อาหารต่อต้านริ้วรอย วิธีทำให้หน้าใสง่ายๆ ที่ใครก็มองข้าม

ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ชีวิตส่วนใหญ่อยู่กับการเดินทางบนท้องถนน และบนโต๊ะในสถานที่ทำงานของสังคมเมือง ได้ทำให้วิธีการทานอาหารของคนเราเปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมาก จากอาหารปรุงเองในครอบครัว กลายเป็นอาหารตามสั่ง และสุดท้ายกลายมาเป็นอาหารจานด่วนอย่างพวก fast food ในปัจจุบัน

ซึ่งความรวดเร็วของอาหารที่มากขึ้นในราคาที่ถูกนั้น หมายความว่าสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับในแต่ละวันเพื่อนำไปใช้ในการสร้างเสริม ซ่อมแซม และยกกระชับใบหน้านั้นให้สดใสเปล่งปลั่งนั้น ย่อมไม่เพียงพอต่อความต้องการ ทำให้ผิวหน้าของเราอ่อนแอลงอย่างมากอีกด้วย

ดังนั้น สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการจะมีใบหน้าที่สดใสแล้ว สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามมากที่สุดก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ผิวหน้าต้องการอย่างครบถ้วน เพื่อเป็นการช่วยบำรุงรักษาผิวหน้าให้มีสุขภาพแข็งแรง สดใส เปล่งปลั่ง ดังต่อไปนี้

อาหารที่ผิวหน้าต้องการในแต่ละวัน

จากการศึกษาพบว่า อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงผิวหน้าให้สดใส และช่วยในการต่อต้านริ้วรอยอย่างได้ผล คือ อาหารในตระกูลของผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันต่ำ สารอาหารจากเหล่านี้ยังช่วยทำให้ผิวหน้าของคุณสาวๆ มีความแข็งแรงมากพอที่จะต่อต้านสิ่งที่จะมาทำร้ายผิวหน้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแสงแดดนอกบ้านในตอนกลางวัน ที่ถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจต่อสุขภาพผิวเลยทีเดียว สำหรับประเภทของอาหารที่แนะนำให้ทาน มีดังต่อไปนี้

1. ผักใบเขียว หรือผักสีเขียว เช่น บล็อกโคลี่ คะน้า เป็นต้น ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการเสื่อมของผิวจากอายุที่มากขึ้น
2. ถั่ว เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน เป็นต้น มีกรดโอเมก้าทรี วิตามินบี และยังช่วยควบคุมระดับฮอโมนต์ที่เกิดขึ้นจากความเครียด ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้ผิวไม่สดใสได้อีกด้วย
3. น้ำมันมะกอก ถึงจะเป็นน้ำมันจากพืชที่แม้ว่าจะมีจำนวนแคลอรี่ที่สูง แต่ก็เป็นไขมันไม่อิ่มตัวและเป็นกรดไขมันชั้นดีที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการควบคุมระดับคอลเลสเตอรอลในเลือด ช่วยในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ทให้ผิวจึงดูสดใส ชุ่มชื้น และดูอ่อนกว่าวัย
4. เม็ดธัญพืช หรือเม็ดข้าว เช่น เม็ดข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว งาดำ งา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักทอง เป็นต้น อุดมไปด้วยวิตามินบี และวิตามินอี ช่วยในการรักษาความแข็งแรงของเซลล์ผิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดขึ้นจากมลภาวะที่ต้องพบในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในการขับสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้ผิวดูสดใสมากขึ้นอีกด้วย
5. อาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า กุ้ง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เกิดการเสื่อมโทรม ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย
6. ผลไม้สด เช่น ส้ม แอปเปิ้ล มะละกอสุก ฝรั่ง อโวคาโด แตงโม มะนาว เป็นต้น มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยในการสร้างเส้นใยคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูสดใส และเต่งตึงมากยิ่งขึ้น
7. น้ำสะอาด หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวันก็จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใสอย่างที่ควร การดื่มน้ำที่เพียงพอยังช่วยในการรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และป้องกันเซลูไลต์ได้อีกด้วย ซึ่งปริมาณของน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันอยู่ที่ประมาณ 8 แก้ว และควรดื่มด้วยวิธีการจิบทีละน้อย อย่าดื่มรวดเดียวในปริมาณมากๆจะส่งผลดีกับร่างกายมากกว่า
8. ชาเขียว มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมาก ช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงส่งผลให้ผิวสวยสดใสมากยิ่งขึ้น
9. น้ำมะพร้าว ในน้ำมะพร้าวจะประกอบด้วยสารเอสโตรเจนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวเนียนสดใสมากขึ้น
10. หอยนางรม อุดมไปด้วยซิงค์ คอปเปอร์ (สังกะสี) ที่ทำหน้าที่ในการต่อต้านการเกิดสิว และช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย
11. หัวมัน เช่น มันเทศ มันฝรั่ง เป็นต้น อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ให้กับผิวหนัง นอกจากนี้ยังมี ซิงค์ คอปเปอร์ (สังกะสี) ช่วยในการบำรุงผิวหนัง แต่อาหารที่ทำจากมันฝรั่งควรเป็นการอบเท่านั้น หากเป็นมันฝรั่งทอดกรอบ หรือถูกแปรรูปเป็นเฟรนช์ฟราย จะกลายเป็นการเพิ่มปริมาณเกลือและไขมันจากน้ำมันให้กับร่างกายโดยไม่ทันรู้ตัว
12. พริกหวาน ให้วิตามินซีมากกว่าสูงมากกว่าส้มถึง 2-3 เท่า ซึ่งจะช่วยในการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวมีสุขภาพดี และช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดอีกด้วย
13. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และไม่หมองคล้ำ

การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องในแต่ละวัน จะเป็นการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหน้าของคุณสาวๆแข็งแรง หน้าใส และที่สำคัญที่สุดคือ ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง พร้อมยังเป็นการช่วยปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากมลภาวะในสิ่งแวดล้อมที่ต้องพบในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply