10 วิธีลดน้ำหนักด้วยของใกล้ตัวแบบคาดไม่ถึง

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7

             หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบเรียบง่ายแถมได้ประโยชน์อีกด้วยและเป็นวิธีใกล้ตัวสุดๆหาได้จากสิ่งของภายในบ้านเราเอง วันนี้ beauty24store ได้นำวิธีฉบับคนเรียบง่ายที่จะช่วยในการลดไขมันปรับสมดุลร่างกายและน้ำหนักของตัวเราเองได้ดีที่เดียว จะเป็นวิธีไหนนั้นเราไปดูกันเลย

ลดน้ำหนักด้วย 10 สิ่งภายในบ้าน

1). น้ำมันมะกอก 

น้ำมันมะกอก ยังไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องผิวหนังหรือโรคต่าง แต่ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก  และเพิ่มสาร HDL ที่ยังช่วยในการคสบคุมคอลเลสเตอรอลและนอกจากนี้ยังมีวิตามินอีนอยด์และสารโพลีฟีนที่ช่วยในการย่อยสลายไขมันเก่าอีกด้วยประโยชน์เยอะมากๆเลย

2). น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีสารอาหารที่จำเป็น รวมไปถึงวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยในการละลายไขมันได้อย่างดี รวมไปถึงคอลเลสเตอรอลในร่างกาย น้ำผึ้งนอกจากยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด รวมไปถึงการลดหรือเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วยประโยนช์ดีๆนี่เอง

3). กะหล่ำปลี ลดน้ำหนัก

เป็นอีกหนึ่งวิธี ลดความอ้วน ที่นิยมมากในประเทศญี่ปุ่น กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยแหล่งวิตามิน C, A , B1 , B2 และ B6 โพแทสเซียม แมงกานีส และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่ช่วยจะในการ ลดน้ำหนัก  นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

4). น้ำแครรอท

น้ำแครรอท เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ที่ช่วยเพิ่มในการเผาผลาญอาหาร และลดน้ำหนัก แถมยังมีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค ที่ควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำแครอทจึงเป็นแหล่งโภชนาการเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงแถมยังได้ประโยชน์อีกมากมาย

5). ใบพุทรา

พุทรานั้นอุดมด้วยไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารเพียบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มท้องเร็ว และขับถ่ายคล่อง และมีแคลอรีต่ำประมาณ 59 กิโลแคลอรี่ ทำให้ร่างกายไม่สะสมพลังงานจนทำให้พอกสะสมเป็นไขมันในร่างกาย อุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กวิตามิน เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีสอง และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยในการขจัดๆไขมันส่วนเกินในร่างกาย

6). น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

เป็นน้ำส้มสายชู ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญอาหารได้มากขึ้นที่จะช่วยเร่งกระบวนการของการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยการสูญเสียน้ำในร่างกายโยไม่จำเป็น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีระดับโพแทสเซียมระดับสูง ช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้อิ่มเร็วมากขึ้น รวมไปถึงเส้นใยที่มีความจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

7). ผักชีฝรั่ง

เป็นวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสามารถใช้ที่รู้จักกันดีกับเราทุกผักชีฝรั่งนี้เป็นพืชที่พบบ่อยคือคลังเก็บของสารอาหารแถมยังมีประโยชน์ช่วยให้การลดน้ำหนัก ควบคุมการเผาผลาญอาหารและ normalizes ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ อย่างธาตุเหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส โฟเลต และทองแดง แร่ธาตุเหล่านี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก ด้วยการกำจัดไขมันที่เก็บเอาไว้

8). แตงกวา

ช่วยให้ร่างกายมีความผ่อนคลาย และระบายความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยปริมาณน้ำ เพื่อที่จะช่วยลดไขมันในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ แตงกวามีแร่ธาตุและน้ำเป็นส่วนประกอบมากมาย จึงเหมาะกับเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะกินมากก็จะไม่ทำให้อ้วน แตงกวา 100 กรัม ให้พลังงาน 19 กิโลแคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี รวมไปถึงเส้นใยอาหารสูงจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ แคลอลี่น้อย ส่งผลให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก พร้อมกับขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย

9). ข้าวกล้อง

เป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีจำนวนมาก เช่น แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี วิตามินบี6 ไออาซิน เหล็ก และสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีแคลอลี่ที่ต่ำ สารเส้นใยยังทำให้คนกินข้าวกล้องอิ่มนานกว่าคนกินข้าวขาวและไม่อยากกินจุบจิบ แต่มีเส้นใยอาหารสูง มากกว่าข้าวขาว เนื่องจากการย่อยสารเส้นใยใช้เวลานาน

10). ลูกพีช

ลูกพีช พีชขนาดกลางหนึ่งลูกได้รับ 40 แคลอรี่ ฟรีไขมัน แคลอลี่ที่ต่ำ และช่วยในการ ลดน้ำหนัก เป็นอย่างดีหรืออาจจะทานูกพีช ร่วมกับคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งการทานลูกพีชสด จะช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและได้คุณประโยชน์อีกมากมายเช่นเดียวกัน

10 วิธีภายในบ้านทดลองทำเองง่ายผลเป็นยังไงอย่างลืมบอกเราด้วยน๊า วิธี

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

คอร์สลดน้ำหนัก ราคาถูก ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย

         เมื่อพูดถึงคอร์สลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงสถาบันเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงาม ที่มักจะสรรหากลวิธีการลดความอ้วนให้หุ่นสวย รูปร่างดี โดยนำเทคโนโลยีหรือเทคนิคต่างๆเข้ามาช่วย แต่ทว่าคอร์สลดน้ำหนักที่เรากำลังพูดถึงนี้หาได้เป็นเช่นนั้นไม่ เพราะสิ่งที่เราจะนำมาให้คุณได้รู้จักกันในวันนี้คือ “คอร์สอาหารลดน้ำหนัก” ที่คุณอาจไม่ต้องเสียเหงื่อออกำลังกายหรือใช้เทคโนยีใดๆเข้ามาช่วยเลย หากคุณรับประทานอาหารตามคอร์สลดน้ำหนักนี้


คอร์สอาหารลดน้ำหนัก คืออะไร

คอร์สลดน้ำหนักแบบใหม่นี้ กำลังได้รับความนิยมต่างประเทศ และกำลังเริ่มรู้จักกันอย่างแพร่หลายในบ้านเรา เนื่องจากเป็นทางเลือกหนึ่งในการลดความอ้วน รวมทั้งผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก ให้หุ่นเป๊ะอยู่ตลอดเวลา ทั้งนี้ คอร์สอาหารลดน้ำหนักจะเป็นการนำเมนูอาหารต่างๆที่เรียกได้รับประทานแล้วไม่อ้วน แต่ให้คุณค่าโภชนาการอย่างครบถ้วน จึงทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ และที่สำคัญจะช่วยให้คุณลดหุ่นได้โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
พูดกันง่ายๆก็คือ คอร์สลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ ยิ่งกินยิ่งผอม เพราะถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักหนาสาหัษ แต่หากรับประทานอาหารที่ให้ถูกหลักก็สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะอาหารการกินคือตัวแปรสำคัญที่จะทำให้คุณ “อ้วน” หรือ “ผอม” นั่นเอง


คอร์สลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย ราคาย่อมเยา

สำหรับคอร์สอาหารลดน้ำหนักที่เราจะนำข้อมูลมานำเสนอท่านผู้อ่านในวันนี้ เป็นคอร์สลดน้ำหนักของ “สลิมเดลิเวอรี่” ที่กำลังโด่งดังอยู่ในขณะนี้ด้วยผลตอบรับที่ดีจากผู้บริโภค ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมตั้งแต่สัปดาห์แรก แบบไม่ออกกำลังกาย แถมยังมีบริการจัดส่งฟรีทุกวันๆ ละ 3 มื้อ
ในส่วนของอาหารลดน้ำหนักก็มีมากมายหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นเมนูแซลมอน กุ้ง พอร์คชอพ กระพง ซาบะ หมู ไก่ รวมแล้วกว่า 50 เมนู และด้วยการเน้นสารอาหารอย่างโปรตีนจากเนื้อสัตว์เกรดพรีเมียมที่คัดสรรเป็นพิเศษ จึงอาจทำให้ต้นทุนสูงกว่าคอร์สคลีนทั่วๆไป แต่สิ่งที่คุณจะได้ก็คือน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ทำให้รูปร่างหน้าตาโทรมเหมือนซอมบี้ บอกได้คำเดียวว่ามีแต่คุ้มกับคุ้ม

ตัวอย่างคอร์สอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ คอร์ส 3,570 บาท 6 วัน รวม 18 มื้อ ซึ่งจะเห็นผลตั้งแต่ชุดแรกที่สั่ง จัดส่งฟรีทุกวัน (หยุดคอร์สชั่วคราวได้) แถมฟรี คู่มือลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม และวีดีโอเทรนนิ่ง นอกจากนี้ยังมีอีกคอร์สหนึ่งของสลิมเดลิเวอรี่ที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือ คอร์ส 6,940 บาท 12 วัน รวม 36 มื้อ หากสนใจสามารถเข้าไปดูรายละเอียดทางเว็บไซต์ของสลิมเดลิเวอรี่ได้เลย
เห็นไหมว่าบนโลกนี้ยังมีคอร์สลดน้ำหนักที่ดีและราคาถูกอยู่ แม้หลายคนจะยังไม่เชื่อว่าแค่รับประทานอาหารคลีนๆแล้วจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ แต่อยากจะย้อนถามกลับไปว่าการที่คุณอ้วนเกิดจากสาเหตุใด? มิใช่เพราะนิสัยชอบกินจุบกินจิบ รับประทานอาหารขยะไร้ประโยชน์ และรับประทานมากๆ กระนั้นหรือ? แต่เหนือสิ่งอื่นใดคอร์สอาหารลดน้ำหนักถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย

         เป็นที่ทราบกันดีว่า “ความอ้วน” คือบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ฯลฯ พูดง่ายๆก็คือใครมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มากๆแล้วยังปล่อยไว้ คุณก็เตรียมเงินค่ารักษาพยาบาลไว้ได้เลย เพราะโรคร้ายต่างๆกำลังมาเยือนในไม่ช้า
         แล้วสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนล่ะ จะทำอย่างไร เราขอบอกคุณแบบไม่อ้อมเลยว่า เพียงแค่คุณให้ความสำคัญกับอาหารการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าน้ำหนักตัวคุณจะลดลงอย่างแน่นอน โดยควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม งดพวกขนมกรุบกรอบ ไขมัน หรืออาหารขยะลงบ้าง แล้วเพิ่มปริมาณผักผลไม้และธัญพืชเข้าไป สำหรับการออกกำลังกายก็ให้ทำตามที่สภาพร่างกายจะรับได้ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เต้น แอโรบิค เป็นต้น โดยเน้นความสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์

         อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากวิธีลดน้ำหนักแบบพื้นฐานดังกล่าว ถ้าใครอยากลดแบบเร่งด่วน วันนี้เรามีโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันมานำเสนอ เผื่อใครต้องการลดให้ทันออกงาน หรือต้องทำให้ตัวเองดูดีในเร็ววัน ก็สมควรอย่างยิ่งกับโปรแกรมนี้

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน เห็นผลทันใจ
         ขอเตือนก่อนเลยว่า โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ ต้องใจแข็งและมีความอดทนพอสมควร เพราะสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมากและกินจุบกินจิบมาก่อน โดยเฉพาะคนที่ชอบขนมนมเนยเป็นชีวิตจิตใจ เจอโปรแกรมลดน้ำหนักนี้เข้าไป จะรู้สึกว่าเป็นสัปดาห์นรกที่รับประทานน้อยมาก จึงอาจทำให้อดใจไม่ไหว แต่ถ้าตั้งใจจริงๆ ลองพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อไม่ให้รู้สึกหรือกังวลเรื่องความหิวโหย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว เป็นต้น รับรองว่าจะผ่านมันไปได้ด้วยดี ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันกันเลย

         วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
               มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
         วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
         วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
               มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
         วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
               มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
               มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

         วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
               มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
         วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
               มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
         วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
               มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
               มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ
         หากอยากให้โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วันนี้ได้ผลสูงสุด ควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างจริงจัง เพราะอาหารเหล่านี้เป็นเสี้ยนหนามที่ทำให้การลดความอ้วนของคุณไปไม่ถึงฝั่งฝัน ฉะนั้น หากงดอาหารดังกล่าวได้ น้ำหนักตัวก็จะลดลงตามที่ตั้งใจไว้ได้ไม่ยาก

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

วิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ดูดี หุ่นสวยใน 1 เดือน

         เชื่อว่าหลายคนคงกำลังมองหาวิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ให้หุ่นสวยดูดีกันอยู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะประสบความสำเร็จในการลดความอ้วน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะการที่คุณไม่ได้กำหนดระยะเวลาอย่างจริงๆจังๆ หรือไม่มีแรงผลักดันใดๆให้การลดน้ำหนักไปถึงฝั่งฝัน ดังนั้น หากมีความตั้งใจที่ลดความอ้วน ก็จงเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ โดยกำหนดเป้าหมายไปเลยว่าคุณจะต้องหุ่นเพรียวขึ้น สวยขึ้น ดูดีขึ้นภายในระยะเวลาเพียงใด ซึ่งเวลาที่เหมาะสมที่สุด ไม่ช้าและไม่เร็วเกินไปก็คือ ภายใน 1 เดือน
         พอกำหนดว่าเราจะต้องลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนให้สวยเพรียวภายใน 1 เดือนแล้ว ทีนี้ก็อยู่ที่ขั้นตอนการปฏิบัติว่าจะทำได้อย่างทีตั้งใจไว้หรือไม่ ทั้งนี้ การลดความอ้วนมีขั้นตอนแสนง่ายที่ใครๆก็ทำได้ โดยไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งยาลดความอ้วนให้เสี่ยงต่ออันตราย และสิ้นเปลืองเงินในกระเป๋า หลักการง่ายๆที่ควรท่องจำให้ขึ้นใจก็คือ 2 อ. ได้แก่ อ.อาหาร และอ.ออกกำลังกาย


อ.อาหาร

         อาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญมากในการลดสัดส่วนหรือลดน้ำหนัก เพราะการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม จะเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการลดความอ้วนของเราต่อไปทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ทั้งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้สูตรอาหารลดน้ำหนักใดๆเข้ามาช่วยเลย หากในชีวิตประจำวันคุณสามารถควบคุมการรับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ ซึ่งวิธีการรับประทานอาหารแบบนับแคลอรี่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก โดยเฉพาะในหมู่ดาราคนดัง
         สำหรับอาหารขยะที่เราชอบรับประทานกัน อย่างเช่น พวกเฟรนฟราย น้ำอัดลม เบอร์เกอร์ ไก่ทอดตามร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ถ้าอยากลดหุ่นให้ดูดีก็ลืมมันไปได้เลย เพราะอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ มักประกอบไปด้วย เกลือ น้ำตาล ไขมัน ที่สำคัญคือให้แคลอรี่ในปริมาณสูง จึงเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยอาหารที่ควรหันมาบริโภคอาหารพวกผักผลไม้ (ทั้งแบบสดและแบบคั้นน้ำ) ธัญพืช และน้ำเปล่า โดยแบ่งเป็นมื้อๆให้เหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ที่ควรจะได้รับต่อวัน (2,000 แคลอรี่)


อ.ออกกำลังกาย

         หลังจากพอเข้าใจเรื่องอาหารการกินกันแล้ว ทีนี้มาดูเรื่องการออกกำลังกายบ้าง เพราะหากคิดอยากจะได้หุ่นผอมเพรียวดูดี ก็ควรออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปร่าง ลดสัดส่วน การลดความอ้วนจึงจะสำเร็จ โดยนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลง ยังมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย เช่น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปอดแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคต่างๆมากมาย ทั้งนี้ การออกกำลังกายที่ดีไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป ควรออกกำลังกายตามความเหมาะต่อสภาพร่างกาย
         การออกกำลังกายมีหลากรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การบริหารเฉพาะสัดส่วน เต้นแอโรบิค และการฝึกโยคะ ก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ดังนั้น คุณสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้ตามความชอบและความถนัด และสำคัญตรงที่ความสม่ำเสมอ โดยควรออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 1 ชั่วโมงก็คือว่าเป็นการเพียงพอแล้วสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วน


ท่าบริหารลดสัดส่วน ‘สะโพก’

         ก่อนจากกันวันนี้ เราขอทิ้งท้ายกันด้วยวิธีออกกำลังกายลดสัดส่วน ที่คุณผู้หญิงอยากลดกันมากเป็นอันดับต้นๆ นั่นก็คือการลดสะโพก หากทำเป็นประจำรับรองว่าบั่นท้ายที่เคยใหญ่จะค่อยๆลดลงจนใครเห็นเป็นต้องทึ่ง จะรอช้าอยู่ใยถ้าพร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลย
         ท่าที่ 1 นั่งลงบนพื้น และยกหัวเข่าขึ้น ใช้มือทั้งสองจับข้อเท้าไว้ให้แน่น จากนั้นให้โยกร่างกายท่อนบนไปข้างหน้าและข้างหลัง ทำเช่นนี้ 20-30 ครั้ง
         ท่าที่ 2 นั่งลงบนพื้นพร้อมยกหัวเข่าขึ้น โดยไม่ใช้มือและขาทั้งสองค้ำยัน ให้แต่สะโพกเท่านั้นที่เคลื่อนย้าย จากนั้นให้พยายามยืดหัวเข่าให้ตรงให้ฝ่าเท้าทั้งสองทั้งสองข้างแนบติดพื้น แล้วค่อยเคลื่อนสะโพกอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วย 20 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 50 ครั้ง
         ท่าที่ 3 นั่งตัวตรง ขาไขว้กันใต้สะโพก ใช้กำลังส่วนสะโพกย้ายสะโพกไปด้านขวาแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม แล้วย้ายไปทางด้านซ้าย ทำกลับไปมา
         ท่าที่ 4 นอนหงายราบไปกับพื้น กางแขนทั้งสองออกเป็นเส้นตรง งอหัวเข่าจากนั้นพยายามให้ส้นเท้าใกล้กับสะโพก ทำค้างไว้และในขณะเดียวกันให้กลับขาทั้งสองมาทางด้านขวาแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ต่อจากนั้นให้กลับไปทางซ้ายทำติดต่อกัน 10-15 ครั้ง

         แม้ว่าคุณจะปฎิบัติตัวตามวิธี ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่โอกาสที่จะถูกสิ่งรอบๆตัวเล่นงานเสียหายจากปัจจัยอื่นๆ เช่น เรื่องการรับประทานอาหารปริมาณมากๆ จนเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่ม หรืออ้วนขึ้นได้อยู่ดี 

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก

         หากค้นหาสูตรลดน้ำหนักทางอินเตอร์เน็ต จะพบว่ามีมากมายหลายสูตรให้เลือกนำไปใช้ แต่นั่นก็ไม่ได้สำคัญไปกว่าผลลัพธ์ที่ได้ เพราะต่อให้คุยโม้ว่าสูตรนั้นสูตรนี้ดีแค่ไหน ถ้านำไปใช้จริงแล้วไม่เป็นอย่างที่คาด ก็เท่ากับว่าเสียเวลาไปฟรีๆ ดังนั้น ไม่ว่าจะสูตรลดน้ำหนักแบบไหน สุดท้ายก็วัดกันที่ได้ผลแค่ไหน
         อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงสูตรลดน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายอยู่ในขณะนี้ คงหนีไม่พ้นสูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา โดยเป็นสูตรธรรมชาติ 3 วัน ลดได้ถึง 4 กิโลกรัม ถูกเผยแพร่โดยคุณตุ๊ก กชพรรณ อนันต์ชล แม่บ้านลูก 3 คน ที่ระบุว่าสูตรนี้สามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน


ข้อดีของสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ลง 4 กก.

         สูตรลดน้ำหนักนี้ เกิดขึ้นเพื่อคนไทยโดยเฉพาะ เป็นอาหารแต่ละมื้อจะให้รสชาติถูกปากคนในบ้านเรา โดยให้รับประทาน 3 วันต่อเนื่องกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหา ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วย ที่สำคัญคือเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว โดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริมใดๆ ให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ และสิ้นเปลืองงบประมาณในกระเป๋าอีกด้วย

           

สูตรลดน้ำหนักธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก.
         วันที่ 1 : อาหารเช้า ด้วย น้ำส้ม (หรือชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลสำหรับคนที่ชอบทานตอนเช้า) หรือ  ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง
         อาหารกลางวัน เริ่มที่ น้ำส้ม หรือ  ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
         อาหารเย็น น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน
         วันที่ 2 : อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้
         อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้
         อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

         วันที่ 3 : อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผลไม้ โยเกิร์ต ส่วน
         อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟองผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน
         อาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน

 

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คือกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนัก
         เพื่อให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้เข้าใจมากขึ้น บทความนี้ได้นำคลิปรายการ “Good Shape Save Cost” มาให้คุณได้ชมกัน โดยให้คำนึงอยู่เสมอว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คือกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนัก เพราะถ้าหากคุณยังคงรับประทานของไม่มีประโยชน์ในปริมาณมากๆอยู่เช่นเดิม ก็บอกได้เลยว่า การมีรูปร่างที่เพรียวดูดีคงเป็นได้แค่ฝันกลางวัน กระนั้นก็ตาม การลดน้ำหนักมีทั้งแบบเร่งด่วน (3,7,14 วัน) และแบบระยาว (1,3 เดือน) แล้วแต่ว่าคุณจะเลือกสูตรลดน้ำหนักแบบไหน แต่สำคัญตรงที่คุณต้องปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินให้ได้

         

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

aesta-promotion

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!