ท่าบริหารฤๅษีดัดตน แก้อาการปวดขา

         ขาเป็นอวัยวะที่สำคัญมากต่อร่างกาย วันใดวันหนึ่งหากถึงคราวต้องสูญเสียมันไป เชื่อว่าหลายคนคงรับไม่ได้ ดังนั้น นอกจากจะต้องดูแลสุขภาพแล้ว ขาเป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่เราไม่ควรละเลย เคยมีกรณีตัวอย่างของหนุ่มนักเต้นที่ต้องใช้งานขาอย่างหนักในการร่ายลีลาบนเวทีเกือบทุกวัน แต่กลับไม่เคยดูแลเอาใจใส่อวัยวะอย่างขาเลย ไม่เคยแม้กระทั่งยืดกล้ามเนื้อหรือบริหารขา และแล้ววันหนึ่งเขาก็ตื่นขึ้นมาพร้อมกับฝันร้าย คือมีอาการปวดขาอย่างหนัก เมื่อไปตรวจก็พบว่ากล้ามเนื้อและกระดูกที่ขาของเขาเสื่อมรุนแรงจนไม่สามารถลุกขึ้นมาเต้นได้อีกต่อไป
         เห็นหรือยังว่าการดูแลเอาใจใส่อวัยวะขาที่เราใช้งานหนักอยู่ทุกวี่วันนั้นสำคัญแค่ไหน กระนั้นก็ตาม ถ้ากำลังขายังมีเรี่ยวแรงอยู่ก็ยังถือว่าไม่สายเกินไป วันนี้เรามีวิธีดูแลรักษาขาด้วยท่าบริหารแก้ปวดขา แก้เมื่อยขามาให้ท่านผู้อ่านได้นำไปใช้ มีวิธีไหนบ้างมาดูกัน


ฤๅษีดัดตนแก้ปวดขา

         ท่าที่ 1 ท่าเตรียมให้นั่งชันเข่าไขว้ขา เอามือทั้ง 2 จับขาทั้ง 2 ข้างไว้ ทำใจให้เป็นสมาธิ จากนั้นทำท่าบริหารแก้ปวดขาด้วยการหายใจเข้าช้าๆ พร้อมทั้งพยายามแบะเข่าออกโดยมีมือทั้ง 2 พยายามออกแรงต้านขาไว้ พอสุดลมหายใจเข้าหยุดนิดหนึ่งแล้วนับ 1-10 เสร็จแล้วหายใจออกผ่อนมือและขากลับที่เดิม โดยให้ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน
         ท่าที่ 2 ท่าเตรียมให้นั่งเหยียดขาราบติดพื้นเอาขาข้างดีไขว้ทับเหนือเข่าข้างที่เจ็บไว้ ท้าวมือทั้งสองข้างไว้ที่พื้น แขนเหยียดตรง จากนั้นก็หายใจเข้าช้าๆ สุดแล้วหายใจออกช้าๆ พร้อมทั้งไถมือไปข้างหน้าจนสุดเท่าที่จะทำได้ จะรู้สึกตึงที่ได้ขาพับเข่ามาก เสร็จแล้วผ่อนมือกลับที่เดิม ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวันจนกว่าจะหายตึง
         ท่าที่ 3 ให้นอนหงายชันเข่าทัง 2 ข้าง ถ้าปวดหลังช่วงเอวด้านขวา ให้ใช้ขาข้างขวาไขว้ขาซ้ายไว้ โดยให้ปลายเท้าขัดกับน่องและเอามือซ้ายจับเข่าขวาไว้ จากนั้นบริหารด้วยการหายใจเข้าช้าๆพร้อมทั้งเอามือดึงเข่าลงชิดพื้นด้านซ้าย นับ 1-10 แล้วหายใจออก กลับสู่ท่าเตรียม ท่าบริหารแก้ปวดขานี้ควรทำ 7-10 ครั้ง
         ท่าที่ 4 ให้นอนหงายชันเข่าข้างที่ปวดขาขึ้น ลำตัวตรงและขาอีกข้างเหยียดตรง จากนั้นให้หายใจเข้าช้าๆ ใช้มือทั้งสองข้างดังเข่าที่ตั้งชันอยู่เข้าหาอก พยายามดึงให้ชิดอกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-10 แล้วหายใจออกช้าๆ และค่อยๆเหยียดขาตรง วางขาบงสู่พื้นกลับสู่ท่าเตรียมใหม่ ท่านี้ควรบริหารประมาณ 7-10 ครั้ง

         ท่าที่ 5 ท่าเตรียมคือให้นอนหงายชันเข่าขึ้น เอาขาข้างที่ปวดขึ้นไขว้ห้างเป็น 4 หงายมือทั้งสองสอดเข้าไปใต้น่อง แล้วหายใจเข้าช้าๆลึกๆ พร้อมทั้งเอามือดึงท่อนขาเข้าชิดอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นนับ 1-10 และหายใจออกกลับสู่ท่าเตรียม ท่าบริหารแก้ปวดขานี้ให้ทำ 7-10 ครั้งเช่นกัน
         ท่าบริหารฤๅษีดัดตนนี้ จะช่วยแก้อาการปวดขา เมื่อยขาอย่างได้ผล โดยควรทำเป็นประจำทุกวัน จากคนที่ไม่ค่อยมีกำลังขาในการเดิน เมื่อบริหารอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งทำให้ขามีเรี่ยวแรงมากขึ้น สามารถเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายได้นานกว่าที่เคยเป็น อย่างไรก็ดี เมื่อกำลังขาเริ่มกลับมาดีขึ้น และอาการปวดขาเริ่มทุเลาลง ก็ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น การเดิน-วิ่งระยะไกล การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค ฯลฯ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง อวัยวะสำคัญอย่างขาก็จะอยู่คู่กับเราไปได้อีกนาน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply