ลดพุง เร่งด่วน ถ้าไม่ตัดทิ้งหรือนอนให้รถทับจะมีวิธีไหนที่ดีกว่านี้มั้ย

         ขึ้นหัวข้อมาแบบนี้หลายคนคงตกใจและคิดว่าการลดพุง เร่งด่วน เป็นเรื่องยาก ทว่าจริงๆแล้วการลดความอ้วนโดยเฉพาะสัดส่วนที่เป็นแหล่งสะสมของไขมัน อย่างเช่น สะโพก ต้นขา ต้นแขน และหน้าท้อง สามารถทำได้ง่ายๆ และมีหลากหลายวิธีให้เลือกปฏิบัติ แต่ที่ยังเห็นคนอ้วนเพิ่มจำนวนมากขึ้นในปัจจุบัน อันเนื่องมาจากการปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่มีใส่ใจกับอาหารการกิน รวมถึงการออกกำลังกาย ที่สำคัญคือขาดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักนั่นเอง
ดังนั้น ถ้าอยากได้รูปร่างเพรียวดูดี จำเป็นต้องหาแรงกระตุ้นให้ตัวเองมีกำลังใจในการลดความอ้วนอยู่เสมอ และวันนี้เราหยิบเอาวิธีลดพุง เร่งด่วน ที่นำเสนอโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) การลดพุง เร่งด่วนนี้ให้ผลลัพธ์ในแบบที่ทุกคนต้องอึ้ง เพียงแค่เราขยับแขนไปมา เหวี่ยงไปด้านหน้าและหลัง ก็สามารถช่วยลดพุงได้ ซึ่งทาง สสส.ยืนยันว่าการแกว่งแขนลักษณะนี้นอกจากจะลดพุงแล้ว ยังช่วยลดโรคได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการแกว่งแขนลดพุง
หากทำติดต่อกันสัก 10 นาที จะให้ประโยชน์ในเรื่องของการออกกำลังกาย คือช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำให้อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน แต่หากต้องการบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บให้ได้ผล ก็ต้องทำติดต่อกันในระยะเวลานานกว่านั้น และทำเป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ลดการสะสมของไขมัน ช่วยลดพุง ลดความดันโลหิตสูง ช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติ
นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ทำงานในออฟฟิศ เพราะการแกว่งแขนลุดพุงช่วยลดความเครียด เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย การได้ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลดอาการปวดบ่า คอ ไหล่ จากการทำงาน แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นนิ้วล็อก มือชา ไหล่ติด หากนั่งทำงานอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ควรลุกขึ้นมาแกว่งแขนลดพุงให้เลือดลมได้ไหลเวียนเสียหน่อย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้มาก
ทั้งนี้ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่นำผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 มาฝึกออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน นาน 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน รวม 8 สัปดาห์ ภายหลังพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะการแกว่งแขนจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเข่า เพราะการแกว่งแขนนั้นไม่มีการกระแทกน้ำาหนักลงที่ส่วนขาเหมือนกับการวิ่ง หรือการขี่จักรยาน จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือขาด้วย

วิธีแกว่งแขนลดพุงอย่างถูกวิธี
1.ยืนตรงตัว เข่าไม่งอ แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยมีระยะห่างประมาณความกว้างหัวไหล่
2.ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ อย่าเกร็ง ให้นิ้วมือชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง
3.หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลาย กระดูกล าคอ ศีรษะ และปาก ผ่อนคลายตามธรรมชาติ
4.จิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า โคนขา และท้องตึง ๆ เป็นใช้ได้
5.ควรงอบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ระหว่างบริหารต้องหดก้น หรือขมิบทวารหนัก คล้ายยกสูงให้หดเข้าไปในล าไส้
6.ตามองตรงไปจุดใดจุดหนึ่ง สลัดความคิดฟุ้งซ่าน กังวลออกให้หมด ทำสมาธิให้รู้สึกอยู่ที่เท้า
7.แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย ท ามุม 30 องศากับล าตัว หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงหน่อย ท ามุม 60 องศากับล าตัว จะท าให้เกิดแรงเหวี่ยง หายใจออกขณะแกว่งไปข้างหลัง นับเป็น 1 ครั้ง โดยปล่อยน้ำหนักมือให้เหมือนลูกตุ้ม และต้องสะบัดมือทุกครั้ง เพื่อให้เลือดหมุนเวียนไปถึงปลายนิ้ว
8.ควรทำต่อเนื่องกันอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที และใน 1 วัน ควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หากทำติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือนครึ่งก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ เป็นวิธีลดพุง เร่งด่วนที่แสนง่าย ใครๆก็ถามได้

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply