กินอย่างไร ลดพุง ลดโรค เพื่อสุขภาพที่ดี

คนอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายก็เป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างมาก

คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า รูปร่างเปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีห่วงยางรอบพุง บางทีมันอาจเกิดจากนิสัยการกินเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณที่ถูกมองข้ามไป

การกินทั้งทีที่ต้องกินให้คุ้มอยางบุฟเฟต์ คุณจะได้รับพลังงานโดยเฉลี่ยต่อมื้อถึง 3,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็คือ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมื้อละ 1.4 ขีด เชียวนะ ถ้าคุณเผลออ้วนแล้วละก็ การที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมนั้นมายาก และอาจจะใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันนั้นเป็นไหนๆ

ถ้าคุณพลาดไปแล้วล่ะ ให้ลองทำ วิธีลดพุง แบบนี้คือ ให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับในวันต่อๆ ไป วันละ 500 กิโลแคลอรี่ สัก 4 วัน ก็น่าจะพอช่วยได้ หรือจะออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ประมาณ 2 ชั่วโมง หรือไม่ก็ออกกำลังกายด้วยการตีแบตสัก 2-3 ชั่วโมง จะได้ไม่อ้วนและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ส่วนนิสัยเสียดายของ ก็ขอให้ห่อกลับบ้านไปรับประทานในมื้อต่อไปดีกว่า เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างได้อีกด้วย จงอย่าพยายามกินให้หมด เพราะมันจะกลายเป็น ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และทำให้ลงพุงได้

สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฟาสฟู้ด จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ทั้งลาย คุณรู้ไหมว่า องค์การอนามัยโลกเรียกอาหารเหล่านี้ว่า อาหารขยะ หรือ Junk Food เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ให้แต่เฉพาะพลังงานมากกว่าอื่นๆ และยังมีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย

ซึ่งหากคุณกิน อาหารขยะ พวกนี้ เข้าไปต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อีกด้วย รุ้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างอาหารไทยทั่วไปนี่แหละ เช่น ข้าวน้ำพริก กะปิทานคู่กับผักสดหรือผักต้ม ดีกว่า เพราะอุดมด้วยวิตามินแถมยังให้แคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งชิ้นอีกต่างหาก

นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้า เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ให้ พลังงานสูง พอๆ กับการกินอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว แล้วยิ่งสาวๆ ทั้งหลายที่มักนิยมดื่มเหล้าต่างๆ ผสมน้ำอัดลมด้วยแล้วละก็ คุณก็จะได้ของแถมเป็นน้ำตาลปริมาณพอๆ กับที่ร่างการต้องการทั้งสัปดาห์

ยิ่งคนที่ดื่มเหล้า เบียร์ เป็นประจำทุกวัน จะมีพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่มเหล้านี้ สนะสมในร่างกายวันละ 50-200 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังได้ความอ้วนหรือห่วงยางรอบพุงแถมมาอีกด้วย

อาหารเสริม kelpa-e รีวิว

ฉะนั้นโดยส่วนใหญ่กลุ่มที่เสี่ยงกับการลงพุง และโรคอ้วน เพราะขี้เกียจออกกำลังกาย จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยหรือหันมาพึ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดพุง ที่สามารถสกัดกั้นการดูดซึมแป้งและไขมัน และช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือใช้ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

กำลังอ้วนลงพุง… อาหารสุขภาพช่วยลดพุง ลดโรคได้ สนใหม

         ปัจจุบันมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศที่ปนเปื้อน  อาหารที่มีสารพิษตกค้าง ลักษณะการทำงาน หรือแม้แต่รูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน ล้วนมีความเสี่ยงที่จะบั่นทอนสุขภาพอนามัยให้แย่ลง สำหรับการอาหารกินก็เช่นกัน ที่มีหลากหลายเมนูให้เลือกรับประทานกันแบบหนำใจ แต่ก็มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ฉะนั้น ต้องดูให้ดีก่อนว่าอาหารที่ถูกปากนั้นให้ประโยชน์หรือโทษมากกว่ากัน
และปัญหาที่เกิดจากการรับประทานที่เป็นกันมากก็คือ โรคอ้วน เพราะอาหารที่หลากหลาย ที่สำคัญคนส่วนใหญ่มักติดรสหวาน แล้วจะไม่อ้วนได้อย่างไร ไหนจะอาหารทอดน้ำมันเยิ้ม และอาหารขยะที่ชอบกันหนักหนา บอกได้เลยว่าอาหารเหล่านี้เป็นตัวสาเหตุใหญ่ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว จนสุขภาพย่ำแย่และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆตามมา เพื่อเป็นการหาทางออก เรามารับประทานอาหารสุขภาพช่วยลดพุงกัน
อาหารสุขภาพช่วยลดพุง
1.ทูน่า ติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เพราะทูน่าเป็นอาหารสุขภาพช่วยลดพุงที่พกพาสะดวก เก็บง่าย อยู่ได้นาน เพราะนพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า ทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ และเต็มไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านความแก่อย่างโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน ที่รับประทานแล้วไม่อ้วน แถม
2.แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคติน ช่วยให้อิ่ม รับประทานง่าย เก็บไว้ได้นาน สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป เก็บไว้รับประทานในตู้เย็นที่ออฟฟิศก็ได้ โดยใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ คือ ถ้านึกหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดสามารถรับประทานแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารีรอ รีบหยิบมากัดลงท้องสักลูก จะถือเป็นการดี
3.ไข่ต้ม เป็นอาหารสุขภาพช่วยลดพุงที่ได้ผลชะงัด เนื่องกจาการรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้ และในส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วนๆ ที่ช่วยให้ร่างกายไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ
4.ชาสมุนไพร สมุนไพรธรรมชาติได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายในร่างกาย ลดความเครียด อย่างเช่น ชาเขียว ที่มีสาร EGCG อยู่มากกว่าชาชนิดอื่น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่ดีวิธีหนึ่ง
         5.ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำให้มากขึ้นอาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการลดไขมันหน้าท้องที่เป็นปัญหาสำหรับทุกคน การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมัน น้ำยังช่วยลดความเสี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร ซ่อมแซมส่วนที่ศึกหรอ หล่อเลี้ยงร่างกาย ช่วยลดอาการปวดหัว ช่วยให้ผิวใสสุขภาพดี และอื่นๆอีกมากมาย ดังนั้น น้ำจึงถือเป็นอาหารสุขภาพช่วยลดพุง ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง
เห็นไหมว่าทางออกง่ายๆของการลดพุง ลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสมดุลให้ร่างกายก็คือ ต้องรู้จักฉุกคิดก่อนจะรับประทานอาหารเข้าปาก และคำนึงถึงผลเสียที่จะตามมาให้มาๆ เพราะหากเป็นโรคอ้วนแล้วล่ะก็ รับรองว่าจะมีโรคที่หนึ่งโรคที่สอง และสามตามมา โดยอาหารสุขภาพลดพุงเป็นสิ่งสำคัญที่จำคอยพยุงร่างกายของเราให้แข็งแรง ไม่ตกในภาวะน้ำหนักเกิน และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆตามมา อีกประการที่สำคัญไม่แพ้กันคือ จำกัดอาหารจำพวกแป้ง ของหวาน น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเยอะๆ และงดของทอด ของมัน รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปได้เลย
แค่นี้สุขภาพร่างกายที่ดีก็ไม่หนีไปไหน ขอเพียงเราใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ และท่องไว้ให้ขึ้นใจเลยว่า “ลดพุง เท่ากับลดโรค” ฉะนั้น มาเริ่มรับประทานอาหารสุขภาพลดพุงกัน

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.