D.I.Y สครับ ครีมทาท้อง ต่อต้านเซลูไลท์อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

         เซลูไลท์ เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งของผู้หญิง เพราะมันจะทำให้ดูมีอายุมากขึ้น พร้อมกับรอยนูนน่าเกลียดตามบริเวณท้อง ต้นขา สะโพก และแขน ซึ่งเจ้าเซลูไลท์เหล่านี้ ดูแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำการกำจัดมันออกไป แต่เจ้าเซลูไลท์เหล่านี้ กลับไม่ทำให้ผู้หญิงชาวบลาซิลสะทกสะท้านเลยแม้แต่น้อย หญิงสาวชาวบลาซิลเป็นหนึ่งในผู้ที่ครอบครองความลับในการจัดการกับเจ้าเซลูไลท์ตัวร้ายเหล่านี้ และแพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ที่ล่วงรู้ถึงความลับนี้ ก็ได้ทำการเรียกเก็บเงิยในราคาที่สูงมากขึ้น สำหรับการรักษาเซลูไลท์เหล่านี้ แต่เคล็ดลับเหล่านี้ จะไม่ใช่เรื่องที่ลึกลับอีกต่อไป เพราะบทความชิ้นนี้จะทำการเปิดเผยความลับของหญิงสาวผู้มีหุ่นอันร้อนแรงชาวบลาซิล ณ บัดนี้

ครีมทาท้องต่อต้านต้านเซลูไลท์ สูตรลับบินตรงจากประเทศบลาซิล
สูตรครีมทาท้อง ของหญิงสาวชาวบลาซิลนั้นเป็นสิ่งที่ง่าย และใกล้ตัวอย่างน่าเหลือเชื่อ โดยการใช้ “กาแฟ” ที่มีส่วนประกอบสำคัญอย่างคาเฟอีน ที่สามารถช่วยลดอาการบวมของไขมันรอบๆ ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ ดูมีความเรียบเนียนมากยิ่งขึ้น
 คุณอาจจะรู้สึกประหลาดใจ โดยใช้วิธีพื้นฐานที่กำลังจะแนะนำดังต่อไปนี้ เป็นประจำทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงผลความแตกต่างที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น โดยมีครีมทาท้องที่สามารถทำเองได้อย่างง่ายๆ ดังต่อไปนี้
ครีมทาท้องแบบสครับจากกาแฟ ส่วนผสมที่คุณต้องการได้แก่ กาแฟดิบ 1 ถ้วย น้ำมันมะกอก ซึ่งคุณสามารถที่จะลดปริมาณน้ำมันมะกอกให้น้อยลง แล้วแทนที่ด้วยน้ำเปล่าบางส่วนก็ได้เช่นกัน จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น เพื่อให้เนื้อครีมทาท้องต่อต้านเซลลูไลท์ดีมากที่สุด ปั่นด้วยความเร็วปานกลาง จากนั้นเก็บครีมทาท้องเอาไว้ในขวดที่สะอาด และมีฝาปิด
 หลังจากที่คุณสาวๆทำการอาบน้ำชำระร่างกายเสร็จแล้ว แล้วนำครีมทาท้องมาทำการทาลงบนท้อง นวดวนเป็นวงกลมเบาๆนานหลานาที จากนั้นให้ทำการล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วลูบให้แห้ง การกระทำดั่งกล่าว กาแฟจะเป็นการช่วยสครับ และขัดผิว ส่วนน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ

ประโยชน์ของครีมทาท้องสครับผิวจากกาแฟ
1.น้ำมันหอมระเหย น้ำมันกาแฟนิยมนำมาใช้ในวิธีการบำบัดด้วยกลิ่น ผ่อนคลายความเครียดของคนที่ใช้สมองคิดบางอย่างมากจนเกินไป และกลิ่นของกาแฟยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ดังนั้นการนำกาแฟมาใช้ในการขัดผิว จึงมีประโยชน์ในฐานะของน้ำมันหอมระเหย
 2.สารต่อต้านอนุมูลอิสระ สารเคมีภายในกาแฟช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ คุณสมบัติในการต่อต้านโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความเสียหายในชั้นผิว การนำกาแฟมาใช้ในฐานะครีมทาท้อง จึงเป็นการช่วยต่อต้านริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี
3.ผลัดเซลล์ผิว การขัดผิวด้วยกาแฟช่วยทำให้ผิวบริเวณที่หยาบกร้าน เกิดการผลัดเซลล์ผิว ด้วยการกำจัดคราบสกปรก เซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผิวของคุณสาวๆจึงดูอ่อนเยาว์ และสดชื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับความชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
4.เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต การใช้ครีมทาท้องสครับกาแฟ ช่วยต่อสู้กับอาการเส้นเลือดขอด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปรากฏตัวของเซลูไลท์ นอกจากนี้การบีบนวดดั่งกล่าว ยังช่งยให้ร่างกายเกิดการปลดปล่อยสารพิษ และไขมันที่เกิดขึ้นในชั้นผิว
 5.ผิวสวยสดใสยิ่งขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น และหลอดเลือดที่ทำงานอย่างเต้มประสทธิภาพ จะสะท้อนออกมาให้คุณเห็นในลักษระของผิวที่มีสุขภาพดี

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

เลเซอร์สลายไขมัน ดีไหม? ราคาที่ต้องจ่ายเท่าไหร่?

         ปัญหาความอ้วนถือว่าเป็นหนึ่งในโรคภัยสมัยใหม่ที่ได้เข้ามารุกรานเบียดเบียนการใช้ชีวิตของชาวเมือง ในยุคที่เรียกได้ว่าอาหารการกินอุดมสมบูรณืถึงขีดสุด ณ ปัจจุบัน แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะเกิดปัญหาความอ้วนขึ้นทั่วทั้งร่างกาย บางคนอาจจะมีไขมันสะสมเฉพาะส่วน หรืออ้วนเฉพาะส่วนอย่างบริเวณต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง เป็นต้น ซึ่งการแก้ไขกำจัดไขมันเฉพาะส่วนเหล่านี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมากเลยทีเดียว ซึ่งในปัจจุบัน หนึ่งนในวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ การใช้เลเซอร์สลายไขมัน แต่เลเซอร์สลายไขมัน ราคาที่ต้องจ่ายนั้นมีมากท่าไหร่ แล้วเลเซอร์สลายไขมัน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีสมราคามากน้อยเพียงใดนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลย

เลเซอร์สลายไขมัน ดีต่อการกำจัดไขมันในร่างกายอย่างไร?
 เลเซอร์สลายไขมัน เป็นเทคโนโลยีที่มีคุณสมบัติช่วยกระชับผิวในบริเวณที่ทำการรักษาได้มากกว่า เมื่อเทียบกับการใช้วิธีดูดไขมันตามปกติ ส่งผลลัพธ์ให้เห็นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เลเซอร์สลายไขมันใช้เวลาเพียงไม่นานในการทำการรักษา และสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติทันที โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องทำการพักฟื้นแต่อย่างใด ทำให้เลเซอร์สลายไขมัน ราคาอาจจะสูงสักหน่อยในการทำต่อครั้ง แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่ถือว่ายอดเยี่ยมในการกำจัดไขมัน โดยไม่มีอาการยาดเจ็บข้างเคียงจากการรักษาเลยทีเดียว
บริเวณที่นิยมรักษาโดยใช้เลเซอร์สลายไขมัน
 1.ไขมันบริเวณคาง แก้ปัญหาคาง 2 ชั้น
2.บริเวณท้องแขนทั้ง 2 ข้าง
 3.บริเวณสะโพก ทั้ง 2 ข้าง
 4.บรเวณหน้าท้อง
 5.บริเวณขาด้านนอก ทั้ง 2 ข้าง
   6.บริเวณขาด้านใน ทั้ง 2 ข้าง
7.บริเวณน่อง ทั้ง 2 ข้าง
 8.บริเวณแก้ม ทั้ง 2 ข้าง และยังสามารถช่วยปรับเปลี่ยนรูปหน้าให้เป็น V-Shape ได้อีกด้วย

เลเซอร์สลายไขมัน ราคาที่ต้องจ่ายโดยรวมนั้น มากน้อยแค่ไหน?
 ถ้าหากทำการเปรียเทียบเลเซอร์สลายไขมัน ราคาอาจจะค่อนข้างสูงจนน่าตกใจเลยทีเดียว แต่มีข้อดีคือ สามารถเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการรักษาได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ สำหรับราคาในการใช้เลเซอร์สลายไขมันนั้น จะแพงมากน้อยเพียงใดนั้น ขึ้นอยู่กับว่าทำการรักษาในบริเวณใด ซึ่งสถาบัน และโรงพยาบาลที่เปิดให้บริการเลเซอร์สลายไขเอง ก็มีราคาคอร์สที่แตกต่างกันออกไป ดังตัวอย่างอัตราค่าบริการที่ได้ทำการเก็บรวบรวมมาเป็นตัวอย่าง ดังต่อไปนี้
 1.ราชเทวีคลินิก มีการใช้เทคโนโลยี Laser Lipolysis เลเซอร์สลายไขมันเฉพาะส่วน ค่าใช้จ่ายในการสลายไขมันครั้งละ 30,000 – 40,000 บาท ขึ้นอยู่กับพื้นที่ และปริมาณที่ทำ
2.นิติพลคลินิก ครั้งละ 2,400 บาท ซึ่งจำเป็นจะต้องเข้ารับการบริการต่อเนื่องประมาณ 3-4 ครั้ง ขึ้นอยู่กับขนาด หรือซื้อเป็นคอร์ส SuperSlim รารา 19,200 บาท
 สำหรับเลเซอร์สลายไขมัน ราคาตามโรงพยาบาลใหญ่ๆทั่วไปจะอยู่ที่ปะมาณ 40,000 บาท ในการสลายไขมันหน้าท้อง และบริเวณอื่นๆ ประมาณ 30,000 บาท
 อย่างไรก็ตาม การสลายไขมันด้วยเลเซอร์สลายไขมันนั้น การรักษาของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับดุลพินิจของแพทย์ จึงควรที่จะเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อให้ผลลัพธ์ในการทำเลเซอร์สลายไขมันนั้นมีประสิทธิภาพที่ดี และเหมาะสมกับตัวคุณมากที่สุด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

วิธีลด Cellulite อย่างง่ายๆตัวเอง

            Cellulite หรือเรียกกันแบบง่ายๆว่า “ผิวเปลือกส้ม” เป็นปัญหาที่คุณผู้หญิงเกือบทั้งหมดกังวลกัน โดยคิดเป็นสัดส่วนถึงร้อยละ 90 ของผู้หญิงทั่วโลกที่ประสบกับปัญหา Cellulite แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีแก้เจ้าตัวปัญหานี้ เพราะวันนี้เรานำวิธีลด Cellulite แบบง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเวลาไปคลินิคให้สิ้นเปลืองเงินมาเล่าสู่กันฟัง แต่ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจให้ดีเสียก่อน เพื่อประสิทธิภาพในการลด Cellulite ให้ได้ผลสูงสุด

Cellulite คืออะไร
Cellulite เกิดจากการแข็งตัวของเนื้อเยื่อที่ก่อตัวขึ้นจากเซลล์ไขมันใหม่ที่ถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดย Cellulite เป็นเซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่น ซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนัง จะเห็นเป็นตะปุ่มตะป่ำ ไขมันนี้พบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วน โดยพบในเพศหญิงมากกกว่าเพศชาย ซึ่งร่างกายจะสามารถสะสมได้ที่บริเวณท้องแขน หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ทำให้สาวๆหลายคนไม่กล้าอวดผิวกาย

วิธีลด Cellulite
วิธีการลด Cellulite มีมากมาย แต่วิธีการต่อไปนี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ และเห็นผล โดยไม่ต้องเสียเวลาไปรักษาที่คลินิคให้เปลืองงบประมาณ
1.หมั่นนวด เพราะการนวดก็เป็นอีกวิธีลดต้นขา ลด Cellulite ออกไป โดยให้นวดเป็นวงเบาๆ ไปให้ทั่วบริเวณขาเป็นเวลา 10-20 นาทีทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงได้
แม้เราจะเห็นความแตกต่างของต้นขาที่ลดลงได้ไม่เท่าการออกกำลังกายเฉพาะส่วน แต่การนวดลดต้นขาก็เป็นวิธีการช่วยเสริมการออกกำลังกายในเบื้องต้น และข้อดีนอกเหนือจากการลดลงของต้นขาแล้ว ยังสามารถทำให้เซลลูไลท์บริเวณต้นขานั้นน้อยลงด้วย เนื่องจากการนวดช่วยขับไล่สารพิษออกจากร่างกาย จึงส่งผลให้เซลลูไลท์นั้นมีขนาดเล็กลง

2.กระโดดเชือก การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาที นอกจากนี้ วิธีลดน่องโดยการกระโดดเชือกด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง จะช่วยลดแรงกระแทกลงได้มาก ไม่เกิดอันตรายต่อเข่า หรือทำให้เข่าเสื่อม เข่าพัง โดยจะกระโดดเพียงแค่ต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว ใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อย ช่วยในการดูดซับแรงกระแทกลงได้ ซึ่งแรงกระแทกที่เกิดขึ้นถือว่ายังน้อยกว่าการวิ่ง
วิธีลด Cellulite โดยการกระโดดเชือกนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของฮอลลีวูดทั้งหลายต่างแนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้อง ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยาน

            3.ขึ้น-ลงบันได เป็นอีกวิธีในการลด Cellulite โดยลองสวมรองเท้าส้นสูงแล้วเดินขึ้นลงบันได เพราะการขึ้นบันไดสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรี่ต่อนาที ซึ่งถือว่าสูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายทั่วไป ส่วนการลงบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 1 ใน 3 ของการขึ้นบันได โดยการขึ้น-ลงบันไดเป็นวิธีออกกำลังกายที่นิยมกันมากในต่างประเทศ เพราะสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน สะดวกทุกที่ ทุกเวลา
สำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรเริ่มขึ้นบันไดเพียง 1 ชั้นสลับกับเดินพื้นราบ ขณะเดินควรเริ่มด้วยการเกาะราวบันได เมื่อเดินได้คล่องจึงปล่อยมือจากราว ถ้าไม่มีอาการผิดปกติก็ค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นอย่างช้าๆ คือ 1-2 ชั้นต่อสัปดาห์
  4.ดื่มน้ำเยอะๆ โดยดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตร เพราะนอกจากน้ำจะทำให้ผิวเราชุ่มชื้นแล้ว น้ำยังทำหน้าที่ขับของเสีย สารพิษออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายดีขึ้น หากใช้เจลร้อนนวดคู่กับการดื่มน้ำมากๆ ระบบโลหิตจะไหลเวียนได้ดีขึ้น ของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญก็ไหลเวียนออกไปได้ไวขึ้น ทำให้วิธีการลด Cellulite ของเราเห็นผลไวขึ้น

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

เคล็ดลับสลายเซลูไลท์ที่น่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

คุณสาวๆ ทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว

สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม่ำเสมอ แต่ในยุคปัจจุบันที่แสนวุ่นวาย การปลีกตัวหาเวลาเพื่อไปออกกำลังกายอย่างจริงจังสัปดาห์ละหลายๆ ชั่วโมงนั้นถือเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการออกกำลังกายโดยผ่านการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันจึงกลายมาเป็นหนึ่งในทางออกของปัญหาที่น่าสนใจ

สำหรับในวันนี้ จะขอพาคุณสาวๆไปรู้จักกับ การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดเซลูไลท์ด้วยการ “เดินขึ้นลงบันได”  ว่ามีข้อดี ข้อเสียอะไรกันบ้าง

การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน โดยการเดินขึ้นลงบันไดเพื่อลดไขมันเซลูไลท์ที่น่อง

คุณสาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ถ้าหากเราพยายามไม่ใช้ลิฟต์และบันได้เลื่อนแล้วหันมาใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันได จะเป็นการช่วยกำจัดเซลูไลท์ส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ้าเซลูไลท์ที่มีการสะสมอยู่ในบริเวณน่อง จนทำให้เกิดปัญหาต้นขาใหญ่ขึ้นได้อย่างง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาไปออกกำลังกายอย่างเป็นเรื่องเป็นราว นอกจากนี้การเดินขึ้นลงบันไดยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

การเดินขึ้นบันได  ประมาณวันละ 15 นาที สามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรี่ต่อนาที ซึ่งนับว่าเป็นการเผาผลาญสูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป ส่วนการเดินลงบันไดจะช่วยเผาผลาญแคลอลี่ไปเพียง 1 ใน 3 ของการเดินขึ้นบันได้เท่านั้น

ซึ่งการเดินขั้นบันได้โดยเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2.7 ก.ก. ในเวลา 1 ปี อีกด้วย นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดเป็นประจำ เมื่อเซลูไลท์บริเวณต้นขาถูกเผาผลาญกำจัดออกไปก็จะทำให้น่องเล็ก กระชับ เข้ารูปมากกว่าเดิม

การออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได ยังได้รับการศึกษาผลในการลดน้ำหนัก โดย ดร.ริชาร์ด สจ๊วต ได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวน 1,500 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ส่วนกลุ่มหลังให้ทำการควบคุมอาหาร พร้อมกับการเดินเร็วและการเดินขึ้นลงบันได

ผลที่ได้ปรากฏว่า กลุ่มแรกมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยลดลง 1.5 กก. ในขณะที่กลุ่มหลัง ซึ่งมีการออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได้เข้าร่วมด้วยนั่น มีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 2.4 กก.   

การเดินขึ้นลงบันได เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก สามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน ทุกที่ทุกเวลาที่โอกาสอำนวย  และยังมีโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น อาการปวดข้อเท้า อาการปวดข้อเข่า ซึ่งมักเกิดขึ้นจากการวิ่งออกกำลังอีกด้วย แต่การออกกำลังกายโดยการขึ้นลงบันได ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาด้านสุขภาพเข่า

วิธีการออกกำลังกายกำจัดเซลูไลท์ ด้วยการเดินขึ้นลงบันไดยังมีประโยชน์ต่ส่วนอื่นๆของร่างกาย เนื่องจาก เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งช่วยทำให้หัวใจ และปอดมีความแข็งแรง พร้อมกับทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมถึง 20% กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ก้นแข็งแรงและกระชับมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้กับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน เพิ่มปริมาณไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันส่วนดีที่ร่างกายต้องการ และลดไขมันในเลือดได้อย่างน้อย 8%

การออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดอย่างถูกวิธี

การเดินขึ้นลงบันไดควรเริ่มจากการเดินในแนวราบก่อน เมื่อคิดว่าตัวเองมีกำลังขาแข็งแรงดีแล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปเป็นการเดินขึ้นบันได โดยเริ่มจากจำนวนชั้นน้อยๆก่อน เช่น 1 ชั้น สลับไปกับการเดินแนวราบประมาณ 50-65 เมตร เมื่อร่างกายมีการปรับตัวได้จึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นมากขึ้นเป็น 2 ชั้น

ในกรณีที่อยู่ในตึกสูง ไม่จำเป็นที่จะต้องเดินขึ้นลงบันไดทุกชั้น อาจจะใช้วิธีขึ้นลิฟต์ไปลงก่อนชั้นที่ต้องการ เช่น ต้องการไปชั้น 20 แต่ลงลิฟต์ในชั้นที่ 19 แล้วทำการเดินขึ้นบันไดต่อไปเอง เป็นต้น

การเดินขึ้นลงบันไดทุกครั้งควรจับราวบันได หรือวางมือเอาไว้ให้ใกล้กับราวบันได้ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นจากการก้าวพลาด โดยการเดินขึ้นบันไดอย่างช้าๆทีละขั้น

เนื่องจากมีการทดลองของ ดร.ลิวอิส ฮาสซี อาจารย์ประจำภาควิชาวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิต มหาวิทยาลัยโรแฮมตัน ประเทศอังกฤษพบว่า การเดินขึ้นบันไดอย่างช้าๆทีละขั้นนั้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีกว่าการเดินขึ้นบันไดแบบเร็ว หรือเดินขึ้นทีละ 2 ขั้น

เพราะการเดินเดินขึ้นอย่างช้าๆ จะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อ และเวลาในการเดินมากกว่าการเดินเร็ว ซึ่งทำให้มีการเผาผลาญพลังงาน รวมไปถึงไขมันในร่างกายมากกว่า

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได

ถึงแม้ว่า การออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดจะสามารถช่วยลดเซลูไลท์ที่น่องได้เป็นอย่างดี และเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆก็ตาม แต่ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ ถ้าหากคุณสาวๆที่เลือกออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว ควรระวังและปฏิบัติตัวตามข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้

1. เมื่อเริ่มรู้สึกว่าเจ็บเข่า ควรหยุดการเดินขึ้นลงบันได เพื่อป้องกันการเกิดอาการข้อเข่าเสื่อมขึ้น ควรเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใหม่ เช่น การเดินในแนวราบ เป็นต้น จนกระทั่งเข่าหายเจ็บดีแล้ว จึงค่อยกลับไปทำการเดินขึ้นลงบันไดใหม่

2. เมื่อเดินขึ้นลงบันไดไม่ควรหยุดในทันที เพราะทำให้เลือดไปคั่งที่ขา ทำให้เลือดไหลกลับไปสู่ช่องท้อง ทรวงอก และหัวใจน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด หรือเป็นลมได้ ให้ทำการเดินต่อช้าๆ อีกสักพักหนึ่งค่อยทำการหยุดพัก จะช่วยทำให้ร่างกายมีการปรับตัวได้ดีกว่า และยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

กินอย่างไร จึงช่วยกำจัด เซลลูไลท์

         “เซลลูไลท์” ตัวการใหญ่ที่บั่นทอนความมั่นใจของสาวๆ โดยมักเกิดเป็นชั้นใต้ผิวหนัง ลักษณะลอนๆคลื่นๆ ไม่น่ามอง ซึ่งพบมากบริเวณก้น สะโพก และต้นขา เซลลูไลท์จะมีให้เห็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ตั้งแต่สาวน้อยอายุ 14 ปี และสะสมขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่ผ่านการบุตรแล้ว หรือผู้ที่รับประทานยาคุมกำเนิด ที่ทำให้ระบบจัดการของเสียในร่างกายไม่สามารถขจัดการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ทั้งหมด เซลลูไลท์จึงเห็นชัดขึ้น
ทั้งนี้ หากมีการรบกวนระบบการไหลเวียนเลือด อย่างเช่นนั่งมากๆในชีวิตประจำวัน จะทำให้เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกันด้านและหนา อันเป็นต้นเหตุแห่งเซลลูไลท์ หรือที่เราเรียกกันว่า “ผิวเปลือกส้ม” และเพื่อเป็นการกำจัดปัญหานี้ให้หมดไป เรานำวิธีการรับประทานอาหารเพื่อช่วยสลายเซลลูไลท์ได้แบบธรรมชาติมาให้ปฏิบัติกัน แต่ก่อนอื่นมาดูกันว่าเจ้าเซลลูไลท์เกิดจากสาเหตุใด

เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไร
         1.กรรมพันธ์ สิ่งที่บรรพบุรุษให้มานี้ บางอย่างก็ไม่สามารถแก้ได้ เช่น ลักษณะมือหรือเท้า แต่สำหรับเซลลูไลท์เป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขให้เป็นปกติได้
         2.ดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำช่วยในการทำงานของระบบขับของเสีย และช่วยขับพิษออกจากร่างกาย ฉะนั้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
         3.แอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารรสจัด ล้วนก่อให้เกิดเซลลูไลท์ได้ทั้งสิ้น เพราะมีสารพิษต่างๆ จะถูกกักเก็บอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน
         4.การลดความอ้วนแบบเร่งด่วน จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ เนื่องจากร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงรวดเร็วจนเกินไป ทั้งยังไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
         5.การสะสมอาหารและไขมัน ทำให้ก่อเกิดเป็นเซลลูไลท์ โดยไขมันเหล่านี้จะกั้นเส้นเลือดและติดอยู่ในเนื้อเยื่อ ระบบกำจัดสารพิษและของเสียจึงไร้ประสิทธิภาพ
         6.การสูบบุหรี่ ทำร้ายทั้งผิว ปอด เส้นเลือดฝอยหดตัว และยังทำให้เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกันถูกทำลาย อันเป็นผลให้เกิดเจ้าเซลลูไลท์
         7.ความเครียด เป็นผลทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวอยู่บ่อยๆ เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อจึงขมวดเกร็งตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม ความตึงเครียดยังไปขวางเนื้อเยื่อไม่ให้กำจัดของเสียอีกด้วย
         8.การใช้ยาลดความอ้วน ยานอนหลับ ยาขับปัสสาวะ จะเข้าไปรบกวนกระบวนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะระบบชำระเลือด อันนำไปสู่ปัญหาเซลลูไลท์
         9.ยาคุมกำเนิด ประเภทรับประทานซึ่งไปเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน จะทำให้เซลล์ไขมันขยายตัวและเก็บน้ำจนบวม ร่างกายก็ไม่มีน้ำพอที่จะขับของเสียออกจากร่างกาย สุดท้ายก็กลายเป็นเซลลูไลท์
         10.การไม่ออกกำลังกาย และเอาแต่นั่งอยู่กับที่นานๆ เซลลูไลท์จะมาเยือนในไม่ช้า เนื่องจากการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้วยังต่อต้านการเกิดผิวเปลือกส้มอย่างได้ผล ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิต ร่างกายได้ขับสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย

รับประทานเพื่อกำจัดเซลลูไลท์
         ห้ามอดมื้อเช้า เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัตเป็นอันดับแรก เนื่องจากการอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบสงวนพลังงาน โดยการลดอัตราการเผาผลาญลง และทำให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงานอย่างเต็มที่ในรูปของไขมัน ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดเซลลูไลท์
         รับประทานครบหมู่และหลากหลาย ควรรับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่และมีความหลากหลาย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่ควรลดสัดส่วนของอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมันลง และพยายามเน้นหนักที่ผักผลไม้ให้มาก เพราะกากใยจะช่วยขับล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย อีกทั้งวิตามินซีและวิตามินอีนั้นมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ผิวหนังกระชับขึ้น
         รับประทานอาหารที่มีกรดไขมัน ควรเน้นอาหารจำพวกถั่ว น้ำมันปลา เมล็ดพืชที่ช่วยการไหลเวียนของโลหิต และรับประทานอาหารพวกโปรตีนไขมันต่ำเป็นประจำ เนื่องจากร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารพวกโปรตีน มากกว่าการย่อยไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตถึงสองเท่า เรียกว่าอิ่มเท่ากัน แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่า นอกจากนี้ สารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่ว ยังสามารถช่วยลดระดับของเหลวที่สะสมในเซลล์ไขมันได้ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองคล่องตัว และเพื่อให้ได้ผล ควรลดอาหารเค็มด้วย
การกำจัดเซลลูไลท์ให้หมดไป จำเป็นต้องลงมือทำไม่ใช่เอาแต่นั่งรอปาฏิหารย์ กุญแจดอกสำคัญที่จะป้องกันเซลลูไลท์นั่นก็คือ การกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์อย่างที่ได้บอกไปข้างต้น หากทำได้รับรองว่าการขจัดปัญหาเซลลูไลท์ของเราจะสำเร็จลุล่วงไปได้โดยดี

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!