หน้าอก จะมีการเจริญเติบโตมากที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ที่จริงแล้วหน้าอกจะยังไม่ขยายใหญ่เต็มที่จนกว่าผู้หญิงจะเข้าสู่วัย 20 ปี ต้นๆ และจะหยุดเติบโตเมื่ออายุเกินกว่า 25 ปี ไปแล้ว

ยกเว้นในบางกรณี เช่น การน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น การตั้งครรภ์ หรือการรับประทานยาคุมกำเนิด ซึ่งเป็นเพียงการใหญ่ขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ทำให้คุณสาวๆที่มีหน้าอกเล็กอาจที่จะรู้สึกหนักอักหนักใจ เพราะกลัวว่าจะไม่สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกของตัวเองให้มากขึ้นได้

จนเกิดเป็นคำถามยอดฮิตขึ้นมาว่า อกเล็ก ทำไง แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายให้ถูกวิธี อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยทำให้หน้าอกมีการขยายตัวใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน

 การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้อย่างไร

การออกกำลังกาย นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด และยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มขนาดหน้าอก ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ได้ส่งผลโดยตรงที่จะทำให้ต่อมนมขยายใหญ่ขึ้น แต่เนื่องจากภายในหน้าอกประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ Pectoral ที่มีจำนวนหลายๆมัดที่วางตัวทั้งในแนวเฉียง แนวตั้ง และแนวนอน

ดังนั้น เมื่อทำการบริหารหน้าอก ก็จะเป็นการช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กระชับมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ชัดเจนต่อหน้าอกอกคือ หน้าอกจะแน่นขึ้น มีเนินหน้าอกเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ขนาดของหน้าอก หรือคัพของหน้าอกเพิ่มมากขึ้นได้เช่นกัน

ข้อดีในออกกำลังกายเพื่อเสริมขนาดหน้าอก

นอกจาก การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ขนาดหน้าอกเพิ่มมากขึ้น ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ขอเพียงแค่เลือกท่าบริหารที่ถูกต้องกับสถานที่ คุณสาวๆก็สามารถที่จะออกกำลังกายเพื่อเสริมขนาดหน้าอกได้ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ในรถ หรือที่ทำงาน

ซึ่งอุปสรรคอย่างเดียวในการออกกำลังกายเพื่อเสริมหน้าอก ก็คือความเกลียดคร้าน รวมไปถึงความใจร้อนของตัวคุณสาวๆเองที่อยากจะเห็นขนาดของหน้าอกที่เพิ่มมากขึ้นอย่างทันตาเท่านั้นเอง

วิธีการออกกำลังกายเพื่อเสริมขนาดอกให้ใหญ่โดยการวิดพื้น

สำหรับคุณสาวๆที่มี อกเล็ก ทำไงดี อีกทั้งยังไม่รู้ว่าควรทำไงดีกับการเพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่มากขึ้นแกว่าเดิม แถมจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อเสริมหน้าอก ก็ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไร ในบทความชิ้นนี้ก็จะขอแนะนำวิธีการออกกำลังเพื่อเสริมขนาดหน้าอกอย่างง่ายๆโดยการวิดพื้น เป็นพื้นฐานในการออกกำลังกายให้กับคุณสาวๆนำไปทดลองปฏิบัติ พอสังเขป ดังนี้
       ถึงแม้การวิดพื้นจะดูเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย แต่การวิดพื้นก็เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่มีปัญหาอกเล็ก ทำไงดี เนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคุณสาวๆควรทำการวิดพื้นด้วยท่าของผู้หญิงโดยเฉพาะ เพราะด้วยสรีระแล้วจะให้ไปวิดพื้นสู่กับคุณหนุ่มๆ ก็คงจะไม่ไหวเหมือนกัน

ซึ่งท่าวิดพื้นที่ได้รับความนิยมสำหรับคุณสาวๆ จะเป็นท่าวิดพื้นแบบประยุกต์ (The Modified Push up) ซึ่งจะคล้ายๆกับการวิดพื้นที่รู้จักกันเป็นอย่างดี แต่เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถทำท่าวิดพื้นได้เพราะหนักมากจนเกินไป ทำให้เหมาะสมกับคุณสาวๆที่ต้องการเสริมหน้าอกโดยการวิดพื้น

       การวิดพื้นแบบประยุกต์ เริ่มต้นจากท่าเตรียมของการวิดพื้น แต่เปลี่ยนเป็นการงอเข่าลงไปแตะที่พื้นแทน แล้วกางแขนให้ความกว้างของฝ่ามือ ห่างประมาณความกว้างของหัวไหล่ เพื่อออกผยุงลำตัวท่อนบนเอาไว้ จากนั้นให้ค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงจนติดพื้น แล้วกลับคืนสู่ท่าเตรียมพร้อมอีกครั้ง โดยทำการออกกำลังในลักษณะนี้ ครั้งละ 30-45 ครั้ง โดยแบ่งออกเป็นเซ็ตย่อยๆ เซ็ตละ 10-15 ครั้ง และควรออกกำลังด้วยการวิดพื้นเช่นนี้เป็นประจำ ประมาณ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์

สำหรับคุณสาวๆ ที่ชำนาญในการวิดพื้นในลักษณะนี้แล้ว อาจจะเริ่มพัฒนาเปลี่ยนไปออกกำลังกายด้วยท่าวิดพื้นแบบมาตรฐานในภายหลัง เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอกให้มากยิ่งขึ้นได้เช่นกัน เพียงทำตามขั้นตอนที่ได้แนะนำไปแล้วนั้นคุณสาวๆจะพบว่าอกเล็ก ทำไงดี จะกลายเป็นแค่อดีตทีไกลแสนไกลไปเลยทีเดียว

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า