อยากเลิกบุหรี่ ทําไง ถึงจะเลิกได้จริง

         อยากเลิกบุหรี่ ทำไง? คำถามเกิดขึ้นบ่อยมากกับบรรดาสิงรมควันทั้งหลาย แต่ก็ใช่ว่าจะทำได้ง่ายๆ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินที่จะทำให้ผู้สูบติดกันงอมแงม แม้จะรู้ทั้งรู้ว่าเป็นสารให้โทษก็ตาม การสูบบุหรี่นำมาซึ่งโรคร้ายมากมาย เช่น โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคแผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น ที่สำคัญยังส่งผลข้างเคียงต่อคนรอบข้างอีกด้วย

         สำหรับเหตุผลที่ทำให้การบอกลาจากบุหรี่เป็นเรื่องยาก ก็เพราะรับเอาบุหรี่เข้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมานาน การที่จะแยกจากมันจึงดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ โดยมักมองตัวเองกับบุหรี่เหมือนเช่นที่ธรรมชาติมีกลางวันก็ต้องมีกลางคืน มีฝนตกก็ต้องมีแดดออก เพียงเพราะเจ้าบุหรี่หนึ่งตัวนั้นๆ ให้ช่วงเวลาผาสุขเล็กๆ แสนสั้นกับการกระตุ้นสมองโดยนิโคติน การจะบอกลาจากบุหรี่สำหรับบางคนจึงเป็นเรื่องน่ากลัว ใครเลยอยากจะปล่อยสิ่งที่บรรเทาอารมณ์ของตัวเองไป
         กระนั้นก็ตาม สำหรับคนที่อยากเลิกบุหรี่จริงๆจังๆ ขอบอกเลยมิใช่เรื่องยาก ขึ้นอยู่กับความเข้มแข็งทั้งร่างกายและจิตใจของแต่ละคน รวมถึงโอกาสและระยะเวลาสักช่วงหนึ่ง ทั้งนี้ เราได้รวบรวม 10 เคล็ดลับสำหรับคนอยากเลิกบุหรี่ จากศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ (Thailand National Quitline) มาให้ท่านผู้อ่านได้ลองนำไปใช้ ดังนี้

10 เคล็ดลับ สำหรับคนอยากเลิกบุหรี่
         1.หาที่ปรึกษา พยายามขอคำปรึกษาจากคนที่คุณรู้จักที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จมาแล้ว หรือโทรศัพท์ ขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ได้ที่ โทร.1600
         2.หากำลังใจ คุณควรบอกให้คนใกล้ชิดทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจะช่วยให้คุณมีความพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้
         3.หาเป้าหมาย คุณควรวางแผนการปฏิบัติตัว โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่ อาจจะเลือกวันสำคัญต่างๆ ของครอบครัว เช่น วันเกิดตัวเองหรือของลูก วันครบรอบแต่งงาน แต่ทั้งนี้ไม่ควรกำหนดวันที่ห่างไกลเกินไป
         4.ไม่รอช้า คุณควรเตรียมตัวให้พร้อม ด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ให้หมด เตรียมผลไม้รสเปรี้ยวหรือของขบเคี้ยว เพื่อช่วยลดความอยาก รวมทั้งเปลี่ยนกิจกรรมที่คุณมักทำร่วมกับการสูบบุหรี่
         5.ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่น บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตนเองและคนใกล้ชิด ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่

         6.ไม่กระตุ้น ในระหว่างนี้ขอให้คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ เช่น ถ้าเคยดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
         7.ไม่หมกมุ่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้หยุดพักสมองสักครู่ คลายความเครียด โดยการพูดคุยกับคนอื่นๆ หรือหาหนังสือขำขันมาไว้อ่านบ้างก็ได้ ระลึกถึงเสมอว่า มีคนไม่สูบบุหรี่อีกมากที่คลายเครียดได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่
         8.ไม่นิ่งเฉย ควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยวันละ 15-20 นาที เพราะนอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนัก ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอด
         9.ไม่ท้าทาย อย่าคิดว่ากลับไปลองสูบบ้างเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะการลองสูบบุหรี่เพียงมวนเดียวอาจหมายถึงการหวนคืนไปสูความเคยชินเก่าๆ อีก คุณมาไกลมากแล้ว
         10.ไม่ท้อแท้ หากต้องหันกลับไปสูบอีก ไม่ได้หมายถึงคุณเป็นคนล้มเหลว อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวเอง ในคราวต่อไป ขอเพียงพยายามต่อไปที่จะเตรียมตัวต่อสู้อีกจนหยุดบุหรี่ให้ได้
         หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับแสนง่ายนี้ได้ พร้อมกับการมีหัวใจที่มุ่งมั่น อยากเลิกบุหรี่อย่างจริงๆจังๆ แม้จะทำได้ไม่ครบทุกข้อ แต่รับรองว่าความสำหรับในการเลิกบุหรี่จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แม้ช่วงแรกจะทรมานสักหน่อย (เพราะขาดสารเคมีกระตุ้นสมองที่คุ้นชิน) ทว่าจุดหมายปลายทางย่อมสว่างกว่าในอุโมง

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า