เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหา ‘น่องลาย’ ได้ผลชะงัด

         เชื่อว่าคงมีหลายคนที่กำลังประสบปัญหาผิวหนังบริเวณขาเกิดรอยแตกลายเป็นทางยาว หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “น่องลาย” ซึ่งปัญหาผิวลักษณะนี้มักเกิดขึ้นกับหนุ่มๆสาวๆในช่วงวัยรุ่น หรือวัยเจริญเติบโต เนื่องจากมีกล้ามเนื้อและผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็วจึงทำให้เกิดน่องลายอย่างที่เห็น ยิ่งถ้าใครเคยผอมมาก่อนแล้วอ้วนขึ้นภายในเวลาสั้นๆ จะยิ่งปรากฏรอยน่องลายชัดเจนขึ้น
         ดังนั้น ถ้าใครเกิดปัญหาน่องลายให้ลองสำรวจว่าตัวเองอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ ถ้าใช่ก็ควรหาวิธีลดน้ำหนักเสียให้ทันท่วงที ก่อนที่จะเกิดเป็นรอยแตกลายที่ชัดเจนขึ้น ทั้งนี้ หากลดความอ้วนก็ต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะถ้าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเกินไปก็สามารถเกิดปัญหารอยแตกลายได้เช่นกัน ทีนี้มาดูกันว่าเราควรทำกายบริหารแบบใด เพื่อลดน้ำหนักและแก้ปัญหาน่องลายไปได้พร้อมๆกัน

 

เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหาน่องลาย
         1.วิ่งระยะไกล วิธีแก้ปัญหาน่องลายไปพร้อมๆกับการลดขนาดน่อง อันดับแตกควรวิ่งเป็นระยะทางไกล เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก โดยจะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ และไม่ปรากฏรแตกลายให้เห็น นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย คือการที่ร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงอาจทำให้ต้นขาใหญ่ และเกิดปัญหาน่องลายเพิ่มขึ้น
         2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล แถมยังแก้ปัญหาน่องลายได้อีกด้วย โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต ทั้งนี้ การปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้แต่อาจทำให้เกิดปัญหาน่องลายได้ ดังนั้น จะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันน่องโตและน่องลาย

         3.ท่า Squats วิธีลดน่องลายนี้นี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ที่สำคัญคือทำให้เรียวขาเล็ก กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น
         4.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนและไม่เกิดปัญหาน่องลาย ก็ต้องยอมเหนื่อยเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้ ลดรอยแตกลายอย่างได้ผล ซึ่งเป็นวิธีที่หลายคนมักมองข้าม
         เนื่องจากปัญหาน่องลาย อาจเกิดได้จากการที่ผิวแห้งเสีย ไม่มีความยืดหยุ่น ฉะนั้น การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดน่องลายได้ โดยนอกจากจะทำการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำแล้ว เราควรขัดผิวด้วยสบู่ โดยขัดไปที่ผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายอย่างเบามือ เพื่อช่วยในกระบวนการยืดหยุ่นและหดตัวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้เกลือขัดตัว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และเกิดปัญหารอยแตกเพิ่มขึ้น และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ให้ผิวที่เป็นน่องลาย นอกจากนี้ยังควรใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวทาเพิ่มความชุ่มชื่น ชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันและลดปัญหาน่องลายอย่างได้ผล
การใช้ครีมบำรุผิวช่วยเสริมแก้ไขปัญหาน่องลาย
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาน่องลาย ดังทีได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น ปัญหาน่องลาย หรือรอยแตกลายที่ผิวเหล่านี้ ถ้าหากได้รับการบำรุงดูแลอย่างเหมาะสม ด้วยการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ ก็จะเป็นการช่วยลดระยะเวลาของผิวที่แตกลาย เลือนหายไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันก็มีครีมบำรุงผิวหลายยี่ห้อ ที่มีคุณสมบัติชั้นเลิศในการแก้ไขปัญหา

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply