D.I.Y สครับ ครีมทาท้อง ต่อต้านเซลูไลท์อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

         เซลูไลท์ เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งของผู้หญิง เพราะมันจะทำให้ดูมีอายุมากขึ้น พร้อมกับรอยนูนน่าเกลียดตามบริเวณท้อง ต้นขา สะโพก และแขน ซึ่งเจ้าเซลูไลท์เหล่านี้ ดูแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำการกำจัดมันออกไป แต่เจ้าเซลูไลท์เหล่านี้ กลับไม่ทำให้ผู้หญิงชาวบลาซิลสะทกสะท้านเลยแม้แต่น้อย หญิงสาวชาวบลาซิลเป็นหนึ่งในผู้ที่ครอบครองความลับในการจัดการกับเจ้าเซลูไลท์ตัวร้ายเหล่านี้ และแพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ที่ล่วงรู้ถึงความลับนี้ ก็ได้ทำการเรียกเก็บเงิยในราคาที่สูงมากขึ้น สำหรับการรักษาเซลูไลท์เหล่านี้ แต่เคล็ดลับเหล่านี้ จะไม่ใช่เรื่องที่ลึกลับอีกต่อไป เพราะบทความชิ้นนี้จะทำการเปิดเผยความลับของหญิงสาวผู้มีหุ่นอันร้อนแรงชาวบลาซิล ณ บัดนี้

ครีมทาท้องต่อต้านต้านเซลูไลท์ สูตรลับบินตรงจากประเทศบลาซิล
สูตรครีมทาท้อง ของหญิงสาวชาวบลาซิลนั้นเป็นสิ่งที่ง่าย และใกล้ตัวอย่างน่าเหลือเชื่อ โดยการใช้ “กาแฟ” ที่มีส่วนประกอบสำคัญอย่างคาเฟอีน ที่สามารถช่วยลดอาการบวมของไขมันรอบๆ ซึ่งจะเป็นการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ ดูมีความเรียบเนียนมากยิ่งขึ้น
 คุณอาจจะรู้สึกประหลาดใจ โดยใช้วิธีพื้นฐานที่กำลังจะแนะนำดังต่อไปนี้ เป็นประจำทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงผลความแตกต่างที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น โดยมีครีมทาท้องที่สามารถทำเองได้อย่างง่ายๆ ดังต่อไปนี้
ครีมทาท้องแบบสครับจากกาแฟ ส่วนผสมที่คุณต้องการได้แก่ กาแฟดิบ 1 ถ้วย น้ำมันมะกอก ซึ่งคุณสามารถที่จะลดปริมาณน้ำมันมะกอกให้น้อยลง แล้วแทนที่ด้วยน้ำเปล่าบางส่วนก็ได้เช่นกัน จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น เพื่อให้เนื้อครีมทาท้องต่อต้านเซลลูไลท์ดีมากที่สุด ปั่นด้วยความเร็วปานกลาง จากนั้นเก็บครีมทาท้องเอาไว้ในขวดที่สะอาด และมีฝาปิด
 หลังจากที่คุณสาวๆทำการอาบน้ำชำระร่างกายเสร็จแล้ว แล้วนำครีมทาท้องมาทำการทาลงบนท้อง นวดวนเป็นวงกลมเบาๆนานหลานาที จากนั้นให้ทำการล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วลูบให้แห้ง การกระทำดั่งกล่าว กาแฟจะเป็นการช่วยสครับ และขัดผิว ส่วนน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ

ประโยชน์ของครีมทาท้องสครับผิวจากกาแฟ
1.น้ำมันหอมระเหย น้ำมันกาแฟนิยมนำมาใช้ในวิธีการบำบัดด้วยกลิ่น ผ่อนคลายความเครียดของคนที่ใช้สมองคิดบางอย่างมากจนเกินไป และกลิ่นของกาแฟยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ดังนั้นการนำกาแฟมาใช้ในการขัดผิว จึงมีประโยชน์ในฐานะของน้ำมันหอมระเหย
 2.สารต่อต้านอนุมูลอิสระ สารเคมีภายในกาแฟช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ คุณสมบัติในการต่อต้านโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความเสียหายในชั้นผิว การนำกาแฟมาใช้ในฐานะครีมทาท้อง จึงเป็นการช่วยต่อต้านริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี
3.ผลัดเซลล์ผิว การขัดผิวด้วยกาแฟช่วยทำให้ผิวบริเวณที่หยาบกร้าน เกิดการผลัดเซลล์ผิว ด้วยการกำจัดคราบสกปรก เซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผิวของคุณสาวๆจึงดูอ่อนเยาว์ และสดชื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับความชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
4.เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต การใช้ครีมทาท้องสครับกาแฟ ช่วยต่อสู้กับอาการเส้นเลือดขอด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการปรากฏตัวของเซลูไลท์ นอกจากนี้การบีบนวดดั่งกล่าว ยังช่งยให้ร่างกายเกิดการปลดปล่อยสารพิษ และไขมันที่เกิดขึ้นในชั้นผิว
 5.ผิวสวยสดใสยิ่งขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น และหลอดเลือดที่ทำงานอย่างเต้มประสทธิภาพ จะสะท้อนออกมาให้คุณเห็นในลักษระของผิวที่มีสุขภาพดี

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ เห็นผลทันใจ

         ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลรวดเร็วทันใจ โดยไม่ต้องพึ่งการดูดไขมันแสนแพง วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์มานำเสนอ ซึ่งเป็นเทคนิคการลดความอ้วนที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วจากผู้ใช้จริงว่าได้ผลจริง ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์จำเป็นต้องอาศัยความอดทนเป็นหลัก ถ้าหากคุณทำได้ รับรองว่าหุ่นเพรียวสวยดูดีจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป โดยการลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ มีให้เลือกหลายสูตร ท่านสามารถเลือกได้ตามใจ

สูตรที่ 1 ลดความอ้วนแบบชีวจิต
         สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ไปพร้อมๆกัน แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก หรืออาจเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ก็ควรทำตามอาหารสูตรนี้จึงจะเหมาะที่สุด ซึ่งถ้าทำได้ภายใน 2 อาทิตย์ให้ลองชั่งน้ำหนักดูรับรองว่าลดได้ราวๆ 10 กิโลกรัมแน่นอน

         1) รับประทานอาหารจำพวก แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ประมาณร้อยละ 50 ต่อมื้อ
         2) รับประทานผักสดหรือผักสุก ประมาณร้อยละ 25 ต่อมื้อ
         3) รับประทานโปรตีนจากพืช จำพวกถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ประมาณร้อยละ 15 ต่อมื้อ
         4) สำหรับอาหารรับประทานเล่น ให้เน้นพวกสาหร่ายทะเล เมล็ดพืชจำพวกเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง รวมทั้งผลไม้ต่างๆ ที่มีรสไม่หวาน เช่น มะละกอ สับปะรด ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มโอ หรืออาจรับประทานซุปฟักทอง มิโซซุป มื้อละถ้วยเล็กๆ แกงจืด หรือแกงเลียง ประมาณร้อยละ 10 ต่อมื้อ

สูตรที่ 2 ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน
         ข้อสำคัญของสูตรลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนนี้ คือควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย โดยหากทำได้ตามสูตรต่อไปนี้ จะเห็นผลชัดเจนตั้งแต่สัปดาห์แรก
         วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม

               มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
         วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

         วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
         วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
               มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
         วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
               มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
         วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
               มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
         วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
               มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ออกกำลังกายรีดน้ำหนัก
         หากใครยังไม่จุใจกับสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ข้างต้น หลังจากผ่านการควบคุมอาหารลดความอ้วนมาได้ระดับหนึ่งแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายรีดน้ำหนักดังต่อไปนี้

         1.Crunches ท่านี้ให้นอนลงบนพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณศีรษะ คล้ายกับท่าซิตอัพนั่นเอง จากนั้นยกศีรษะ หัวไหล่ ไล่มาถึงบริเวณหน้าอกขึ้นเพียงเท่านั้น กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยที่ศีรษะต้องไม่ติดกับพื้น โดยทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
         2.Jumping jacks ท่านี้คล้ายๆกับการกระโดดตบ เริ่มต้นจากยืนเท้าชิด มืออยู่ด้านข้างของลำตัว จากนั้นให้กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน ส่วนมือให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำเช่นเดิม ให้ทำทั้งหมด 90 ครั้ง
         3.Running in place ท่านี้เหมือนเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ แต่ให้วิ่งแบบไม่ต้องเต็มเท้าโดยใช้ส่วนของหน้าเท้าเป็นส่วนแตะกับพื้นให้มากที่สุด (เปิดส้นเท้าเล็กน้อย) แกว่งแขนสลับกันไปมาเป็นเวลา 60 วินาที    
         4.High knees วิธีคือให้ยืนตัวตรง ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นทำท่าคล้ายว่ากำลังจะออกตัววิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องวิ่งโดยที่ยกเข่าให้สูงกว่าการวิ่งธรรมดาพร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปมาตามจังหวะ ทำต่อเนื่อง 20 วินาที

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

อยากสวย อยากผอม แต่ไม่อยากอด อาหารลดหน้าท้องเร่งด่วนช่วยคุณได้

         สิ่งที่สร้างความน่ารำคาญให้กับคุณสาวๆที่อยากลดความอ้วน อยากลดหน้าท้อง อยากผอม มากที่สุดก็เห็นจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจากการที่ต้องพยายามอดอาหาร เพื่อให้สามารถมีหุ่นที่สวยเพรียวสมใจได้อย่างรวดเร็วที่สุด แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากรู้จักวิธีการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์อย่างเหมาะสมแล้วล่ะก็ คุณสาวๆก็ไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหาร เว้นความอยากของตัวเอง ก็ยังคงสามารถที่จะครอบครองหุ่นเพรียวสวยสมใจของตัวเองเอาไว้ได้อย่างไม่ยากเย็น แถมยังได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ซึ่งเหล่าอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วนจะมีอะไรบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้ผ่านบทความชิ้นนี้กันเลย

อาหารลดหน้าท้องเร่งด่วน กินๆ ไปพร้อมกับการลดไขมันหน้าท้อง
 สำหรับอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วนที่น่าสนใจ และได้รับความนิยมไปทั่วโลกนั้น มีดังต่อไปนี้
 1.ข้าวโอ๊ตบด ช้าวโอ๊ตเป็นอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วนที่มีเส้นใยสูง เติมเต็มกระเพาะอาหารรของคุณให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนานหลายชั่วโมง และยังช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณมาตราฐานอย่างดี แต่ควรระวังในการเลือกข้าวโอ๊ตเล็กน้อย โดยพยายามหลีกเลี่ยงสายพันธุ์ที่มีรสหวาน
2.อัลมอนด์และถั่วอื่นๆ ถึงแม้พวกมันจะมีน้ำหนักเบา แต่จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเพอร์ พบว่า คนที่ทานถั่วรู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนานมากกว่าคนที่กินข้าว แต่โปรดระวังถั่วที่มีรสเค็ม เพราะปริมาณของโซเดียมที่มากจนเกินไป อาจจะส่งผลต่อความดันโลหิต
 3.ผงโปรตีน เป็นหนึ่งในอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วนที่ได้รับความนิยม ผงโปรตีนไม่ได้เพียงแค่ถูกนำมาใฃ้สำหรับนักฝึกล้ามเนื้อในโรงยิม แต่มันประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณเพียงแค่เพิ่มผงโปรตีนปริมาณ 2 ช้อนชา ลงไปปั่นรวมกับเครื่องดื่ม อย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมไขมันต่ำ เป็นต้น แล้วกิน หรือดื่มส่วนผสมเหล่านั้นเข้าไปเท่านั้น
 4.น้ำมันมะกอก ทุกคนล้วนต้องการอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วน ที่มีไขมันน้อย และสามารถควบคุมความหิวเอาไว้ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นไขมันไม่อิ่มตัวอย่างน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนลา มีคุณสมบัติช่วยในการควบคุมความอยาก และปริมาณแครอสเตอรอลของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม
 5.ผลเบอร์รี่ พวกมันมีเส้นใยอาหารปริมาณมาก แต่ควรระวังเยลลี่เบอรร์รี่ เนื่องจากพวกมันเกือบจะไม่มีปริมาณของเส้นใยเลย อีกทั้งยังมีการเติมน้ำตาลลงไปอีกเป็นจำนวนมากอีกด้วย

         6.ไข่ มีวิตามินบี 12 ซึ่งร่างกายต้องการเป็นอย่างมากเพื่อนำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียน่าศึกษาพบว่า คนที่ที่กินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน มีอัตราการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่กินเบเกิล
 7.พืชตระกูลถั่ว เป็นหนึ่งในเมนูอาหารลดหน้าท้องเร่งด่วน เนื่องจากถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน และไฟเบอร์ ที่จะช่วยทำให้คุณเกิอการสูญเสียน้ำหนัก เพียงแค่คุณเพิ่มเติมอาหารประเภทถั่วแบบหนักๆ เข้าไปแทนที่เนื้อสัตว์สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น คุณก็จะสามารถลดปริมาณไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก พร้อมกับแทนที่พวกมันด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมาก
8.เนื้อสัตว์ติดมันและปลา ร่างกายของคุณจะมีการเผาผลาญแคลอลี่ได้ดีมากยิ่งขึ้น ด้วยการเสริมโปรตีน คาร์โบไฮเดนต และไขมันอย่างเหมาะสม ซึ่งคุณสามารถได้รับจากการทานเนื้อไก่ง่วง ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ที่ช่วยป้องกันไม่ให้สารเคมีในร่างกาย ควบคุมสารที่ก่อให้เกิดความเครียดให้น้อยลง
 เพียงแค่การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม คุณสาวๆก็จะสามารถเห็นได้แล้วว่า อาหารลดหน้าท้องเร่งด่วน สามารถช่วยให้คุณสาวๆควบคุมน้ำหนักของตัวเองเอาไว้ได้อย่างง่ายๆ  โดยแทบไม่จำเป็นจะต้องลงทุนอดอาหาร ที่มักก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ทั้งร่างกาย และจิตใจแต่อย่างใด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

วิธี ลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % ชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม

         ในปัจจุบัน มีวิธีการลดน้ำหนักอกมาเป็นทางเลือกให้กับคนที่อยากมีหุ่นดี ผอมเพรียวเข้ารูปมากมายหลายร้อย หลายพันวิธี แต่วิธีลดน้ำหนักเหล่านั้นก็ใช่ว่าจะสามารถการันตีผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้ว่า ช่วยลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % เพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว การลดน้ำหนักที่ได้ผลแล้ว นอกจากวิธีการลดน้ำหนักต่างๆที่ดีเยี่ยมแล้ว ยังจำเป็นที่จะต้องเสริมความตั้งใจ และความสม่ำเสมอเข้าไปรวมด้วย เพื่อเป็นการช่วนำให้การลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % ที่ต้องการ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ละก็ บทความชิ้นนี้ก็พร้อมที่จะขอแสนอแนะแนวเล็กๆน้อยๆ ที่เมื่อนำมารวมกันแล้ว ก็จะสามารถช่วยลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กับสิ่งที่คุณควรทราบ
 การลด น้ำหนัก ได้ ผล 100 % นั้น คือ การเดินทาง ที่ประกอบด้วยเส้นทางนับร้อย นับพัน ที่จะนำคุณไปสู่การมีหุ่นที่ผอมเพรียว และสุขภาพที่ดี ซึ่งเส้นทางเหล่านี้ คุณสามารถที่จะเลือกได้ด้วยตัวเอง จากสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวัน ขอเพียงแค่คุณค่อยๆทำตามเส้นทางที่บทความชิ้นนี้กำลังบอก วันละเล็ก วันละน้อยเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะค่อยๆมีหุ่นที่ผมเพรียม และสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นทีละเล็ก ทีละน้อยเช่นเดียวกัน
-มวลกล้ามเนื้อจะมีการเผาผลาญแคลอลี่เพิ่มมากขึ้น เมื่อได้รับการฝึกอบรมความแข็งแกร่งเป็นเวลารวม 20 นาที ใน 1 สัปดาห์
 -โดยเฉลี่ยแล้ว คนปกติโดยทั่วไปจะมีการเผาผลาญแคลอลี่ประมาณ 400 แคลลอลี่ ต่อการออกกำลังกาย 20 นาที
 -ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดี และคุณควรที่จะเพิ่มเติมเวลาในการวิ่งเข้าไปอีก 5 นาที เพื่อกระตุ้นหัวใจให้ทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
   -แบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายให้กับเพื่อนๆของคุณ ซึ่งการแข่งขันออกกำลังกาย จะกระตุ้นให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้น และการออกกำลังกายเป็นหม่คณะก็จะช่วยทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น
 -วางขวดน้ำเอาไว้บนโต๊ะทำงานหรือใกล้ๆ แล้วจิบมันเมื่อลดความหิว เพิ่มความชุ่มชื้น และเพิ่มความตื่นตัวให้กับคุณมากขึ้นตลอดทั้งวัน
 -ทานมื้อเที่ยงของคุณร่วมกับเพื่อนๆ พยายามอย่าทานอาหารเพียงลำพังอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดอาการกินจุกจิก และทานปริมาณมากๆ เนี่องจากต้องแคร์สายตาของคนอื่นๆได้
 -แปรงฟันทันทีหลังอาหารกลางวัน เพราะเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ภายในช่องปาก ตาซอกฟัน รสชาติที่แฝงอยู่เหล่านั้น เป็นสาเหตุสำคัญที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกอยาก และหิวโดยไม่มีเหตุผล

         -พยายามลุกจากเก้าอี้ไปยืดเส้นยืดสายทุกๆชั่วโมงในขณะที่ทำงาน หรืออาจจะเดินไปพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่อยู่โต๊ะทำงานใกล้ๆบ้าง
 -ถ้าหากคุณทำงานที่บ้าน ลองเปลี่ยนมานั่งบนลูกบอลโยคะ แทนการนั่งบนเกาอี้ทำงานตามปกติ
   -เลือกซื้อขนมที่ช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดี ในงานฉลองสำคัญๆ อย่างงานวันเกิด ที่บ้าน เป็นต้น
-รับประทานตามกฎ 80/20 ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ร้อยละ 80 และสร้างความผ่อนคลายให้กับตัวเองร้อยละ 20 ของเวลาทั้งหมดในแต่ละวัน
 -ใช้เวลาว่างสัปดาห์ละครั้ง เพื่อออกแบบเมนูอาหาร และของว่างที่มีประโยชน์ สำหรับสัปดาห์ต่อไป
 -อาการเบื่อ ซีม เศร้า เป็นสิ่งที่กระตุ้นความอยาก แต่คุณสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ให้น้อยลงได้ ด้วยการออกไปเดินเล่น สนทนากับเพื่อนๆ อาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือเล่นโยคะ เป็นต้น
   -นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง
   -อย่าเก็บอาหารขยะ ขนม เอาไว้ในตู้เย็น เพราะพวกมันจะหลอกล่อให้คุณหยิบมันเมื่อเห็น และควรเติมเต็มชั้นที่ว่างเปล่าในตู้เย็น แทนที่ด้วยเหล่าผลไม้ที่มีประโยชน์ ที่จะสามารถบรรเทาความหิวโยของคุณได้ด้วยปริมาณของแคลอลี่ที่ต่ำ
วิธีลดน้ำหนักเหล่านี้ เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณสามารถเผาผลาญ และป้องกันน้ำหนักส่วนเกินใหม่ๆที่จะสะสมเพิ่มเข้ามาอย่างได้ผล ลองทำตามสิ รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน…

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

มะนาวโซดา ลดความอ้วน ล้างสารพิษแบบโฮมเมด

         ท่านผู้อ่านเคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมบางคนถึงอ้วนได้ทั้งๆที่รับประทานน้อย แถมยังออกกำลังกายอย่างหนัก คำตอบของคำถามนี้ก็คือ ต่อให้เขาหาวิธีลดน้ำหนักได้ดีแค่ไหน แต่ถ้าระบบย่อยอาหารยังทำงานผิดปกติ ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันได้ สุดท้ายก็จะกลายเป็นว่าทำไปโดยเปล่าประโยชน์ เนื่องจากไขมันเหล่านั้นกลายเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย และกลายเป็นปัญหาไขมันสะสมจนทำให้อ้วนขึ้นในที่สุด
         ฉะนั้น การลดความอ้วนจึงมิใช่แค่การรับประทานให้น้อยเพียงอย่างเดียว แต่สิ่งสำคัญคืออาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้การย่อยอาหาร เผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากแค่ไหนด้วย และเพื่อเป็นการทำให้ท่านผู้อ่านสามารถพิชิตหุ่นผอมเพรียวดูดีได้สำเร็จ นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เราขอนำเสนอเมนู “มะนาวโซดา ลดความอ้วน” ที่จะช่วยให้ท่านไปถึงฝั่งฝันได้เร็วขึ้น

 

สูตรมะนาวโซดา ลดความอ้วน
         สูตรสมุนไพรมะนาวโซดา ลดความอ้วนนี้มีวิธีทำแสนง่าย เพียงแค่บีบน้ำมะนาว 1 ลูก ผสมกับโซดา 1 ขวด ซึ่งมีฤทธ์เป็นกรด แล้วใช้ดื่มทุกๆเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว เพื่อให้สารพิษถูกดันออกมากับอุจจาระ โดยในบางคนหลังจากที่ดื่มแล้วจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที เรียกว่าเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้อย่างได้ผลนั่นเอง ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานอย่างเป็นปกติ ร่างกายจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเต็มที่
         นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมันได้ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้จริงโดยไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพ

 

มะนาวโซดา ลดความอ้วนได้อย่างไร
         อย่างที่ได้บอกไปแล้วข้างต้นว่าหากการทำงานของระบบย่อยอาหารมีปัญหา จะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารของลำไส้ลดลง ซึ่งสิ่งที่จะช่วยลดปัญหานี้ได้คือสมุนไพรใกล้ตัวที่หาได้ง่ายอย่างมะนาว เพราะมีผลการวิจัยที่พบว่า หากระบบย่อยอาหารของคนเราทำงานผิดปกติ ต่อให้เราหักโหมออกลดน้ำหนักแค่ไหนไร้ประโยชน์ หากแต่มะนาวเป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารค่อยๆปรับสภาพให้ดีขึ้นเป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะในมะนาวอุดมไปด้วยกรดไซตริก 7-8 % เรียกได้ว่าสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกประเภท และหากนำน้ำมะนาวมาผสมกับกรดอื่นๆที่ไม่มีน้ำตาล ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น
         ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาของมะนาว คือลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ต้านเชื้อรา ต้านเชื้อแบคทีเรีย สูตรมะนาวโซดา ลดความอ้วน จึงเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่อยากจะแก้ไขปัญหาระบบการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น จนได้รูปร่างที่เพรียวดูดีกลับมาอีกครั้ง

         รู้กันอย่างนี้แล้ว เชื่อว่าคนที่อยู่ภาวะน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงคงจะรีบในสูตรมะโซดา ลดความอ้วนกันจ้าละหวั่น กระนั้นก็ตาม ถึงแม้ว่ามะนาวโซดาเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่ก็ไม่ใช่อาหารที่จะใช้รับประทานเป็นมื้อหลักได้ ควรใช้สูตรมะนาวโซดา ลดความอ้วนตามคำแนะนำใช้ทุกๆเช้าเท่านั้น เพียงแค่นี้คุณก็สามารถลดหุ่นให้สวยเป๊ะได้ไม่ยาก
         สุดท้ายนี้ขอเตือนว่าถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็อย่ารอช้า เพราะการที่เราอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินจะส่งผลเสียต่อร่างกายตามมา ควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่กับการออกกำลังกายกระชับสัดส่วน และอย่าลืมดื่มน้ำมะนาวโซดาซึ่งเป็นสมุนไพรลดความอ้วนในทุกเช้ากันด้วย

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

7 สุดยอดอาหารลดความอ้วน ที่คุณควรรู้จัก

         ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนอ้วนหรือรู้สึกว่ากำลังเข้าสู่ภาวะน้ำหนักเกิน จึงควรหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ก่อนที่จะสายเกินแก้ ซึ่งวิธีลดน้ำหนักนั้นมีให้เลือกมากมาย วันนี้เราขอนำเสนอสุดยอดอาหารลดความอ้วนที่จะทำให้คุณกลับมาสุขภาพดีพร้อมกับได้รูปร่างเพรียวดูดีคืนกลับอีกครั้ง

อาหารลดความอ้วน
         1.ขิง เป็นอาหารลดความอ้วนที่ดีเยี่ยม เมื่อเรารับประทานขิงเข้าไปแล้วรู้สึกร้อนข้างใน นั่นเพราะมันไปเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ซึ่งจากการศึกษาพบว่า เพิ่มการเผาผลาญได้มากถึงร้อยละ 20 และยังมีเอนไซม์ช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดี ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้มากขึ้น กำจัดของเสียได้มากขึ้น และทำให้ร่างกายนำพลังงานที่เก็บไว้ในรูปแบบของไขมันออกมาใช้ ที่สำคัญทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อันเนื่องมาจากเส้นใยอาหารที่มีอยู่มากในขิง

         2.มะนาว การดื่มน้ำมะนาวช่วยรักษาและทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสารพิษออกจากตับ ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย สำหรับภูมิปัญญาไทยมีการใช้มะนาวมาทำเป็นสมุนไพรขับเสมหะ แก้ไขเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม แก้อาการปวดศรีษะ แก้อาเจียน เมาเหล้า ขจัดคราบบุหรี่ บำรุงสายตา บำรุงผิว ที่สำคัญคือมีฤทธิ์ในการกำจัดไขมัน และคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี
         3.กระเทียม กระเทียมถูกใช้เป็นผักและอาหารมากกว่าด้านอื่น ในครัวไทยอาจกล่าวได้ว่ากระเทียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะเอกลักษณ์ของอาหารไทย ซึ่งสรรพคุณด้านยาของกระเทียมนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้กลาก เกลื้อน หิด แก้ความดันเลือดสูง ลดไขมันและโคเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว ใส่แผลสดและแผลเป็นหนอง แก้คออักเสบ แก้ปวดหู และอื่นๆอีกหลายด้าน เรียกได้ว่าเป็นอาหารลดความอ้วนขั้นเทพเลยทีเดียว
         4.กะเพรา น้อยคนนักที่ทราบว่าผักสิ้นคิดเวลาเรานึกอะไรอออกอย่างกะเพรามีสรรพคุณอะไรบ้าง จริงๆแล้วใบกะเพรามีฤทธิ์ขับลมช่วยแก้จุดเสียด แน่นท้อง แก้ปวดท้องอุจจาระ ส่วนน้ำสกัดทั้งต้น สามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหาร สำหรับเมล็ดกะเพรา ก็สามารถพอกตาให้ผงหรือฝุ่นที่เข้าตาหลุดออกมาได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ รากกะเพราแห้งๆ ยังนำมาชงกับน้ำร้อนดื่มแก้โรคธาตุพิการได้ และสรรพคุณเด็ดของกะเพราอีกประการก็คือช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งกะเพราจะช่วยขับน้ำดีในตับออกมาให้ช่วยย่อยไขมันได้ดีขึ้นด้วย

         5.ทูน่า เป็นเมนูสุขภาพช่วยลดพุงที่ดี ถือเป็นอาหารลดความอ้วนที่รับประทานง่าย รสชาติดี แถมมีให้เลือกหลายรูปแบบ ที่นิยมกันก็คือทูน่ากระป๋อง เนื่องจากเก็บง่าย อยู่ได้นาน โดย นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า ทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ และเต็มไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านความแก่อย่างโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน ที่รับประทานแล้วไม่อ้วน แถม
         6.แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคติน ช่วยให้อิ่ม รับประทานง่าย เก็บไว้ได้นาน สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป เก็บไว้รับประทานในตู้เย็นที่ออฟฟิศก็ได้ โดยใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ คือ ถ้านึกหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดสามารถรับประทานแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารีรอ รีบหยิบมากัดลงท้องสักลูก จะถือเป็นการดี
         7.ไข่ต้ม เป็นอาหารลดอ้วนที่ได้ผลชะงัด เนื่องกจาการรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้ และในส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วนๆ ที่ช่วยให้ร่างกายไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

อาหารแคลอรีต่ำ ที่จะช่วยให้หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

         “ใครอยากหุ่นดียกมือขึ้น” เมื่อสาวๆได้ยินประโยคนี้คงหูผึ่งขึ้นมาทันที เพราะไม่ว่าใครต่างก็อยากได้รูปร่างที่ดูดี ฟิตแอนเฟิร์มกันทั้งนั้น แต่ถามว่ายากแค่ไหนกับการทำให้ตัวเองดูดี บอกได้เลยว่าไม่ยากแต่ก็ไม่ง่าย เนื่องจากถ้าอยากหุ่นดีต้องมีความอดทนในการควบคุมอาหาร ไม่ตามใจปาก รับประทานอาหารแคลอรีต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นหลัก หลังจากนั้นก็เสริมด้วยการออกกำลังกายในแบบที่ชอบ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฝึกโยคะ เต้นแอโรบิค ฯลฯ เพียงแค่นี้คุณก็จะพิชิตหุ่นผอมเพรียวดูดีได้ไม่ยาก
         ในเมื่ออาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม บทความนี้จึงได้รวบรวมสุดยอดเมนูอาหารแคลอรีต่ำมาให้ท่านผู้อ่านได้ทำความรู้จัก หากท่านชอบใจเมนูไหนก็ไปหามารับประทานได้เลย

อาหารแคลอรีต่ำ ที่ควรรับประทาน

         1.ไข่ เมนูอาหารจานไข่ให้แคลอรีต่ำเพียง 70-80 แคลอรีต่อหนึ่งฟอง ซึ่งไข่เป็นอาหารที่ทำง่ายและมีอยู่เกือบทุกเมนู แต่ถ้าจะให้ดีควรเน้นการปรุงด้วยวิธีอบ ต้ม นึ่งจะดีกว่า ไม่เช่นนั้นอาหารแคลอรีต่ำจะกลายเป็นอาหารเพิ่มความอ้วน ดังนั้น ควรเปลี่ยนจากเมนูไข่ดาวหรือไข่เจียวมาเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋นแทน สารพัดไข่เหล่านี้จะทำให้ได้รับแคลอรีไม่เกิน 100 แคลอรี่แน่นอน
         2.เห็ด เป็นอาหารแคลอรีต่ำโดยให้พลังงาน 15 แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยตวง โดยเห็ดเป็นอาหารที่มีเนื้อมากแต่ให้พลังงานต่ำอย่างไม่น่าเชื่อ เห็ดที่แนะนำให้รับประทาน ได้แก่ เห็ดหอม เห็ดเข็มทอง เห็ดฟาง เห็ดนางรมหลวง เป็นต้น เพราะหาซื้อได้อย่างง่าย ราคาไม่แพง นอกจากนั้นยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย รวมทั้งมีโพแทสเซียม วิตามินบีต่างๆ และใยอาหารอีกด้วย
         3.บร็อคโคลี ผักชนิดนี้ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ต่อถ้วย โดยอาหารแคลอรีต่ำนี้อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการสุดยอดอาหารสารพัดประโยชน์ อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีในบร็อคโคลีนี้สามารถช่วยบรรเทามะเร็งเต้านมและช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้
         4.ขนมปังโฮลวีต ให้แคลอรีโดยประมาณ 140 แคลอรีต่อ 2 ชิ้น แม้ว่าหลายคนจะบอกไว้ว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นจะต้องตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป แต่ก็ใช่ว่าคาร์โบไฮเดรตจะไม่มีส่วนสำคัญกับร่างกายเสียเมื่อไหร่ เพราะดีไม่ดีงดแป้งไปอาจทำให้เกิดโยโย่และกลับมากินหนักกว่าเดิมก็เป็นได้ ดังนั้น ลองเปลี่ยนมารับประทานคาร์โบเดรตที่ดีกับร่างกายของเรากันดีกว่า ซึ่งขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ดีเยี่ยม ช่วยในการรักษาหุ่นให้ดูดีอยู่เสมอ

         5.บลูเบอร์รี่ อีกหนึ่งอาหารแคลอรีต่ำให้พลังงานแค่ 85 แคลอรี่ และมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งยังให้รสชาตแสนอร่อย เป็นของว่างที่รับประทานแล้วสดชื่น อุดมสมบูรณ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่ และสิ่งที่ร่างกายต้องการ โดยสามารถรับประทานบลูเบอร์รี่สดเป็นอาหารว่างยามบ่าย หรือนำมาผสมกับโยเกิร์ตและซีเรียลในมื้อเช้าเพื่อสุขภาพก็ได้
         6.มะเขือเทศ ผักที่หลายคนไม่ค่อยปลื้มนในรสชาตแสนเปรี้ยวนี้ให้พลังงานเพียง 22 แคลอรี่ต่อมะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งผล ซึ่งมีสารอาหารอย่างไลโคปีนหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้น้อยมากในอาหารชนิดอื่น งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนสามารถช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด และช่วยทำให้ปริมาณโคเลสเตอรอลต่ำลงได้ นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียม วิตามินซี และใยอาหารในปริมาณที่สูง
         7.น้ำเปล่า ขอตบท้ายกันด้วยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ โดยเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ที่สำคัญยังไม่มีแคลอรีให้คุณต้องกังวลใจอีกด้วย เพราะน้ำเปล่าให้พลังงาน 0 แคลอรี แต่ประโยชน์ของน้ำนั้นมีมากมายหลายอย่าง เช่น เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยชะลอความแก่ ช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และอื่นๆอีกมากมาย

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหา ‘น่องลาย’ ได้ผลชะงัด

         เชื่อว่าคงมีหลายคนที่กำลังประสบปัญหาผิวหนังบริเวณขาเกิดรอยแตกลายเป็นทางยาว หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “น่องลาย” ซึ่งปัญหาผิวลักษณะนี้มักเกิดขึ้นกับหนุ่มๆสาวๆในช่วงวัยรุ่น หรือวัยเจริญเติบโต เนื่องจากมีกล้ามเนื้อและผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็วจึงทำให้เกิดน่องลายอย่างที่เห็น ยิ่งถ้าใครเคยผอมมาก่อนแล้วอ้วนขึ้นภายในเวลาสั้นๆ จะยิ่งปรากฏรอยน่องลายชัดเจนขึ้น
         ดังนั้น ถ้าใครเกิดปัญหาน่องลายให้ลองสำรวจว่าตัวเองอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ ถ้าใช่ก็ควรหาวิธีลดน้ำหนักเสียให้ทันท่วงที ก่อนที่จะเกิดเป็นรอยแตกลายที่ชัดเจนขึ้น ทั้งนี้ หากลดความอ้วนก็ต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะถ้าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเกินไปก็สามารถเกิดปัญหารอยแตกลายได้เช่นกัน ทีนี้มาดูกันว่าเราควรทำกายบริหารแบบใด เพื่อลดน้ำหนักและแก้ปัญหาน่องลายไปได้พร้อมๆกัน

 

เทคนิคออกกำลังกาย แก้ปัญหาน่องลาย
         1.วิ่งระยะไกล วิธีแก้ปัญหาน่องลายไปพร้อมๆกับการลดขนาดน่อง อันดับแตกควรวิ่งเป็นระยะทางไกล เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก โดยจะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ และไม่ปรากฏรแตกลายให้เห็น นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย คือการที่ร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงอาจทำให้ต้นขาใหญ่ และเกิดปัญหาน่องลายเพิ่มขึ้น
         2.ปั่นจักรยาน ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล แถมยังแก้ปัญหาน่องลายได้อีกด้วย โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต ทั้งนี้ การปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้แต่อาจทำให้เกิดปัญหาน่องลายได้ ดังนั้น จะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันน่องโตและน่องลาย

         3.ท่า Squats วิธีลดน่องลายนี้นี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ที่สำคัญคือทำให้เรียวขาเล็ก กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น
         4.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนและไม่เกิดปัญหาน่องลาย ก็ต้องยอมเหนื่อยเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้ ลดรอยแตกลายอย่างได้ผล ซึ่งเป็นวิธีที่หลายคนมักมองข้าม
         เนื่องจากปัญหาน่องลาย อาจเกิดได้จากการที่ผิวแห้งเสีย ไม่มีความยืดหยุ่น ฉะนั้น การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดน่องลายได้ โดยนอกจากจะทำการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำแล้ว เราควรขัดผิวด้วยสบู่ โดยขัดไปที่ผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายอย่างเบามือ เพื่อช่วยในกระบวนการยืดหยุ่นและหดตัวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้เกลือขัดตัว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และเกิดปัญหารอยแตกเพิ่มขึ้น และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ให้ผิวที่เป็นน่องลาย นอกจากนี้ยังควรใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวทาเพิ่มความชุ่มชื่น ชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันและลดปัญหาน่องลายอย่างได้ผล
การใช้ครีมบำรุผิวช่วยเสริมแก้ไขปัญหาน่องลาย
นอกจากการออกกำลังกายเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาน่องลาย ดังทีได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น ปัญหาน่องลาย หรือรอยแตกลายที่ผิวเหล่านี้ ถ้าหากได้รับการบำรุงดูแลอย่างเหมาะสม ด้วยการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ ก็จะเป็นการช่วยลดระยะเวลาของผิวที่แตกลาย เลือนหายไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันก็มีครีมบำรุงผิวหลายยี่ห้อ ที่มีคุณสมบัติชั้นเลิศในการแก้ไขปัญหา

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

น่องใหญ่ ทำไงดี ใส่กางเกงแบบไหนดี ถึงจะดูสวยเพรียวสมใจ

         สำหรับผู้หญิงแล้วในบางครั้ง การแต่งกายก็คือ “การปลอมตัว” เพื่อให้คนอื่นๆไม่สามารถสังเกตเห็นถึงความไม่สมส่วนบางแห่ง เพราะแน่นอนว่า ใช่ว่าทุกคนจะมีร่างกายทุกส่วน เส้นโค้งเว้าที่เป๊ะสวยงามเข้ารูป ทุกคนย่อมต้องมีปัญหากับร่างกายบางพื้นที่ไมว่าจะเป็น หน้าอกเล็ก แขนใหญ่ ไล่กว้าง หรือน่องใหญ่ แต่ก่อนที่สิ่งเหล่านี้จะทำลายความมั่นใจ หรือสร้างความประหม่าให้กับชีวิตประจำวัน คุณสาวๆสามารถที่จะใช้เสื้อผ้ามาช่วยในการปกปิด ซ่อนปัญหาเหล่านี้เอาไว้ให้พ้นจากสายตา ด้วยการแต่งกายอย่างเหมาะสม ซึ่งบทความในวันนี้ เพื่อช่วยเป็นไอเดียให้กับคนสาวๆที่กำลังประสบปัญหาน่องใหญ่ ทำไงดี  น่องใหญ่ ใส่กางเกงแบบไหนดีอยู่นั้น ผู้เขียนได้มีเคล้ดลับการแต่งกายชั้นเลิศ ที่จะช่วยแก้ปัญหาน่องใหญ่ ทำไงดี ให้กลายเป็นอดีตไปในพริบตา

กางเกงยีนส์และกางเกงที่จะช่วยซ่อนปัญหาน่องใหญ่
น่องใหญ่ ใส่กางเกงแบบไหนดี เป็นเรื่องที่ไม่ยาก เพียงแค่คุณรู้จักที่จะเลือกกางเกงที่มีความเหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง ซึ่งการแก้ปัญหาน่องใหญ่ ทำไงดี โดยการเลือกกางเกง และการแต่งตัวในบทความชิ้นนี้ จะขอค่อยๆขอดำเนินการไปตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
  1.เลือกกางเกงที่มีสีเข้ม กฎข้อแรกสุดที่เก่าแก่ในการจัดการปัญหาน่องใหญ่ ทำไงดี ในบทความชิ้นนี้คือ การเลือกกางเกงที่มีสีเข้ม เช่นสีดำ สีเทา หรือสีแดงเข้ม ถ้าคุณมีปัญหาน่องใหญ่ ทำไงดีเพียงเล็กน้อยการสวมใส่กางเกงแบบ Jeggings สีเข้ม ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยซ่อนน่องของคุณเอาไว้ให้พ้นจากความสนใจของคนอื่นๆ
 2.เลือกใส่กางเกงขาตรง แบบขาตัด หรือทรงกระบอก ในกรณีที่คุณต้องการเลือกใส่กางเกงสีอ่อน สีเบา หรือสีเบจ ควรเลือกกางเกงที่มีลักษณะเป็นขาตรง หรือแบบขาตัด ที่จะช่วยทำให้การแต่งตัวโดยรวมของคุณดูพริ้วๆ ที่ช่วยดึงความสนใจออกไปจากน่องของคุณได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้ขาของคุณโดยรวมดูเรียวสวยมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
3.กางเกงขายาวดีที่สุด สำหรับคนที่มีปัญหาน่องใหญ่ ใส่กางเกงแบบไหนดี เห็นจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากกางเกงขายาว ที่สามารถช่วยครอบคลุมต้นขา รวมไปถึงน่องทั้งหมดเอาไว้ทั้งหมด
 4.กางเกงยีนส์ กางเกงยีนส์ขายาวแบบขาตรง หรือขาตัด ไม่รัดรูปแบบขาเดฟ สามารถช่วยปกปิดปัญหาน่องใหญ่ได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่กางเกงยีนส์ขาสั้น หรือเน้นโชว์สัดส่วนในช่วงสะโพกและต้นขา เพราะมันจะยิ่งเป็นการช่วยเน้นเรียวขา ให้คนอื่นๆสามารถมองเห็นปัญหาของคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

         5.เลือกกางเกงแบบผ้าหนา พยายามเลือกกางเกงที่มีผ้าหนา และมีรูปทรงเป็นของตัวเอง ห้ามสวมใส่กางเกงที่มีลักษณะเป็นผ้าเนื้อบางโดยเด็ดขาด เพราะจะยิ่งเป็นการอวดสัดส่วนของตัวคุณให้มากยิ่งขึ้น
 อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่า ถ้าหากกางเกงขายาวที่คุณเลือกมานั้นมีขนาดเล็กจนเกินไป เป้าสูง หรือรัดฟิดเปรี๊ยะ จนรัดแน่นโชว์สัดส่วนขาของตัวเอง แทนที่ปัญหาน่องใหญ่ ใส่กางเกงแบบไหนดีจะถูกแก้ไข มันจะกลับกลายเป็นยิ่งเป็นการเน้นน่องให้ปรากฏชัดต่อสายตาของคนอื่นมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นสำหรับคนที่มีปัญหาน่องใหญ่ จึงควรเลือกกางเกงที่หลวมสักหน่อยจะดีที่สุด

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

อยากขาเรียว ทําไง มาดูวิธีออกกำลังกายให้ได้ขาเรียว

         การที่เรามีต้นขาใหญ่นั้นเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย โดยสาเหตุหลักก็คือการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากๆเกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้ จึงทำให้เกิดไขมันสะสม โดยเจ้าไขมันมักไปกระจุกตัวตามบริเวณต่างๆ โดยเฉพาะสะโพก ต้นขา และน่อง จนบางคนถูกเพื่อนล้อว่า “นี่ขาหรือตอม่อ”
         กระนั้นก็ตาม ต่อให้เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากอยู่ ก็บอกได้เลยว่าเสียแรงเปล่า เพราะการเผาผลาญออกไปอาจทำได้ไม่ดีเท่าการรับเข้ามาในร่างกาย ดังนั้น ถ้าอยากได้ขาเรียว ทำไง วิธีออกกำลังกายดังต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ แต่ควรควบคุมอาหาร รับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

 

วิธีออกกำลังกายให้ได้ขาเรียว
         1.ปั่นจักรยานอากาศ ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผลสำหรับคนที่สงสัยว่าขาเรียว ทำไง เพราะวิธีนี้ได้รับความนิยมมาก โดยเฉพาะในต่างประเทศ วิธีออกกำลังกายคือให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต
         สำหรับการขี่จักรยานธรรมดาก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้ได้ขาเรียวสวย โดยจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้ ทั้งนี้ การปั่นจะต้องพยายามเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้า ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ในการปั่น เพราะหากปรับเกียร์ที่มีต้านทานมาก อาจได้น่องโตแทนขาเรียว
         2.กระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นวิธีออกกำลังที่ทำให้ได้ขาเรียว และยังเป็นการเผาผลาญได้เกือบทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน สะโพก ต้นขา น่อง เป็นต้น โดยควรกระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง ทั้งนี้ วิธีกระโดดเชือกที่ถูกต้องคือให้ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า ซึ่งการลงน้ำหนักปลายเท้าจะเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องและช่วยลดต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะในหนึ่งชั่วโมงที่คุณกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี่
         3.ท่า Squats กระชับต้นขา เริ่มจากยืนกางขาออก แล้วยื่นมือไปด้านหน้า จากนั้นให้จินตนาการว่ากำลังจะนั่งลงบนเก้าอี้ โดยค่อยๆหย่อนสะโพกลงไป แต่ให้รักษาระดับของแผ่นหลังและคอให้ตั้งฉากกับพื้น แล้วย่อตัวลงจนทำมุม 90 องศา ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆยกตัวขึ้น พร้อมหายใจเข้า ทำประมาณ 15-20 ครั้งต่อ 1 เซต โดยทำ 2-3 เซตต่อเนื่องกัน สิ่งที่ต้องเน้นก็คือ ให้กางขาออก กว้างเท่ากับความกว้างของช่วงไหล่ตัวเอง ที่สำคัญ เมื่อย่อตัวแล้ว หัวเข่าต้องไม่ยื่นเกินไปจากปลายเท้า

         4.เดินขึ้นลงบันได ขาเรียว ทำไง การเดินขึ้นลงบันไดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผล เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้อย่างดีเยี่ยม โดยมีการเก็บข้อมูลว่าหากคุณเดินขึ้นบันไดในเวลาครึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ ทั้งนี้ เพียงแค่ในหนึ่งวันเราใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ก็ถือเป็นวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆที่หลายคนมักมองข้าม เมื่อรู้กันอย่างนี้แล้วก็ลดความสบายลงบ้าง เพื่อขาที่เรียวงาม
         5.วิ่งอย่างถูกวิธี ขาเรียว ทำไง หากคุณเลือกที่จะวิ่งเพื่อพิชิตขาเรียวสวย ก็ต้องวิ่งให้ถูกวิธี โดยให้วิ่งแบบยืดอก ตัวตรง ก้าวเท้าไปข้างหน้า และเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนเหมือนกันเดินเพื่อป้องกันการรองรับน้ำหนักที่มากเกินไปของน่องขา ห้ามวิ่งด้วยการใช้ปลายเท้าลงเด็ดขาด และห้ามวิ่งเร็วแบบร้อยเมตรหรือแบบนักลมกรด และที่สำคัญไม่ควรวิ่งขึ้นที่สูงหรือถ้าใช้เครื่องวิ่งก็ไม่ควรปรับโหมดความชัน ให้วิ่งแบบพื้นเรียบๆ ซึ่งจะช่วยลดทั้งขนาดกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินบริเวณน่องและทั่วร่างกาย ได้ขาเรียวกระชับดูดีดังใจปราถนา
         การออกกำลังกายให้ได้ขาเรียวไม่ว่าจะใช้วิธีไหน จำเป็นต้องอาศัยความอดทน และความต่อเนื่องในการปฏิบัติ ผลลัพธ์อาจจะไม่เร็วทันใจเหมือนการดูดไขมัน แต่รับรองว่าวิธีที่เรานำเสนอนี้จะทำให้ขาเรียวกระชับแบบธรรมชาติ ไม่ต้องสิ้นเปลืองงบประมาณ ที่สำคัญไม่ต้องเจ็บตัว

 

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!