2 เคล็ดลับให้ร่างกายผอม เพรียว

            หลายคนบ่นอยากผอม แต่ชีวิตประจำวันยังแวดล้อมไปด้วยการสังสรรค์ ชอบดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารขยะไร้ประโยชน์  ไม่หมั่นออกกำลังกาย การมีหุ่นผอม เพรียวคงเป็นได้แค่ฝันกลางวัน เพราะถ้าไม่ลด ละ เลิกพฤติกรรมเสี่ยงแบบเดิมๆ เท่ากับว่าโอกาสที่ร่างกายจะกลับมาผอม เพรียว หุ่นดี คงเป็นไปได้ยาก บทความนี้ขอนำเสนอ 2 เคล็ดลับ เพื่อความสำเร็จของการลดหุ่นให้ผอม เพรียวแบบง่ายๆ ขอเพียงมีหัวใจที่พร้อมจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบเดิม

เคล็ดลับที่ 1 เลือกกิน
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสมต่อร่างกาย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สารอาหารที่ได้รับจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้หุ่นของเราดูดี ผอม เพรียวขึ้น โดยควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
พืชจำพวกถั่ว อาหารประเภทนี้จะมีเส้นใยอาหารสูงที่ทำหน้าที่ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด และมันยังมี Resistant Starch (RSI) ที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น ส่วนใหญ่จะเป็นไขมันจากหน้าท้องและสะโพก
  ผักสีเขียวเข้ม ผักประเภทนี้ ได้แก่ ร็อกเกต ผักโขม และบร็อคโคลี่ ซึ่งผักเหล่านี้อาจจะช่วยการทำงานของต่อมธัยรอยด์ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน โดยควรรับประทานทุกวัน
อาหารประเภทนม สารอาหารในนมนั้นจะมีส่วนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักดันให้ไขมันออกไปจากเนื้อเยื่อ เพื่อจะได้ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายยิ่งขึ้น มีส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูง และไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยกดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin อาหารประเภทนมที่ดีก็คือ นมต่างๆ และโยเกิร์ต
 เบอร์รี่ ในเบอร์รี่นั้นมีฟลาโวนอยด์ที่สามารถหยุดยั้งเซลล์ไขมันไม่ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น และช่วยไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการหลั่ง Adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด
ดื่มน้ำ ถ้าร่างกายเปรียบเหมือนเครื่องยนต์ น้ำก็คือน้ำมันชั้นดีที่จะทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณขาดน้ำ เมตาบอลิซึมก็จะเฉื่อยชาทำงานได้ช้าลง น้ำที่ดื่มก็ควรจะเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล หรืออาจจะเลือกรับประทานผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก
กล้วย ผลไม้ที่ทานง่าย รสชาติดี ประโยชน์เยอะ วิตามินสูง สารอาหารที่ได้จากกล้วย จะช่วยกระตุ้นพลังงาน ให้กับร่างกาย หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยทำให้ได้ประโยชน์เพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกาย จะเกิดการเผาผลาญ โดยนำเอาแป้งและคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเต็มที่

เคล็ดลับที่ 2 ออกกำลังกาย สบายใจ
เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดหุ่นให้ผอม เพรียว เราควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้การลดความอ้วนค่อยเป็นค่อยไป แบบไม่มีความเสี่ยงต่อระบบในร่างกาย ไม่ต้องพึ่งยาหรือสารเคมีให้สิ้นเปลืองเงินในกระเป๋า โดยวิธีการออกกำลังกายมีมากมายให้เลือก ตั้งแต่วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา เข้าฟิตเนส ฯลฯ และต่อไปนี้คือสิ่งที่ขอแนะนำให้ปฏิบัติตาม
 แอโรบิก การเต้นแอโรบิกจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้เร็วที่สุด การเต้นแอโรบิกในเวลาครึ่งชั่วโมง เท่ากับว่าทำให้เมตาบอลิซึมทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมง แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ ให้หัวใจเต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่องสัก 30 นาที ฉะนั้น หาสวนสาธารณะสักแหล่งไปเต้นแอโรบิก หรือไม่ก็หาวิดีโอสักชุดมาเต้นแอโรบิกอยู่บ้าน รับรองหุ่นหอมเพรียวไม่ไกลเกินเอื้อม
 อย่าลืมรับประทานมื้อเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะหุ่นดีกว่าคนที่อดมื้อเช้า เพราะอาหารเช้านั้นช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้ตลอดเวลา มีเรี่ยวแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
อย่าเครียด ภาวะเครียดนอกจากจะทำร้ายจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายให้อ้วนขึ้นด้วย เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลงออกมา ใครที่ไม่อยากอ้วน พยายามหากิจกรรมทำให้ตัวเองผ่อนคลาย จะได้ไม่เครียด
ถ้าหากคุณสาวๆสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่ได้ทำการแนะนำไปแล้วในตอนต้น รับรองว่าความฝันที่ต้องการจะมีร่างกายที่ผอม เพรียวนั้น จะอยู่ไม่ไกลจนเกินเอื้อมแล้ว

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


loading...

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @xgn3858s หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


Leave a Reply