No products in the cart.
วิธีลดความอ้วน pantip รวมรวมไว้ที่นี่ ลดไว ได้ผลจริง
ตอนนี้คุณสาวๆ หลายคน คงกำลังมีปัญหากับเรื่องความอ้วน และกำลังค้นหาวิธีการลดความอ้วนผ่านเว็บไซต์ยอดนิยมอย่าง Pantip ที่มีการรวบรวมบทความ รวมไปถึงกลเม็ดเคล็ดลับจากคุณสาวๆ ที่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการลดความอ้วนนำมาแชร์กัน แต่การที่จะไล่ตามอ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนที่มีอยู่จำนวนมากมายในเว็บไซต์พันทิป คงจะเป็นเรื่องที่ชวนเหนื่อย อีกทั้งยังใช้เวลานานกว่าที่คุณสาวๆจะอ่านจนพบวิธีการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับตัวเอง
ดังนั้นในวันนี้ จึงขอทำการรวบรวมบทความและวิธีการลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเองที่ได้ผลจากเว็บไซต์พันทิป มาให้คุณสาวๆ ได้เลือกปฏิบัติด้วยตัวเอง
มีหลากหลายความคิดเห็นในเว็บไซต์พันธ์ทิพ ว่าด้วยการ ลดความอ้วน สไตล์ pantip อย่างไรให้ได้ผลจริง ทั้งวิธีการลดน้ำหนักสูตรดัง การรับประทานอาหารเสริมสูตรใหม่ ที่เชื่อกันว่าหากทำตามแล้ว สามารถลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน จะต้องการ 5 กิโลกรัม 10 กิโลกรัม ก็สามารถทำได้ทั้งนั้น ตั้งเวลามาได้เลยว่าจะใช้เวลากี่เดือน
ซึ่งเรื่องราวต่างๆใน Pantip นั้นก็มีทั้งเรื่องจริงและไม่จริงบทความ ลดความอ้วน pantip ทั้งมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ เขียนเวอร์เกินจริงก็มี ซึ่งก็ต้องใช้วิจารณญาณกันให้มาก เลือกสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดกับตัวเราเอง
เอาล่ะ… คุณสาวๆ เรามาร่วมกัน ลุกขึ้นมาลดความอ้วนให้ได้ผลอย่างง่ายๆ กันเถอะ
1. การควบคุมอาหาร เริ่มต้นจากการงดขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีไขมัน และอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆอย่างเด็ดขาด โดยคุณสาวๆอาจเริ่มการควบคุมอาหารโดยใช้เมนูดังต่อไปนี้ เป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักใน 7 วัน
วันที่ 1
เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น – สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น – โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า – กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน – เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น – สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน – สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น – โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน – ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น – สลัดผัก
วันที่ 6
เช้า – น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน – ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น – นมสด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า – ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน – เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น – สับปะรด 1 ชิ้น
ข้อควรระวังในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักในเมนูที่ได้แนะนำไป คือ ถ้าหากรู้สึกหิว หรืออ่อนเพลียให้ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ
2. เลือกอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้
- พริกไทย มีผลในการช่วยเร่งการย่อยและการเผาผลาญของร่างกาย
- ผักผลไม้ มีไขมันน้อย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
- น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการย่อยอาหารเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย
- นม ควรดื่มนมเปรี้ยว นมรสจืด หรือนมพร่องมันเนย แทนนมที่มีรสหวาน เพราะจะมีจุลินทรีที่ช่วยในการย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก
3. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง
4. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องเองก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง มีดังต่อไปนี้
- ซิทอัพ + การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจเริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การสิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น
- การเต้น การเต้น 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 400 แคลอลี่ โดยเฉพาะการเต้นแบบ Belly Dance นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสาวๆ มีทรวดทรงที่กระชับเข้ารูปมากยิ่งขึ้น
- แขม่วหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
- การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
- การเดิน ในขณะที่การออกกำลังกายโดยการเดิน หน้าท้องจะเกร็งเองโดยอัตโนมัติ ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย
5. การทำดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยโยเกิร์ต เป็นการทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ที่ลำไส้ ซึ่งไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหาร ตับ และม้าม เกิดการดูดซึมได้น้อยมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในส่วนของม้ามที่ชื้นเพราะไขมัน จะยิ่งทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่ายขึ้น เมื่อทำการขจัดไขมันเหล่านี้ออกไปด้วยการดีท็อกซ์จะช่วยทำให้หน้าท้องเล็กลงตามไปด้วย
สำหรับส่วนผสมของการทำดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยโยเกิร์ต มีดังต่อไปนี้
1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ครึ่งถ้วย ที่ไม่มีการผสมเนื้อผลไม้ในโยเกิร์ต
2. นมโคสดแท้ 100% ซึ่งไม่ใช่สูตรพร่องมันเนย ไม่ต้องแช่เย็น ขนาด 180-250 มิลลิลิตร
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
4. มะนาว 1 ลูก
นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันได้ตามใจชอบ แล้วดื่มในตอนเช้าก่อนทานอาหารในช่วงเวลา 05.30-7.00 น. แนะนำว่าควรดื่มให้หมดในครั้งเดียวห้ามผสมทิ้งเอาไว้ เพื่อเป็นการรักษาคุณสมบัติของวิตามินซี และควรดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว ก่อนหรือหลังการรับประทานโยเกิร์ตสูตรดังกล่าว
ถ้าหากต้องการให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็วควรทานติดต่อกันเป็นประจำทุกวัน ซึ่งหากมีอาการอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มทานใหม่ๆ ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะเป็นเรื่องปกติในการทำดีท็อกซ์ ซึ่งเป็นกระบวนการของร่างกายที่กำลังขับของเสียออกมาจากร่างกาย
7. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมในการช่วยลดน้ำหนักก็เถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี โดยเฉพาะกับคุณสาวๆที่ต้องการลดหน้าท้องให้กลับมาแบนราบอย่างรวดเร็วภายใน 7 วัน
8. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก เชื่อว่า คุณสาวๆ หลายคน คงกำลังมีปัญหาเดียวกับเจ้าของกระทู้ด้านล่าง…
คุณสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาในเรื่องการลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย หรือไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้นั้น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อช่วยลดน้ำหนักเถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี สำหรับในวันนี้ จึงขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวหนึ่ง ที่สามารถตอบสนองความต้องการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว อย่างปลอดภัย และที่สำคัญคือ ไม่มีผลข้างเคียงอย่างโยโย่เอฟเฟค ที่ทำให้กลับมาอ้วนอีก
สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า