ลดต้นขา Pantip ทำได้อย่างไรไม่อยากจะเชื่อ

 

ปัญหาต้นขาใหญ่นี่มันมีวิธีแก้ไข วันก่อนลองเปิดไปใน Pantip มีหลายคนพูดถึงวิธีลดต้นขาไว้หลายๆวิธี และมีวิธีหนึ่งที่ติดอกติดใจ จนเรียกวิธีนี้ ว่า ลดต้นขา pantip ให้ฉายาที่มากับเขาหน่อยอุตส่าห์มีวิธีดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง

สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการคำแนะนำ เนื้อหาสาระ และเรื่องราวดีๆที่มีประโยชน์ ทั้งในเรื่องการเรียน การทำงาน การทำอาหาร หรือแม้แต่วิธีการลดน้ำหนัก เชื่อว่าคุณสาวๆ หลายๆคน คงเลือกที่จะค้นหาข้อมูลจากเว็บไซต์ดังยอดนิยมอย่าง Pantip.com ที่มีกูรูผู้มีประสบการณ์ผลัดเปลี่ยนกันเข้ามาแชร์ประสบการณ์ และเคล็ดลับในเรื่องต่างๆ ที่คุณสาวๆ อยากรู้ โดยเฉพาะเรื่อต้นขาใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหากวนใจของคุณสาวๆ มาอย่างช้านาน

สำหรับในวันนี้จะขอแนะนำวิธีการลดต้นขา สำหรับคุณสาวๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ จากประสบการณ์ของสมาชิกเว็บบอร์ดพันทิปกัน…

วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาจากเวป Pantip

การลดต้นขา ขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุดส่วนหนึ่งในร่างกาย การออกกำลังกายลดต้นขาที่ถูกต้อง ต้องเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อ ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปเพิ่มให้ใหญ่กว่าเดิม

ดังนั้นควรที่จะระมัดระวังหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต้นขาที่มาก เพราะจะยิ่งเป็นการทำให้ต้นขาใหญ่มากขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายประเภทวิ่ง หรือการยกเวทที่มีน้ำหนักมากๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ผิดวิธี เพราะจะทำให้ต้นขารับน้ำหนักที่มากขึ้น

สำหรับวิธีการลดต้นขาที่สามารถทำได้ง่าย ได้ผลจริงและยิ่งทำร่วมกับการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เห็นผลเร็วมากยิ่งขึ้น มีท่าบริหารที่ได้ทำการรวบรวมมาจากเว็บไซต์พันทิปอยู่หลายท่า ซึ่งคุณสาวๆ อาจจะเลือกออกกำลังจากเพียงบางท่าที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด โดยที่ไม่ต้องทำทุกท่าก็ได้ ดังต่อไปนี้

ท่าที่ 1 : นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าทั้งสองข้างเอาไว้ด้วยกัน จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ชิดลำตัวมากที่สุด โดยข้อเท้าทั้งสองข้างยังไขว้กันอยู่ ค้างไว้สักพัก แล้วค่อยๆยืดขาออก และคลายข้อเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง

ท่าที่ 2 : นอนราบกับพื้น เหยียดขาให้ตรงและตึง แล้วค่อยๆยกขาขึ้น ปล่อยค้างไว้ 15-20 วินาที แล้วทำซ้ำๆ กันหลายๆ ครั้ง

ท่าที่ 3 : ปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 200 ครั้งต่อวัน

ท่าที่ 4 : นั่งตัวตรงบนเกาอี้ โดยนั่งชิดกับพนักพิง ยกขาขึ้นมาให้อยู่ในแนวเดียวกับหน้าตัก หายใจเข้า แล้วค่อยๆวางขาลงที่พื้น หายใจออกเบาๆ แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำๆ ประมาณ 20 ครั้ง

ท่าที่ 5 : นอนหงายราบกับพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันใต้ศีรษะ แล้วงอเข่าข้างซ้ายเข้ามาให้ชิดหน้าอก แล้วเหยียดขาข้างขวาขึ้นไปด้านบนอย่างช้าๆ จนสุด แล้วค้างไว้สักพัก จากนั้นสลับข้างกัน

ท่าที่ 6 : ให้นั่งตัวตรง หลังพิงพนักเกาอี้ ตามองตรง หนีบหนังสือเล่มหนาๆไว้ที่ระหว่างขา ค้างเอาไว้ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 2-3 เซ็ต

ท่าที่ 7 : ยืนแยกขาเล็กน้อย ยกเข่าซ้ายขึ้นมาชิดเข่าขวา ย่อเข่าลง ทรงตัวด้วยขาข้างเดียว ทำสลับกันทั้งสองข้าง ข้างละ 12-15 ครั้ง ทำซ้ำประมาณ 3 เซ็ท

ท่าที่ 8 : ยืนตัวตรงขาชิด ก้าวเท้าใดเท้าหนึ่งไปข้างหน้าแล้วย่อตัวลง ทำทีละข้าง ข้างละ 20 ครั้ง ทำซ้ำประมาณ 3 เซ็ท

ท่าที่ 9 : สำหรับคนที่ชอบว่ายน้ำ สามารถบริหารต้นขาได้โดยการว่ายท่ากบ โดยแนะนำว่าในขณะที่กำลังรวบขาเพื่อถีบออกไป ให้พยายามรวบให้เร็วและแรง ซึ่งจะเป็นการช่วยบริหารต้นขาได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้คุณสาวๆ สามารถศึกษาวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาด้วยตัวเองได้จากลิ้งค์วีดีโอ ดังต่อไปนี้

สำหรับท่าการออกกำลังกายที่ได้แนะนำไปแล้วนั้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อโคนขาทั้งหมด ซึ่งจะเป็นการช่วยสลายไขมันที่บริเวณต้นขา พร้อมกับช่วยกระชับต้นขาให้สวยงามเข้ารูปอีกด้วย แต่ขอแนะนำว่าควรออกกำลังกายแต่เพียงพอเหมาะ อย่าหักโหม เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บ
ได้

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply