ไม่เก็บไว้แล้ว ทั้งแขน ทั้งเสื้อสายเดี่ยว ลดต้นแขนแบบเร่งด่วนกัน

 

ปัญหาต้นแขน ถือว่าเป็นปัญหาที่กวนใจคุณสาวๆ มาช้านาน คุณสาวๆ บางคนอาจจะหลอกตัวเองว่า แขนตัวเองไม่ได้ใหญ่อะไรมากมาย แต่ครั้นจะรอให้ถึงคราวต้องสวมเสื้อผ้าเปิดไหล่เผยต้นแขนอย่างเสื้อสายเดี่ยว หรือชุดราตรี แล้วมีคนทักว่าต้นแขนใหญ่ให้สูญเสียความมั่นใจก็คงจะสายไปเสียแล้ว

สำหรับในวันนี้ มาดูวิธีที่สามารถช่วยลดต้นแขนแบบเร่งด่วนอย่างง่ายๆ ที่คุณสาวๆสามารถทำได้ด้วยตัวเองกันดีกว่า…

1. การออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขน

วิธีการลดไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต้นแขน ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายโดยการออกำลังเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นไปที่ความถี่ โดยออกกำลังกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้ โดยมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งสามารถเลือกนำท่าที่เหมาะสมกับเราไปใช้ออกกำลัง ดังต่อไปนี้

อุปกรณ์ที่ใช้ : ดัมเบลล์ 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร

ท่าที่ 1 : ยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้าง แล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำ) แบบหงายมือวางแนบทิ้งกับลำตัว จากนั้นเกร็งแขน ยกดัมเบลล์ ในท่าพับข้อศอกขึ้นมาชิดหัวไหล่ ค่อยๆทำช้าๆ ขึ้นลง สลับซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 : ยืนกางขาพอดีกับหัวไหล่ ในมือถือดัมเบลล์ทั้งมือซ้ายและมือขวาอย่างละอัน โดยถือแบบคว่ำมือวางชิดกับลำตัว จากนั้นให้เกร็งแขนแล้วยกดัมเบลล์ขึ้นมาโดยไม่งอแขน ยกขึ้นมาให้ขนานกับพื้นในระดับที่พอดีกับหัวไหล่ ค่อยๆทำขึ้นลง วันละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3 : ยืนกางขาพอประมาณ ย่อเข่าเพียงเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับดัมเบลล์ 1 อัน ค่อยๆ ยกขึ้นเหนือหัว เหยียดแขนทั้งสองให้ตรงค้างไว้สักพัก แล้วค่อยๆพับแขนลงด้านหลังให้เป็นรูปตัว L คว่ำ ขั้นตอนนี้ ควรจับให้แน่นเพื่อป้องกันอันตราย ทำวันละ 20 ครั้ง
*วิธีการออกกำลังกายดังกล่าว อาจทำสลับท่ากันวันเว้นวัน*

– ฮูลาฮูปแขน

ใช้ฮูลาฮูปสำหรับบริหารเอวโดยทั่วไป นำมาหมุนไปรอบๆแขนแทน โดยเริ่มจากแขนหมุนไล่ลงไปจนถึงข้อมือสลับซ้ายขวา หรือจะทำพร้อมกันทั้งสองข้าง

– กระโดดเชือก

ในขณะที่กำลังกระโดดเชือก แขนจะเกิดการเกร็งอยู่ตลอดเวลา และแขนก็จะมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ในหนึ่งวันควรกระโดดเชือกอย่างน้อย 200-300 ครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

– การชกลม

ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและต้นแขนกระชับเข้ารูป วิธีการก็ง่ายๆ เพียงแค่ก้าวเท้าซ้ายหรือขวาออกไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่าๆ ต่อยออกไปข้างหน้า ในขณะที่ชกต้องให้ขาข้างที่ชกเหยียดตรง สะโพกมีการบิดตามการชกเล็กน้อย โดยชกสลับกันซ้ายขวา ประมาณ 100 ครั้ง

วิธีการออกกำลังกายที่ได้แนะนำมานั้น ล้วนมีจุดประสงค์ในการเผาผลาญไขมัน และช่วยเสริมสร้างกระชับกล้ามเนื้อต้นแขนทั้งสิ้น ควรเลือกการออกกำลังกายเพียงแค่ 1 อย่าง ใน 1 วัน ที่สำคัญคือ อย่าหักโหมมาก เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ไขมันสลายไปแล้ว ยังอาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้อีกด้วย

2. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันช่วยลดต้นแขนได้

เราสามารถออกกำลังกายได้จากในกิจวัตรประจำวันโดยที่ไม่รู้ตัวอย่างง่ายๆ เพียงแค่การใช้แขนให้มากกว่าเดิม เช่น การเดินแกว่งแขน การยกข้อศอก การถือถุงสินค้าเวลาไปเดินช็อปปิ้ง โดยขอแนะนำว่าเวลาถืออย่าอุ้ม และพยายามขยับขึ้นลงบ้างจะให้ผลเหมือนกับการออกกำลังกายโดยยกดัมเบลเลยทีเดียว

3. การสลายไขมันต้นแขน ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นทางออกที่สะดวก และตอบโจทย์ความต้องการของคุณสาวๆที่มีปัญหาในเรื่องต้นแขนใหญ่ ซึ่งผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ใช้ได้ผลในการรีดไขมันต้นแขนที่ใหญ่มีอยู่หลายยี่ห้อ ซึ่งควรทำการศึกษาหาข้อมูลก่อนใช้ให้ดีเสียก่อน

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply