อยากรู้จัง วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี และใช้ได้ผลจริง

ถามกันมามากว่า หากอยากกินวิตามินซี ควรเลือกกินยี่ห้อไหนดี เพราะอยู่ในท้องตลาด ก็มีมากมายหลายยี่ห้อ ตอบได้เลยคะว่า แล้วแต่ที่ชอบเลยดีกว่า เพียงสังเกตดูสักนิดว่า มี อย. ประเทศไทยไหม นำเข้ามาจากไหน ปลอดภัยหรือเปล่า ก็เลือกซื้อหากันมาได้เลย….

การเลือกซื้ออาหารเสริมอย่าง วิตามินซี หลายๆ คนอาจะเลือกซื้อโดยใช้ปัจจัยอย่าง “ถูก” หรือ “แพง” เข้ามาช่วยในการเลือกซื้อ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สักอย่างที่จะต้องทานเข้าสู่ร่างกายของเรานั้น ปัจจัยเพียงเท่านั้นคงจะไม่เพียงพอ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์วิตามินซีสักยี่ห้อ ก็ควรที่จะพิจารณาปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย โดยควรเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งก่อนว่าวิตามินซีคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และควรจะเลือกซื้ออย่างไร

ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เหมาะกับคนที่สูบบุหรี่ ทานอาหารขยะ Junk Food และคนที่เจ็บป่วยอยู่เป็นประจำ เพราะวิตามินซีจะช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยดูแลสุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื้อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น คอลลาเจน วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี๊อออกซิเดนทร์ที่ดี ทำให้สามารถป้องกันและทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี พร้อมกับช่วยทำให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต่อต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ นอกจากนี้ วิตามินซียังมีประโยชน์อื่นๆ อีก ดังต่อไปนี้

    • ช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัด หากเริ่มรับประทานวิตามินซีตั้งแต่เริ่มแสดงอาการเป็นหวัด จะช่วยทำให้หวัดหายได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น

 

    • ช่วยทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น เพราะวิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาตัวเอง โดยการเข้าไปเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงพร้อมต่อต้านอาการอักเสบ ในขณะเดียวกันหากขาดวิตามินซีก็จะส่งผลให้แผลหายได้ช้าลงเช่นกัน

 

    • ช่วยทำให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง เพราะจะทำให้แผลที่เหงือกหายรวดเร็วมากขึ้น

 

    • เพิ่มความต้านทานการเป็นโรคหัวใจ วิตามินซีช่วยในการควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย

 

    • ช่วยป้องกันการเป็นโรคต้อกระจก วิตามินซีช่วยปกป้องเลนส์ตาจากอันตรายต่างๆ เช่น จากควันบุหรี่ แสงอุลตร้าไวโอเลต เป็นต้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต้อกระจกขึ้น

 

    • ช่วยป้องกันอาการไมเกรน เมื่อรับประทานร่วมกับ Pantothenic acid วิตามินซีจะไปช่วยในการต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้น

 

    • บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส วิตามินซีเป็นสารที่มีคุณสมบัติต่อต้านภูมิแพ้ประเภทต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกศรดอกไม้ เป็นต้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโรคไซนัส นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันและบรรเทาอาการหอบหืดให้ดีขึ้น

 

    • ช่วยเรื่องความจำ วิตามินซีจะช่วยรักษาสภาพเซลล์ประสาท ซึ่งจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้นหากรับประทานร่วมกับสารที่มีผลในการต่อต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน กิงโกะ ไบโลบ้า และเอนไซม์ Q10 เป็นต้น

 

  • ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น วิตามินซีมีผลช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสมากขึ้น

การรับประทานวิตามินซีให้ได้ผล

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมสุขภาพได้แนะนำว่า ควรรับประทานวิตามินซีอย่างงน้อย 100-200 มิลลิกรัม ต่อวัน เพื่อประสิทธิภาพที่ดีต่อสุขภาพ โดยการรับประทานวิตามินซีไม่จำเป็นที่จะต้องทานในครั้งเดียว แต่สามารถแบ่งปริมาณการทานออกเป็นหลายๆครั้งต่อวันได้

    • คนที่มีสภาพร่างกายปกติ แนะนำว่าให้ทานละ 60 มิลลิกรัม ต่อวัน

 

    • คนที่สูบบุหรี่ แนะนำให้ทาน 200 มิลลิกรัม ต่อวัน

 

    • คนที่มีความเครียด แนะนำให้ทาน 500 มิลลิกรัมต่อวัน

 

  • ถ้าหากต้องการให้วิตามินซีช่วยแสดงผลในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง ความชรา ควรรับประทาน 250-1000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับประเภทของโรค

อย่างไรก็ตาม เพื่อประสิทธิภาพของวิตามินซีได้ผลดีที่สุด ควรรับประทานวิตามินซีร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ เช่น วิตามินอี ฟลาโวนอย เป็นต้น

การเลือกซื้อวิตามินที่ดี ปลอดภัย และได้ผล

การเลือกซื้อวิตามินซีที่เป็นสารเสริมอาหาร ไม่ใช่ว่ายี่ห้อแพงเท่านั้นที่จะเป็นของดีเสมอไป แต่ควรพิจารณาจากปัจจัยอื่นๆ ดังต่อไปนี้

1. ดูแหล่งที่มาของวิตามินซี ว่าได้มาจากการสังเคราะห์ หรือการสกัดจากธรรมชาติ เนื่องจากวิตามินซีที่สกัดมาจากธรรมชาติจะมีประสิทธิภาพที่ดีกว่า ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่า และมีผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการบริโภคมากเกินไปที่น้อยกว่า โดยวิตามินจากธรรมชาติให้สังเกตจากฉลากข้างขวดว่า ผลิตจากผักและผลไม้ในสภาวะที่เหมาะสม หรือ Made from fruits and vegetables below 70 degrees

2. ให้สังเกตค่าไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) ว่ามีอยู่มากน้อยเพียงใด เพราะสารดังกล่าวเป็นสารพฤษเคมีชนิดหนึ่ง เป็นสารมีประโยชน์ที่พบในพืช ซึ่งจะมีผลในการช่วยดูดซึมและการออกฤทธิ์ของวิตามินซีให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น โดยอย่างน้อยที่สุดในทุกๆ 500 มิลิกรัม ของผลิตภัณฑ์วิตามินซี ควรจะมีไบโอฟลาโวนอยด์ อย่างน้อย 100 มิลลิกรัม

อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซีชนิดเม็ด อาจจะเป็นทางเลือกหนึ่งหนึ่งสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้รับประทานผักผลไม้ แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆขึ้น เช่น โรคนิ่ว ในทางเดินปัสสาวะได้ นอกจากนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ถ้ากินมากๆ อาจถึงขนาดอาเจียน แสบร้อนกระเพาะอาหาร จุกใต้ลิ้นปี่ ระคายทางเดินอาหาร ถ่ายเหลว ปัสสาวะสีเข้ม เป็นต้น

วิตามินซีเป็นสารที่สามารถละลายน้ำได้ ถ้าได้รับมากจนเกินไปร่างกายจะทำการขับออกทางปัสสาวะโดยอัตโนมัติ ไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นสูตรสำเร็จของผู้ที่จะรักการกินวิตามินซีให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดคือ การกินอาหารเสริมบวกกับอาหารสดนั่นเอง

 

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.

วิตามินบำรุงผิว กินแล้วผิวขาวใสได้อย่างใจนึกมีจริงรึเปล่า

         หลายคนมักสงสัยว่าเหตุใดเราจึงต้องรับประทานวิตามินกัน ไม่ว่าจะมาจากผักผลไม้หรือในอาหารเสริมที่มีจำหน่ายกันตามท้องตลาด คำตอบก็คือวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายทั้งระบบ ที่สำคัญคือวิตามินบางชนิดเมื่อได้รับเข้าสู่ร่างกายสามารถทำให้ผิวพรรณของเราขาวใส เปล่งประกายมากขึ้น ปัจจุบันผู้ที่อยากมีสุขภาพผิวดี โดยเฉพาะสาวๆ จึงรับประทานวิตามินบำรุงผิวเป็นอาหารเสริมกันทั้งนั้น วันนี้เรามาทำให้ความรู้จักกับเจ้าวิตามินกันว่ามันทำให้ผิวขาวอมชมพู มีออร่าได้อย่างไร

วิตามินคืออะไร
วิตามินคือสารอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยมากในแต่ละวันเพื่อการเจริญเติบโตและการสร้างพลังงานของทุกเซลในร่างกาย จำเป็นต้องได้รับวิตามินไม่ว่าจะจากอาหารที่รับประทานหรือจากการได้รับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี โดยวิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ซึ่งมีทั้งหมด 13 ชนิดที่ร่างกายควรจะได้รับ วิตามินไม่ใช่อาหาร ไม่สามารถใช้ทดแทนอาหารได้ และวิตามินไม่มีแคลลอรี่ จึงไม่ให้พลังงานโดยตรงกับร่างกาย แต่เราก็ยังจำเป็นต้องได้รับมันเพื่อไปทำหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน
วิตามินแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มตามคุณสมบัติการละลาย ได้แก่
         1.วิตามินชนิดที่ละลายได้ในน้ำมันหรือไขมัน วิตามินกลุ่มนี้ เช่น วิตามินเอ อี ดี และเค วิตามินเหล่านี้จะสามารถถูกกักเก็บไว้ตามกล้ามเนื้อหรือไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ภายหลังจากที่เรารับประทานเข้าไป จึงไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินกลุ่มนี้ทุกวัน
         2.วิตามินชนิดที่ละลายได้ในน้ำ เช่น วิตามินซี และบี วิตามินกลุ่มนี้ไม่สามารถถูกสะสมหรือกักเก็บในร่างกายได้นาน จึงถูกกำจัดออกทางปัสสาวะหรือเหงื่อ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินเหล่านี้ทุกวันจากการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม ซึ่งหากร่างกายได้รับวิตามินชนิดที่ละลายน้ำมากเกินไป ส่วนเกินของวิตามินจะถูกขับออกโดยไม่ทำให้เกิดพิษหรือปัญหาต่อร่างกาย

วิตามินบำรุงผิว
1.วิตามินซี มีคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดริ้วรอย วิตามินซีในปริมาณมากพอจะกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูสดใสอ่อนเยาว์ และยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยการเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้แผลหายเร็ว ลดการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และรอยสิวต่างๆได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์ แต่เนื่องจากเป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำได้ ร่างกายจึงไม่สามารถสะสมวิตามินนี้ไว้ได้นาน เราจึงต้องเติมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ
         2.วิตามินอี เป็นอีกวิตามินบำรุงผิวที่ส่งผลดีต่อผิวพรรณมากมาย ทั้งเป็นสารบำรุงให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว และปกป้องผิวจากรังสียูวี โดยมากวิตามินอีจะถูกใช้ในการป้องกันและรักษาผิวพรรณ เพราะช่วยลดอัตราการทำลายผิวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดรอยแดง ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ช่วยชะลอการเหี่ยวย่น ลดริ้วรอย และสมานรอยแตกลายบนผิวหนัง

         3.วิตามินบีรวม เป็นกลุ่มวิตามินที่ประกอบไปด้วย วิตามินบี1 บี2 ไนอะซีน แพนโทธีนิกแอซิด บี6 บี12 โฟลิกแอซิด ไอโอซิทอล และโคลีน วิตามินบีรวมเหล่านี้ช่วยบำรุงผิวให้สดชื่น กระจ่างใส เปล่งปลั่ง แต่ต้องระวังอย่ารับประทานก่อนนอน เนื่องจากวิตามินบีรวมจะทำให้เราตื่นตัว จนอาจทำให้นอนไม่หลับทั้งคืนได้
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อผิวพรรณอีก อย่างเช่น แอล-กลูต้าไธโอน โคเอ็นไซม์คิวเท็น และสังกะสี ที่มักมาในรูปแบบอาหารเสริม สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป หรือร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ราคาก็มีตั้งแต่ระดับปานกลางจนถึงสูงมาก ตามขนาดของปริมาณความเข้มข้นของวิตามินต่างๆ
อย่างไรก็ดี ก่อนซื้อควรหาข้อมูลหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญว่า เราเหมาะกับวิตามินบำรุงผิวตัวไหน จะได้ไม่เกิดอาการแพ้ ส่งผลเสียต่อร่างกาย และเพื่อเป็นทำให้เราได้ประโยชน์สูงสุดจากวิตามิน ทั้งนี้ หากรับประทานอาหารทั่วไปที่ได้วิตามินในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องหาอาหารเสริมมาเพิ่ม ถึงตรงนี้ท่านผู้อ่านคงได้รู้จักกับเจ้าวิตามินบำรุงผิวกันมากขึ้น และใช้มันในการฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่างดี

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

AESTA – ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน ออร์แกนิกเข้มข้น นำเข้าจากญี่ปุ่น)
Beauty24 Co.,Ltd.