สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ เห็นผลทันใจ

         ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลรวดเร็วทันใจ โดยไม่ต้องพึ่งการดูดไขมันแสนแพง วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์มานำเสนอ ซึ่งเป็นเทคนิคการลดความอ้วนที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วจากผู้ใช้จริงว่าได้ผลจริง ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์จำเป็นต้องอาศัยความอดทนเป็นหลัก ถ้าหากคุณทำได้ รับรองว่าหุ่นเพรียวสวยดูดีจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป โดยการลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ มีให้เลือกหลายสูตร ท่านสามารถเลือกได้ตามใจ

สูตรที่ 1 ลดความอ้วนแบบชีวจิต
         สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ไปพร้อมๆกัน แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก หรืออาจเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ก็ควรทำตามอาหารสูตรนี้จึงจะเหมาะที่สุด ซึ่งถ้าทำได้ภายใน 2 อาทิตย์ให้ลองชั่งน้ำหนักดูรับรองว่าลดได้ราวๆ 10 กิโลกรัมแน่นอน

         1) รับประทานอาหารจำพวก แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ประมาณร้อยละ 50 ต่อมื้อ
         2) รับประทานผักสดหรือผักสุก ประมาณร้อยละ 25 ต่อมื้อ
         3) รับประทานโปรตีนจากพืช จำพวกถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ประมาณร้อยละ 15 ต่อมื้อ
         4) สำหรับอาหารรับประทานเล่น ให้เน้นพวกสาหร่ายทะเล เมล็ดพืชจำพวกเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง รวมทั้งผลไม้ต่างๆ ที่มีรสไม่หวาน เช่น มะละกอ สับปะรด ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มโอ หรืออาจรับประทานซุปฟักทอง มิโซซุป มื้อละถ้วยเล็กๆ แกงจืด หรือแกงเลียง ประมาณร้อยละ 10 ต่อมื้อ

สูตรที่ 2 ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน
         ข้อสำคัญของสูตรลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนนี้ คือควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย โดยหากทำได้ตามสูตรต่อไปนี้ จะเห็นผลชัดเจนตั้งแต่สัปดาห์แรก
         วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม

               มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
         วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

         วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
         วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
               มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
         วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
               มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
         วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
               มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
         วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
               มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ออกกำลังกายรีดน้ำหนัก
         หากใครยังไม่จุใจกับสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ข้างต้น หลังจากผ่านการควบคุมอาหารลดความอ้วนมาได้ระดับหนึ่งแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายรีดน้ำหนักดังต่อไปนี้

         1.Crunches ท่านี้ให้นอนลงบนพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณศีรษะ คล้ายกับท่าซิตอัพนั่นเอง จากนั้นยกศีรษะ หัวไหล่ ไล่มาถึงบริเวณหน้าอกขึ้นเพียงเท่านั้น กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยที่ศีรษะต้องไม่ติดกับพื้น โดยทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
         2.Jumping jacks ท่านี้คล้ายๆกับการกระโดดตบ เริ่มต้นจากยืนเท้าชิด มืออยู่ด้านข้างของลำตัว จากนั้นให้กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน ส่วนมือให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำเช่นเดิม ให้ทำทั้งหมด 90 ครั้ง
         3.Running in place ท่านี้เหมือนเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ แต่ให้วิ่งแบบไม่ต้องเต็มเท้าโดยใช้ส่วนของหน้าเท้าเป็นส่วนแตะกับพื้นให้มากที่สุด (เปิดส้นเท้าเล็กน้อย) แกว่งแขนสลับกันไปมาเป็นเวลา 60 วินาที    
         4.High knees วิธีคือให้ยืนตัวตรง ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นทำท่าคล้ายว่ากำลังจะออกตัววิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องวิ่งโดยที่ยกเข่าให้สูงกว่าการวิ่งธรรมดาพร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปมาตามจังหวะ ทำต่อเนื่อง 20 วินาที

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply