ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก มาดูวิธีแก้ หายและเห็นผลเร็ว

         อาการปวดเข่า เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่พบได้ทุกเพศทุกวัย เพราะเกิดได้จากหลายปัจจัย สำหรับกลุ่มผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่าส่วนใหญ่เกิดจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อตามธรรมชาติ แต่ถ้าเป็นเด็กหรือวัยหนุ่มสาวก็มักเกิดจากอุบัติเหตุหรือการได้รับบาดเจ็บนั่นเอง อย่างไรก็ดี อาการปวดเข่าอาจเป็นที่มาของโรคข้อเข่าเสื่อมก็เป็นได้ ซึ่งจะทำให้มีอาการอักเสบ เข่าบวม เหยียดหรืองอขาได้ไม่สุด ส่งผลต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ดังนั้น อาการปวดเข่าจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม


สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดเข่า

         อย่างที่ได้บอกไปแล้วว่าอาการปวดเข่า เป็นสิ่งที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ ดังนั้น ควรสำรวจตัวเองอยู่เสมอว่า มีอาการปวดเข่า ยืนนานๆแล้วรู้สึกปวด ลงน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งได้หรือไม่ รูปร่างของเข่าผิดปกติ หรือมีอาการเข่าบวม แดงร้อน มีไข้มากน้อยเพียงใด หากเริ่มมีอาการเหล่านี้ควรหาทางรักษาทันที ทั้งนี้ สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดเข่า ได้แก่
         1.ข้อเข่าเสื่อม ซึ่งมีสาเหตุมาจากการเสื่อมตามวัย มีมวลกระดูกลดลง หมอนรองกระดูกบางลง ขาดความยืดหยุ่นเอ็นหลวม ทำให้ข้อเข่าหลวมและปวดเข่า หรือเสื่อมจากการใช้งานหนัก เช่น แบกของหนัก นั่งงอเข่านานๆ ผู้หญิงใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆน้ำหนักตัวเกิน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอุบัติเหตุ เล่นกีฬาหนักๆ ล้มกระแทกกันบ่อยๆ กระโดดบ่อยๆก็ทำให้ปวดเข่าได้เช่นกัน ซึ่งวัยรุ่นมักเป็นกันบ่อยๆ
         2.การฉีกขาดของเอ็นเข่า พบบ่อยในนักกีฬาที่ต้องใช้แรงปะทะกระแทกล้มบ่อยๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล เป็นต้น หรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุอย่างเช่น ตกบันได สะดุดล้ม ลื่นล้ม ฯลฯ


ท่าบริหารแก้อาการปวดเข่า เห็นผลไว

         ท่าบริหารแก้อาการปวดเข่านี้ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อเหนือเข่า หรือกล้ามเนื้อควอดไดรเซ็บส์ ซึ่งการบริหารจะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง แก้อาการปวดทั้งด้านในและด้านนอก โดยเป็นท่าบริหารแสนง่าย ใครๆก็ทำได้ ยิ่งบริหารบ่อยๆ วันละ 4-6 รอบ ในช่วงเริ่มต้น และ 5-10 รอบ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง รับรองอาการปวดเข่าจะหายเป็นปริดทิ้ง
         การบริหารข้อเข่ามี 2 ท่า คือ ท่านั่งกับท่านอน ท่านั่งให้นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง นั่งให้หลังส่วนล่างชิดพนักพิง ต้นขาทั้ง 2 ข้างวางบนที่นั่ง เท้าวางราบบนพื้น ถ้าไม่มีอาการปวดเข่า สะโพก หรือหลัง แต่ถ้ามีอาการปวดให้ใช้อุปกรณ์ช่วยคือ เก้าอี้เสริมที่มีความสูงใกล้เคียงกัน มารองบริเวณหัวเข่า เพื่อให้ขาเหยียดได้ตรงขึ้น และมีให้การเคลื่อนขาส่วนใต้เข่าน้อยที่สุด จากนั้นก็ให้เกร็งกล้ามเนื้อเหนือเข่าทีละข้าง อย่าเกร็งพร้อมกันทั้งสองข้างเพราะจะบริหารได้ไม่เต็มที่ เมื่อเกร็งข้างใดข้างหนึ่งแล้วให้พยายามเหยียดขาตรง แล้วเกร็งค้างไว้นับ 1-10 ช้าๆ แล้วจังสลับข้าง

         สำหรับท่านอนก็คล้ายๆกัน แต่ให้นอนหงายบนที่นอน ที่ไม่นิ่มจนเกินไป หนุนศีรษะด้วยหมอน และใช้อุปกรณ์อย่างผ้าขนหนูมารองใต้ข้อพับเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อไม่ให้ส้นเท้ายันกับที่นอนขณะบริหาร และจะได้เกร็งกล้ามเนื้อเหนือเข่าง่ายขึ้น จากนั้นก็บริหารทีละข้างเหมือนท่านั่ง เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้อาการปวดเข่าค่อยๆทุเลาลงจนหายไปในที่สุด ทั้งนี้ หากอาการรุนแรงจนเกินเยียวยาด้วยตัวเอง จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง อย่าปล่อยไว้จนอาการเรื้อรังเป็นอันขาด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply