หมดเวลาอำพรางพุงแล้ว มา ลดหน้าท้อง แบบได้ผลกันเถอะ

หน้าท้อง เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่บ่งบอกว่า สภาพร่างกายของเราในตอนนั้นมีสภาพอย่างไร คนที่มีหน้าท้องมาก จนกลายเป็นพุงยื่นออกมา ย่อมหมายความว่า มีไขมันสะสมในร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก และเป็นสันญาณอันตรายที่บ่งบอกว่า ถ้าหากยังคงชะล่าใจต่อไป ไขมันที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆจะทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วนไปในที่สุด

นอกจากนี้ไขมันหน้าท้อง ยังเป็นสิ่งที่ลดได้ยาก แล้วยังทำให้สาวๆ หนุ่มๆ สูญเสียความกล้าในการสวมเสื้อผ้าโชว์สัดส่วนหน้าท้องอย่างมั่นใจอีกด้วย

หน้าท้องเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร?

หน้าท้อง เกิดขึ้นจากไขมันโดยการทำงานของตับ ซึ่งทำหน้าที่ในการเปลี่ยนกลูโคสให้กลายเป็นไขมัน จากนั้นจะเก็บสะสมไขมันเอาไว้ใกล้ๆกับตัวเอง หรือบริเวณกลางลำตัว ซึ่งจะอยู่ตามอวัยวะ ภายในช่องท้อง รวมทั้งตับเองด้วย เมื่อมีการสะสมเอาไว้เป็นจำนวนมากๆก็จะทำให้เกิดหน้าท้อง หรือพุงขึ้น

อันตรายจากการมีหน้าท้อง

เมื่อตับมีภาวะไขมันสะสมมากๆ จะถูกเรียกว่า Fatty Liner ซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของร่างกายตามมา เนื่องจากตับมีหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ขับสารพิษ เมื่อตับมีปัญหาก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของร่างกายก็จะลดลงด้วย ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกกว่าเท่าตัวเลยทีเดียว

การลดหน้าหน้าท้องยากอย่างไร?

คนเราแต่ละคน จะมีรูปแบบในการลดหรือเพิ่มไขมันในแต่ละส่วนของร่างกายแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะเกิดไขมันสะสมในหน้าท้องก่อนส่วนอื่น บางคนอาจจะเริ่มมีไขมันจากต้นขาหรือก้น ซึ่งความแตกต่างดังกล่าว ทำให้ลำดับขั้นตอนในการลดไขมันแตกต่างกันตามไปด้วย

โดยส่วนใหญ่แล้วลำดับการลดไขมันมักจะตรงกันข้ามกับลำดับการเพิ่ม คนที่เริ่มมีไขมันจากหน้าท้องก่อนส่วนอื่น ก็มักที่จะลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ทีหลังสุด

ลดหน้าท้อง

วิธีการลดหน้าท้องอย่างง่ายๆ ได้ด้วยตัวคุณเอง

วิธีการลดหน้าท้องสามารถทำได้หลายวิธี แต่จะสามารถทำได้สำเร็จหรือไม่นั้น ต้องขึ้นอยู่กับความพยายามและความตั้งใจจริง ซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จของคุณสาวๆ ในวันนี้จึงขอเสนอวิธีการเล็กๆน้อยๆ แต่ได้ผล ในการลดหน้าท้องกันอย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง ดังนี้

1. การออกกำลังกายเฉพาะส่วน

การออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่ช่วยในการลดหน้าท้องมีอยู่หลายวิธี เช่น การซิทอัพ ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เฃ่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังโดยการเต้น ซึ่งใน 1 ฃั่วโมง สามารถช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance จะเป็นการเต้นที่ได้ผลดีมากที่สุด

2. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ โดยไม่ต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกายอย่างจริงจัง เช่น การทำงานบ้าน ทำสวน ก้มๆเงยๆบ้าง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว หรือในขณะที่นอนดูโทรทัศน์ให้ลองยกขา โดยวางขาไว้บนเก้าอี้แล้วเกร็งท้อง พร้อมกับยกศีรษะค้างเอาไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

นอกจากนี้ ยังมีการบริหารหน้าท้อง โดยการฝึกเกร็งหน้าท้อง ในขณะที่นั่งทำงาน ก็จะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณกระชับขึ้นได้ ฝึกทำวันละ 10-15 ครั้ง และการนวดบริเวณหน้าท้อง โดยการวางมือลงบนหน้าท้องแล้วนวดทวนเข็มนาฬิกา จะเป็นการช่วยขับไล่ลมที่เก็บเอาไว้ในช่อท้อง พร้อมยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใย และกากอาหารสูงๆ เป็นการช่วยแก้ปัญหาท้องผูก และอาหารประเภทโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำ เพื่อช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในกลุ่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหาร สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

ในปัจจุบันมีอาหารมากมายหลายชนิด ที่ถึงแม้รสชาติจะอร่อยถูกปาก แต่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน และยังก่อผลเสียให้กับร่างกาย อาทิเช่น อาหารที่มีรสเค็ม ที่มีส่วนประกอบของเกลือเป็นจำนวนมากๆ อย่างของประเภทหมักดอง ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ หรือน้ำอัดลม ที่มีส่วนประกอบของแก็ซและน้ำตาลจำนวนมหาศาล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าท้อง

5. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ

ในแต่ละวันควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้ได้จำนวน 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งจะช่วยทำให้เกิดรักษาสมดุลของร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น และยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่เกิน 4 ทุ่ม และหลับพักผ่อนให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง ต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอโมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply