เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการปวดไหล่ ซึ่งในบางรายอาจหายไปเองเนื่องจากเป็นเพียงการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ จากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย เป็นต้น ทั้งนี้ หากอาการปวดไหล่ยังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และส่อแววมาจะทวีความรุนแรงมากขึ้น กรณีนี้คุณอาจกำลังเผชิญกับโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังอยู่ก็เป็นได้ ดังนั้น การปวดไหล่จึงเป็นอันตรายอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ปวดไหล่ เรื้อรัง เกิดจากอะไร
         อาการปวดไหล่ที่เรื้อรัง ปวดๆหายๆมาเป็นเวลานาน หรือในบางคนเวลากดที่ไหล่จะรู้สึกเจ็บจี๊ดขึ้นมา แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ซึ่งเกิดจาก
         1.กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บรุนแรง เช่น การออกกำลังที่หักโหมจนอาจเกิดกล้ามเนื้อฉีก การใช้งานกล้ามเนื้อหนัก หรือยกของหนักจนเกินไป
         2.การขาดการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกล้ามเนื้อเลย เช่น อาจเกิดหลังผ่าตัดทำให้ต้องนอนติดเตียงนาน เมื่อฟื้นก็ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้
         3.ความเครียด เชื่อกันว่าผู้ที่ปวดไหล่จากโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เมื่อเกิดความเครียด มีโอกาสที่จะบีบนวดแบบเค้นกล้ามเนื้อตัวเองแรงๆ ทำให้กล้ามเนื้อสร้างจุดกดเจ็บมากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักอยู่ในวัยทำงาน ต้องมีการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จึงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างอาการปวดไหล่ได้ ซึ่งพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย

ท่าบริหารลดอาการปวดไหล่ เรื้อรัง
         การรักษาอาการปวดไหล่เรื้อรังให้หายขาด ควรรักษาตามความรุนแรงและสาเหตุ ซึ่งถ้าจะให้ดีควรได้รับการวินิจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะในบางกรณีอาจเกิดจากภาวะกระดูกทับเส้นประสาท ต้องได้รับการผ่าตัดจึงจะหายขาด อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มักเกิดอาการปวดไหล่เป็นประจำ โดยเฉพาะหลังจากทำงาน แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อไหล่และคอ ดังนี้
         ท่าที่ 1 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านหน้าและหลัง เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่หน้าผาก ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10– 5 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น
         ท่าที่ 2 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อคอด้านข้าง เอาฝ่ามือมาวางตั้งไว้ที่ข้างศีรษะ ออกแรงเกร็งคอ ไม่ต้องแรงมาก ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำค้างไว้ 10–15 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น

         ท่าที่ 3 ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับหันคอ เอาฝ่ามือมาวางแนบแก้ม ออกแรงหันคอ ต้านกับแรงดันของฝ่ามือ ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที กล้ามเนื้อคอจะเกร็ง ระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงขึ้น
         ท่าที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างและไหล่ เอาฝ่ามือวางบนศีรษะ เอียงคอไปด้านข้างจนเกิดแรงตึงที่ลำคอและไหล่ ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างและไหล่ ทำให้บรรเทาปวดและสบายขึ้น
         ท่าที่ 5 ยืดกล้ามเนื้อไหล่และสะบักส่วนบน ยื่นแขนข้างหนึ่งออกไปด้านหน้าตรงๆ แล้วใช้หลังมือของแขนอีกข้างวางทาบที่ข้อศอก ใช้หลังมือดันโน้มแขนข้างที่ยื่นออกไปเข้ามาจนตึง ถ้าทำถูกจะตึงที่ไหล่และสะบักส่วนบน ทำสลับซ้าย–ขวา ค้างไว้ข้างละ 10–15 วินาที ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่และสะบักส่วนบน ทำให้บรรเทาปวดและสบายขึ้น

 

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         ปอดเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย โดยมีหน้าที่หลักคือนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และส่งก๊าซคาร์บอนไดออกไซค์ออกไป ด้วยกระบวนการหายใจซึ่งเป็นส่วนสำคัญในระบบร่างกาย ดังนั้น หากปอดแข็งแรงส่วนอื่นๆของร่างกายก็จะดีไปด้วย การบำรุงปอดให้สามารถทำงานได้อย่างราบรื่นจึงเป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญ บทความนี้ได้นำสูตรอาหารบำรุงปอดที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้มาให้ท่านผู้อ่านได้ลิ้มลอง รวมทั้งวิธีปฏิบัติตนแสนง่ายให้ปอดแข็งแรง ถ้าพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลย

เมนูอาหารบำรุงปอด แบบโฮมเมด
         อาหารบำรุงปอดให้มีสุขภาพแข็งแรงนี้เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยเสริมการทำงานของปอด ม้าม จากผักและผลไม้เพียง 3 ชนิดเท่านั้น ได้แก่ แครอท แอปเปิล และหัวไชเท้า หาซื้อได้ง่าย ใครๆก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยผักผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ในการบำรุงปอดให้แข็งแรง โดยเฉพาะแครอทที่มีสารอาหารอย่างแคโรทีน ซึ่งนอกจากจะเป็นอาหารบำรุงปอดแล้ว เมนูนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณให้สวยสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หากรับประทานเป็นประจำ
         ขั้นตอนการทำ ให้เตรียมส่วนผสมตามสัดส่วน ได้แก่ แครอท 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1/4 ถ้วย แอปเปิล 1 ถ้วย และน้ำแข็งป่น 1 ถ้วย ได้ส่วนผสมครบแล้วก็ให้นำแครอทและหัวไชเท้ามาขูดเป็นเส้นเล็กๆ ส่วนแอปเปิลหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดไปผสมรวมกันด้วยเครื่องปั่น เสร็จก็เพิ่มความเย็นสดชื่นด้วยการเติมน้ำแข็ง แล้วก็นำมาดื่มได้ทันที

วิธีปฏิบัติตนให้ปอดแข็งแรง
         1.เลี่ยงการสูดควัน ไม่เพียงแต่ควันบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงควันทุกชนิดในชั้นบรรยากาศ ในกรณีของควันบุหรี่ คนที่อยู่รายล้อมหรือในสถานที่ที่เต็มไปด้วยควันบุหรี่ จะมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายมากกว่าผู้สูบเสียอีก เพราะในบุหรี่ยังมีก้นกรองสารต่างๆ แต่ควันที่ปล่อยออกมาคือควันพิษล้วนๆ ถ้าใครสูดดมเข้าไปก็จะรับไปเต็มๆ ทำให้เสียส่งผลกระทบต่อปอดอย่างมาก
         2.ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากอาหารบำรุงปอดแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพื่อระบบทางเดินหายใจโดยรวมจะได้แข็งแรง ส่งผลให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินจำเป็น ขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอด และเมื่อปอดแข็งแรงแล้ว อาการเหนื่อยง่ายก็จะไม่เกิดขึ้น

         3.หลีกเลี่ยงมลภาวะ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับปอดซึ่งจะอ่อนไหวต่อมลภาวะเป็นพิเศษ ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ในบางพื้นที่อาจมีมลพิษจากฝุ่น ควันจากการเผาไหม้ หรือละอองเกสรดอกไม้ จนทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแม้แต่การทำกิจกรรมเล็กน้อยนอกบ้านเป็นอันตรายได้
         4.ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ผู้ที่มีอาชีพอย่างช่างก่อสร้างหรือช่างทำผมที่ต้องสูดดมฝุ่นละอองและสารเคมีตลอดเวลา ควรสวมถุงมือหรือหน้ากากระหว่างทำงาน เพราะงานวิจัยพบว่าโรคทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการสูดดมฝุ่นละออง สารเพิ่มรสเนยในอาหาร สารระเหยจากสี ไอเสียจากรถ มีสัดส่วนถึงร้อยละ 15
         5.อย่ามองข้ามการฉีดวัคซีน การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอันตรายมากเป็นพิเศษกับผู้ที่มีภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคปอดอื่นๆ โดยการติดเชื้อแต่ละครั้งนั้นมีการทำลายเซลล์ในร่างกายไปด้วย ดังนั้น การฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อในทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ จึงเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
         6.ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดบ้าน หรือซ่อมแซมตกแต่งบ้าน ทั้งหมดล้วนประกอบด้วยสารเคมี แต่เราสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารอันตรายอย่างสารอินทรีย์ระเหยง่าย แอมโมเนีย สารฟอกขาว และหลีกเลี่ยงสีน้ำมันซึ่งจะปล่อยสารอินทรีย์ระเหยง่ายโดยเลือกใช้สูตรน้ำแทน

         7.ระวังสารกัมมันตรังสี เช่น ก๊าซเรดอนเป็นสารกัมมันตรังสีชนิดก๊าซเฉื่อย เกิดจากการแตกตัวของยูเรเนียมในพื้นดินตามธรรมชาติ โดยจะเดินทางตามพื้นดินเข้าไปในอาคารหรือบ้าน ผ่านรอยแตกของโครงสร้างฐานรากหรือผนัง ซึ่งหากสูดดมเป็นเวลานานจะเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ และเป็นสาเหตุรองในผู้สูบบุหรี่ แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่เราสามารถลดปริมาณก๊าซชนิดนี้ในบ้านได้ เช่น ออกแบบบ้านให้มีช่องระบายอากาศและไม่ปิดทึบเกินไป หมั่นเปิดประตูหน้าต่างและช่องระบายลม ตลอดจนอุดรอยร้าวและรอยแยกตามพื้นและผนังของบ้าน
         8.สังเกตอาการบอกเหตุ เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจมีเสียงวี้ด ไอเรื้อรัง ไอเป็นเลือด ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะเวลาหายใจหรือไอ หากมีอาการเหล่านี้นานกว่าหนึ่งเดือนโดยไม่ทราบสาเหตุควรปรึกษาแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น หอบหืดหรือกลุ่มอาการโรคปอดอุดกั้น เป็นต้น
         

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         ร่างกายคนเราไม่ใช่หุ่นยนต์ อาหารการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีชีวิต ทั้งนี้ โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์ทุกคนควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม นอกเหนือจากนั้นก็ยังควรได้รับสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้เข้าไปบำรุงสุขภาพ เสริมสร้างกระบวนการต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยประเด็นที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ก็คือ “อาหารบำรุงปอด” แต่เพื่อให้เห็นภาพ คุณควรเข้าใจก่อนว่าปอดสำคัญกับเราอย่างไร

หน้าที่ของปอด
         ปอด เป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่มีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อใช้ในการหายใจ หน้าที่หลักของปอดก็คือ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย และแลกเปลี่ยนเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากระบบเลือดออกสู่สิ่งแวดล้อม ทำงานโดยการประกอบกันขึ้นของเซลล์เป็นจำนวนล้านเซลล์ ซึ่งเซลล์ที่ว่านี้มีลักษณะเล็กและบางเรียงตัวประกอบกันเป็นถุงเหมือนลูกโป่ง ซึ่งในถุงลูกโป่งนี้เองที่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซต่างๆเกิดขึ้น นอกจากการทำงานแลกเปลี่ยนก๊าซแล้ว ปอดยังทำหน้าที่อื่นๆอีก ได้แก่
         – การควบคุมและขับสารต่างๆ เช่น ยา แอลกอฮอล์ ออกจากระบบเลือด
         – การควบคุมสมดุลของความเป็นกรด-ด่างในเลือด ซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์ และอวัยวะต่าง ๆ
         – กรองลิ่มเลือดเล็กๆ ที่ตกตะกอนออกจากเส้นเลือดดำ
         – ปกป้องและรับแรงกระแทก ที่จะทำอันตรายต่อหัวใจซึ่งอยู่ตรงกลางช่องทรวงอก

ทำไมถึงต้องบำรุงปอด
         ทราบถึงหน้าที่ของปอดกันไปแล้ว ทำให้เห็นว่าปอดนั้นสำคัญไฉน อย่างไรก็ตาม อวัยวะภายในนี้เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่ต้องการน้ำมันหล่อลื่นให้ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังต้องให้การดูแลเอาใจใส่หรือบำรุงรักษาเป็นอย่างดี มันถึงจะอยู่กับเราไปนานๆ เพราะอย่าลืมว่าปอดเป็นอวัยวะที่เราต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลา ไม่เว้นแม้กระทั่งขณะที่เรานอนหลับ
         จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราต้องมีการบำรุงปอดให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากจะไม่ทำร้ายปอดด้วยการสูบบุหรี่แล้ว การรับประทานอาหารบำรุงปอดก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทุกคนควรใส่ใจ

 

อาหารบำรุงปอด หาได้จากที่ไหน
         สำหรับอาหารบำรุงปอดนั้นหาได้ไม่ยาก โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในผักและผลไม้ที่เรามักไม่ชอบกัน ซึ่งผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อปอดมาก มักอยู่ในผักผลไม้สีแดงและส้ม เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก เช่น แครอท มะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากนี้อาหารบำรุงปอดยังได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างผักตระกูล Cruciferous เช่น บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กวางตุ้ง คะน้า
         อาหารบำรุงปอดเหล่านี้จะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดได้ถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ ส่วนผู้ที่ไม่ได้สูบ การรับประทานสารอาหารประเภทสังกะสีและวิตามินดี สามารถป้องกันและลดความรุนแรงจากหวัดได้ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสื่อมของเซลล์ในระบบทางเดินหายใจ สร้างอันตรายต่อปอดได้ อาหารที่มีธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล หอยนางรม ส่วนวิตามินดีพบได้ในอาหารประเภทนมต่างๆ และจากการสังเคราะห์ได้เองของร่างกายผ่านการรับแสงแดด
         อย่างไรก็ตาม เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารบำรุงปอดข้างต้น โดยเฉพาะพวกผักผลไม้ ดังนั้น หากอยากให้ปอดแข็งแรง อยู่กับเราไปนานๆ คุณก็สามารถรับประทานสารอาหารอย่างเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี และวิตามินดี ได้จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ปัจจุบันหาซื้อง่ายตามร้านทั่วไป ทั้งนี้ ต้องใช้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         หลายคนอาจคิดว่าอาหาร เสริม บำรุง สุขภาพ คงไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่จริงๆแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคน เนื่องจากคุณค่าอาหารที่เรารับประทานในปัจจุบันมีลดน้อยลงจนอาจเรียกได้ว่า ไม่เพียงพอต่อร่างกาย โดยเฉพาะพวกผักและผลไม้ที่ควรรับประทานแบบสดๆจึงจะให้คุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ ณ ขณะนี้ส่วนใหญ่จะใช้สารเคมีในการปลูก ผนวกกับกรรมวิธีการปรุงอาหาร กว่าจะมาถึงเรา สารอาหารที่เป็นประโยชน์ก็ถูกลดหย่อนลงไปจนอาหารบางอย่างแทบจะไม่มีสารอาหารเหลือไว้เลย
         ด้วยเหตุผลดังกล่าว อาหาร เสริม บำรุง สุขภาพ จึงได้รับความนิยมจากผู้บริโภคมากขึ้น ซึ่งส่วนมากจะใช้ตามอาการ เช่น บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงผิว แก้ปวดข้อปวดกระดูก เป็นต้น อย่างไรก็ดี อาหาร เสริม บำรุง สุขภาพ ไม่จำเป็นต้องรอให้เห็นอาการ แต่สามารถรับประทานได้ เพราะเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยารักษาโรค หากรับประทานอย่างถูกต้องก็จะไม่เป็นอันตรายใดๆ เพื่อความกระจ่างมากขึ้น มาดูกันว่าคุณเหมาะกับอาหาร เสริม บำรุง สุขภาพแบบไหน

อาหาร เสริม บำรุง สุขภาพ
         1.ไฟเบอร์ (Fiber) หรือที่เรียกกันว่า ใยอาหาร ช่วยในการทำงานของลำไส้ ให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น แก้อาการท้องผูก และป้องกันการเกิดริดสีดวง สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาล รวมถึงสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อวัน หรือผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักใบเขียวนั่นเอง
         2.น้ำมันปลา (Fish Oil) มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 EPA และ DHL จะช่วยใน 3 เรื่องใหญ่ๆคือ ช่วยพัฒนาในเรื่องความจดจำเรียนรู้ และยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ยับยั้งความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย และช่วยบำรุงสำหรับสาวๆที่กำลังตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตร
         3.แมกนีเซียม ถือเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกายที่จะทำงานร่วมกับแคลเซียม ซึ่งจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนต่างๆเป็นปกติ มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะโรคความเครียด ไมเกรน และภาวะกระดูกพรุน ถ้าได้รับประทานร่วมกับแคลเซียม จะช่วยกันทำงานได้ดีมากและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี

         4.แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุอื่นๆ แคลเซียมและฟอสฟอรัส จะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยร้อยละ 20 ของแคลเซียมในกระดูกของวัยผู้ใหญ่ จะถูกย่อยสลายและสร้างใหม่ทุกปี นอกจากนี้ร่างกายจำเป็นต้องมีวิตามินดีที่เพียงพอ แคลเซียมจึงจะดูดซึมได้ดี ทั้งนี้ ในอาหาร เสริม บำรุง สุขภาพโดยส่วนใหญ่จะมีวิตามินรวมและแร่ธาตุที่จะใส่แคลเซียมอยู่ด้วย เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
         5.วิตามินรวม มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น การเจริญเติบโต ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และต่อต้านเชื้อโรค วิตามินยังมีบทบาทในการเปลี่ยนอาหารไปเป็นพลังงานโดยขบวนการทางเคมี วิตามินแบ่งออกเป็นชนิดละลายในน้ำและละลายในไขมัน ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป วิตามินบางตัวเป็น antioxidants ซึ่งป้องกันเซลล์มิให้ถูกทำลาย ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็งจากอนุมูลอิสระ (free radical) สมัยก่อนเชื่อว่าหากรับประทานอาหารได้ตามปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเสริม แต่ปัจจุบันได้มีรายงานว่าการรับวิตามินเกินความต้องการของร่างกาย อาจจะทำให้ป้องกันโรคได้ เช่น โรคหัวใจ เป็นต้น

         6.สารสกัดจากใบแปะก๊วย ขอเสริมด้วยสารสกัดอีกหนึ่งตัวที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในตอนนี้ นั่นก็คือสารสกัดจากใบแปะก๊วย ที่ช่วยในเรื่องการป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ บำรุงความจำ ป้องกันและรักษาแผลเรื้อรังที่เกิดจากโรคเบาหวาน ช่วยบำรุงสายตา อาการชา มือเท้าเย็น และอาการตะคริว เหน็บชา และยังช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนในเพศชายอีกด้วย
         จะสังเกตได้ว่าอาหาร เสริม บำรุง สุขภาพ ต่างก็มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่พร้อมจะมาเยือนเราได้ทุกเมื่อ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การรับประทานอาหารเสริมควรใช้ตามคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสม จึงจะเป็นประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

         ถึงแม้ว่าในปัจจุบันราคาอาหารต่างๆ จะสูงมากขึ้นตามราคาน้ำมันโดยรวมของโลก แต่คุณก็ยังจำเป็นที่จะต้องใช้จ่าย เพื่อซื้อหาอาหารที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพของตัวเอง ถึงแม้พวกมันจะมีราคาที่เพิ่มมากขึ้น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า “ราคา” จะกลายเป็นปัญหาสำคัญ ในการปิดกั้นตัวเลือกในการซื้อหาอาหารบำรุงสุขภาพของคุณ อันที่จริง ถ้าหากทำการศึกษาดีๆแล้ว คุณจะสามารถพบอาหารบำรุงสุขภาพในราคาที่ถูกมากกว่า 35 บาท ได้ตามท้องตลาดทั่วไปอย่างมากมายจนแทบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ซึ่งราคาของอาหารบำรุงสุขภาพอาจจะแตกต่างกันออกไปบ้าง ตามฤดูกลา และช่วงเวลาเก็บเกี่ยวว่ามีความสอดคล้องกันหรือไม่ สำหรับอาหารบำรุงสุขภาพที่น่าสนใจ ภายใต้ราคาแสนถูกเหล่านั้น มีดังต่อไปนี้

อาหารบำรุงสุขภาพ ในราคาแสนถูกที่เหมาะกับร่างกายของคุณ
1.แอปเปิ้ล เหมะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารขบเคี้ยว หรือเป้นส่วนผสมของสลัดผัก แอปเปิ้ล 1 ผล มีปริมาณ 117 แคลอลี่ ไฟเบอร์ 5 กรัม วิตามินซี 17% และโพแทสเซียม 7% ที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย
   2.กล้วย เหมาะในการเป็นอาหารว่าง จัดรวมกับสลัดผลไม้ หรือนำไปทำเป็นโยเกิร์ต สมูทตี้ ได้อย่างยอดเยี่ยม กล้วยมีปรมาณ 121 แคลลอลี่ เส้นใยอาหาร 3.5 กรัม โพแทสเซียม 14%  โพแทสเซียม 20% และคุณค่าจากวิตามินซี
 3.แครอทหัวเล็ก เหมาะในการเป็นส่วนผสมของสลัด หรือเตรื่องเคียง ข้อมูลทางโภชนาการของแครอทหัวเล็ก มีปริมาณ 27 แคลอลี่ เส้นใยอาหาร 2 กรัม และวิตามินซี 7 %
 4.ถั่วกระป๋อง เหมาะในการนำไปทำสลัดที่เต็มไปด้วยสีเขียว และถั่วที่เลือกนั้น ควรมีปริมาณของโซเดียมน้อย และมีสำดำ สีขาว และสีเขียวเท่านั้น ถั่วกระป๋องสามารถให้พลังงาน 120 แคลอลี่ โปรตีน 6 กรัม และแคลเซียม 6% และ 10% ของธาตุเหล็ก
 5.มะเขือเทศกระป๋อง เหมาะในการนำไปเป็นเครื่องปรุงอาหารได้มากมายหลายเมนู ซอสมะเขือเทศจะให้คุณค่าทางอาหารประมาณ 25 แคลอลี่ ไฟเบอร์ 1 กรัม 15% ของวิตามิน A และ 15 % ของวิตามิน C
 6.ส้ม เหมาะสำหรับเป็นขนมขบเคี้ยว หรือเป็นส่วนประกอบของอาหารจานสลัด ส้มขนาด 8 ออนซ์ จะมีปริมาณ 106 แคลลอลี่ เส้นใย 5.5 กรัม วิตามิน A 10% วิตามินซี 17% โฟเลต 9% แคลเซียม และโพแทสเซียม 12%

         7.ลูกแพร์ เหมาะเป็นขนมขบเคี้ยว สลัดผักผลไม้ และอาหารที่ทานคู่กับชีส ลูกแพร์ขนาดใหญ่หนึ่งผล มีปริมาณ 133 แคลอลี่ เส้นใยอาหาร 7 กรัม วิตามินซี 16 % และโพแทสเซียม 8%
 8.ถั่วฟักยาว เหมาะสำหรับใช้ทำสลัด อาหารประเภทต้ม และเครื่องเคียง ข้อมูลทางโภชนาการของถั่วฝักยาว มีปริมาณ 195 แคลอลี่ โปรตีน 14 กรัม เส้นใยอาหาร 6 กรัม ธาตุเหล้ก 24% แมกนีเซียมและโปรแทสเซียม 10%
9.ข้าวบาร์เลย์แบบแห้ง เหมาะสำหรับใช้ในการประกอบอาหาร มีคุณค่าทางอาหาร 199 แคลอลลี่ เส้นใยอาหาร 9 กรัม เส้นใยที่สามารถละลายน้ำได้ 6 กรัม โปรตีน 8% และธาตุเหล็ก 8 %
 10.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เหมาะสำหรับการนำไปทำสมูทตี้ หรือทานตามปกติ โยเกิร์ตที่บรรจุอยู่ในภาชนะ และวางขายอยู่ทั่วไปนั้น มีคุณค่าทางอาหาร 130 แคลอลี่ โปรตีน 13 กรัม แคลเซียม 45% และเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด
 อาหารบำรุงสุขภาพเหล่านี้ หาซื้อได้ง่าย อีกทั้งยังมีราคาที่แสนถูก ดังนั้นใครที่กำลังกังวลในเรื่องของอาหารการกิน ว่าจะไม่ได้รับอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายของตัวเองนั้น คงไม่จำเป็นที่จะต้องกังวลอีกต่อไปอย่างแน่นอน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            “สาหร่ายแดง” มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นสูง สกัดจากสาหร่ายทะเล ซึ่งมีส่วนประกอบของ สารแอสต้าแซนธินธรรมชาติ (Astaxanthin) เมื่อนำมารับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทำให้ได้ผลดี อย่างที่เห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสาหร่ายแดงออกมาวางจำหน่ายกันหลากหลายยี่ห้อ ยิ่งหากนำส่วนประกอบพวกวิตามินเอ วิตามินอี และลูทีนมาช่วย จะยิ่งหนุนเสริมให้สุขภาพร่างกายดีมากขึ้น โดยมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ถือเป็นซุปเปอร์แอนติออกซิแดนท์เลยก็ว่าได้
ในสหรัฐอเมริกา คนทำงานหนักหรือพวกนักกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักต่างรู้จักสารแอสต้าแซนธินกันเป็นอย่างดี เพราะเซลล์และกล้ามเนื้อเส้นเอ็นจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย สาหร่ายแดงจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่างๆ เนื่องจากมีโมเลกุลเล็กมาก สามารถซึมผ่านเข้าได้ถึงระบบประสาทและดวงตา รวมถึงระบบต่างๆภายในร่างกายได้ง่าย โดยในสาหร่ายแดงจะมีสารที่เป็นหัวใจหลักคือแอสตาแซนธิน เมื่อรับประทานไปแล้วที่เห็นผลได้เร็วที่สุดคือการฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่างๆให้แข็งแรงเป็นปกติ ส่วนเรื่องริ้วรอยหรือสีผิวจะเริ่มดีขึ้นหลังรับประทาน 2 สัปดาห์ไปแล้ว ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับสายตาหรือระบบประสาทก็เห็นผลเร็วไม่แพ้กัน

ประโยชน์จากสาหร่ายแดง
1.ช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังภายในร่างกาย ลดอาการแทรกซ้อนของโรคต่างๆ
2.เพิ่มพละกำลัง ความแข็งแรงของร่างกาย รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน
3.ป้องกันผิวจากแสงแดดและรังสียูวี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ดูอ่อนกว่าวัย ปรับสีผิว เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มความนุ่มนวล ลดฝ้า และจุดด่างดำ
4.บำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นดีขึ้น เพราะสารแอสต้าแซนธิน (Astaxanthin) และสารลูทีน (Lutein) สามารถถูกดูดซึมไปเลี้ยงเบ้าตาที่อาหารเสริมตัวอื่นไม่สามารถทำได้
5.บำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้มีสมาธิ ความจำดีขึ้น เนื่องจากสารแอสต้าแซนธินสามารถถูกดูดซึมไปเลี้ยงสมองได้
6.ลดอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยข้อมือเนื่องจากอาการเอ็นอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้มือยกของ ทำงานหนัก ปวดข้อมือ มีอาการนิ้วล๊อค เอ็นข้อมืออักเสบ
7.รักษาอาการปวดจากเม็ดพุพอง และแผลเปื่อยในช่องปากเนื่องจากเป็นไข้ เช่น ร้อนใน ภูมิแพ้ และผื่นคัน
8.รักษาโรคเทนนิส เอลโบ (Tennis Elbow) ซึ่งเป็นอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ช่วงกระดูกข้อมือ ข้อศอกด้านนอกของกระดูกต้นแขน
9.โรครูมาตอยด์ สาหร่ายแดงมีผลวิจัยทางการแพทย์ของอเมริกาว่าสามารถรักษาโรครูมาตอยด์ได้
10.โรคหัวใจและหลอดเลือดแข็งตัว ไม่ยืดหยุ่น โดยสาหร่ายแดงจะลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นพิษต่อร่างกาย และเสริมไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
11.บำรุงน้ำเชื้ออสุจิ ทำให้สมรรถภาพร่างกายดีขึ้น
12.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายแข็งแรง ทนทานต่อการเป็นโรคมากขึ้น
13.ลดอัตราเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้น และเอนไซม์ธรรมชาติ
14.ช่วยรักษาอาการเส้นเอ็นยึดและพังผืด ซึ่งเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ไม่ค่อยออกกำลังกาย โดยปกติโรคนี้จะรักษาได้ยากเพราะสาเหตุเป็นที่เส้น ไม่ใช่กระดูก จึงเอ็กซเรย์ไม่พบ

อาการที่อาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทานสาหร่ายแดง
1.อาการปวดเมื่อยอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงสัปดาห์แรก ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ว่าเรากำลังทานอาหารเสริมที่ถูกกับตัวของเราแล้ว เมื่อระยะเวลาผ่านไป อาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยต่างๆจะดีขึ้น จนกระทั่งหายขาด
2.นอนหลับลึกขึ้น ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่นกะปรี้กะเปร่า เพราะสาหร่ายแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้นสูง และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่างๆมากมาย รวมถึงเอนไซม์จากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายกลับมาเป็นหนุ่มเป็นสาวมากขึ้น ทำงานระหว่างวันจะไม่รู้สึกเพลีย ช่วยลดอาการเมื่อยล้าสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และเแสงแดดได้
3.ปัสสาวะขุ่น เนื่องจากสาหร่ายแดงจะช่วยย่อยพังผืดตามส่วนต่างๆของร่างกายที่มีปัญหา และขับออกทางปัสสาวะ
4.อุจจาระจะมีสีแดง เพราะเมื่อสาหร่ายแดงดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ จะช่วยให้อุจจาระมีน้ำมัน เมือกลื่น ขับถ่ายได้ง่าย เหมาะสำหรับคนเป็นโรคท้องผูก
อย่างไรก็ดี ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมสาหร่ายแดงอาจแสดงอาการและเห็นผลช้าเร็วแล้วแต่บุคคล ที่สำคัญต้องคำนึงว่าสาหร่ายแดงเป็นอาหารเสริมไม่ใช่ยา จึงไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ ควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าสุขภาพที่ดีจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป

สำหรับใครที่กำลังมองหาครีม หรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และจัดการกับทุกปัญหาด้านผิวพรรณ เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ และมีส่วนผสมของ astaxanthin นั่นก็คือ BEST Sea Cream มีคุณสมบัติในการช่วยแก้ไขปัญาหาสารพัดปัญหาด้านผิวพรรณบนใบหน้า ไม่ว่าจะเป็นสิว กระ ฝ้า หน้าหลุม อย่างได้ผล โดยมีส่วนผสมจากวัตถุดิบธรรมชาติ ที่มีประสิทธิภาพยอดเยี่ยมในการบำรุง ฟื้นฟูผิวพรรณ สาหร่ายแดง เมือกปลาดาว แมงกระพรุนและแพลงตอน ซึ่งที่สุดในการบำรุงฟื้นฟูผิวพรรณอย่างอ่อนโยน พร้อมเห็นผลลัพธ์อย่างชัดเจนอย่างน่าอัศจรรย์ใน้วลาเพียง 3-14 วัน 

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า