ใช้ตัวช่วยเข้าช่วย เพื่อการลดต้นแขนอย่างได้ผล

         วิธีการลดต้นแขนอย่างได้ผลมีอยู่จริงไหม? คำถามนี้อยู่ในใจใครหลายคน เพราะลองมาแล้วหลายวิธี แต่ผลลัพธ์กลับออกมาไม่เป็นอย่างที่ปราถนา ทั้งนี้ โดยส่วนใหญ่ที่ลดต้นแขนไม่ได้ผล เนื่องจากขาดความสม่ำเสมอในการปฏิบัตินั่นเอง และขอบอกเลยว่าใครที่กำลังคิดจะไปดูดไขมันออกควรคิดใหม่ เพราะการดูดไขมันต้องแลกไปกับการเจ็บตัวและต้องพักฟื้น แถมยังเสียงบประมาณมาก
ดังนั้น คนที่ต้องการลดต้นแขนควรคำนึงอยู่เสมอว่าต้นแขนแสนใหญ่จะให้ใครมาช่วยกันเล่า นอกจากตัวคุณเอง บทความนี้ขอเสนอวิธีการลดต้นแขนอย่างได้ผล ด้วยการออกกำลังกายกับตัวช่วยเพียงเล็กน้อย อย่างเช่น ดัมเบล เกาอี้ เป็นต้น และรับรองว่าหากทำต่อเนื่อง จะได้ต้นแขนเรียวเพรียวสวยคืนกลับมา

 

ท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน
1.ยกน้ำหนัก
 สำหรับการออกกำลังกายท่านี้เป็นวิธีแสนง่าย สามารถทำที่ไหนก็ได้ โดยหาดัมเบลหนักสัก 1 กิโลกรัม หรือใช้ขวดน้ำขนาด 1-2 ลิตรแทนก็ได้ ซึ่งท่าบริหารก็คือ ให้ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง และยกไว้เหนือศีรษะ เหยีดแขนให้ตรงขึ้นไปด้านบน จากนั้นค่อยๆโน้มแขนที่ประคองขวดน้ำไว้ลงไปด้านหลังให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้แปปเดียว แล้วเหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะช้าๆให้อยู่ในท่าเดิม โดยให้ทำเป็นเซตละ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต
   สิ่งสำคัญที่ทำให้การยกน้ำหนักช่วยลดต้นแขนอย่างได้ผล คือทำให้แขนทั้งสองแนบชิดใบหูมากที่สุด และพยายามทำหน้ากระจก จะได้เห็นว่าท่าที่เราทำถูกต้องหรือไม่
2.หันหลังดันเก้าอี้
   สำหรับการออกกำลังกายนี้ต้องมีอุปกรณ์เสริมคือ เก้าอี้ หรืออาจทำข้างๆเตียงนอนก็ได้ โดยควรมีระยะห่างจ่ากพื้นอย่างน้อย 2 ฟุต วิธีการง่ายๆก็คือให้หันหลังกับเก้าอี้ แล้วใช้ท่อนแขนเหยียดไปข้างหลัง ให้ฝ่ามือแนบติดกับเก้าอี้ ซึ่งควรให้มือทั้งสองข้างกว้างออกจากกัน จากนั้นให้หย่อนสะโพกลงช้าๆให้ต่ำมากที่สุด แต่ไม่ให้แตะถึงพื้น พร้อมกับงอเข่า แล้วใช้แขนที่ยึดไว้กับเก้าอี้ดันตัวเองขึ้นในตำแหน่งเดิมนี่คือตำแหน่งเริ่มต้น ท่าบริหารนี้ควรทำเซตละ 20 ครั้ง จำนวน 3 เซต

3.ดันแขนกับเคาน์เตอร์
 ท่าบริหารนี้สามารถทำได้กับห้องครัว หรือสถานที่ที่มีเคาน์เตอร์ โดยมีลักษณะคล้ายๆกับการวิดพื้น แต่เปลี่ยนจากในแนวราบ เป็นการดันกับเคาร์เตอร์แทน ซึ่งต้องทำมุมกับพื้นประมาณ 45 องศา แล้วปล่อยน้ำหนักตัวลงไปในแนบเฉียง จากนั้นใช้กำลังแขนดันตัวเองขึ้นในลักษณะเดิม ให้ทำเซตละ 20 ครั้งเช่นกัน และทำทั้งหมด 3 เซต
4.เหวี่ยงท่อนแขนให้เป็นกรรไกร
 ฟังชื่อของมันดูพิลึกเสียหน่อย แต่ท่านี้เป็นการลดต้นแขนอย่างได้ผลแสนง่าย ไม่ต้องใช้แรงจากกล้ามเนื้อแขนมากนัก โดยอาศัยการเหวียงแขนอย่างรวดเร็วในการเผาผลาญไขมันต้นแขน วิธีการก็คือยืนกางแขนกางขาออกไปด้านข้างในท่าเตรียม โดยคว้ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง แล้วเหวี่ยงท่อนแขนมายังด้านหน้าอย่างรวดเร็ว โดยแขนข้างใดข้างหนึ่งอยู่ด้านบนสลับกันเหมือนกรรไกร พร้อมกันนี้ให้หุบท่อนขาไปอีกข้างด้วย ท่านี้ควรทำเซตละ 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต การบริหารแบบนี้จะช่วยกระชับได้ทั้งแขน และขา ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มไปได้พร้อมๆกัน
หากทำตามวิธีการเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน การมีต้นแขนที่เรียวเล็ก ดูกระชับ จะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป และเมื่อแขนเรียวสวยแล้วล่ะก็ จะหยิบเสื้อผ้าชุดไหนมาสวมใส่ก็ดูดีไปหมด อย่างไรก็ดี เพื่อผลลัพธ์สูงสุดในการออกกำลังกายกระชับต้นแขน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะความอ้วนคือต้นเหตุต้นแขนใหญ่หย่อนยานนั่นเอง

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply