เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหา ‘น่องลาย’ ได้ผลชะงัด

         เชื่อว่าคงมีหลายคนที่กำลังประสบปัญหาผิวหนังบริเวณขาเกิดรอยแตกลายเป็นทางยาว หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “น่องลาย” ซึ่งปัญหาผิวลักษณะนี้มักเกิดขึ้นกับหนุ่มๆสาวๆในช่วงวัยรุ่น หรือวัยเจริญเติบโต เนื่องจากมีกล้ามเนื้อและผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็วจึงทำให้เกิดน่องลายอย่างที่เห็น ยิ่งถ้าใครเคยผอมมาก่อนแล้วอ้วนขึ้นภายในเวลาสั้นๆ จะยิ่งปรากฏรอยน่องลายชัดเจนขึ้น
         ดังนั้น ถ้าใครเกิดปัญหาน่องลายให้ลองสำรวจว่าตัวเองอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ ถ้าใช่ก็ควรหาวิธีลดน้ำหนักเสียให้ทันท่วงที ก่อนที่จะเกิดเป็นรอยแตกลายที่ชัดเจนขึ้น ทั้งนี้ หากลดความอ้วนก็ต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะถ้าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเกินไปก็สามารถเกิดปัญหารอยแตกลายได้เช่นกัน ทีนี้มาดูกันว่าเราควรทำกายบริหารแบบใด เพื่อลดน้ำหนักและแก้ปัญหาน่องลายไปได้พร้อมๆกัน

 

เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหาน่องลาย
         1.วิ่งระยะไกล วิธีแก้ปัญหาน่องลายไปพร้อมๆกับการลดขนาดน่อง อันดับแตกควรวิ่งเป็นระยะทางไกล เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก โดยจะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ และไม่ปรากฏรแตกลายให้เห็น นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย คือการที่ร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงอาจทำให้ต้นขาใหญ่ และเกิดปัญหาน่องลายเพิ่มขึ้น
         2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล แถมยังแก้ปัญหาน่องลายได้อีกด้วย โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต ทั้งนี้ การปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้แต่อาจทำให้เกิดปัญหาน่องลายได้ ดังนั้น จะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันน่องโตและน่องลาย

         3.ท่า Squats วิธีลดน่องลายนี้นี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ที่สำคัญคือทำให้เรียวขาเล็ก กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น
         4.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนและไม่เกิดปัญหาน่องลาย ก็ต้องยอมเหนื่อยเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้ ลดรอยแตกลายอย่างได้ผล ซึ่งเป็นวิธีที่หลายคนมักมองข้าม
         เนื่องจากปัญหาน่องลาย อาจเกิดได้จากการที่ผิวแห้งเสีย ไม่มีความยืดหยุ่น ฉะนั้น การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดน่องลายได้ โดยนอกจากจะทำการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำแล้ว เราควรขัดผิวด้วยสบู่ โดยขัดไปที่ผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายอย่างเบามือ เพื่อช่วยในกระบวนการยืดหยุ่นและหดตัวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้เกลือขัดตัว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และเกิดปัญหารอยแตกเพิ่มขึ้น และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ให้ผิวที่เป็นน่องลาย นอกจากนี้ยังควรใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวทาเพิ่มความชุ่มชื่น ชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันและลดปัญหาน่องลายอย่างได้ผล
การใช้ครีมบำรุผิวช่วยเสริมแก้ไขปัญหาน่องลาย
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาน่องลาย ดังทีได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น ปัญหาน่องลาย หรือรอยแตกลายที่ผิวเหล่านี้ ถ้าหากได้รับการบำรุงดูแลอย่างเหมาะสม ด้วยการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ ก็จะเป็นการช่วยลดระยะเวลาของผิวที่แตกลาย เลือนหายไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันก็มีครีมบำรุงผิวหลายยี่ห้อ ที่มีคุณสมบัติชั้นเลิศในการแก้ไขปัญหา

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

มารู้จักกับวิธีแก้ปัญหาน่องลาย จากแผลบนผิวหนังกันเถอะ

       ปัญหาน่องลาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆไม่พึงปารถนาอย่างแน่นอน เพราะทุกครั้งที่ต้องสวมใส่กางเกง หรือกระโปรงสั้นๆ มันมักจะทำให้คุณสาวสูญเสียความมั่นใจ ไม่กล้าอวดเรียวขา เนื่องจากกลัวว่าจะถูกล้อเลียนจากปัญหาน่องลายของตัวเอง ซึ่งปัญหาน่องลายเองก็สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งในวันนี้จะขอพาคุณสาวๆไปทำความรู้จักกับสาเหตุหนึ่งที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆนั่นคือ การเกิดปัญหาน่องลายจากปัญหาแผลบนผิวหนัง 

แผลผิวหนังที่ส่งผลทำให้เกิดน่องลายมีอะไรบ้าง

แผลที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง จนกระทั่งทำให้ผิวเกิดริ้วรอย สีสันตัดกันจนดูสะดุดตาไม่ราบเรียบ ทำให้เกิดปัญหาน่องลายขึ้น ซึ่งแผลผิวหนังเหล่านี้ ก็ถูกแบ่งออกได้หลายประเภท ดังต่อไปนี้

1.แผลผิวหนังดำ

 แผลผิวหนังดำ มักจะเป็นแผลที่เกิดการพัฒนาตัวต่อมาจากการเกิดแผลปกติบนผิวหนัง จะมีลักษณะเป็นแผลตื้นๆ ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่หลอดเลือดดำไม่นำเลือดกลับไปยังหัวใจอย่างที่ควรจะเป็น การไหลเวียนเลือดที่ปกติ ทำให้เกิดภาวะเลือดดำไม่เพียงพอในบริเวณดังกล่าว แผลผิวหนังดำมักจะเกิดขึ้นที่บริเวณน่องด้านล่าง และด้านข้างของขา เป็นแผลที่หายช้า รักษายาก และมักจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งถ้าหากคุณสาวๆไม่รู้จักวิธีการป้องกันที่ถูกต้อง

สิ่งที่ทำให้เกิดแผลผิวหนังดำ คือ การไหลเวียนของหลอดเลือดดำในบริเวณขา และน่องที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากในเส้นเลือดจะมีวาล์วทางเดียวที่ทำให้เลือดไหลผ่านไปยังหัวใจ ถ้าหากวาล์วดั่งกล่าวไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่เพียงพอ จนกระทั่งทำให้เลือดถูกหยุดเอาไว้ไม่ส่งผ่านออกไป อาจจะทำให้เลือดเกิดการรั่วไหลออกจากหลอดเลือดดำ ทำให้เนื้อเยื่อในบริเวณนั้นเกิดการถูกทำลายได้ นอกจากนี้ยังมีปัญหาอื่นๆที่จะส่งผลให้เกิดอาการน่องลายจากแผลผิวหนังดำ เช่น ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ ความอ้วน บุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย การทำงานที่ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการยืนเป็นระยะเวลานานๆ

2.แผลผิวหนังแดง

  แผลผิวหนังแดง มักจะเกิดขึ้นได้น้อยกว่าแผลผิวหนังดำ โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นจากโรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแดง แต่ก็มีบางครั้งอาจจะมีปัญหาหลอดเลือดดำมาเกี่ยวข้องด้วย แผลเหล่านี้มักจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากร่วมด้วย มีสัญญาณที่ทำให้คุณสาวๆทราบได้ว่าอาการของโรคดั่งกล่าวกำลังมาเยือนตัวเองคือ แผลผิวดำจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้ม หรือสีม่วง บางส่วนของแผลจะมีเลือดไหลออกมาจากหลอดเลือดดำ ทำให้เกิดอาการผิวแห้งเสียหนาและคัน

การป้องกันรักษาปัญหาน่องลายจากแผลผิวหนัง

เมื่อเกิดปัญหาแผลทั้งสองประเภทที่ได้กล่าวถึงไปในตอนต้นแล้ว ถ้าหากชะล่าใจจนเกินไป ปัญหาก็จะยิ่งสะสมจนกระทั่งกลายเป็นปัญหาน่องลายขึ้นในที่สุด ถึงแม้ว่าการเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่คุณสาวๆก็สามารถรักษา และบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง โดยใช้วิธีดังต่อไปนี้

 1.ปรับปรุงการหมุนเวียนของเลือด คุณสาวๆสามารถปรับปรุงการหมุนเวียนโลหิตในบริเวณขาของตัวเอง ด้วยการยกขาให้อยู่เหนือระดับของหัวใจ ให้บ่อยครั้งมากที่สุดเท่าที่จะสามารถเป็นไปได้ อาจจะใช้การนอนลงกับพื้น จากนั้นใช้หมอนหนุนขาให้อยู่สูงกว่าระดับของหัวใจ เป็นต้น

2.สวมถุงน่อง หรือพันบริเวณน่องด้วยผ้าพันแผล และควรถอดออกเฉพาะในขณะที่ทำการอาบน้ำเท่านั้น การรักษาด้วยการบีบอัดดั่งกล่าว จะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และยังเป็นการช่วยป้องกันบาดแผลใหม่ที่จะเกิดขึ้นกับน่องได้อีกด้วย

 3.เดินในชีวิตประจำวัน คุณสาวๆควรลุกไปยืดเส้นยืดสายเดินเล่นบ้าง เพราะการเดินจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ครีมบำรุงผิว สามารถช่วยในการแก้ไขปัญหาน่องลายจากแผลเป็นได้
นอกจากวิธีการแก้ไขปัญหาน่องลาย รอยแตกลายจากผิวดังที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้นแล้ว ถ้าหากคุณสาวๆ รู้จักการประยุกต์นำไปใช้ร่วมกับครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของสารสกัดที่ช่วยในการลดเลือนรอยแผลเป็น รอยแตกลาย รอยกวนใจเหล่านี้ก็จะยิ่งเลือนหายไปจากเรียวขาของคุณได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งสำหรับครีมบำรุงผิวเพื่อแก้ไขปัญหาย่องลายนั้น ควรพิจราณาเลือกครีมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ให้ความชุ่มชื้น ฟื้นฟู บำรุง และดูแลผิวภายในขั้นตอนเดียว จึงจะถือว่าเป็นครีมแก้ไขปัญหาน่องลายที่ดีที่สุด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

ขาแตกลาย วิธีแก้ให้หายได้ภายใน 7 วัน

เชื่อว่าคงไม่มีคุณผู้สาวๆ คนไหนที่อยากจะให้มีรอยแตกลายปรากฏขึ้นมาบนน่องของตัวเอง เพราะคุณสาวๆ ทุกคนก็คงอยากที่จะสาวใส่เสื้อผ้าโชว์น่องขาที่เรียวงามของตัวเองให้คนอื่นเห็นอย่างมั่นใจ

สำหรับคุณสาวๆ ที่มีปัญหาน่องลายมากจนสูญเสียความมันใจ ก็คงพยายามปกปิดบริเวณน่องของตัวเองเอาไว้ด้วยกระโปรงยาว หรือกางเกงขายาวคลุมมิดถึงข้อเท้าทั้งๆที่อากาศนอกบ้านในตอนกลางวัน ก็แสนที่จะร้อนอบอ้าว

ในวันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีการดูแลรักษาอาการน่องลาย สำหรับคุณสาวๆ ที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่มาฝากกัน

วิธีการรักษาน่องลายอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

สำหรับวิธีอาการน่องลาย สามารถแบ่งออกได้อีกหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับว่าคุณสาวๆจะเลือกนำวิธีใดไปประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับอาการของตัวเอง ดังต่อไปนี้

1. การรักษาโดยใช้วิธีการทางเคมี เป็นการช่วยรักษาอาการน่องลายโดยใช้ผลิตภัณฑ์ และสารสกัดจากธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการทางเคมีแล้ว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยในการบำรุงรักษาอาการน่องลายได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ต้องรู้จักการใช้สารบำรุงที่ถูกต้องเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการรักษาที่เหมาะสม สำหรับสารเคมีที่นิยมนำมาใช้ในการรักษาอาการน่องลาย เช่น

Hyaluronic acid เป็นสารทางเคมีที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย และรอยเหี่ยวย่นของผิวหนัง จึงสามารถนำมาใช้ในการรักษาอาการน่องลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปัจจุบันผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไม่ว่าจะเป็นครีมหรือเจล ที่มักมีการโฆษณาว่าช่วยในการต่อต้านริ้วรอยนั้น โดยส่วนใหญ่ก็มักที่จะมีส่วนผสมของสารตัวนี้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจึงสามารถนำมาทาเพื่อรักษาน่องลายได้เช่นกัน

2. การผลัดผิวด้วยกรดผลไม้ เป็นการผลัดผิวส่วนบนที่แตกลายออกไป เมื่อผิวหนังชั้นใหม่ขึ้นมาแทนที่รอยเหล่านั้นก็จะลดลง และหายไปในที่สุด โดยการใช้กรดผลไม้ประเภท Glaycolic Acid ที่มีความเข้มขน 20%

3. การทากรดวิตามินเอ เป็นการคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว เมื่อทาลงในบริเวณที่มีปัญหาน่องลาย จะช่วยทำให้รอยแตกลายสั้นและแคบลงได้ถึง 15-20% เมื่อทาต่อเนื่องนานประมาณ 6 เดือน สำหรับกรดวิตามินเอที่นิยมนำมาใช้ในการรักษาอาการน่องลาย คือ Tretinoin 0.050-0.1% การรักษาโดยวิธีนี้ อาจจะช่วยทำในการรักษารอยแตกลายใหม่ที่ยังคงมีสีแดง ให้จางลงได้บ้าง

4. การรักษาโดยใช้พืชสมุนไพร การแก้ปัญหาน่องลายโดยการใช้พืชสมุนไพรเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะเป็นการรักษาที่ได้ผลแล้ว ยังสามารถทำได้ง่าย และประหยัดในราคาที่ถูก นอกจากนี้พืชสมุนไพรบางชนิดยังไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เงินซื้อ เพราะสามารถหาได้จากในครัวเรือนของเราเอง สำหรับพืชสมุนไพรที่สามารถนำมาใช้รักษาอาการน่องลายได้นั้น มีดังต่อไปนี้

  • ว่านหางจระเข้ นำวุ้นของว่านหางจระเข้ที่ทำความสะอาดดีแล้ว มาทำการทาลงในบริเวณที่มีปัญหาน่องลายเป็นประจำทุกเช้าเย็น ผิวที่แตกลายก็จะค่อยๆจางลง เนื่องจากว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการฟื้นฟู และซ่อมแซมเซลล์ผิวหนัง
  • ใบบัวบก นำใบบัวบกมาคั้นเอาแต่น้ำ แล้วนำไปทาในบริเวณที่เกิดปัญหาน่องลายเป็นประจำทุกเช้าเย็น ผิวที่แตกลายก็จะค่อยๆจางลง
  • มะนาว+เบบี้ออย นำน้ำมะนาวกับเบบี้ออยมาผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำไปทาแล้วนวดเบาๆในบริเวณที่มีปัญหาน่องลายทุกครั้งหลังจากการอาบน้ำ ผิวที่แตกลายจะค่อยๆจางลง
         5.การใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิว นอกจากวิธีการรักษาปัญหาขาแตกลายที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น การใช้ครีมบำรุงผิวกายในการช่วยแก้ไขปัญหาขาแตกลาย ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่าย ได้ผลลัพธ์ที่ดี และยังได้รับความนิยใอย่างแพร่หลายจากทั่วโลกอีกด้วย ซึ่งครีมบำรุงผิวที่ดีนั้น ควรเลือกครีมที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง พร้อมกับมีคุณสมบัติในการช่วยฟื้นฟู บำรุง และซ่อมแซมผิวอย่างอ่อนโยน ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้ผิวที่เคยแตกลายของคุณเลือนหายกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!