เคล็ดลับลดต้นแขนใหญ่ ใครจะรู้บ้าง ถ้ารู้ก็แขนเล็กไปนานละ

         ต้นแขนแสนใหญ่ที่บั่นทอนความมั่นอกมั่นใจของคุณผู้หญิง จริงๆแล้วมีสาเหตุมากจากการใช้งานหนักในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดเป็นกล้ามเนื้อที่ดูอวบใหญ่ขึ้นเหมือนแขนของผู้ชาย อีกปัจจัยสำคัญก็คือการสะสมของไขมันจนใหญ่ หรือพูดง่ายๆก็คืออ้วนขึ้นนั่นเอง โดยหากลองจับดูที่ต้นแขนแล้วรู้สึกตึงมือหรือค่อนข้างแน่นนั้นก็เพราะกล้ามเนื้อ แต่สำหรับต้นแขนที่ใหญ่อันเนื่องมาจากไขมัน เมื่อจับจะรู้สึกว่าเหลวนุ่มนิ่ม
ปัญหาต้นแขนใหญ่ สามารถจัดการได้ด้วยวิธีลดและกระชับต้นแขน (Arm Firming) โดยต้องอาศัยความตั้งใจและลงมือทำอย่างจริงจัง ซึ่งควรทำความเข้าใจก่อนว่าวิธีลดต้นแขนใหญ่กับการเพิ่มขนาดต้นแขนนั้นมีความใกล้เคียงกันมาก แตกต่างกันนิดเดียวที่น้ำหนักของการปฏิบัติเท่านั้นเอง ฉะนั้น การกระชับต้นแขนต้องเป็นไปอย่างเหมาะสม โดยเราได้นำเคล็ดลับลดต้นแขนใหญ่มาฝากท่านผู้อ่าน

เคล็ดลับลดต้นแขนใหญ่
1.เริ่มจากการวัดขนาดต้นแขนไว้ก่อนพร้อมกับจดบันทึกอย่างละเอียดว่ามีขนาดกี่นิ้ว อาจวัดในหน่วยเซนติเมตรเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงได้เร็ว
2.การออกกำลังกายลดต้นแขนควรมีดัมเบลขนาดพอเหมาะสักสองอัน เพื่อจะได้ลดต้นแขนให้ได้ตามขนาดที่ต้องการและยังได้ใช้สำหรับกระชับร่างกายในส่วนอื่นๆได้อีกด้วย โดยดัมเบลที่มีขนาดเหมาะสำหรับผู้หญิงไทยทั่วไปมีขนาดน้ำหนักอยู่ที่ 1.5 กิโลกรัม
3.เมื่อจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนใหญ่ แนะนำให้ใส่เสื้อแขนกุดหรือเสื้อที่โชว์ช่วงไหล่อย่างชัดเจนเพื่อเห็นการทำงานต่างๆของกล้ามเนื้อในขณะที่ยกท่าทางต่างๆ ที่สำคัญยังจะเป็นแรงผลักดันให้คุณผู้หญิงฮึดสู้ในการยกดัมเบลลดต้นแขนใหญ่ได้อย่างเต็มที่กว่าเดิม

ท่าบริหารลดต้นแขนใหญ่
         ท่าที่ 1 เริ่มจากยืนตรง แยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างแล้วงอแขนแนบลำตัว โดยให้ดัมเบลอยู่ระดับไหล่ ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง
         ท่าที่ 2 ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง เอามือแนบลำตัว แล้วยกขึ้นให้เป็นท่ากำลังกางแขน โดยให้เดัมเบลสูงระดับไหล่ค้างไว้นาน 3 วินาที ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง
         ท่าที่ 3 ต้องมีเก้าอี้เป็นส่วนประกอบ โดยให้นั่งลงกับเก้าอี้ มือทั้งสองข้างถือดัมเบลวางไว้บนหัวเข่า จากนั้นเหยียดแขนออกไปทางด้านหน้าให้ตรง โดยให้ดัมเบลอยู่สูงระดับไหล่ทำซ้ำกันอย่างนี้ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง

         นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดต้นแขนใหญ่ รวมทั้งส่วนอื่นๆในร่างกายได้ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่ให้ได้พลังงานอย่างเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย หรือจะใช้ตัวช่วยเป็นเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากถั่วขาวที่ทำให้ได้รับพลังงานจากการรับประทานอาหารปะเภทแป้งลดลง เนื่องจากคุณสมบัติของสารสกัดจากถั่วขาวที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์อะไมเลสบางส่วน ที่ใช้ย่อยอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต จึงลดโอกาสที่จะมีพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมันที่หุ่นของเราสวยเป๊ะอยู่เสมอ
มาถึงตรงนี้ท่านผู้อ่านอาจจะคิดว่าไม่เห็นยากตรงไหนกับการลดต้นแขนใหญ่ให้กระชับเรียวสวย แต่พอลองเอาเข้าจริง บอกเลยว่าล้มเหลวมาหลายรายแล้ว เนื่องจากการบริหารเป็นไปในแบบจุกจิก น่าเบื่อ ปฏิบัติกันไม่กี่วันก็เลิกเสียกลางคัน ฉะนั้น ถ้าอยากมีต้นแขนที่เพรียวดูดี ต้องใช้ความอดทน และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เพราะเป็นวิธีแบบธรรมชาติจึงต้องใช้เวลา แม้จะไม่เห็นผลในเร็ววัน แต่รับรองว่าหากทำเป็นประจำจะได้ต้นแขนเรียวเล็ก ดูกระชับคืนกลับมาแน่นอน 

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply