ปวดหลังช่วยได้ หาย เห็นผล

         อาการปวดหลัง ปวดเอว เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้กระทั่งเด็กๆหรือวัยรุ่นที่เราคิดว่าพวกกำยำแข็งแรง ทั้งนี้ เนื่องจากอาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ การเสื่อมสภาพตามอายุและการใช้งาน ความผิดปกติแต่กำเนิด มะเร็งและเนื้องอกต่างๆ การติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดหลังมี 2 อย่าง ได้แก่

         1.ปวดหลังเพราะการปวดกล้ามเนื้อ เป็นสาเหตุการปวดหลังที่จัดว่าไม่น่ากังวลมากนัก เพราะเป็นอาการที่เกิดมาจากกล้ามเนื้อส่วนหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดอาการเกร็งบริเวณหลังของเรา เมื่อเกร็งมากๆก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้ สาเหตุนี้เป็นอาการปวดหลังที่มักเกิดขึ้นกับบรรดาวัยรุ่นที่ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือเกิดจากอุบัติเหตุ
         2.ปวดหลังเพราะเป็นโรคไต หรือมีปัญหาที่หมอนรองกระดูกสันหลัง สาเหตุการปวดหลังแบบนี้ จัดได้ว่าร้ายแรงที่สุดก็ว่าได้ เพราะมีผลไปถึงการทำงานของไต หรือหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งถ้าไม่รีบรักษา อาจจะทำให้กระดูกสันหลังมาเคลื่อนทับเส้นประสาทได้ ซึ่งถ้าหนักๆเข้าก็อาจทำให้เป็นโรคอัมพาตได้เลยทีเดียว


วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

         หลายคนโดยเฉพาะวัยหนุ่มสาวอาจไม่ค่อยให้ความสำคัญ กับการดูแลตัวเองไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเอวได้ง่าย พูดง่ายๆคือมีความประมาทในการใช้ชีวิต คิดว่าร่างกายยังแข็งแรงคงไม่เกิดอาการปวดหลังได้ง่ายๆ ทว่าชีวิตประจำวันบางอย่างก็อาจทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลังมีอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้น การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหลังจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เริ่มมีอายุมากๆ
         1.เวลาจะหยิบของจากที่ต่ำ ควรใช้วิธีย่อตัวงไปหยิบของ แทนที่จะโน้มตัวลงไป
         2.พยายามยืนตัวให้ตรงอยู่เสมอ หากต้องยืนนานๆ ให้เปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งอยู่บ่อยๆ
         3.นอนลงกับพื้นเมื่อโอกาสอำนวย เช่น ในระหว่างหยุดพักหรือหลังเลิกงาน
         4.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำลึกระดับหน้าอก เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา ทั้งนี้ ต้องไม่หักโหมจะเกินไป
         5.ฝึกการทรงตัวโดยหลังพิงฝาผนัง ขยับขาทั้งสองยื่นไปข้างหน้า ประมาณหนึ่งฟุตครึ่ง ย่อตัวขึ้นลง เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก โดยเฉพาะคนที่มีอาการปวดหลัง
         6.ถ้ามีอาการปวดหลังอย่างหนัก และต่อเนื่องนานหลายคน หรือปวดไม่หาย ควรรีบไปพบแพทย์ อย่าปล่อยไว้เป็นอันขาด เพราะอาการปวดหลังอาจเกิดจากสาเหตุอื่นที่อาจคาดไม่ถึง


วิธีรักษาอาการปวดหลัง

         หลังจากเริ่มมีอาการปวดหลังขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรนิ่งเฉย เพราะหากปล่อยไว้ จากที่เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไปอาจทำให้มีอาการเรื้อรังจนยากต่อการรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้น ควรสำรวจตัวเองอยู่เสมอๆว่ามีอาการผิดปกติอย่างไรบ้าง หากมีอาการปวดหลังก็ให้ใช้วิธีรักษาเบื้องต้นดังต่อไปนี้
         1.นวดกดจุด เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถแก้อาการปวดหลังได้ชะงัด ซึ่งการนวดกดจุดแก้ปวดหลัง รวมถึงแก้ปวดเมื่อยต่างๆนั้นมีให้เลือกหลายศาสตร์ เช่น นวดแผนไทย นวดแผนจีน เป็นต้น ซึ่งแต่ละอย่างก็ได้ผลแตกต่างกันไป ทั้งนี้ ต้องได้รับการนวดกดจุดจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น มิเช่นนั้นอาจทำให้อาการปวดหลังทรุดหนักกว่าเดิมได้

         2.ท่าบริหารแก้ปวดหลัง การบริหารก็มีหลายท่าอีกเช่นกัน หนึ่งในท่าบริหารแก้ปวดหลังที่ได้ผลคือ ให้นอนหงายลงกับพื้น (นอนบนเสื่อหรือที่นอน) โดยนอนเหยียดตรงให้หลังแนบสนิทกับพื้น ส่วนแขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรงขึ้นด้านบน จากนั้นให้ไขว้ขาขวามาทับขาซ้ายพร้อมกับเหยียดตัวให้ตรง จะรู้สึกตึงๆที่หลัง นับ 1-10 แล้วเปลี่ยนข้างให้ไขว้ขาซ้ายมาทับขาขวาบ้าง นับ 1-10 แบบนี้นับเป็น 1 เซ็ต ให้ทำวันละ 10 เซ็ต จะรู้สึกว่า อาการปวดหลังดีขึ้น
         3.เปลี่ยนท่านอน โดยให้นอนหงายหรือนอนตะแคงข้างเท่านั้น การนอนหงายช่วยให้กระดูกสันหลังของเราราบไปกับพื้น ไม่แอ่น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดหลังไปได้ในระดับหนึ่ง สำหรับการนอนตะแคง เป็นท่านอนที่ช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยนอนตะแคงไปทางด้านขวา ให้ขาซ้ายงอเล็กน้อย ส่วนขาขวาเหยียดตรง งอหลังได้เล็กน้อย จะช่วยให้เรานอนสบาย และลดอาการปวดหลังได้
         นอกเหนือจากวิธีการรักษาเบื้องต้นเหล่านี้แล้ว ยังมีการรักษาอื่นๆอีกมากมาย แต่ต้องดูความเหมาะสมของแต่ละคน รวมถึงความรุนแรงของอาการปวดหลังด้วย บางคนไปพบแพทย์ แพทย์ก็จะให้ยาแก้ปวดมารับประทานควบคู่กับการทายานวด แต่บางรายที่เป็นหนักอาจใช้วิธีผ่าตัด กระนั้นก็ตาม ขอย้ำอีกครั้งว่าหากมีอาการปวดหลังก็อย่าได้นิ่งนอนใจ ควรหาวิธีรักษาให้หายไปโดยพลัน 

     

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply