วิธีลดไขมันหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ด้วยวิธีที่ปลอดภัย

ปัญหาหน้าท้อง หรือพุงนั้น ไม่ว่าจะเป็นใครมันก็เป็นสิ่งที่รบกวนใจไม่ใช่น้อย เพราะยิ่งหน้าท้องมีไขมันสะสมตัวอยู่มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สวมใส่ให้มีขนาดที่เหมาะสมบ่อยตามไปด้วย อีกทั้งยังทำให้ต้องสูญเสียความมั่นใจเมื่อต้องใส่ชุดนุ่มน้อยห่มน้อยโชว์สัดส่วน และหน้าท้องอีกด้วย ซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วรอบพุงของชายไทย ควรมีขนาดไม่เกิน 40 นิ้ว ส่วนหญิงไทยควรไม่เกิน 35 นิ้ว ถ้าหากรอบเอวของคุณมีขนาดมากกว่านั้น ก็แสดงว่าปัญหาไขมันหน้าท้อง กำลังมาเยี่ยมเยือนตัวคุณแล้ว

ดังนั้นเพื่อหน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันสะสมหน้าท้อง สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไรดีนั้น ในวันนี้บทความชิ้นนี้จะช่วยแนะนำขั้นตอนปฏิบัติอย่างง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง โดยเพียงแค่การขจัดความเครียดออกไปจากตัวคุณเท่านั้นเอง

ความเครียดเกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันหน้าท้องได้อย่างไร

เมื่อเกิดความเครียดขึ้นไม่ว่าจะจากเรื่องอะไรก็ตาม เช่น การทำงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อน ความรัก หรือเครียดในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง ความเครียดที่เกิดขึ้นเหล่านั้น จะไปทำการเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้มีการทำงานมากขึ้น เมื่อเจ้าฮอร์โฒนดังกล่าวมีปริมาณมากเมื่อไหร่ มันก็จะทำการส่งไขมันในร่างกายไปสะสมรวมตัวกันอยู่ที่บริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้รอบพุงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตามไปด้วย ดังนั้นการลดไขมันหน้าท้อง จึงกลายเป็นสิ่งที่จำเป็น

วิธีการกำจัดความเครียดด้วยตัวเอง

ความเครียดแม้จะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในสังคมเมืองปัจจุบัน ที่เห็นจะมีเรื่องให้เครียดอยู่แบตลอดเวลาราวกับไม่อยากให้เราหยุดพัก แต่ถึงแม้ความเครียดจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ก็ยังสามารถที่จะใช้เทคนิควิธีการต่างๆ เพื่อลดความเครียดของตัวเองให้ลดลงได้ โดยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้

       1.หลับตาลงแล้วสูดหายใจลึกๆ ประมาณ 3 ครั้ง จะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และความเครียดลดน้อยลง และช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างที่ไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

       2.เข้าสังคมพบปะเพื่อนฝูงบ้าง เวลาที่เครียดๆการได้พูดคุยกับเพื่อน เพื่อระบายสิ่งที่อัดอั้นอยู่ภายในใจเป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วยระบายความเครียดที่สะสมเอาไว้ข้างในได้เป็นอย่างดี หรือถ้าหากใครไม่ชอบระบายความเครียดให้คนอื่นฟัง ให้ลองใช้วิธีเขียนระบายมันออกมาในรูปแบบของสมุดบันทึกก็ได้เช่นกัน

       3.พักหลับผ่อนให้เพียงพอ ยิ่งพักผ่อนน้อยเท่าไหร่ อารมณ์ก็จะยิ่งต่ำลง และความเศร้าหมองก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นที่มาของความเครียด ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันจึงมีส่วนในการเสริมสร้างอารมณ์ให้แจ่มใสตลอดทั้งวัน และทำให้ความเครียดเกิดได้ยากขึ้นอีกด้วย และยังเป็นการช่วยลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

4.หาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายจะช่วยสลายอะดรินารีนส่วนเกินที่สะสมเอาไว้ในร่างกาย เมื่ออะดรินารีนสลายไปจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจต่ำลง และยังดีต่อระบบชีวเคมีในสมองอีกด้วย ซึ่งเป็นการช่วยบรรเทาความทุกข์ รวมไปถึงความกดดันในจิตใจได้อย่างดีเยี่ยม

       5.สร้างอารมณ์ขันให้กับตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเครียดแนะนำว่า เมื่อเกิดความเครียดให้ทำการหัวเราะ โดยการสรรหาเวลาสำหรับกิจกรรมบันเทิง คุยเรื่องตลกกับเพื่อน หรือดูรายการตลก เพราะการหัวเราะจะสามารถช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

6.ควบคุมสิ่งที่ทานเข้าไป หลายคนมีความเชื่อว่า แอลกฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาล ไขมัน บุหรี่ ฯลฯ สามารถช่วยคลายเครียดได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้แย่ลงมากกว่าเดิม ถ้าหากอยากควบคุมความเครียดด้วยการกิน ควรหันมารับประทาน ผัก ผลไม้ ธัญพืช หรืออาหารที่มีโปรตีนสูงๆ แต่มีไขมันที่ต่ำจะดีกว่า

 7.ลองละทิ้งเรื่องที่ทำให้เครียดเพื่อหาทางระบายออกอย่างสร้างสรรค์ โดยการหันไปทำกิจกรรมอื่นๆที่จะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นชั่วคราว เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม ออกไปเที่ยว เป็นต้น

อย่างไรก็ตามเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมาแล้ว สำหรับคุณผู้หญิงที่ชอบระบายความเครียดโดยการกินแหลก ขอแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเช่นนั้น เพราะถึงแม้จะช่วยทำให้หายเครียดลงไปเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันก็จะทำให้ได้รับปริมาณแคลอลี่ที่ไม่น่าพึงพิศมัยกลับมาด้วย และยังเป็นการไปเร่งให้ไขมันหน้าท้องมีการสะสมตัวกันมากขึ้นอีกด้วย

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply