อาการเส้นตึง เส้นยึด รักษายังไงให้หาย

         อาการเส้นยึด เส้นตึง เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่พบเจอกันบ่อยๆ โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีอายุมากๆที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ขอเน้นย้ำว่า “คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย” เพราะมันคือต้นเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นขาดความยืดหยุ่นหรืออาจไม่ทำงาน จนนานๆเข้าก็กลายเป็นอาการเส้นตึง เส้นยึด เกิดอาการปวดได้ในที่สุด
         สำหรับวิธีการรักษาเส้นยึด เส้นตึงก็มีมากมายหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการนวดคลายเส้น การรับประทานยาหรือสมุนไพร รวมถึงการทำกายภาพบำบัด หรือหากใครอาการรุนแรงจนปวดร้าวเป็นเวลานานๆ แล้วรักษาด้วยวิธีอื่นไม่หาย เมื่อไปพบแพทย์อาจต้องมีการผ่าตัดกันเลยทีเดียว ดังนั้น ควรสำรวจตัวเองอยู่บ่อยๆว่ามีอาการผิดปกติอะไรบ้าง จะได้รักษาได้ทันท่วงที โดยวันนี้เราได้นำวิธีรักษาด้วยตัวเองมาฝาก ซึ่งเป็นวิธีการแสนง่าย ทำที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องสิ้นเปลืองงบประมาณในกระเป๋า แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการเส้นตึง เส้นยึดกันว่ามันเกิดจากอะไร


เส้นตึง เส้นยึด เกิดจาก

         เส้นตึง เส้นยึด เรียกอีกอย่างว่า “อาการกล้ามเนื้อหดรั้ง” มีสาเหตุหลักมากจากการที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรืออยู่ในอิริยาบถที่ฝืนธรรมชาติ เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อและเอ็นขาดความยืดหยุ่นหรือพลิกตึง จึงมีอาการปวดบริเวณสีข้าง ไล่ตั้งแต่หัวไหล่ลงมาจนถึงสะเอว และลามไปยันบริเวณหลัง หากไม่รีบแก้ไข อาจพัฒนาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อและเอ็นชนิดเรื้อรัง ซึ่งยิ่งรักษาหายยากขึ้นเป็นเท่าตัว ทั้งนี้ เราสามารถป้องกันได้ด้วยการบริหารกายท่ายืดเหยียดสีข้าง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวยืดหยุ่นแข็งแรง บริหารแนวกระดูกสันหลัง และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตแขนไปพร้อมกัน


รักษาอาการเส้นยึด เส้นตึง ด้วยกายบริหาร

         1.นั่งยืดกล้ามเนื้อ เริ่มกันด้วยการทำกายบริหาร โดยเป็นยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แต่ต้องทำให้ถูกต้อง และไม่เกร็งขณะยืด โดยเฉพาะช่วงแรกที่กล้ามเนื้อยังไม่ชิน ควรทำอย่างระมัดระวัง เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับอาการบาดเจ็บได้
         วิธีการแสนง่ายคือให้นั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองไปเตะที่ปลายเท้า ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เหมือนทาวอร์มอัพของนักกีฬา) นับ 1-20 จึงผ่อนคลาย ท่านี้ให้ทำตอนตื่นเช้าและก่อนเข้านอน รับรองว่าอาการเส้นตึง เส้นยึดจะค่อยๆทุเลาลง ทั้งนี้ ในช่วงแรกอาจมีการปวดร้าวไปบ้าง แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง

         2.ยืนเหยียดแขน ขั้นตอนการฝึกคือให้ยืนหลังตรง เท้าชิดกัน แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว จากนั้นเหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะให้แขนแนบใบหู แขนซ้ายเท้าเอว แล้วเหยียดแขนขวา และยกไหล่ซ้ายขึ้นพร้อมกันให้ได้มากที่สุด โดยไม่ให้เท้าลอยจากพื้น ค่อยๆโน้มตัวไปด้านซ้าย จนรู้สึกตึงสีข้างด้านขวา นับ 1-10 จึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วสลับทำด้านขวา
         ขณะฝึกท่านี้ควรยืนให้เท้าชิดกันตลอดเวลา ตามองตรงไปด้านหน้า และพยายามโน้มตัวไปด้านข้างโดยไม่เคลื่อนสะโพกตาม ท่าบริหารนี้ควรทำทุกเช้า เพื่อสร้างกล้ามเนื้อร่างกายให้ยืดหยุ่นแข็งแรงทุกส่วน พร้อมรับมือทุกปัญหาเส้นตึง

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply