ต้นขาเท่า ตอหม้อทางด่วน ลดต้นขาแบบใหนดีล่ะ

         เรียวขาของสาวๆเป็นส่วนสำคัญมากของร่างกาย นอกจากจะใช้ประคองน้ำหนักตัวแล้ว ยังเป็นตัวช่วยดึงดูดสายตาจากเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี เพราะร้อยทั้งร้อยของผู้ชายคงไม่มีใครชอบมองต้นขาใหญ่เป็นตอม่อมากกว่าการได้เห็นเรียวขาแสนงามของสาวๆเป็นแน่ ดังนั้น สำหรับคุณผู้หญิงหากใครมาล้อว่า “นั่นขาคนหรือขาโต๊ะสนุ๊ก” คงเป็นสิ่งที่ยอมไม่ได้ ดังนั้น เพื่อจัดการกับปัญหาขาใหญ่นี้ให้หมดไป มาดูกันว่าวิธีลดต้นขาแบบไหนดีที่สุด

 

ทำไมต้นขาถึงใหญ่
การที่เรามีต้นขาใหญ่นั้นเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย โดยสาเหตุหลักก็คือการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ด้วยปริมาณเกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยมักจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาในรูปแบบของเซลลูไลท์ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ หากแต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็บอกได้เลยว่าเสียแรงเปล่า สำหรับเหตุผลที่ไขมันส่วนเกินมักจะไปสะสมอยู่ที่ต้นขานั้น เนื่องจากร่างกายเลือกที่จะนำไขมันส่วนเกินเหล่านั้นไปปกป้องอวัยวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบในการสืบพันธุ์ จึงสังเกตเห็นว่าผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วช่วงต้นขาจะไม่ใหญ่เหมือนสมัยสาวๆ แต่ร่างกายจะนำไขมันเหล่านี้ไปสะสมไว้ช่วงบน ช่วงที่เหนือเอวขึ้นไป ออกมาในลักษณะที่เราเรียกว่าลงพุงแทน
 กระนั้นก็ตาม ยังมีเหตุผลอื่นๆที่ทำให้ต้นขาใหญ่ได้อีก อย่างเช่น ครอบครัวมีโครงสร้างขาใหญ่ หรือครอบครัวเรามักจะตันช่วงล่าง เรียกง่ายๆว่าเกิดจากกรรมพันธ์นั่นเอง ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เราไม่สามารถควบคุมได้ ฉะนั้น คำถามที่ว่าวิธีลดต้นขาแบบไหนดี คำตอบก็คือควรเน้นไปที่การดูแลในเรื่องของอาหารการกินและออกกำลังกายเป็นหลัก เพราะจะเป็นวิธีการ­ที่เห็นผลมากที่สุด

 

วิธีลดต้นขาด้วยการออกกำลังกาย
         1.วิ่งระยะไกล ใครที่ไม่รู้ว่าจะลดต้นขาแบบไหนดี ลองหาเวลาออกไปวิ่งเป็นระยะทางไกลๆดู แล้วจะพบว่ามันได้ผลดีมาก จะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ทั้งนี้การวิ่งระยะสั้นๆอาจไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย และอาจทำให้น่องขาโตขึ้นอีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ
         2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต สำหรับการปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้ โดยการปั่นจะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันเราน่องโต
         3.กระโดดเชือก กระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง โดยให้ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ซึ่งการลงน้ำหนักปลายเท้าเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องและช่วยลดต้นขาได้
         4.ท่า Squats วิธีลดต้นขาแบบไหนดี และได้รับความนิยมมากที่สุด ต้องวิธีนี้เลย เพราะสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงไปอยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น โดยให้ย่อค้างไว้จนเริ่มรู้สึกปวดเกร็งบริเวณต้นขา จึงยืดตัวขึ้นในท่ายืนตรง ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้งเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
 ยังมีวิธีลดต้นขาอีกมากมายให้เลือกปฏิบัติ ทั้งนี้ ต้องอาศัยความต่อเนื่องสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย และควรทำไปพร้อมกับการควบคุมอาหาร รับประทานแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะผักผลไม้ เพียงเท่านี้การมีต้นขากระชับเรียวสวยก็ไม่ใช่แค่ความฝัน

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply