มีหลายคนที่พยายามออกกำลังกาย และรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง แต่น้ำหนักกลับไม่ลดลงเท่าที่ควร สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นภาพลักษ์ที่เหล่าคนดังในจอเงินให้คุณเห็นว่า พวกเขาพยายามมากขนาดไหนในการควบคุมน้ำหนัก ด้วยการกินผลไม้ตลอดทั้งสัปดาห์ แต่คุณเคยสงสัยหรือเปล่าวว่า มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า ที่การทานเพียงผลไม้ ลดน้ำหนักนั้น จะสามารถช่วยทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก และมีหุ่นที่ดีเพรียวสวยเข้ารูปได้จริงหรือเปล่า?

คุณค่าทางโภชนาการทางอาหารของผลไม้
         ผลไม้ที่มีรสหวานมีคุณค่าทางโภชนาการ และสามารถช่วยในการลดความอยากอาหารให้น้อยลง สิ่งเหล่านี้ทำให้ผลไม้ ลดน้ำหนักช่วยได้มากเมื่อตุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ผลไม้ยังแคลอลี่ และไขมันที่ต่ำ แต่มีเส้นใยอาหารสูง ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่ 1 ถ้วย มี 77 แคลอลี่ ไขมัน 0.2 กรัม เส้นใยอาหาร 4.6 กรัม และยังมีส่วนผสมของน้ำสูงอีกด้วย ดังนั้น สตอเบอรี่เพียง 1 ถ้วย จึงสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เหมือนกับการรับประทานอาหารปริมาณ 1 ถ้วย ที่มีปริมาณแคลอลี่สูง

ผลไม้ กับแฟชั่นด้านการลดน้ำหนัก
         คุณต้องทำความเขาใจก่อนว่า น้ำหนักตัวของเราโดยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำ ดังนั้นเมื่ออกกำลังกายน้ำหนักที่ลดลงจะสัมพันธ์กับปริมาณของน้ำที่ร่างกายได้สูญเสียไป และคุณจะได้รับน้ำหรนักตัวเหล่านั้นกลับมาแทบจะในทันทีเมื่อทำการทานอาหาร ดังนั้นการออกกำลังกาย และอดอาหาร จึงแทบไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวได้ในระยะยาว
         การทานผลไม้ ลดน้ำหนัก ถือเป็นหนึ่งในแฟชั่นด้านอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเชื่อกันว่าการทานผลไม้ ลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กัน และสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ที่จริงแล้วเมื่อคุณทำการทานผลไม้ที่มีปริมาณแคลอลี่น้อย ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนัก หรือมีสุขภาพที่ดีอย่างยาวนาน ดังนั้นการตามแฟชั่นทางด้านอาหาร โดยมีความเชื่อผิดๆฝังหัวว่าทานเพียงแค่ผลไม้ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้นั้น ที่จริงแล้วร่างกายของคนเรานั้นต้องการสารอาหารที่เพียงพอ ผลไม้ไม่มีโปรตีนที่มากเพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระดูกให้มีความแข็งแรง การทานผลไม้เพียงอย่างเดียวจึงอาจะส่งผลให้เกิดอาการขาดสารอาหาร เวียนหัว อ่อนเพลีย ขาดน้ำ และคลื่นไส้ได้
        คลินิกด้านโภชนาการ พบว่า ผลไม้ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารได้หยุดพักจากกระบวนการที่มากจนเกินไป นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารด้วยการดีท็อกซ์ และปรับสภาพให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น

ผลไม้ ลดน้ำหนัก การผสมผสานที่ลงตัวที่ดีสุดสำหรับสุขภาพ
         แทนที่คุณจะทำการตัดขาดจากการกินอาหารอื่นๆทุกอย่าง แล้วหันมาทานผลไม้เพียงอย่างเดียว คุณควรทำการทานอาหารให้มีความสมดุลทั้งในด้านของโปรตีน ผลไม้สด ผักสด และเมล็ดธัญพืช ถ้าหากคุณเริ่มรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถทานผลไม้ หรือผัก เพื่อลดความอยากอาหารให้น้อยลง ส่วนในมื้ออาหารเอง ควรเสริมความหลากหลายของอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มากเพียงพอ จากนั้นจึงค่อยปรับปรุงแผนการออกกำลังในการเผาผลาญแคลอลี่ตามความต้องการลดน้ำหนักในปัจจุบันของคุณ
         จากข้อมูลที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น คงจะช่วยทำให้หลายๆคนเห็นภาพในหัวแล้วว่า การทานเพียงแค่ผลไม้ ลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า? แต่ถ้าหากคุณยังมุ่งมั่นที่จะใช้วิธีการทานผลไม้เป็นหลักในการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำให้เพิ่มโปรตีน และสลัดผักลงปในมื้ออาหารด้วย แล้วคุณจะพบผลลัพธ์น้ำหนักตัวที่ลดลงได้อย่างน่ามหัศจรรย์ โดยที่ยังคงมีสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจที่แข็งแรงเหมือนเดิม
 
 

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         เมื่อกล่าวถึงฤดูร้อนหลายๆคนก็คงที่จะคิดถึงสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมอย่างทะเล ซึ่งเป็นสถานที่ที่จะช่วยคลายร้อน และยังเป็นสถานที่ที่คุณจะได้มีโอกาสโชว์หุ้น โชว์สัดส่วนของตัวเองให้เพื่อนต่างเพศน้ำลายหกเล่นๆ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเซลูไลท์สะสมอยู่ภายในร่างกายเฉพาะส่วนจนกระทั่งทำให้ใหญ่ บวม ดูน่าเกลียดแล้ว ความฝันที่จะได้อวดหุ่นเพื่อดึงดูดสายตาของคนอื่นๆดังกล่าว คงจะกลายเป็นเพียงแค่ความฝันเท่านั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาไขมันสะสมต้นขากวนใจ คุณสามารถติดตามอ่านวิธีวิธีลดไขมันต้นขาอย่างง่ายๆได้จากบทความชิ้นนี้กันเลย

ไขมันต้นขา คืออะไร?
 ไขมันต้นขา มักทำให้ผู้ที่เป็นประสบปัญหามากมาย รวมไปถึงการมีผิวเปลือกส้ม โดยเฉพาะ 90% ของผู้ที่เกิดอาการนี้ มักจะเป็นเพศหญิง ซึ่งเจ้าเซลูไลท์เหล่านี้นอกจากต้นขาแล้ว ยังชอบไปทำการสะสมตัวอยู่ตามบริเวณที่คนอื่นๆสามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นก้น หัวเข่า หน้าท้อง และแม้กระทั่งแขน แต่สิ่งที่น่ารำคาญมากที่สุดเมื่อมีไขมันเหล่านี้สะสมอยู่ที่ต้นขาจะทำให้ผิวหนังมีลักษณะเป็นก้อน รอยย่น และร่องบุ๋มลึกดูคล้ายกับลักยิ้ม และจะยิ่งสามารถเห็นชัดเจนได้มากยิ่งขึ้นเมื่อทำการกดผิวบริเวณนั้น
 ในแง่ของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ยังไม่มีการค้นคว้าใดที่สามารถฟันธงได้ว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ก่อให้เกิดปัญหาเซลูไลท์ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเชื่อกันว่าเกิดขึ้นจากพันธุ์กรรม ฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น การสูบบุหรี่ ความเครียด การดื่มแอลกฮอลล์ในปริมาณมากๆ และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าในปัจจุบันคุณสาวๆหลายคนอาจจะยังไม่ประสบปัญหาในเรื่องของเซลูไลท์ แต่อัตราการเกิดในผู้หญิงเมื่อทำการเทียบกับผู้ชายในอัตราส่วนร้อยละ 90 ก็มากเพียงพอแล้ว ที่จะทำให้คุณสาวๆต้องตระหนักว่าปัญหานี้มีโอกาสสูงมากที่จะเกิดขึ้นกับตัวเองในสักวัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดำม่ใช่การหาวิธีลดไขมันต้นขา แต่ควรเป็นการวิธีป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์สะสมขึ้นในต้นขามากกว่า

สุดยอดวิธีกำจัดเซลูไลท์ ง่ายเสียจนคาดไม่ถึง
 ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ที่ได้รับความนิยมในฐานะวิธีลดไขมันต้นขาอย่างได้ผลออกมาวางจำหน่ายตามท้องตลาดให้ผู้บริโภคได้เลือกสรรอยู่เป็นจำนวนมากทีเดียว และยังมีบริการอื่นๆอย่างเช่นการนวด เลเซอร์ การดูดไขมัน เป็นต้น วิธีลดไขมันต้นขาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะเป็นวิธีการเยียวยาลงไปที่ผิวโดยตรง แต่ก็เป็นเพียงผลลัพธ์ในระยะสั้นๆเท่านั้น ถ้าหากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันต้นขาในระยะยาว ด้วยการซ่อมแซมผิวจากภายในอยู่แล้วล่ะก็ คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆอย่างเช่นการทานอาหารที่ถูกต้อง เพื่อเสริมสร้างเส้นเลือด การไหลเวียนของโลหิต กำจัดเซลลูไลท์ ขจัดสารพิษ บำรุงผิวพรรณ ส่งเสริมการผลิตคอลลเจนและอีลาสติน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์ผิวจากฝีมือของอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิว และสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถทำเรื่องเหล่านี้ให้เป็นจริงได้ เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่สามารถหาได้ไม่ยากใกล้ตัวคุณดังต่อไปนี้

         1.แตงโม ในความเป็นจริงการทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณได้มากกว่าการดื่มน้ำโดยตรง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มอย่างยาวนาน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากในการช่วยลดน้ำหนัก
 2.มะเชือเทศ มีส่วนผสมของสารที่ชื่อว่าไลโคปีน ที่ช่วยในการในการเสริมสร้างผิวหนัง ป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน และยังช่วยในการบำรุงรักษาโครงสร้างของผิวหนังอีกด้วย
 3.ชาขาว ช่วยลดการสลายตัวของคอลลาเจนและอีลาสติน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของผิว ป้องกันเซลูไลท์ ด้วยการปกป้องเนื้อเยื่อเกี่ยวกันในผิว นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีในชั้นผิวอีกด้วย

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง ทุกคนก็คงอยากที่จะมีหุ่นบางดูดียามเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าเข้ารูป แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหากร่างกายของคุณกลับอุดมไปด้วยไขมันส่วนเกิน จนกระทั่งทำให้ไขมันส่วนเกินล้นทะลักออกมาจนร่างกายโดยรวมดูน่าเกลียด ซึ่งหลายๆคนที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าว คงกำลังมองหาวิธีการว่าลดความอ้วนยังไงดี จึงจะได้มีส่วนโค้งส่วนเว้าเหมือนกับซุปเปอร์สตาร์ที่ตัวเองชื่นชอบในจอเงิน สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่าลดความอ้วนยังไงดีนั้น บทความชิ้นนี้พร้อมมีคำตอบของคำถามให้กับคุณ

ความผมอคืออะไร? ไขมันคืออะไร?
 ร่างกายของคนเรานั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ แต่ก็มีความอ่อนไหวมากที่สุดเช่นกัน โดยพื้นฐานทางธรรมชาติแล้ว คนที่มีไขมันสะสมในร่างกายน้อย ผอม และมีขนาดกระดูกที่เล็กกจะถูกเรียกว่า ectomorphs คนเหล่านี้จะอ้วนยาก แต่ในทางสรีระศาสตร์แล้ว ผู้หญิงมักที่จะเกิดความอ้วนได้ง่ายมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากมีมวลกล้ามเนื้อที่น้อยกว่า ทำให้มักเกิดการสะสมตัวของไขมัน รวมไปถึงเซลูไลท์มากกว่า อีกทั้งแนวโน้มการสะสมตัวก็จะยิ่งเพิ่มสูงมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุ เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อมีการเสื่อมสภาพและลดน้อยลงเรื่อยๆนั่นเอง

ผอมแบบซุปเปอร์สตาร์ คืออะไร?
 ไขมันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับมนุษย์ แต่หลายๆคนอาจจะอิจฉาหุ่นของซุปเปอร์สตาร์คนโปรดในชุดว่ายน้ำ และนึกภาพเอาเองว่าสิ่งที่เห็นเหล่านั้นคือหุ่นที่สมบูรณ์แบบ แต่ในความเป็นจริงแล้วกว่าที่จะได้หุ่นเช่นนั้นมา บรรดาเหล่าซุปเปอร์สตาร์เหล่านั้น ล้วนแล้วแต่ต้องลดน้ำหนักกันอย่างบ้าคลั่งเลยทีเดียว
ถ้าหากคุณต้องการที่จะผอมเหมือนกับดาราคนโปรด คุณต้องทำความเข้าใจก่อนว่าสาเหตุที่จะช่วยทำให้ “ผอม” ได้นั้น นอกจากการลดความอ้วนยังไงดีแล้ว ยังขึ้นอยู่กับอัตราส่วนระหว่างไขมันกับกล้ามเนื้อ เพราะในขณะที่คุณลดน้ำหนัก แต่กลับไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเข้าไปแทนที่ช่องว่างไขมันที่หายไปนั้น ในอนาคตพื้นที่ว่างเหล่านั้นก็จะกลับกลายมาเป็นแหล่งสะสมตัวของไขมันชุดใหม่ ดังนั้นการลดความอ้วนยังไงดีควรมุ่งเน้นไปที่การลด พร้อมกับสร้างความกระชับให้กับส่วนต่างๆเหล่านั้น มากกว่าการออกกำลังกาย หรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่งเพียงอย่างเดียว

         เป็นที่น่าเสียดาย ที่ผู้หญิงจำนวนมากต่างต้องการเพียงแค่ลดความอ้วนยังไงดี แต่กลับไม่ทราบถึงวิธีการให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ดีปราศขากไขมันอย่างถาวร การอดอาการแม้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายก็จริง แต่วิธีดังกล่าวจะไม่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อีกทั้งการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย จะยิ่งเป็นการปล่อยให้มวลกล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็วตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น และในที่สุดเลยทำให้การอดอาหารไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเท่าที่ควรอย่างที่คนส่วนใหญ่เป็นกัน

ความผอม กับเรื่องของสุขภาพ
 ความผอม ไม่ได้หมายความว่าจะมีสุขภาพที่ดี ในขณะเดียวกันถ้าหากคุณมีน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป ก็จะมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตได้ง่ายก่อนวัยอันควรเช่นกัน ดังนั้นการผอมอย่างพอเหมาะ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณอยากผอมในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพที่ดีร่วมด้วย ควรทำการฝึกฝนร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายที่มีแรงต้านทาน หรือลาดเอียง จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้ดีมากยิ่งขึ้น เช่น การวิ่งในพื้นที่ลาดเอียง การฝึกความอดทนให้กับกล้ามเนื้อโดยการใช้อุปกรณ์ต่างๆในฟิตเนส หรือถ้าหากคุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากพอ การออกกำลังกายเป็นคาร์ดิโอเองก็ถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีทีเดียว
การมีหุ่นที่เข้ารูปผอมเพรียวนั้นไม่ใช่สิ่งที่ยากจนเกินไป แต่อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้เสมอว่าควรลดปริมาณไขมันในร่างกาย ควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้การป้องกันไขมันในระยะยาวเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีร่างกายที่ผอมเพรียวเข้ารูป อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาหารการกินที่เรีกได้ว่าอุดมสมบูรณ์จนเกินไป ทำให้ “โรคอ้วน” ยังคงเป็นหนึ่งในโรคภัยคุกคามคนทั่วโลก ที่ครองอันดับสูงสุดอยู่ในปัจจุบัน แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะผอม ต้องการที่จะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณควรตระหนักในการทำไงให้ผอมที่ดีที่สุดนั้น ประการแรกคุณจะต้องมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ชัดเจน และทำความรู้จักเข้าใจประเภทร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งบทความชิ้นนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับเคล็ดลับทำไงให้ผอมอย่างง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย

How to get “ผอม”
โดยทั่วไปเมื่อกล่าวถึงร่างกายของคนผอม คนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงคนที่มีสภาพร่างกายในประเภท Ectomorphic ที่มีไขมันในร่างกายน้อย มีกล้ามเนื้อปริมาณน้อย และมีโครงกระดูกที่ละเอียด ในขณะที่คนที่อ้วนง่ายดาย มักจะมีสภาพร่างกายแบบ Ectomorphs ที่มีมวลของกล้ามเนื้อสูง ไขมันสามารถเข้าไปสะสมในร่างกายได้สูง แต่ไขมันเหล่านั้นก็สามารถที่จะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน ทำให้คนที่มีร่างกายในประเภทนี้ จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากในการต่อสู้กับจำนวนเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย พร้อมกับเสริมความจริงจังในการพยายามลดน้ำหนักขึ้นอีกเป็นอย่างมาก ดังนั้นการตรวจสอบก่อนเป็นอับแรกว่า ร่างกายโดยพื้นฐานของตัวเองนั้น มีลักษณะแบบใดกันแน่ ก็จะเป็นการช่วยวางแผนทำไงให้ผอมได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น
 เมื่อคุณทราบแล้วว่าตัวเองมีร่างกายแบบไหน สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับต่อไปเพื่อให้ทำไงให้ผอมนั้น คือ การจินตนาการภาพร่างกายต้นแบบที่คุณต้องการจะเป็นให้เหมือนหลังจากที่ลดน้ำหนักแล้ว เช่น คนที่มีสภาพร่างกายประเภท Ectomorphic คุณควรที่จะจินตนาการว่าตัวเองจะต้องมีร่างกายที่ผอมเพรียวเหมือนกับ Scarlett Johansson, Beyonce หรือ Jennifer Lopez ในขณะเดียวกันคนที่มีสภาพร่างกายแบบ Ectomorphs ต้นแบบในการลดน้ำหนักของคุณ ก็ควรที่จะเป็นแบบนั้นได้แก่ เจสสิก้าบีล, เจนนิเฟอร์การ์เนอร์ และเจนนิเฟอร์อนิสตันเป็นตัวอย่างที่ดีทีเดียว
  อย่างไรก็ตามโปรดระลึกเอาไว้อยู่เสมอว่า สุขภาพนั้นสำคัญกว่าการทำไงให้ผอม ดังนั้น เป้าหมายแรกที่คุณควรให้ความสำคัญคือการรักษษ และการบำรุงสุขภาพของตัวเองให้ดี ความผอม ควรเป็นเป้าหมายลำดับที่สอง พร้อมกับตรวจสอบแผนการออกกำลังกาย ตารางลดน้ำหนักของคุณให้มีความสอดคล้องกับหลักการดังต่อไปนี้  

         1.ตรวจสอบว่าร่างกายของคุณอยู่ในประเภทใด และเลือกบุคคลต้นแบบที่จะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นภาพของตัวเองหลังจากที่ทำการลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว
 2.ตรวจสอบและติดตามจำนวนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ในสภาพที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกับควบคุมไม่ให้มีน้อยหรือมากจนเกินไป เพราะทั้งคู่ต่างส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน
 3.กำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ โดยอิงจากประเภทร่างกายของตัวเอง
4.ลดปริมาณแคลลอลี่เพื่อสร้างความขาดดุลของร่างกาย โดยการลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้จากอาหารให้น้อยลงกว่าปกติ 15-20% เพื่อรักษาน้ำหนัก และอย่าลืมว่าการอดอาหาร ถือเป็นข้อผิดพลาด ที่ไม่ขอแนะนำให้ทดลองทำ
         5.การหมุนเวียนอาหาร เป็นการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับจากอาหาร เช่น คุณอาจจะกำหนดว่าจะทานอาหารที่มีปริมาณแคลลอลี่ต่ำ 3 วัน ตามด้วย 1 วันที่มีแคลอลี่สูง ซึ่งจะเป็นการช่วยหลอกร่างกายของตัวเอง ไม่ให้เกิดการคาดเดาการเสียน้ำกหนัดแบบเป็นแบบแผนจนเกินไป
 6.กินอาหารมื้อเล็ก 5-6 ครั้ง ตลอดทั้งวัน เพื่อให้การกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญสูงมากยิ่งขึ้น
 เพียงแค่คุณทำตามข้อแนะนำดังต่อไปนี้ คำถามสุดฮิตอย่างทำไงให้ผอม ก็พร้อมจะกลายเป็นอดีตที่ไม่น่าจดจำที่แสนห่างไกลของคุณอย่างแน่นอน…

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            หลายคนมักสงสัยกันว่าส้มป่อยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ใช้ส่วนผสมจากใบส้มป่อยวางจำหน่ายมากมายตามท้องตลาด โดยเฉพาะในร้านค้าออนไลน์ ทั้งยังอ้างสรรพคุณสุดวิเศษ สามารถช่วยให้ลดความอ้วนได้จริง รับประทานเพียงไม่กี่วันก็เห็นผล เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ปลอดภัยจากผลข้างเคียง นอกจากส้มป่อยลดน้ำหนักแล้ว บางคนยังบอกว่าทำให้ผิวให้ขาวอมชมพู เปล่งประกายขึ้น จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่ที่บอกว่าส้มป่อยลดน้ำหนักได้ เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน
  “ส้มป่อย” เป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็กหรือไม้พุ่มรอเลื้อยทอดลำต้นเกาะเกี่ยวขึ้นไป เป็นพืชสมุนไพรที่สูงประมาณ 3-6 เมตร ขึ้นทั่วไปในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเอเชียใต้ มีความทนทานต่อสภาพแห้งแล้ง โดยสมุนไพรส้มป่อยให้สรรพคุณมากมายต่อร่างกาย จึงถูกนำมาใช้ประโยชน์กันอย่างแพร่หลาย ทั้งราก ต้น ใบ ดอก และยอดส้มป่อย
ทั้งนี้ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ใบส้มป่อยนั้น จริงๆแล้วใบของมันมีรสเปรี้ยว ฝาดเล็กน้อย มีสรรพคุณเป็นยาขับเสมหะ ฟอกโลหิต แก้บิด แก้ท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ล้างพิษในร่างกาย ล้างของเสียในลำไส้ได้ และเนื่องจากคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษ ดีท็อกซ์ร่างกาย ขับถ่ายคล่องนี่เองที่ทำให้ผู้ประกอบนำมาเป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ซึ่งก็สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่ช่วยได้ไม่มาก อย่างไรก็ตาม ส้มป่อยมีประโยชน์อีกหลากหลายด้านที่ท่านอาจไม่ทราบ

ประโยชน์จากส้มป่อย
   1.ใบของส้มป่อย ถือเป็นผักที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูงมากเป็นอันดับต้นๆ ผลจากการทดสอบฤทธิ์การต้านอนุมูลอิสระของยอดส้มป่อยพบว่ามีสูงมาก และยังมีสารซาโปนินที่ทำให้ทีเซลล์ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้นด้วย
 2.ยอดอ่อนและใบอ่อน สามารถใช้เพื่อดับกลิ่นคาวปลาได้
 3.ฝักแก่แห้งนำมาต้มเอาน้ำใช้สระผมแก้รังแค แก้อาการคันศีรษะ บำรุงเส้นผม ทำให้ผมชุ่มชื้นเป็นเงางาม เป็นยาปลูกผม และป้องกันผมหงอกก่อนวัย
 4.ใบส้มป่อยถูกนำมาใช้ในสูตรยาอบสมุนไพร โดยจะมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยชำละล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความต้านทานโรคให้กับผิวหนัง แก้ปวดเมื่อย และช่วยแก้หวัดได้ และยังถูกนำมาใช้ในสูตรยาลูกประคบสมุนไพรเพื่อเป็นยาแก้โรคผิวหนัง บำรุงผิว ลดความดัน

 5.ใบส้มป่อยสามารถนำมาสกัดทำเป็นสีย้อมเส้นไหมได้ โดยสีที่ได้คือสีเขียวอ่อน สีเหลืองอ่อน สีน้ำตาลอ่อน หรือสีครีม
มาถึงตรงนี้ ท่านผู้อ่านคงหายสงสัยแล้วว่าเหตุใดผู้ประกอบการถึงใช้ส้มป่อยมาเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ก็เนื่องด้วยส้มป่อยสามารถทำให้ระบบขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี การลดน้ำหนักของเราจึงได้ผลมากขึ้น แต่ก็ไม่มากเท่าที่ควร หากท่านอยากใช้ส้มป่อยลดน้ำหนัก และทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แนะนำให้รับประทานส้มป่อยจากเมนูอาหารทั่วไปจะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าการสกัดเอาใบของมัน และก่อนจากกันวันนี้เรามีอาหารสุขภาพที่ทำจากส้มป่อยมาให้ผู้ได้รับประทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า

ส้มป่อยกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
          1.ต้มส้มป่อย ส่วนผสมคือ ปลาช่อน 1 ตัวหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ยอดส้มป่อย 1 กำ พริกสด 5 เม็ด กระเทียม 1 หัว ข่า 3 แว่น ตะไคร้ 1 ต้น เกลือ น้ำปลา วิธีทำให้บุบพริกสด กระเทียม ตะไคร้ ลงในหม้อ ใส่น้ำครึ่งหม้อตั้งไฟให้เดือด แล้วใส่ปลาลงไป ปรุงด้วยเกลือ น้ำปลา ใส่ยอดส้มป่อย สักพักยกลงจากหม้อ พร้อมรับประทาน

          2.แกงส้มปลาดุกใส่ยอดส้มป่อย ส่วนผสมได้แก่ ปลาดุก 1 ตัวหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ยอดส้มป่อย 1 กำ เครื่องแกงส้มตามใจชอบ ผักชี ผักชีฝรั่ง ต้นหอม มะเขือเทศ น้ำมะนาว ผักบุ้งหรือมะละกอสำหรับแกงส้ม โดยให้เริ่มจากตำเครื่องแกงให้ละเอียดผสมน้ำครึ่งหม้อ ตั้งไฟให้เดือด ใส่ปลาดุก ใส่น้ำมะนาวเพื่อดับกลิ่นคาวปลา ต้มให้ปลาสุก ใส่ผักสำหรับแกงส้ม ผักชีซอย ต้นหอมซอย มะเขือเทศ ยอดส้มป่อย ปรุงรสให้อร่อยเป็นอันเสร็จ
          3.ข้าวผัดดอกส้มป่อยหรือข้าวผัดปลาส้มแม่ม่าย ใช้ส่วนผสมได้แก่ ดอกส้มป่อย กระเทียม เกลือ น้ำตาลทรายแดง ข้าวสวย และน้ำมันพืช วิธีทำให้นำดอกส้มป่อยมาล้างให้สะอาด จากนั้นแกะกระเทียมลงผัดในหม้อน้ำมันตามด้วยข้าวสวยและดอกส้มป่อย ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาลทรายแดง จะมีสีชมพู รสชาติเปรี้ยวนิดๆเหมือนปลาส้ม จึงได้ชื่อว่าปลาส้มแม่ม่าย
          4.ยอดส้มป่อยอ่อง ส่วนผสมคือ ยอดส้มป่อย หอมแดง กระเทียม มะเขือเทศ พริกขี้หนู เกลือ น้ำตาลทรายแดง ปลา และน้ำมันพืช โดยให้นำหอมแดง กระเทียม มะเขือเทศ พริกขี้หนูกับนำมันพืช ใส่เกลือ น้ำตาลทรายแดง หมกไว้ให้เครื่องสุกแล้วใส่น้ำต้ม จากนั้นเอาปลามาปิ้งให้สุกและแกะเอาเนื้อปลาใส่ลงไปในหม้อต้ม ซึ่งปลาใช้เป็นปลาดุกย่างหรือปลาอย่างอื่นย่าง ปิ้ง ก็ได้ เมื่อรสชาติเข้าที่แล้วเอายอดส้มป่อยมาปิดใส่ลงไปในหม้อต้ม พร้อมรับประทานได้

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            สมัยนี้สาวๆคนใดมีหุ่นที่เพรียวผอม ขาวสว่าง กระจ่างใส ก็มักเป็นที่น่าจับตามอง มีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้าม ค่านิยมที่ว่า “ผอม ขาว” จึงมีอิทธิพลมากต่อวัยรุ่นในปัจจุบัน บางรายถึงกับเกิดความเครียด กังวลจนส่งผลต่อการดำเนินชีวิต บ้างหาทางออกกับการรับประทานยาลดความอ้วนและยาเพิ่มความขาวตามโฆษณาชวนเชื่อ และหักโหมจนเกิดผลร้ายต่อสุขภาพ บทความนี้ได้นำข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมต่างๆในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายมาให้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจ เพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ผอม ขาว ไร้ผลข้างเคียง

ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมเพิ่มผิวขาว
แอล-กลูตาไธโอน ช่วยลดเม็ดสีเมลานินและต่อต้านอนุมูลอิสระ ต้นเหตุของการทำลายเซลล์ผิวที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำและฝ้า ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้กระจ่างใสขึ้น ทำให้ผิวค่อยๆขาวขึ้น และลดความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง ปกป้องผิวพรรณจากความเสื่อมของคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึง ป้องกันริ้วรอยหยาบกร้าน ลดปัญหาการเกิดฝ้าและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ช่วยลดความเข้มของสีผิว จึงทำให้ผิวหน้าดูกระจ่างใส

คอลลาเจนจากปลาทะเล เป็น โมเลกุลของโปรตีนที่มีคุณสมบัติกระตุ้นการเจริญเติบโตของผิว รักษาน้ำในผิว มีบทบาทสำคัญในการช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้ผิวสวยใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์ และช่วยให้ผิวพรรณที่เป็นริ้วรอยกลับเต่งตึง เติมเต็มริ้วรอยต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามวัยให้คืนสู่ความสดใส ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นเปล่งปลั่ง โดยไม่ก่อให้เกิดผลอันตรายและผลข้างเคียง
วิตามิน ซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมความแข็งแรงให้กับคอลลาเจน ช่วยเสริมให้แอลกลูตาไธโอนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เสริมสร้างผนังเซลล์ทำให้เซลล์แข็งแรงขึ้น
สารสกัดจากเปลือกสน ทำให้ผิวขาวใส ช่วยลดปฎิกิริยาการสร้างเม็ดสีเมลานิน เมื่อถูกแสงแดด เนื่องจากเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์แรง ป้องกันการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆ สาร OPC ในเปลือกสนสามารถลดความเข้มของฝ้าลงได้ ทำให้ผิวพรรณสดใส และช่วยลดริ้วรอยต่างๆ

ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมลดน้ำหนัก
            สารสกัดจากถั่วขาว ยับยั้งแอลฟา-อไมเลส จากตับอ่อนและทำหน้าที่เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลกลูโคสก่อนจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากแป้งน้อยลงลด จะช่วยลดความอยากอาหารและรู้สึกอิ่มนานขึ้น
Vitamin B1 เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ทำให้เกิดพลังงานในร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายทั้งทางตรง และทางอ้อมทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
Vitamin B6 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการสะสมของคอเรสเตอรอลในหลอดเลือด
ผงกระบองเพชร ประกอบด้วยสารที่ให้ฤทธิ์คล้ายน้ำตาลกลูโคสแต่ไม่ให้แคลอรี่ ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิว ซึ่งเป็นสารธรรมชาติเพียงชนิดเดียวที่นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าเป็นสารลดความหิว (appetite suppressant) ได้ถึง 40-60% ทั้งยังเป็นใยอาหาร สามารถดักจับกับไขมันได้ดี และช่วยสลายไขมันเก่า
แอล-คาร์นิทีนแอลทาร์เทรต (ชนิดเข้มข้น) ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน เร่งการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ความสามารถในการออกกำลังกายดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดี
ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้หุ่นผอม ขาว ยังมีอีกมากมายให้เลือกสรร และมีส่วนประกอบที่แตกต่างกันออกไป ทั้งในเรื่องของคุณภาพและคุณสมบัติที่หลากหลาย สิ่งสำคัญคือใช้อาหารเสริมอย่างมีวิจารณญาณ เลือกให้เหมาะสมกับร่างกายเรา มิใช่สักแต่ว่าอยากผอม ขาว โดยไม่ใส่ใจกับผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ ก่อนตัดสินใจซื้อควรศึกษาให้ดีว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราเลือกนั้นให้คุณหรือให้โทษมากกว่ากัน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า