วิธีป้องกัน ‘ข้อเข่าเสื่อม’ ด้วยตัวเอง

         จริงอยู่ที่ส่วนใหญ่โรคข้อเข่าเสื่อมจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ จากสถิติระบุว่าในประเทศไทยพบผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมมากกว่า 6 ล้านคน โดยพบได้ถึงร้อยละ 50 ของผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ใช่ว่าคนหนุ่มสาวจะละเลยในการป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมนี้ เพราะอย่าลืมว่าวันหนึ่งคุณก็ต้องเป็นผู้สูงอายุอยู่ดี ดังนั้น การสร้างเกราะป้องกันไม่ให้โรคข้อเข่าเสื่อมมาเยือนได้ง่ายๆจึงเป็นสิ่งสำคัญ

 

วิธีปฏิบัติตนเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
         1.ควบคุมน้ำหนักตัว สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมก็คือการมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน ดังนั้น การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นวิธีป้องกันที่ดีที่สุด โดยผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือภาษาชาวบ้านเรียกว่า “อ้วน” ควรลดน้ำหนักโดยเร็ว เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มแรงกดหรือกระแทกบนข้อต่อในทุกอิริยาบถที่เคลื่อนไหว เช่น ขณะยืนหรือเดิน ข้อเข่าจะต้องรับน้ำหนัก 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว แม้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยก้าลังใจ วินัยในการควบคุมตัวเอง ความเข้าใจในเรื่องโภชนาการ และการออกกำลังกายที่ถูกต้อง แต่หากลดน้ำหนักได้แม้เพียงเล็กน้อย ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้มากทีเดียว
         2.รับประทานอาหารที่ดี บำรุงสุขภาพ ส่งผลดีต่อข้อ โดยเบื้องต้นควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายให้พออิ่มทุกมื้อ และบริโภคผักผลไม้ให้มาก นอกจากนี้ยังควรรับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ที่สำคัญควรดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอดี หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ที่สำคัญควรดื่มน้ำมากๆ ประมาณ 8 แก้วต่อวัน เพราะกระดูกอ่อนตามข้อต่างๆ มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึงร้อยละ 70 และมีหน้าที่สำคัญในการหล่อลื่นและรับแรงกระแทกให้กับข้อที่แข็งแรง

         3.หมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อและข้อ การบริหารกล้ามเนื้อต้นขามีความสำคัญมาก หากกล้ามเนื้อมัดนี้ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อใหญ่มีความแข็งแรง ก็จะมีส่วนเสริมสร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า ช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมได้โดยป้องกันแรงกดดันที่ข้อในขณะที่ใช้ข้อเข่าในการลุกขึ้นและยังป้องกันแรงกระแทกที่กระทำต่อข้อเข่าในขณะเดิน อย่างไรก็ดี ควรออกกำลังกายตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย เช่น หากอายุเริ่มเยอะก็ให้ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว ในขณะที่คนหนุ่มสาวควรวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
         นี่คือ 3 ข้อควรปฏิบัติเบื้องต้นที่ทุกคนควรกระทำตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในอนาคตที่จะเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมขึ้นได้ กระนั้นก็ตาม หากพบว่าข้อเข่าเริ่มมีอาการผิดปกติ เช่น มีอาการบวมแดงและร้อนบริเวณข้อเข่าโดยปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ปวดตลอดเวลา มีอาการกดเจ็บที่ข้อเข่าหรือข้อต่ออื่นๆ ร่วมด้วย กล้ามเนื้อต้นขาลีบ มีอาการชาหรือขาอ่อนแรง ที่สำคัญคือหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์ ก็ควรไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะนี่คืออาการแสดงของโรคข้อเข่าเสื่อม

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

อาหารเสริม บำรุง ต้านข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย

         ร่างกายคนเราเปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ นานๆไปอะไรๆก็เสื่อมไปหมด ที่เห็นได้ชัดก็อย่างเช่น เส้นผมจากที่เคยดกดำกลับกลายเป็นผมสีดอกเลา ผิวพรรณที่เคยกระชับเต่งตึงก็เกิดเป็นริ้วรอยเหี่ยวย่น ทุกอย่างแปรเปลี่ยนไปตามกาลเวลา ไม่เว้นแม้กระทั่งอวัยวะภายในร่างกายอย่างไขข้อกระดูกที่เคยทำให้เราเดินเหินได้อย่างคล่องแคล่ว วันหนึ่งไข้ข้อก็เสื่อมได้เป็นอนิจจัง
         เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเสริมที่จะช่วยบำรุงไขข้อกระดูก ต้านข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร หรือยื้อเวลาให้ข้อเข่าแข็งแรง อยู่กับเราไปได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากภาวะข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยพบว่าในบ้านเรามีผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมมากกว่า 6 ล้านคน และผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปพบได้ถึงร้อยละ 50 สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการมีน้ำหนักตัวมากนั่นเอง


อาหารเสริม ต้านข้อเข่าเสื่อม

         จากข้อมูลข้างต้นทำให้ทราบว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้มากที่สุด ดังนั้น หารู้ตัวว่าเป็นคนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ควรหาวิธีลดน้ำหนักโดยเร็ว นอกจากนี้ยังควรบำรุงข้อเข่าจากภายในด้วยการรับประทานอาหารเสริมต่อต้านข้อเข่าเสื่อม เพราะจะช่วยทำให้ข้อกระดูกเสื่อมช้าลง เป็นการยื้อเวลาให้ข้อเข่าอยู่กับเราไปนานๆ โดยอาหารเสริมที่เราได้นำมาแนะนำคุณในวันนี้ก็คือ “เทพมังกรยาน้ำสมุนไพร
         “สุขภาพดีมีค่ากว่าทุกสิ่ง” นี่คือคำโปรยที่เหมาะสมอย่างมากของเทพมังกร เพราะยาน้ำสมุนไพรตัวนี้เป็นที่สุดของสมุนไพรช่วยบำบัดรักษาอาการปวดเมื่อย เส้นตึง เส้นยึด ปวดไขข้อ ไขข้ออักเสบ ต้านข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊าต์ นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท บำรุงโลหิต บำรุงตับและไต บำรุงสุขภาพให้แข็งแรงลดความเสี่ยงสารพัดโรค ที่สำคัญได้รับสนับสนุนงานวิจัยโดย สวทช.
         สำหรับส่วนประกอบที่สำคัญของ “เทพมังกรยาน้ำสมุนไพร” ได้แก่ เห็ดหลินจือ โสมคนอายุ 6 ปี กระชายดำ ตงกัทอาลีอายุ 7 ปี ตรีผลา โคคลาน และสมุนไพรที่มีสรรพคุณและฟื้นฟูอีกกว่า 20 ชนิด ด้วยส่วนผสมดังกล่าว จึงทำให้แก้อาการปวดเมื่อย บำรุงระบบร่างกายให้สดชื่นหลับสนิท บรรเทาอาการ ComputerSyndrome ฟื้นฟูร่างกายจากอาการปวดเมื่อย ฟื้นฟูจากอาการไขข้อเสื่อม ข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
         นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ (400 เท่า) ชะลอความชรา คืนความอ่อนเยาว์ในแก่ผิว ฟืนฟูและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันและฟื้นฟูจากอาการอัลไซเมอร์ ลดความเครียดของเซลล์ร่างกาย ฟื้นฟูประจำเดือนมาไม่ปกติ ลดอาการตกขาว ปวดท้องประจำเดือน ฟื้นฟูระบบปัสสาวะ เพิ่มสมรรถถะภาพทางเพศ และฟื้นฟูร่างกายเพื่อรักษาและป้องกันจากอาการ NCDs ทุกประเภทอีกด้วย


Tip ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพข้อเข่า

         นอกจากจะควรบำรุงด้วยอาหารเสริมยาน้ำสมุนไพร “เทพมังกร” แล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่คุณควรปฏิบัติเป็นประจำก็คือการออกกำลังกาย ทั้งนี้ ควรพิจารณาตามความเหมาะสมของสภาพร่างกายของแต่ละคน รวมถึงความรุนแรงของข้อเข่าเสื่อม และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุยิ่งควรพิจารณาเป็นพิเศษ จึงจะได้ประโยชน์และไม่เกิดผลเสียจากการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น
         1.ผู้ที่ไม่มั่นใจว่าจะสามารถออกกำลังได้ หรือเคยมีอาการเจ็บปวดขณะออกก้าลังกาย ควรเริ่มบริหารร่างกายจากท่าง่ายๆ จากน้อยไปหามาก บริหารท่าที่ไม่ท้าให้เกิดอาการปวด ถ้าไม่สามารถออกก้าลังวิธีใดๆได้ให้ใช้วิธีเดิน และถือว่าการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง งานที่สามารถทำเองได้ก็ควรทำเอง เป็นต้น
         2.หากกล้ามเนื้อต้นขามีความแข็งแรงพอก็ควรใช้วิธีเดินเร็ว แต่หากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ควรเดินช้าๆ หรือเดินเท่าที่จำเป็น และเมื่อออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงขึ้นถึงระดับที่สามารถกระชับเข่าได้ดีแล้ว จึงค่อยๆ เริ่มเดินให้เร็วขึ้นได้
         3.หากจะออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน (เครื่องออกกำลังกาย) ควรปรับให้สูงกว่าปกติเล็กน้อยหรือให้พอเหมาะ ลดการงอเข่าที่มากเกินไป เนื่องจากการถีบจักรยานที่ตั้งความฝืดหรือระดับความสูงไม่เหมาะสม อาจเพิ่มอาการบาดเจ็บให้กับข้อเข่ำได้ เพราะมีการเสียดสีกันของข้อเข่า

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.