วิธี ลดต้นขา สะโพก ให้ดูดี เห็นผลกระชับได้รวดเร็วจริง

            สัดส่วนโค้งเว้าของคุณสาวๆตั้งแต่สะโพกลงมาจนกระทั่งถึงต้นขา เป็นเสน่ห์ที่ช่วยทำให้คุณสาวๆ สามารถสวมใส่กระโปรง หรือกางเกงขนาดพอดีตัว เอวสูงชวนให้คนที่มองเห็นเกิดความหลงใหลได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคุณสาวๆที่ไม่มีความมั่นใจในเอวและต้นขาของตัวเอง จนเวลาที่ออกไปทำการช็อปปิ้งซื้อเสื้อผ้าต้องคอยสะกิดกระซิบบอกกับคนขายอยู่เสมอว่าขอกางเกงไซต์ที่ใหญ่กว่าเอวหนึ่งนิ้ว และอยากจะลดต้นขา สะโพกให้ดูดีสมส่วนอย่างได้ผลแล้วล่ะก็ อยากจะให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความชิ้นนี้ดูกันเลย

วิธีลดต้นขา สะโพกอย่างไรให้ได้ผล
   วิธีการลดต้นขา สะโพกที่ได้ผลมากที่สุด คือ การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ซึ่งถ้าหากคุณสาวๆสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ได้แล้วล่ะก็ รับรองว่าในระยะเวลาเพียงแค่ 1-2 เดือน ความฝันที่อยากจะลดต้นขา สะโพกให้ดูดีสมส่วน จะไม่ใช่สิ่งที่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป

การควบคุมอาหาร

1.งดหรือทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยที่สุด โดยเริ่มต้นจากการงดอาหารประเภทแป้งอย่างน้อย 2 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถลดต้นขา สะโพก และน้ำหนักตัวโดยรวมให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว
2.งดน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก ถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ก็ควรที่จะทำการคั้นสดด้วยตัวเอง
  3.งดทานอาหารหลัง 18.00 น. ในกรณีที่หิวให้ทำการดื่มนม หรือน้ำเปล่า แต่ถ้าหากหิวมากจนทนไม่ไหว ก็ให้ลองทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีใยอาหารปริมาณมากจะสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี
4.งดขนมจุกจิก ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อ เช้า-เที่ยง-เย็น โดยพยายามทานมื้อเย็นในปริมาณน้อยๆ

การออกกำลังกาย
สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สะโพก อย่างน้อยควรทำ 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ โดยเน้นหนักไปที่การออกกำลังช่วงล่างของร่างกาย โดยสามารถทำการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สะโพก ได้หลากหลายกิจกรรมขึ้นอยู่กับความชื่นชอบ หรือความถนัดของคุณสาวๆ ดังต่อไปนี้
1.การออกกำลังกายในฟิสเนส โดยการปั่นจักรยานเร็ว เป็นระยะเวลา 30 นาที, วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที, เครื่องเล่นสำหรับการเหยียบขึ้นลง 30 นาที เป็นต้น
2.ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการช่วยออกกำลังกายร่างกายทุกส่วนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการลดต้นขา สะโพก โดยอย่างน้อยควรทำการว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที
3.ปั่นจักรยานอาการ ควรทำให้เป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง
4.โยคะ โดยการเน้นท่าที่ช่วยบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้, ท่าต้นตาล เป็นต้น
วิธีการลดต้นขา สะโพกที่ได้ทำการแนะนำไปนี้ นอกจากจะช่วยลดต้นขา สะโพกได้อย่างที่คุณสาวๆต้องการโดยใช้ระยะเวลาไม่นานแล้ว ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกมีความกระชับเต่งตึงมากขึ้น ลดปัญหาการเกิดผิวเปลือกส้มให้น้อยลงอีกด้วย

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply