สมองแล่น ความจำดี ด้วยสุดยอดอาหารบำรุงสมอง

            ทุกวันนี้ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามนุษย์มีการใช้สมองกันอย่างหนักหนาสาหัสตั้งแต่อายุยังน้อย ไปจนถึงวัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ ซึ่งเรื่องที่มีมาให้ขบคิดกันตลอด คงหนีไม่พ้นเรื่องการเรียน การทำงาน ชีวิตคู่ ทรัพย์สมบัติ สุขภาพ ฯลฯ ทั้งยังมีปัจจัยจากการรับควันพิษและการดื่มแอลกอฮอลอีกด้วย จนนานๆไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสมองได้ อย่างเช่น อาการสมองเสื่อมก่อนวัย ปวดหัวหรือถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกก็มี ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยให้สมองแล่น ฉลาดปราดเปรื่องอยู่ตลอดเวลา ไม่หลงๆลืมๆทั้งที่ยังหนุ่มสาว ก็คือการรับประทานอาหารบำรุงสมองนั่นเอง
โดยหลักในการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองนั้น ควรรับประทานอาหารประเภทมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดปัญหาอนุมูลอิสระทำลายสมอง อาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่สมอง และอาหารที่ไม่ปนเปื้อน วันนี้เรานำสุดยอดอาหารบำรุงสมองมาบอกท่านผู้อ่าน เพื่อให้มีความจำที่ดี มันสมองแล่น และชะลออายุขัยของสมองให้อยู่กับเราไปนานๆ

ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี่
ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี่ เชอรี่ เป็นอาหารบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิว ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสดที่ดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน ได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย

น้ำมันมะกอก
อย่าลืมว่าร้อยละ 60 ของสมองคือไขมัน จึงไม่สามารถมองข้ามไขมันไปได้เลย การศึกษาจำนวนมากชี้ว่า ถ้าไม่มีไขมันแล้วเราจะคิดอ่านไม่ชัดเจน อารมณ์แปรปรวน และอาจเป็นโรคนอนไม่หลับได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันนั้นจำเป็นมาก ๆ ต่อสมองที่ปลอดโปร่ง ความจำที่ดี และอารมณ์ที่สมดุล ทั้งนี้ อาหารสำเร็จรูปขนมกรุบกรอบ หรือแม้แต่น้ำราดสลัดส่วนใหญ่จะใช้น้ำมันข้าวโพด หรือน้ำมันอื่น ๆ ที่มีไขมันโอเมก้า-6 ตรงนี้ต้องคอยสังเกตไว้ ถึงจะชื่อว่าโอเมก้า-6 แต่ก็ไม่ใช่ไขมันที่ดี ฉะนั้นควรมองหาน้ำมันมะกอกจะดีที่สุด

ธัญพืช
อาหารบำรุงสมอง ได้แก่ เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดงา เมล็ดแฟลกซ์ มีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอจำนวนมาก ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมองอย่างแมกนีเซียม ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร มีปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม รวมทั้งยังมีโอเมก้าสูง และจะดีมากหากรับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังในวันใหม่

มะเขือเทศ
แม้ใครๆจะรู้กันว่ากินมะเขือเทศแล้วผิวสวย แต่มะเขือเทศเองก็จัดว่าเป็นอาหารสมองชั้นดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าไลโซปีน จึงช่วยป้องกันโรคหลงลืมได้ เพียงแต่ต้องผ่านความร้อนก่อนเพื่อให้เรารับไลโคปีนได้เต็มที่ แต่คำถามที่ว่าซอสมะเขือเทศมีประโยชน์หรือไม่ คำตอบคือมีประโยชน์จริง แต่ซอสก็มาพร้อมกับน้ำตาลเช่นกัน หากเป็นไปได้ควรนำมะเขือเทศมาทำอาหารเองจะดีกว่า

ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังที่ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน และเซโทโรนินที่เป็นสารแห่งความสุขในสมอง ทำให้อารมณ์ดี โดยสามารถพกพาได้สะดวก ติดกระเป๋าไว้รับประทานเวลาว่าง เมื่อต้องการความสดชื่นจะช่วยผ่อนคลายสมองได้

ชาเขียว
ชาเขียวนี้ คือมัตชะ ชาเขียวจากใบชาอ่อนๆ ที่ผ่านกรรมวิธีบดด้วยหินตามแบบฉบับญี่ปุ่น เมื่อเราดื่มชาเขียวเข้าไปก็เหมือนดื่มใบชาเข้าไปทั้งใบ ผงชาเขียวนั้นอุดมไปด้วยสารคลอโรฟิลด์จึงทำให้มีสีเขียวสด เมื่อผสมเข้ากับน้ำร้อนที่ไม่เดือดมาก จะมีรสชาติฝาดนิดๆ และเพียงแก้วเดียวก็ทำให้รู้สึกปลอดโปร่งได้ ว่ากันว่า มัตชะคือเหตุผลหนึ่งซึ่งทำให้พระสงฆ์ญี่ปุ่นสามารถนั่งสมาธิได้นาน แต่ถ้าพูดในแง่วิทยาศาสตร์แล้วมัตชะมีสารที่ชื่อว่า Catechin วิตามินเอ และซีฟลูออไรด์ รวมถึงสาร L-Theanine ซึ่งช่วยในเรื่องสมาธิ กล่าวง่ายๆก็คือเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเดียวก็มีมากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 33 เท่า

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply