โยคะกระชับต้นแขน

       ต้นแขนใหญ่ หรือผิวหนังบริเวณแขนหย่อนยาน ปัญหากวนใจสาวๆ ที่ทำให้เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่อย่างมั่นใจ ต้องถูกเก็บไว้ในตู้มานาน วันนี้ได้เวลาหยิบเสื้อสายเดี่ยว แขนกุด ออกมาจากตู้เสื้อผ้าแล้ว เพราะเรามีวิธีง่ายๆ เพื่อกระชับต้นแขนอย่างเห็นผล ไม่ต้องพึ่งยา ทาครีม หรือมีดหมอ นั่นคือ “ท่าโยคะกระชับต้นแขน” ขอเพียงมีเวลาสัก 10-15 นาที พร้อมกับหัวใจที่มุ่งมั่น รับรองเตรียมบอกลาปัญหาต้นแขนใหญ่ไม่กระชับไปได้เลย

สาเหตุของการเกิดต้นแขนใหญ่หย่อนยาน

 ก่อนจะกระชับต้นแขนให้เรียวสวย มาทำความรู้จักกับสาเหตุหลักของต้นแขนใหญ่หย่อนยานกันก่อน เพื่อเป็นเกราะป้องกันให้สาวๆที่สามารถกำจัดปัญหาจุกจิกบนต้นแขนไปได้แล้ว ไม่ให้ย้อนกลับมาเล่นงานได้อีก ถือเป็นการลาขาดกันไปเลย ซึ่งสาเหตุหลักของต้นแขนใหญ่หย่อนยานก็คือ

       1.ต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ เกิดจากการใช้งานแขนอย่างหนัก โดยการออกแรงยกของหนักทำงานหนัก สังเกตง่ายๆโดยจับดูที่ต้นแขนจะรู้สึกตึงมือ ค่อนข้างแข็ง เนื้อแน่น เพราะมีแต่กล้ามเนื้อ ดังนั้น วิธีแก้คือลดน้ำหนักสิ่งของที่ออกแรงยกให้เบาลง หรือลดปริมาณงานที่ต้องทำให้น้อยลงบ้าง

       2.ต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมัน เมื่อสังเกตดูด้วยตาจะเห็นว่าเนื้อบริเวณต้นแขนใหญ่ แต่ถ้าใช้มือสัมผัสจะรู้สึกได้ว่าต้นแขนไม่มีความแข็งแรง เนื้อเหลว นุ่มนิ่ม ไม่มีความแน่นของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นไขมันที่สะสมใต้ผิวหนัง จัดการได้โดยวิธีการออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนักแต่เป็นความถี่ คือออกกำลังกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้ เช่น การยกดัมเบลเบาๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ฯลฯ

ท่าโยคะง่ายๆ กระชับต้นแขน

ขั้นตอนที่ 1 นั่งลงในท่าสัตว์ 4 ขา ลักษณะเหมือนแมว จากนั้นยื่นมือไปด้านหน้า ให้ข้อมือห่างจากศีรษะไปด้านหน้าประมาณ 6-12 นิ้ว หัวไหล่เหยียดตรง หัวเข่าแยกออกจากกันเล็กน้อยเป็นท่าเตรียม ท่อนขากว้างออกจากกัน และขดเท้ากลับเข้าหาลำตัว

ต่อมาผลักดันพื้นพร้อมๆกับยกหัวเข่าให้สูงขึ้นจากพื้น ยกสะโพกให้สูงขึ้นไปด้านบนเพดาน และดันขาให้เหยียดตึง ทำให้ร่างกายดูเหมือนว่าเป็นตัว V คว่ำ ค่อยทำช้าๆ ไม่ต้องเร่ง แต่ไม่ใช้ทำค้างไว้ เพราะหลังจากอยู่ในท่าตัว V คว่ำ ก็ค่อยๆขยับหน้าอกกลับไปยังต้นขา จนกระทั่งหูแนบกับแขน พยายามอย่าปล่อยศีรษะห้อย จากนั้นอยู่ในท่าค้างไว้ ที่สำคัญอย่าลืมว่าฝ่ามือและฝ่าเท้าต้องแนบชิดติดกับพื้น

       ขั้นตอนที่ 2 หลังจากฝ่ามือแนบชิดกับพื้น ให้ทำมือเหยียดตึงแล้วค่อยๆลดข้อศอกลงเรื่อยๆ จนแนบชินกับพื้น ทำแบบนี้ค้างไว้ 5-10 ลมหายใจช้าๆ

       ขั้นตอนที่ 3 ค่อยๆยกข้อศอกขึ้นลักษณะเดิม ทำสลับกันไป ประมาณ 10 นาทีจึงแล้วเสร็จ ท่าโยคะนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง กระชับสัดส่วนโดยเฉพาะต้นแขนให้พอดี ได้กล้ามเนื้อและลดไขมันที่ไม่พึงประสงค์บนต้นแขนได้ ซึ่งก่อนจะทำท่าโยคะนี้ควรมีการยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีความพร้อมก่อน

แค่ท่าโยคะ 3 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อพิชิตต้นแขนให้กระชับ เรียวสวย พร้อมอวดสายตาทุกคู่ เชื่อว่าสาวๆคงนำไปปฏิบัติกันได้ แต่อย่าลืมว่าการทำให้ปัญหาจุกจิกกวนใจเหล่านี้หมดไปว่ายากแล้ว การรักษาให้คงไว้นั้นยากยิ่งกว่า ดังนั้น อย่างที่ได้อธิบายสาเหตุของการเกิดต้นแขนใหญ่หย่อนยานไปแล้ว หวังว่าสาวๆคงมีวิธีป้องกันให้ต้นแขนของตัวเองห่างไกลปัญหาต้นแขนเหล่านี้ได้ ที่สำคัญ หากทำท่าโยคะควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ยกของหนักจนเกินไป และควบคุมอาหาร เพียงเท่านี้การกระชับต้นแขนของสาวๆก็จะสำเร็จ กลับมามั่นใจ พร้อมหยิบชุดสวย เปิดแขน สายเดี่ยว คอกว้าง มาสวมใส่ได้อีกครั้ง

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply