การอดอาหาร เป็นหนึ่งใน วิธีการลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมมากจากคุณสาวๆ มาช้านาน แต่จะมีคุณสาวๆ สักกี่คนที่ตระหนักว่าการอดอาหารนั้น มักส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกาย ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว

ถ้าหากรู้จักการทานอาหาร และเผาผลาญออกให้ถูกวิธี คุณสาวๆ ก็สามารถทานอาหารได้ตามใจชอบได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว

สำหรับในวันนี้ จะขอพาคุณสาวๆ ที่อยากลดกระชับสัดส่วน แต่ก็ไม่ถึงขนาดอยากอดอาหารโดยสิ้นเชิง ไปรู้จักกับวิธีการควบคุมอาหาร และเผาผลาญอาหารที่ได้รับเข้าไปอย่างถูกต้องเหมาะสมกัน

ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการอาหารประมาณ 2,000 กิโลแคลลอรี่

โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเรามีความต้องการพลังงานวันละ 25 กิโลแคลลอลี่ ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ย 50 กิโลกรัม ก็ต้องการปริมาณแคลลอลี่ประมาณ 1,250 ต่อ 1 วัน แต่เนื่องจาก ในระหว่างวันมักที่จะมีกิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้พลังงาน เช่น การเดินขึ้นบันได นั่งทำงาน เป็นต้น โดยเฉลี่ยแล้ว ร่างกายจึงมีความต้องการพลังงานโดยเฉลี่ย ประมาณ 2,000 กิโลแคลลอลี่ ต่อ 1 วัน

ความเข้าใจผิดในการอดอาหารเช้า

การไม่กินอาหารเช้า จะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายในระหว่างวันมีการทำงานอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ หรือพูดง่ายๆว่าระบบเผาผลาญเกิดอาการ “ขี้เกียจทำงาน” นั่นเอง ดังนั้นแม้ว่าจะอดอาหารเช้า แต่บางครั้งน้ำหนักตัวก็ไม่ลดน้อยลงกว่าเดิม  นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้ายังเป็นการช่วยคงน้ำหนักตัวเอาไว้ให้ได้เป็นมาตรฐานได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

10.00-14.00 น. เป็นเวลาที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายมีประสิทธิภาพสูงสุด

ในช่วงเวลา 10.00-14.00 น. ระบบเผาผลาญของร่างกายจะมีประสิทธิภาพสูงสุด จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการรับประทานอาหารมื้อใหญ่

การควบคุมอาหารให้ผลดีกว่าการอดอาหาร

ถ้าหากต้องการรับประทานอาหารอร่อยๆในบางมื้อ คุณสาวๆก็สามารถทำได้บ้างเช่นกัน แต่ก็ต้องพยายามคุมอาหารไม่ให้มากจนเกินไป และถ้าหากมื้อไหนทานอาหารมากแล้ว ก็ให้ลดปริมาณลงในมื้อต่อไปลง โดยพยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลลอลี่ที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป หรือไม่ก็ต้องหันไปให้ความพยายามกับการออกกำลังกาย การใช้แรงให้มากขึ้น เพื่อเผาผลาญแคลลอลี่ส่วนเกินออกไป

สัดส่วนของอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ

สำหรับสัดส่วนของอาหารที่เหมาะสมในการรับประทานในแต่ละมื้อ คือ เนื้อสัตว์ 2-3 ส่วน / แป้ง 6-11 ส่วน /ผัก 3-5 ส่วน / ผลไม้ 2-4 ส่วน ส่วนไขมัน ครีม และของหวาน อาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน ควรพยายามหลีกเลี่ยง หรือควรทานให้น้อยที่สุด

การลดอาหารวันละ 100 แคลลอรี่ เป็นการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ถ้าต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 1 กก. จะต้องทำการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมเอาไว้จำนวน 7,700 กิโลแคลลอลี่ การอดอาหารวันละประมาณ 500 แคลลอลี่ จากปกติ สามารถช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 0.5 กก. ใน 1 สัปดาห์ ในขณะที่การลดอาหารลงวันละ 100 แคลลอลี่ จากการรับประทานอาหารตามปกติต้องใช้เวลาถึง 5 สัปดาห์ จึงจะสามารถลดน้ำหนักลงไปได้เพียง  0.5  

ซึ่งหลายคนที่มองเพียงตัวเลขผลลัพธ์อาจจะมองว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลน้อยมาก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักโดยการลดอาหารลงวันละ 100 แคลลอลี่นั้น ถึงแม้จะเป็นวิธีส่งผลช้า แต่ก็เป็นวิธีที่ส่งผลดีต่อการลดกระชับสัดส่วน และสุขภาพที่ดีของตัวคุณสาวๆ เองในระยะยาว

ประเภทของอาหารที่ควรรับประทาน ในขณะที่กำลังทำการลดความอ้วน

ในขณะที่คุณสาวๆกำลังพยายามควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักกันอยู่นี้ มีอาหารบางประเภทที่ถูกมองข้าม ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยเผาพลาญ และลดกระชับสัดส่วนของคุณสาวๆให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังต่อไปนี้

• ขิง พริก พริกขี้หนูสด มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
• น้ำร้อน การดื่มน้ำร้อนจะช่วยลดสารพิษที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย
• ควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์  อย่างน้อยวันละ 25-35 กรัมต่อวัน เพราะไฟเบอร์ไม่มีแคลลอลี่ และทำให้รู้สึกอิ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก และผลไม้สดต่างๆ
• ปลา ควรทานเนื้อปลาให้ได้ 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เนื่องจากในเนื้อปลามีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงสมอง และทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
• ชาเขียว การดื่มชาเขียวจะช่วยในการเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มากยิ่งขึ้น

ถ้าหากคุณสาวๆ รู้จักการควบคุม และการลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้อย่างถูกต้อง ก็จะช่วยทำให้คุณสาวๆสามารถลดสัดส่วนได้ ในขณะที่ยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างที่ใจต้องการในระดับหนึ่ง ซึ่งจะเป็นผลดีกับสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจที่มากกว่าการอดอาหารโดยสิ้นเชิงมากมายหลายเท่าเลยทีเดียว

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

คนอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายก็เป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างมาก

คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า รูปร่างเปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีห่วงยางรอบพุง บางทีมันอาจเกิดจากนิสัยการกินเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณที่ถูกมองข้ามไป

การกินทั้งทีที่ต้องกินให้คุ้มอยางบุฟเฟต์ คุณจะได้รับพลังงานโดยเฉลี่ยต่อมื้อถึง 3,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็คือ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมื้อละ 1.4 ขีด เชียวนะ ถ้าคุณเผลออ้วนแล้วละก็ การที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมนั้นมายาก และอาจจะใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันนั้นเป็นไหนๆ

ถ้าคุณพลาดไปแล้วล่ะ ให้ลองทำ วิธีลดพุง แบบนี้คือ ให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับในวันต่อๆ ไป วันละ 500 กิโลแคลอรี่ สัก 4 วัน ก็น่าจะพอช่วยได้ หรือจะออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ประมาณ 2 ชั่วโมง หรือไม่ก็ออกกำลังกายด้วยการตีแบตสัก 2-3 ชั่วโมง จะได้ไม่อ้วนและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ส่วนนิสัยเสียดายของ ก็ขอให้ห่อกลับบ้านไปรับประทานในมื้อต่อไปดีกว่า เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างได้อีกด้วย จงอย่าพยายามกินให้หมด เพราะมันจะกลายเป็น ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และทำให้ลงพุงได้

สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฟาสฟู้ด จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ทั้งลาย คุณรู้ไหมว่า องค์การอนามัยโลกเรียกอาหารเหล่านี้ว่า อาหารขยะ หรือ Junk Food เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ให้แต่เฉพาะพลังงานมากกว่าอื่นๆ และยังมีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย

ซึ่งหากคุณกิน อาหารขยะ พวกนี้ เข้าไปต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อีกด้วย รุ้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างอาหารไทยทั่วไปนี่แหละ เช่น ข้าวน้ำพริก กะปิทานคู่กับผักสดหรือผักต้ม ดีกว่า เพราะอุดมด้วยวิตามินแถมยังให้แคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งชิ้นอีกต่างหาก

นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้า เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ให้ พลังงานสูง พอๆ กับการกินอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว แล้วยิ่งสาวๆ ทั้งหลายที่มักนิยมดื่มเหล้าต่างๆ ผสมน้ำอัดลมด้วยแล้วละก็ คุณก็จะได้ของแถมเป็นน้ำตาลปริมาณพอๆ กับที่ร่างการต้องการทั้งสัปดาห์

ยิ่งคนที่ดื่มเหล้า เบียร์ เป็นประจำทุกวัน จะมีพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่มเหล้านี้ สนะสมในร่างกายวันละ 50-200 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังได้ความอ้วนหรือห่วงยางรอบพุงแถมมาอีกด้วย

ฉะนั้นโดยส่วนใหญ่กลุ่มที่เสี่ยงกับการลงพุง และโรคอ้วน เพราะขี้เกียจออกกำลังกาย จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยหรือหันมาพึ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดพุง ที่สามารถสกัดกั้นการดูดซึมแป้งและไขมัน และช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือใช้ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

ไม่ว่าผู้หญิงผู้ชาย ก็อยากให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีกันทั้งนั้น จะเชื่อมั้ยว่าผู้ชายบางคนใส่ใจในรูปร่างของตนเองมากกว่าผู้หญิงซะอีก เคยได้ยินกันมั้ยว่ามีบางคนตกหลุมรักในรูปร่างของตนเองจนไม่สามารถที่จะหาคู่ครองได้เพราะยึดติดกับรูปร่างของตัวเอง จะอย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นปัญหากวนใจคนที่ใส่ใจรูปร่างมักจะเกิดขึ้นเสมอ และอันดับแรกๆเลยที่จะทำให้เกิดปัญหากวนใจก็คือ พุง

พุง หรือ หน้าท้อง เป็นปัญหาด้านรูปร่างที่สามารถเรียกได้ว่า กวนใจเป็นอันดับต้นๆของทั้งคุณสาวๆและคุณผู้ชาย เพราะนอกจากจะลำบากทั้งในตอนเลือกซื้อหาเสื้อผ้าเพื่อมาอำพราง พุงยังทำให้สูญเสียความมั่นใจเวลาที่ต้องเข้าหาเพศตรงข้ามอีกต่างหาก จึงไม่น่าแปลกใจที่บรรดาผู้ที่ต้องการจะให้ตัวเองดูดีจะพยายามสรรหาวิธีการลดพุงที่ได้ผล

ในขณะเดียวกันด้วยสภาพสังคมที่เร่งรีบไปเสียทุกอย่าง อย่าว่าแต่จะแบ่งเวลาไปออกกำลังกายเพื่อลดพุงเลย แม้แต่การควบคุมอาหารในแต่ละมื้อยังกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก แล้วจะมีวิธีอย่างไร จึงจะสามารถลดพุงโดยที่ไม่ต้องไปออกกำลังกายหนักๆ ไม่ต้องควบคุมอาหาร พร้อมกับใช้ชีวิตประจำวันควบคู่กันไปได้?

1. แก้ไขความเชื่อผิดๆ เริ่มต้นวิธีจากกำจัดพุง โดยการแก้ไขความเชื่อผิดๆ กันก่อน โดยเฉพาะความเชื่อผิดๆที่ว่า ถ้าหากอยากลดหน้าท้องแล้วหาเสื้อผ้ารัดๆ หรือหาอะไรมารัดให้แน่นจะช่วยทำให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การทำเช่นนั้นจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อีกทั้งไขมันที่ถูกรัดก็ไม่ได้หายไปไหน เพียงแต่กระจายไปอยู่ตามส่วนอื่นของร่างกายแทน รวมไปถึงความเชื่อที่ว่าหากต้องการจะลดหน้าท้องให้งดอาหารไปเลยเป็นเวลาหลายวัน

ซึ่งในความเป็นจริงร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ถ้าหากงดอาหารไปโดยสิ้นเชิงจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด หงุดหงิด ขาดสมาธิ เป็นต้น ซึ่งส่งผลให้เรียนหรือทำงาน ใด้โดยไม่เต็มประสิทธิภาพ

2. การนอนแต่หัวค่ำและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยที่สุดในแต่ละวันควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งเป็นการช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง

3. ลดความเครียด ความเครียดจะไปเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้ทำงานมากขึ้น ซึ่งเจ้าฮอร์โมนดั่งกล่าว จะส่งไขมันให้ไปสะสมอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง ดังนั้นควรที่จะหาวิธีรับมือกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น หลับตาแล้วสูดลมหายใจให้ลึกๆ การออกสังคม ปรึกษาระบายความเครียดกับเพื่อน หรือหางานอดิเรกทำ เป็นต้น

4. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามในวันหนึ่ง ควรขยับตัวออกกำลังกายบ้าง เพื่อที่ร่างกายจะได้เกิดการเผาผลาญไขมันที่สะสมอเอาไว้ ซึ่งมีวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองในชีวิตประจำวัน ดังต่อไปนี้

• แขม่วนหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
• การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
• การเดิน ในขณะที่การออกกำลังกายโดยการเดิน หน้าท้องของจะเกร็งโดยอัตโนมัติ ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย

5. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่กำลังมีปัญหาในเรื่องการลดพุงแต่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย หรือไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้นั้น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อช่วยลดน้ำหนักเถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี สำหรับในวันนี้ จึงขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวหนึ่ง ที่สามารถตอบสนองความต้องการลดพุงได้อย่างเป็นธรรมชาติ มีความปลอดภัย และที่สำคัญคือ ไม่มีผลข้างเคียงอย่างโยโย่เอฟเฟค (YoYo Effect) เมื่อเลิกใช้ ที่ทำให้กลับมาอ้วนอีก

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ เพราะถ้ากินเยอะก็อาจจะอ้วน กินน้อยก็จะผอม หรือไม่มีจะกินเลยก็อาจจะขาดสารอาหารได้ โดยเฉพาะความอ้วนที่มาจากน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน ที่ไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับเพศใด หรือในวัยใด ก็ย่อมทำให้เกิดปัญหามากมาย

สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาหลังจากที่อ้วน และมีน้ำหนักตัวเกินพิกัดแล้ว นั่นก็คือ ความไม่สวยงาม ถ้าหน้าตาไม่ดี เรียกว่าดับเลยล่ะ
ถึงเวลาแล้ว ที่ต้องลดน้ำหนักกันด่วน ไม่ว่าจะเพศหรือ วัยไหน จะเป็นเด็ก วัยเรียน วัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุเมื่อน้ำหนักเกินมาตรฐาน ก็ต้องมาลดน้ำหนักกันด่วน เพื่อทั้งความสวยงามและการสร้างให้สุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอจะทำให้ดูดีและสามารถเชื่อได้ว่าจะมีความสุข และมีอายุยืนยาวขึ้น

การลดน้ำหนักก็มีหลายวิธี ทั้งการ ลดน้ำหนักด่วน ลดน้ำหนักแบบเร่งรัด ลดน้ำหนักเฉพาะจุด โดยที่สามารถลดน้ำหนัก ลกความอ้วนไปได้เหมือนกันซึ่งวิธีทั้งหมดนี้ จะให้ได้ผลจริง ก็ต้องมาจากตัวเองล้วนๆเลย ว่าจะมีการดูแลตัวเองได้ถึงขนาดไหน จึงจะกลายเป็นการลดน้ำหนักอย่างด่วนได้ หากเพิกเฉยไม่ตั้งใจ วิธีการลดน้ำหนักด่วน ก็จะกลายเป็นค่อยๆลดน้ำหนักกันได้

ฉะนั้น จะลดน้ำหนัก ให้ได้ผลอย่างเร่งด่วน ต้องเริ่มจากตัวเอง ควบคุมอาหารเอง ออกกำลังกายเอง จะต้องการเร่งด่วนอย่างไร เมื่อกายพร้อม ใจพร้อมเราก็ทำได้ เพียงใส่ใจเรื่องความอ้วน ใส่ใจเรื่องน้ำหนักกันให้มาก หมั่นดูแลตัวเองกันให้มากๆน่ะจ๊ะสาวๆ

ถึงเวลาต้อง ลดน้ำหนักด่วน กันเสียแล้ว

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

ใครบอกว่าความอ้วนลดยาก แล้วใครบอกว่าโรงพยาบาลยันฮี มีดีแค่เรื่องความสวยงามที่หน้า แต่รู้หรือไม่ว่า โรงพยาบาลยันฮี มีดีกว่านั้นเยอะ ด้วยโปรแกรมลดความอ้วนดีๆ ที่ทำให้การลดความอ้วนกับคุณเป็นเรื่องง่ายอย่างแน่นอน

ด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จนเป็นอับดับต้นๆ ของการดูแลหุ่นสวย และการรักษาผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง สวยใส ไร้สิว ทำให้ทุกท่านจะสามารถเชื่อถือได้อย่างแน่นอน เมื่อมาใช้บริการที่โรงพยาบาลยันฮี กับสุดยอดนวัตกรรม ลดความอ้วน ที่ถูกควบคุมเป็นพิเศษจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ลดความอ้วน โรงพยาบาลยันฮี จะช่วยทำให้คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง ด้วยกฎเหล็กแต่ไม่บังคับ  จากสูตรลดความอ้วน ที่น่าสนใจ การควบคุมอาหารที่มีปริมาณน้อยแต่สารอาหารครบถ้วน ไม่ขาดสารอาหาร พร้อมทั้งสูตรการออกกำลังกายที่ได้ผลในแต่ละส่วน ไม่ลดผิดลดถูก หรือลดจนเหงื่อออกแต่ก็ยังไม่เห็นน้ำหนักลดเสียที มีแต่จะเพิ่มขึ้น เพราะออกกำลังกายไม่ถูกวิธี

นอกจากนั้นแล้ว ที่โรงพยาบาลยันฮี จะเสริมทัพด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักแต่ละส่วนจากเครื่องมือช่วยสลายไขมันที่ทันสมัย ทำให้น้ำหนัดลดลง หุ่นเฟิร์ม ไม่โยโย่อย่างแน่นอน  จะลดส่วนไหน จะลดทั้งตัว ก็สามารถทำได้ เมื่อมาที่โรงพยาบาลยันฮี จะเร่งด่วนแค่ไหน จะลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนักคงที่ตลอดไป ก็พร้อมใจให้บริการ
ถ้าพร้อมที่จะมีรูปร่าง สัดส่วน ดูดีอยู่ไปนานๆ แนะนำเลยว่าต้องมาที่ โรงพยาบาลยันฮี กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนที่ได้มาตรฐาน ปลอดภัย อย่างแน่นอน นอกจากนั้นยังสามารถเก็บนำไปใช้ได้ตลอดไป เพื่อหุ่นสวย เพรียว สมส่วนด้วยตนเอง

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

ลดน้ำหนักด่วน ส่วนใหญ่คนจะคิดว่าคนที่คิดจะลดน้ำหนักมักจะเป็นผู้หญิง แต่ในปัจจุบันผู้ชายเองก็เริ่มให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง การรักษาสุขภาพเพิ่มมากขึ้น การลดน้ำหนักผู้ชาย จึงมีให้เห็นกันอยู่บ่อย

เป็นเพราะผู้ชายสมัยนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง สมัยก่อนอาจไม่มีใครสนใจอะไร แต่ปัจจุบันการดูแลตัวเองให้หุ่นเฟิร์มอยู่เสมอถือเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง หากใครมีพุงพลุ้ย อุ้ยอ้าย ต้องรีบปรับปรุงตัวเองโดยด่วน ไม่เช่นนั้นอาจถูกสาวๆเมิน หรือเป็นที่ล้อกันสนุกปากได้ การลดน้ำหนักผู้ชาย จึงถือเป็นทางเลือกแรก ที่จะทำให้กลับมามีหุ่นเฟิร์มเหมือนตอนวัยรุ่นได้

            ลดน้ําหนักด่วน จะลดน้ำหนักผู้ชาย ก็ต้องคิดแบบผู้ชาย เพราะคุณหนุ่มๆทั้งหลายมีวิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกับสาวๆอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นการกินในแต่ละมื้อ การนอน การออกกำลังกาย ล้วนไม่เหมือนกัน ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่กินจุกจิกเหมือนผู้หญิง แต่จะกินเยอะกินหนัก นั่นแหละสาเหตุหลักของการอ้วน อีกอย่างคือคุณผู้ชายทั้งหมายมักมีปาร์ตี้สังสรรค์อยู่บ่อยๆเป็นประจำทุกค่ำคืน กินดึก กินมาก เหล้า เบียร์เต็มที่ นอนดึกพักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย พุงมันจะไปไหนเสีย อย่างนี้หุ่นเสี่ยกวักมืออยู่ไวๆ

เมื่อรู้สาเหตุอย่างนี้ การลดน้ำหนักผู้ชาย ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป กินให้น้อย ดื่มให้น้อย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะเห็นผลได้อย่างไม่ต้องสงสัย

แต่ก็อีกนั่นแหละพูดง่ายทำยากปัญหาหลักของการลดน้ำหนักผู้ชายหรือแม้แต่ผู้หญิงหรือเพศใดๆก็ตามอยู่ที่การเอาชนะใจตัวเองซึ่งทำยากที่สุดแล้ว เพราะตามใจปาก เพราะอยาก เพราะเหนื่อยเพราะขี้เกียจ ไม่ใช่ไม่รู้ รู้แต่ทำไม่ได้ต่างหาก ลองเอาชนะใจตัวเองสักครั้ง คุณอาจได้หุ่นนายแบบกลับมาก็ได้ไม่เชื่อลองดู

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

เมื่ออาหารการกินในยุคปัจจุบันอุดมสมบูรณ์ มีสีสันสวยงาม รวมไปถึงรสชาติที่หลากหลายชวนให้ลิ้มลอง แต่อย่างไรก็ตาม “ความอ้วน” เป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีใครอยากที่จะเป็นเจ้าของอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดีแล้ว ยังได้โรคบางชนิดที่เป็นอันตราย อาทิเช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคทางเดินหายใจหรือปอด เป็นต้น

จึงไม่น่าแปลกใจนัก ที่บรรดานักชิมลิ้นทองจะเริ่มกังวลถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น พร้อมกับสรรหาวิธีการควบคุมน้ำหนัก และรักษาหุ่นเอาไว้ จนหลายคนที่ใจร้อนอยากเห็นผลทันตา ก็เลือกที่จะลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทั้งด้วยวิธีการใช้ยา หรือแม้แต่การทำศัลยกรรม ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนมีความเสี่ยง และส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งสิ้น

สำหรับในวันนี้เรามาดูกันว่า มีวิธีการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแต่ปลอดภัย มีวิธีไหนกันบ้าง

วิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลและปลอดภัย

ในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่

1. การควบคุมอาหาร (diet)

หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า

2. การออกกำลังกาย (exercise)

การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับความตั้งใจว่ามีความแน่วแน่มากน้อยเพียงใด โดยเริ่มจากการลดละเลิก นิสัยการชอบกินแบบจุกจิก ชอบทานขนมก่อนนอน ชอบทานอาหารมันๆ พฤติกรรมเหล่านี้ถือว่าไม่เหมาะสม จำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยพยายามเปลี่ยนมาเป็นการทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก พร้อมกับงดอาหารว่างระหว่างมื้อ และที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นจำนวนมาก

4. การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วน

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันการที่จะทำตามขั้นตอนวิธีการลดน้ำหนักในข้างต้นถือว่าเป็นสิ่งที่ลำบากมากขึ้น เนื่องจากในหนึ่งวันที่ต้องมีความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน การเรียน การแบ่งเวลาว่างเพื่อไปออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก แม้แต่การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อเองก็ต้องเร่งรีบขาดความพิถีพิถัน บางคนเองก็ทำงานจนนอนดึกดื่นเป็นประจำจนไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมได้สำเร็จ

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

เชื่อหรือไม่ว่า การรับประทานกล้วย สามารถช่วย “ลดน้ำหนัก”  ได้…!?”

กล้วย… ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์ไหน ต่างก็มีสารอาหารและวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเปรียบเทียบกับแอปเปิ้ลแล้ว กล้วยจะมีโปรตีนมากกว่าถึง 4 เท่า มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีวิตามินเอและแร่ธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า และมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุอื่นๆ มากกว่า 2 เท่า พร้อมอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงประสาท ทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย

กล้วย ยังสามารถช่วยทำให้ท้องอิ่ม เพราะกล้วยหอม 100 กรัม สามารถให้พลังงานมากถึง 120 กิโลแคลอลี่ ต่อหน่วย ซึ่งจากผลวิจัยพบว่า การทานกล้วยเพียง 2 ใบ สามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานหนักนานถึง 90 นาที ด้วยเหตุนี้นักกีฬา โดยเฉพาะกีฬาเทนนิส จึงนิยมรับประทานกล้วยในขณะที่ทำการแข่งขัน คุณประโยชน์ของกล้วยมีมากมายถึงขนาดนี้ ถึงแม้จะกินกล้วย แต่รับรองว่าจะไม่ขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน…

ในกล้วยหนึ่งใบมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

เมื่อรับประทานกล้วยหนึ่งใบ ร่างกายจะได้รับสารอาหารดังต่อไปนี้

1. วิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันอาการตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

2. เกลือแร่ อาทิเช่น โปรเตสเซียม ที่ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ แมกนีเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียม

3. เส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก

4. ช่วยทำดีท็อกซ์ แป้งในกล้วยดิบมีฤทธิ์ในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่วนในกล้วยสุกจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย และป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดี

5. สารโพลีฟินิล มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่

6. สารยูจินอล ช่วยเร่งการพัฒนาสภาพร่างกาย

7. เซโรโทนิน ช่วยลดความหงุดหงิด และทำให้ความอยากอาหารลดลง

8. มีเอ็นไซต์ช่วยในการย่อย ทำให้การย่อย การดูดซึมอาหารมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น กระเพาะและลำไส้จึงไม่ต้องทำงานหนัก

9. น้ำตาลในกล้วย เช่น กลูโคส ฟลุกโตส ซูโคส ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน พร้อมกับช่วยลดความต้องการในการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันลดลง

10. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการจัดการกับมะเร็ง

สำหรับสายพันธุ์ของกล้วยที่แนะนำให้รับประทานเพื่อลดน้ำหนักนั้น ควรเป็นกล้วยหอม เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่น้อย เมื่อเทียบกับกล้วยในสายพันธุ์อื่นๆ แต่ก็สามารถใช้กล้วยประเภทอื่นๆมาทดแทนได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้า หรือกล้วยไข่ เป็นต้น ซึ่งในวันนี้จะขอแนะนำสูตรการลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมในมื้อเช้า ซึ่งเป็นสูตรที่ง่าย อร่อย และราคาไม่แพง มาฝากคุณสาวๆ กัน….

สูตรการลดน้ำหนักด้วยการทานกล้วยแทนมื้อเช้า

ใครจะเชื่อว่ากล้วยหอมเพียง 2 ใบ สามารถช่วยลดหุ่นให้ดูผอมเพรียวลงได้…!?

สำหรับสูตรลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่กล่าวขวัญถึงนี้ เป็นวิธีการที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆด้วยตัวคุณสาวๆเอง โดยเพียงแค่การรับประทานทานกล้วยหอม 1-2 ใบ พร้อมกับน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องในตอนเช้า ส่วนในมื้อกลางวันและเย็นสามารถทานอาหารได้ตามปกติ แต่อาจเพิ่มอาหารว่างในตอนบ่ายสาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การงดอาหารหวานและเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ อย่างไรก็ตามสูตรการลดน้ำหนักที่ได้กล่าวมานั้น ไม่เหมาะกับเด็กวัยเรียน เนื่องจากเป็นวัยที่ต้องการโปรตีนในช่วงเช้าเพื่อเป็นแหล่งพลังงานระหว่างวัน นอกจากนี้สำหรับคุณสาวๆที่ต้องการข้อมูลในการลดน้ำหนัก และวิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วย สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากลิงค์วีดิโอ ดังต่อไปนี้

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้กล้วยจะมีประโยชน์ต่างๆมากมาย ทั้งในฐานะของอาหาร หรือเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่กล้วยก็ไม่ใช่ผลไม้มหัศจรรย์ที่เพียงรับประทานกล้วยเพียงอย่างเดียว คุณสาวๆควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายเป็นการป้องกันให้ความอ้วนไม่หวนกลับคืนมาอีก

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

คิดว่าการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากไหม แล้วการลดความอ้วนล่ะ เป็นเรื่องง่ายหรือเปล่า…

ถ้าคิดว่าการลดน้ำหนัก หรือการลดความอ้วน เป็นเรื่องยากล่ะก็ มาดูวิธีนี้ ลดน้ำหนักด้วยวิธีกล้วยๆ แล้วจะได้รู้กันว่า เรื่องลดน้ำหนักกับกล้วย เป็นเรื่องกล้วยๆ ที่ใครก็ทำได้ กล้วยๆ

การลดน้ำหนักด้วยกล้วย(ลดความอ้วน กล้วยหอม) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมกันมาก นอกจากนั้นยังเป็นวิธีที่ช่วยให้ความอ้วนลดลงไปได้มากอย่างง่ายๆ กล้วยๆ สมชื่อ เพราะสามารถทำได้เองง่ายๆได้ผลเร็ว ไม่ต้องเข้าคอร์สให้ยุ่งยาก หรือเสียเงินแพงๆอีกต่อไป เรียกว่า ออกแบบวิธีการได้เองแบบกล้วยๆเลยล่ะ

วิธีการนั้นก็เป็นวิธีการที่แสนง่าย ไม่ยุ่งยาก และ เจ้ากล้วย ที่จะมาเป็นตัวช่วยของเราก็หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด ราคาก็ถูก สามารถกินได้ทุกๆวัน โดยวิธีการนั้นก็มีเพียง การแทรกกล้วยเข้าไปในมื้ออาหารในแต่ละวันเพื่อลดปริมาณอาหารชนิดอื่นๆลง แต่อิ่มเท่าเดิม เท่านั้นเอง กินยังไงก็อิ่มไม่อยากอาหารแน่นอน

การกินกล้วยในแต่ละวัน แทรกเข้าไปนั้น วิธีนี้จะช่วยให้กินอาหารอย่างอื่นได้น้อยลงเพราะกินกล้วยเข้าไปแทน ทำให้น้ำหนักลดลงได้ เมื่อน้ำหนักลดลง ความอ้วนก็หายไป แล้วความสวยงาม ก็เป็นเรื่องกล้วยๆ    

วิธีการที่เอากล้วยมาทำให้การลดน้ำหนักนั้น ก็จะเป็นเรื่องกล้วยๆ แล้วก็สวยแบบกล้วยๆ อีกทั้งกล้วยก็มีประโยชน์มากมาย กินก็อิ่ม ผิวก็สวย กับการลดน้ำหนักกล้วยแล้ว

        สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า