ชะลอจอประสาทตาเสื่อม กินอะไรดี ทั้งป้องกันทั้งบำรุง

         ณ ตอนนี้ไม่ใช่แค่คนที่มีอายุมากๆเท่านั้น ที่เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอย่างจอประสาทตาเสื่อม เพราะสมัยนี้หันไปทางไหนก็มีแต่จอเต็มไปหมด ไม่ว่าจะวัยไหนต่างก็ใช้สายตากันอย่างหนักหน่วง ยกตัวอย่างง่ายๆ มนุษย์ธรรมดาๆคนหนึ่ง ตื่นเช้ามาในวันหยุดก็อัพเดตชีวิตผ่านสมาร์ทโฟน สายๆหน่อยเปิดโทรทัศน์ดูทั้งวัน ไหนจะวันทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายๆชั่วโมง จึงไม่เป็นที่สุขภาพดวงตาของคนยุคนี้จะเสื่อมเร็วกว่าปกติ

         ดังนั้น ถ้าไม่อยากเสี่ยงต่อโรคต่างๆเกี่ยวกับตา โดยเฉพาะโรคประสาทตาเสื่อม จึงจำเป็นอย่างยิ่งยวดที่จะต้องรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ บำรุงสายตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยเลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ได้แก่ ผักใบเขียว และผลไม้ต่างๆที่มีสารอาหารบำรุงสายตา เช่น วิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน รูทีน เป็นต้น แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักผลไม้ก็สามารถใช้อาหารเสริมได้

วิธีป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อม
         ถึงแม้โรคจอประสาทตาเสื่อมจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และการรักษาในปัจจุบันเป็นเพียงชะลอการสูญเสียสายตาเท่านั้น แต่ก็สามารถป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยนอกจากจะรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต่างๆ ควรลดปัจจัยเสี่ยงด้วยวิธีการดังนี้

         1.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพตาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือมีประวัติบุคคลในครอบครัวมีภาวะจอประสาทตาเสื่อม
         2.งดสูบบุหรี่
         3.รับประทานปลา ที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 (Omega-3) จะสามารถป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้
         4.รู้จักพักจากหน้าจอ โดยเฉพาะผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ควรหยุดพักสายตาเต็มที่ทุก 2 ชั่วโมง (น้อยกว่านี้ได้ยิ่งดี) ครั้งละประมาณ 15 นาที และลุกเดิน เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น
         5.ดูโทรทัศน์ในที่ที่มีแสงเพียงพอ และนั่งห่างจากโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่า เช่น จอโทรทัศน์ 14 นิ้ว ควรนั่งห่างประมาณ 6 ฟุต เป็นต้น

กินอะไรดี ทั้งป้องกันทั้งบำรุงสายตา
         คำตอบที่ถูกต้องที่สุดคือ ลูทีน และซีแซนทีน โดยถือเป็นสารประกอบที่จัดอยู่ในกลุ่มของแคโรทีนอยด์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ (non-provitamin A carotenoids) เรียกอีกอย่างว่าเป็นกลุ่มแซนโทฟิลล์ (Xanthophyll) ร่ายกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างสารประกอบทั้งสองนี้ได้ จากรายงานการศึกษาทางระบาดวิทยา ซึ่งเป็นการศึกษาในประชากรกลุ่มใหญ่ 12 ฉบับ แม้ว่าผลการศึกษาจะไม่สม่ำเสมอ แต่ส่วนใหญ่พบว่ากลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงสุด หรือกลุ่มคนที่มีระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดสูงสุดจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมน้อยกว่ามาก
         นอกจากนี้การศึกษาทางคลินิกพบว่า การได้รับลูทีนและซีแซนทีน ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีผลทำให้ระดับของลูทีนในเลือดและในแมคูลาสูงขึ้น และทำให้การวัดการมองเห็นต่างๆดีขึ้น มีแนวโน้มในการป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม

         อย่างไรก็ตาม วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่รู้จักกันดีในวงกว้างว่าสามารถบำรุงสายตาให้สุขภาพดี ป้องกันโรคต่างๆเกี่ยวกับดวงตาได้ เช่น ตาพร่ามัว จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก เป็นต้น ดังนั้น การรับประทานวิตามินซีที่เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการปกป้องและบำรุงสายตาไปพร้อมๆกัน โดยวันนี้เราขอแนะนำ Daily Vits วิตามินในรูปแบบอาหารเสริม ที่จัดแน่นเต็มโดส 1,500 มิลลิกรัม รับประทานง่าย แค่วันละเม็ดก่อนนอน มากไปด้วยคุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสายตาและร่างกายให้แข็งแรง ได้รับการรับรองจาก อย. ปลอดภัยไร้ผลข้างเคียงแน่นอน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply