อาหารเสริมของคนเลือดจาง และการกินเพื่อบำรุงเลือด

         ภาวะเลือดจาง เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนมักมองข้าม ทว่ามันคือภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนมาแล้วนักต่อนัก เนื่องจากหากมีภาวะเลือดจางอาจจะทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้าซีด ตัวซีด ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง จนบางถึงกับหมดสติไปเลยก็มี ทั้งนี้ ภาวะเลือดจางเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางอย่างสามารถรักษาให้หายขาดได้ บางอย่างทำได้แค่ประคับประคองให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตได้ใกล้เคียงกับคนปกติให้มากที่สุด ฉะนั้น จงอย่าละเลยอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น และให้สำคัญกับเรื่องอาหารการกินเพื่อบำรุงเลือด แค่นี้ก็จะห่างไกลภาวะเลือดจาง

การกินเพื่อบำรุงเลือด
         เลือดมีองค์ประกอบหลักคือโปรตีนและธาตุเหล็ก ดังนั้น การรับประทานอาหารเพื่อบำรุงเลือดจึงควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทโปรตีนและอาหารเสริมธาตุ โดยเพิ่มการรับประทานอาหารโปรตีนสูงทั้งจากพืชและสัตว์ อาหารที่ได้จากพืช ได้แก่ ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 ผักสีเขียวเข้ม จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ (สารที่มีโมเลกุลคล้ายฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง) รวมถึงควรรับประทานฟักทอง แครอท ถั่ว อัลมอนต์ เมล็ดธัญพืช ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ผักประเภทหน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ และมะเขือเทศ
         นอกจากนี้ วัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารก็มีส่วนสำคัญในการบำรุงเลือด ให้ห่างจากภาวะเลือดจาง โดยควรรับประทานน้ำมันมะกอก พริก กระเทียม ขมิ้น เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี สำหรับอาหารจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับลูกวัว ไข่แดง สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง เช่น กุ้ง หอย ปู เป็นต้น
         ผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเลือด ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม แคนตาลูป อะโวคาโด ลูกพีช กล้วยเนื่องจากอุดดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กสูง ซึ่งหากรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

อาหารเสริมของคนเลือดจาง
         สำหรับคนที่เลือดลมไม่ค่อยดี หรือรู้สึกว่ากำลังอยู่ในภาวะเลือดจาง (หากไม่มั่นใจแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย) เราขอแนะนำให้เสริมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ สำหรับบำรุงเลือด ดังนี้
         -โฟลิกแอซิด วันละ 400 ไมโครกรัม
         -วิตามินบี 1 ขนาด 100 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด
         -วิตามินบี 12 ขนาด 500 ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด
         -วิตามินบี 6 วันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
         -แมกนีเซียม ขนาด 100 – 200 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด
         -แคลเซียม ขนาด 200 – 300 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด

         วิตามินเสริมเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ด้วยตัวเองตามร้านทั่วไป แต่ต้องได้รับคำปรึกษาที่ดี (จากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริม) โดยแนะนำให้รับประทานจนกว่าอาการทุกอย่างจะดีขึ้น เช่น จากที่หน้ามืดง่ายๆ ก็ใช้อาหารเสริมจนกว่าจะหาย ซึ่งส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ เมื่ออาการดีขึ้นจนรู้สึกว่าอยู่ตัวแล้วก็สามารถหยุดกินวิตามินและแร่ธาตุชนิดเม็ดเหล่านี้ได้
         และเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดที่ดีแนะนำว่า การกินน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดชา ทำให้ไขมันในเลือดสมดุล ไม่มีอะไรไปอุดตันในเส้นเลือด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า