T25 คืออะไร ได้ผลจริงหรืออิงกระแส

            เมื่อพูดถึง T25 หลายคนร้องอ๋อ เพราะกำลังเป็นกระแสนิยมมากในประเทศไทย โดยเฉพาะในหมู่ดารานักแสดงสาว ที่เรียกได้ว่ามีหุ่นสวย ดูดีในระดับแนวหน้าของวงการบันเทิง โดยใช้สูตร T25 ในการเบิร์นร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และเพื่อความกระจ่างชัด เรามาค้นหาคำตอบกันว่า T25 คืออะไร หากทำตามแล้วจะช่วยเบิร์นหุ่นให้เพรียวได้จริงหรือไม่

T25 คืออะไร
T25 หรือชื่อเต็มๆ ว่า Focus T25 คือการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและบริหารร่างกายทุกสัดส่วนอย่างครบถ้วน โดยการเต้นอย่างหนักติดต่อกัน 25 นาที และมีการพูดถึงผลลัพธ์ว่าเหมือนออกกำลังกายนานถึง 1 ชั่วโมงเต็ม ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆสัดส่วน จะช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ที่สำคัญเป็นการกระชับกล้ามเนื้อ หุ่นเพรียวสวย และทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น โดยโปรแกรมลดน้ำหนัก T25 ออกแบบโดย Shaun T เทรนเนอร์เจ้าของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบอินแซนนิตี้ (Insanity) ที่โด่งดัง

การออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 จะแบ่งเป็น 2 เฟส เริ่มจาก Alpha ซึ่งเป็นขั้นพื้นฐาน เน้นลดน้ำหนักโดยรวมและช่วงล่าง ตามด้วยเฟส 2 คือ Beta หรือขั้นสูง เน้นยกระดับความฟิตและกล้ามเนื้อเป็นหลัก ออกกำลังกายตามตารางที่กำหนด วันละ 25 นาทีเท่านั้น โดยฝึกทั้งหมด 5 วันต่อสัปดาห์ พัก 1 วัน วันถัดมาจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังจากที่ออกกำลังกายมาทั้งอาทิตย์
การออกกำลังกายแบบ T25 เหมาะสมบุคคลทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยมีเวลาอย่างมนุษย์ออฟฟิศ ที่หาเวลาในการออกกำลังยากเหลือเกิน และข้อดีของการออกกำลังแบบ T25 คือการใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย แค่สวมชุด รองเท้ากีฬา แผ่นยางปูพื้น และดัมเบลในช่วงเฟส 2 เท่านั้น
อีกจุดเด่นที่ทำให้ T25 ฮิตติดกระแสคือ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้ยุ่งยากและเสียทั้งเงินและเวลา ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ บางทีตอนเช้าก่อนอาบน้ำสักครึ่งชั่วโมง ก็สามารถออกกำลังกายแบบ T25 ได้แล้ว

T25 ได้ผลจริงหรือไม่
อีกหนึ่งคำถามที่มาพร้อมกับกระแสติดลมบนของ T25 นั่นคือ หากออกกำลังกายแบบ T25 แล้วสามารถลดน้ำหนัก กระชับหุ่นได้จริงหรือไม่ นนท์ อัลภาชน์ หรือมิ้กกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย ให้สัมภาษณ์ผ่านไทยรัฐออนไลน์ว่า T25 ไม่สามารถเล่นได้ผลกับทุกคน
“สิ่งที่เวิร์กสำหรับ T25 คือ หลักการของมันก็คือ ใช้ High-intensity interval training คือ การทำอะไรแบบเร็วๆ แล้วก็หยุด อย่างเช่นการวิ่งสปีดๆ แล้วก็หยุดเดิน การออกกำลังกายแบบนี้มันเผาผลาญพลังงานได้เยอะ ซึ่งกลุ่มที่สามารถเล่นแล้วได้ผลดีก็คือ กลุ่มคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะคนกลุ่มนี้จะมีช่องว่างในการเปลี่ยนแปลงที่มากกว่า จุดประสงค์ของมันจริงๆ ก็คือ สามารถสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ได้ในกลุ่มคนที่เพิ่งเริ่มเล่น แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว มันอาจจะไม่เกิดแรงกระตุ้นพอที่จะทำให้เกิดผล ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ๆ คือจะไม่เห็นผล แต่ถ้าอยากน้ำหนักลด T25 มันเห็นผล”
จริงอยู่ที่ว่าการออกกำลังกายแบบ T25 มีหลายคนทำแล้วเห็นผล แต่มันขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายด้วย การออกกำลังกายไม่ว่าจะอย่างไร สิ่งสำคัญคือการรับประทานทานอาหารให้เหมาะสม ถูกต้อง ครบถ้วน ถ้ารับประทานอาหารปริมาณมากและไร้ประโยชน์ การออกกำลังกายต่อให้หนักแค่ไหนก็ไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อีกอย่างคือการทำให้ร่างกายของเราพร้อม เช่นการอบอุ่นร่างกาย โดยเรื่องอายุสำหรับ T25 ไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง ยิ่งเป็นเด็กๆ กระโดดโลดเต้นแบบ T25 ก็สามารถทำให้กระดูกแข็งแรงได้

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284


"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

Leave a Reply