สูตรลดความอ้วน 1 เดือน

                เรื่องของน้ำหนักที่เกินพอดี และรูปร่างสัดส่วนที่ดูไม่กระชับนับเป็นอีกปัญหาที่รบกวนใจทั้งชายและหญิงทุกวัย โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการหุ่นผอมเพรียวแต่เรื่องการกินนั้นก็เป็นเรื่องใหญ่เกินจะห้ามใจ จึงทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก บางคนถึงขั้นไปเข้าฟิตเนสหักโหมออกกำลังกายจนเหนื่อยเกินพอดี ซึ่งทำให้บางคนนั้นต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุด บางคนหวังพึ่งทางลัดไปหายาลดความอ้วน แต่มันก็มักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีแน่ๆหากได้ดูตามข่าวหน้าหนึ่ง
ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักนั้นจะเป็นเรื่องยากเหลือเกิน แต่ความจริงแล้วไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป หากเรามีความตั้งใจจริง ในบทความนี้จะแนะนำสูตรลดความอ้วน 1 เดือน ซึ่งทำได้ง่ายและไม่หักโหมจนเกินไป แต่ต้องอาศัยความตั้งใจที่แน่วแน่จริงๆ และถ้าหากทำตามสูตรนี้ได้ จะพบได้เลยว่าการลดความอ้วน 1 เดือนนั้นไม่ใช้เรื่องที่เกินใจเรา!

เริ่มต้นจากการควบคุมอาหาร
อาจจะเป็นเรื่องที่ใหญ่โตเลยทีเดียวในสูตรลดความอ้วน 1 เดือน แต่การควบคุมอาหารนั้นก็เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับสูตรลดความความอ้วนใน 1 เดือน เพราะความอ้วนนั้นส่วนใหญ่เกิดจากการกินที่เกินพอดี ร่างการเรานำพลังงานที่ได้จากอาหารไปใช้ได้ไม่หมด จึงต้อองเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมันนั่นเอง ทีนี้สูตรการคุมอาหารนั้นมีง่ายมากนั่นคือการ กินโดยไม่ให้เกินวันละ 1,000 กิโลแคลอรี คิดอย่างง่ายๆเช่น
– ปลาทูน่า 1 กระป๋อง 170 กิโลแคลอรี
– ไข่เจียวสองฟอง 90 – 100 กิโลแคลอรี
– ขนมปัง 1 แผ่น 70 กิโลแคลอรี
– น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น 80 กิโลแคลอรี

นี่คือตัวอย่างของการคำนวณพลังงานจากอาหาร โดยสมัยนี้ ข้อมูลโภชนาของอาหารที่ขายนั้นจะถูกระบุอย่างชัดเจน หากซื้อแบบอาหารเป็นจาน ก็อย่าลืมหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตเพื่อคำนวณพลังงานดีๆ และที่สำคัญที่สุดคือ ต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ อย่าพยายามขาด แม้ว่าการกินน้อยจะเป็นเรื่องที่ดี แต่การขาดอาหารบ่อยๆ อาจจะทำให้ได้โรคกระเพาะแทนที่หุ่นที่ดี
อีกข้อสำคัญของการควบคุมอาหารในสูตรลดความอ้วน 1 เดือนก็คือ พยายามงดของทอดที่มีน้ำมันเยอะๆและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งจนเกินพอดี เช่นลูกชิ้นทอด ปาท่องโก๋ เป็นต้น แต่ถ้าหากงดไม่ได้จริงๆ ขอแนะนำให้กินได้สัปดาห์ละ 1 วัน ส่วนน้ำอัดลมหรือน้ำหวานก็ขอให้กินแต่น้อย แต่ถ้าหากอดใจไม่ได้จริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆจนอิ่ม เพราะน้ำดื่มช่วยลดความอยากน้ำหวานน้ำอัดลมได้ โดยไม่เพิ่มพลังงานให้เรา

  

ออกกำลังกายควบคู่
   ขั้นตอนต่อมาสำหรับสูตรลดความอ้วน 1 เดือน คือการออกกำลังกาย เพราะการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่อาจทำให้หุ่นเราดูดีได้ในระยะเวลาอันสั้น หากต้องพึ่งการออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานส่วนเกินที่เราสะสมมานานด้วย การออกกำลังกายนั้นมีวิธีไม่ยาก แต่เน้นทำอย่างสม่ำเสมอ เช่นการวิ่งเหยาะๆวันละ 45 นาที หรือการเต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. แต่ถ้าหากไม่สะดวกจะทำทั้งสอง ก็ยังมีการกระโดดเชือก หรือจะทำหลายๆอย่างผสมกันไป ให้ครบ 1 ชม. หรือวันละวิธีก็ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าสะดวกอย่างไร
วิธีออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำง่ายๆได้ที่บ้าน แต่สิ่งที่สำคัญต่อจากวิธีการออกกำลังกายแล้ว นั่นก็คือความตั้งใจที่แน่วแน่ เพราะสูตรลดความอ้วน 1 เดือนนั้นจะไม่ได้ได้ผลเลยหาก เราละเลยไปเพียงแม้นิดเดียว หรือมีความคิดที่ว่าไม่เป็นไรพรุ่งนี้ค่อยทำก็ได้
การเริ่มต้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าหากเรามีความตั้งใจที่แน่วแน่แล้ว รูปร่างที่ดีจะไปไหนไกลล่ะ นี่คือสูตรลดความอ้วน 1 เดือนที่แสนง่ายซึ่งไม่หักโหมจนเกิน สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆและหนุ่มๆทุกคนที่มีความตั้งใจแน่วแน่ ขอให้มีหุ่นดีในเร็ววัน!

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply