สำรวจร่างกายตัวเอง รู้ให้ลึกทำไงให้ผอม

         คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะมีร่างกายที่ผอมเพรียวเข้ารูป อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาหารการกินที่เรีกได้ว่าอุดมสมบูรณ์จนเกินไป ทำให้ “โรคอ้วน” ยังคงเป็นหนึ่งในโรคภัยคุกคามคนทั่วโลก ที่ครองอันดับสูงสุดอยู่ในปัจจุบัน แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะผอม ต้องการที่จะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณควรตระหนักในการทำไงให้ผอมที่ดีที่สุดนั้น ประการแรกคุณจะต้องมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ชัดเจน และทำความรู้จักเข้าใจประเภทร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งบทความชิ้นนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับเคล็ดลับทำไงให้ผอมอย่างง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย

How to get “ผอม”
โดยทั่วไปเมื่อกล่าวถึงร่างกายของคนผอม คนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงคนที่มีสภาพร่างกายในประเภท Ectomorphic ที่มีไขมันในร่างกายน้อย มีกล้ามเนื้อปริมาณน้อย และมีโครงกระดูกที่ละเอียด ในขณะที่คนที่อ้วนง่ายดาย มักจะมีสภาพร่างกายแบบ Ectomorphs ที่มีมวลของกล้ามเนื้อสูง ไขมันสามารถเข้าไปสะสมในร่างกายได้สูง แต่ไขมันเหล่านั้นก็สามารถที่จะสูญเสียไปอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน ทำให้คนที่มีร่างกายในประเภทนี้ จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากในการต่อสู้กับจำนวนเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย พร้อมกับเสริมความจริงจังในการพยายามลดน้ำหนักขึ้นอีกเป็นอย่างมาก ดังนั้นการตรวจสอบก่อนเป็นอับแรกว่า ร่างกายโดยพื้นฐานของตัวเองนั้น มีลักษณะแบบใดกันแน่ ก็จะเป็นการช่วยวางแผนทำไงให้ผอมได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น
 เมื่อคุณทราบแล้วว่าตัวเองมีร่างกายแบบไหน สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับต่อไปเพื่อให้ทำไงให้ผอมนั้น คือ การจินตนาการภาพร่างกายต้นแบบที่คุณต้องการจะเป็นให้เหมือนหลังจากที่ลดน้ำหนักแล้ว เช่น คนที่มีสภาพร่างกายประเภท Ectomorphic คุณควรที่จะจินตนาการว่าตัวเองจะต้องมีร่างกายที่ผอมเพรียวเหมือนกับ Scarlett Johansson, Beyonce หรือ Jennifer Lopez ในขณะเดียวกันคนที่มีสภาพร่างกายแบบ Ectomorphs ต้นแบบในการลดน้ำหนักของคุณ ก็ควรที่จะเป็นแบบนั้นได้แก่ เจสสิก้าบีล, เจนนิเฟอร์การ์เนอร์ และเจนนิเฟอร์อนิสตันเป็นตัวอย่างที่ดีทีเดียว
  อย่างไรก็ตามโปรดระลึกเอาไว้อยู่เสมอว่า สุขภาพนั้นสำคัญกว่าการทำไงให้ผอม ดังนั้น เป้าหมายแรกที่คุณควรให้ความสำคัญคือการรักษษ และการบำรุงสุขภาพของตัวเองให้ดี ความผอม ควรเป็นเป้าหมายลำดับที่สอง พร้อมกับตรวจสอบแผนการออกกำลังกาย ตารางลดน้ำหนักของคุณให้มีความสอดคล้องกับหลักการดังต่อไปนี้  

         1.ตรวจสอบว่าร่างกายของคุณอยู่ในประเภทใด และเลือกบุคคลต้นแบบที่จะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นภาพของตัวเองหลังจากที่ทำการลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว
 2.ตรวจสอบและติดตามจำนวนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ในสภาพที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมกับควบคุมไม่ให้มีน้อยหรือมากจนเกินไป เพราะทั้งคู่ต่างส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน
 3.กำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ โดยอิงจากประเภทร่างกายของตัวเอง
4.ลดปริมาณแคลลอลี่เพื่อสร้างความขาดดุลของร่างกาย โดยการลดปริมาณแคลอลี่ที่ได้จากอาหารให้น้อยลงกว่าปกติ 15-20% เพื่อรักษาน้ำหนัก และอย่าลืมว่าการอดอาหาร ถือเป็นข้อผิดพลาด ที่ไม่ขอแนะนำให้ทดลองทำ
         5.การหมุนเวียนอาหาร เป็นการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับจากอาหาร เช่น คุณอาจจะกำหนดว่าจะทานอาหารที่มีปริมาณแคลลอลี่ต่ำ 3 วัน ตามด้วย 1 วันที่มีแคลอลี่สูง ซึ่งจะเป็นการช่วยหลอกร่างกายของตัวเอง ไม่ให้เกิดการคาดเดาการเสียน้ำกหนัดแบบเป็นแบบแผนจนเกินไป
 6.กินอาหารมื้อเล็ก 5-6 ครั้ง ตลอดทั้งวัน เพื่อให้การกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญสูงมากยิ่งขึ้น
 เพียงแค่คุณทำตามข้อแนะนำดังต่อไปนี้ คำถามสุดฮิตอย่างทำไงให้ผอม ก็พร้อมจะกลายเป็นอดีตที่ไม่น่าจดจำที่แสนห่างไกลของคุณอย่างแน่นอน…

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

Check our Featured products! สินค้าขายดี!!

@kwang

by @kwang

@kwang. แอดมินกวาง ผู้คร่ำหวอดในวงการ สุขภาพ ลดน้ำหนัก อาหารเสริม และ สินค้าความงามตั้งแต่ปี 2010 อยากรู้เรื่องอะไรสอบถามได้เลยค่ะ เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเตรียมตอบคำถามให้คุณ Line: @beauty24store / Tel: 092-254-8284

"ติดต่อสอบถามสินค้าและบริการ" Call center: 092-254-8284 แอดไลน์ : @beauty24store หรือกดลิ้งเลยค่ะ Line@ คลิ๊ก


loading...

loading...

Leave a Reply