หลายคนมักสงสัยกันว่าส้มป่อยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ใช้ส่วนผสมจากใบส้มป่อยวางจำหน่ายมากมายตามท้องตลาด โดยเฉพาะในร้านค้าออนไลน์ ทั้งยังอ้างสรรพคุณสุดวิเศษ สามารถช่วยให้ลดความอ้วนได้จริง รับประทานเพียงไม่กี่วันก็เห็นผล เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ปลอดภัยจากผลข้างเคียง นอกจากส้มป่อยลดน้ำหนักแล้ว บางคนยังบอกว่าทำให้ผิวให้ขาวอมชมพู เปล่งประกายขึ้น จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่ที่บอกว่าส้มป่อยลดน้ำหนักได้ เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน
  “ส้มป่อย” เป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็กหรือไม้พุ่มรอเลื้อยทอดลำต้นเกาะเกี่ยวขึ้นไป เป็นพืชสมุนไพรที่สูงประมาณ 3-6 เมตร ขึ้นทั่วไปในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเอเชียใต้ มีความทนทานต่อสภาพแห้งแล้ง โดยสมุนไพรส้มป่อยให้สรรพคุณมากมายต่อร่างกาย จึงถูกนำมาใช้ประโยชน์กันอย่างแพร่หลาย ทั้งราก ต้น ใบ ดอก และยอดส้มป่อย
ทั้งนี้ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ใบส้มป่อยนั้น จริงๆแล้วใบของมันมีรสเปรี้ยว ฝาดเล็กน้อย มีสรรพคุณเป็นยาขับเสมหะ ฟอกโลหิต แก้บิด แก้ท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ล้างพิษในร่างกาย ล้างของเสียในลำไส้ได้ และเนื่องจากคุณสมบัติในการช่วยล้างพิษ ดีท็อกซ์ร่างกาย ขับถ่ายคล่องนี่เองที่ทำให้ผู้ประกอบนำมาเป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ซึ่งก็สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่ช่วยได้ไม่มาก อย่างไรก็ตาม ส้มป่อยมีประโยชน์อีกหลากหลายด้านที่ท่านอาจไม่ทราบ

ประโยชน์จากส้มป่อย
   1.ใบของส้มป่อย ถือเป็นผักที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูงมากเป็นอันดับต้นๆ ผลจากการทดสอบฤทธิ์การต้านอนุมูลอิสระของยอดส้มป่อยพบว่ามีสูงมาก และยังมีสารซาโปนินที่ทำให้ทีเซลล์ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้นด้วย
 2.ยอดอ่อนและใบอ่อน สามารถใช้เพื่อดับกลิ่นคาวปลาได้
 3.ฝักแก่แห้งนำมาต้มเอาน้ำใช้สระผมแก้รังแค แก้อาการคันศีรษะ บำรุงเส้นผม ทำให้ผมชุ่มชื้นเป็นเงางาม เป็นยาปลูกผม และป้องกันผมหงอกก่อนวัย
 4.ใบส้มป่อยถูกนำมาใช้ในสูตรยาอบสมุนไพร โดยจะมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยชำละล้างสิ่งสกปรกต่างๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความต้านทานโรคให้กับผิวหนัง แก้ปวดเมื่อย และช่วยแก้หวัดได้ และยังถูกนำมาใช้ในสูตรยาลูกประคบสมุนไพรเพื่อเป็นยาแก้โรคผิวหนัง บำรุงผิว ลดความดัน

 5.ใบส้มป่อยสามารถนำมาสกัดทำเป็นสีย้อมเส้นไหมได้ โดยสีที่ได้คือสีเขียวอ่อน สีเหลืองอ่อน สีน้ำตาลอ่อน หรือสีครีม
มาถึงตรงนี้ ท่านผู้อ่านคงหายสงสัยแล้วว่าเหตุใดผู้ประกอบการถึงใช้ส้มป่อยมาเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ก็เนื่องด้วยส้มป่อยสามารถทำให้ระบบขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี การลดน้ำหนักของเราจึงได้ผลมากขึ้น แต่ก็ไม่มากเท่าที่ควร หากท่านอยากใช้ส้มป่อยลดน้ำหนัก และทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แนะนำให้รับประทานส้มป่อยจากเมนูอาหารทั่วไปจะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าการสกัดเอาใบของมัน และก่อนจากกันวันนี้เรามีอาหารสุขภาพที่ทำจากส้มป่อยมาให้ผู้ได้รับประทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า

ส้มป่อยกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
          1.ต้มส้มป่อย ส่วนผสมคือ ปลาช่อน 1 ตัวหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ยอดส้มป่อย 1 กำ พริกสด 5 เม็ด กระเทียม 1 หัว ข่า 3 แว่น ตะไคร้ 1 ต้น เกลือ น้ำปลา วิธีทำให้บุบพริกสด กระเทียม ตะไคร้ ลงในหม้อ ใส่น้ำครึ่งหม้อตั้งไฟให้เดือด แล้วใส่ปลาลงไป ปรุงด้วยเกลือ น้ำปลา ใส่ยอดส้มป่อย สักพักยกลงจากหม้อ พร้อมรับประทาน

          2.แกงส้มปลาดุกใส่ยอดส้มป่อย ส่วนผสมได้แก่ ปลาดุก 1 ตัวหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ยอดส้มป่อย 1 กำ เครื่องแกงส้มตามใจชอบ ผักชี ผักชีฝรั่ง ต้นหอม มะเขือเทศ น้ำมะนาว ผักบุ้งหรือมะละกอสำหรับแกงส้ม โดยให้เริ่มจากตำเครื่องแกงให้ละเอียดผสมน้ำครึ่งหม้อ ตั้งไฟให้เดือด ใส่ปลาดุก ใส่น้ำมะนาวเพื่อดับกลิ่นคาวปลา ต้มให้ปลาสุก ใส่ผักสำหรับแกงส้ม ผักชีซอย ต้นหอมซอย มะเขือเทศ ยอดส้มป่อย ปรุงรสให้อร่อยเป็นอันเสร็จ
          3.ข้าวผัดดอกส้มป่อยหรือข้าวผัดปลาส้มแม่ม่าย ใช้ส่วนผสมได้แก่ ดอกส้มป่อย กระเทียม เกลือ น้ำตาลทรายแดง ข้าวสวย และน้ำมันพืช วิธีทำให้นำดอกส้มป่อยมาล้างให้สะอาด จากนั้นแกะกระเทียมลงผัดในหม้อน้ำมันตามด้วยข้าวสวยและดอกส้มป่อย ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาลทรายแดง จะมีสีชมพู รสชาติเปรี้ยวนิดๆเหมือนปลาส้ม จึงได้ชื่อว่าปลาส้มแม่ม่าย
          4.ยอดส้มป่อยอ่อง ส่วนผสมคือ ยอดส้มป่อย หอมแดง กระเทียม มะเขือเทศ พริกขี้หนู เกลือ น้ำตาลทรายแดง ปลา และน้ำมันพืช โดยให้นำหอมแดง กระเทียม มะเขือเทศ พริกขี้หนูกับนำมันพืช ใส่เกลือ น้ำตาลทรายแดง หมกไว้ให้เครื่องสุกแล้วใส่น้ำต้ม จากนั้นเอาปลามาปิ้งให้สุกและแกะเอาเนื้อปลาใส่ลงไปในหม้อต้ม ซึ่งปลาใช้เป็นปลาดุกย่างหรือปลาอย่างอื่นย่าง ปิ้ง ก็ได้ เมื่อรสชาติเข้าที่แล้วเอายอดส้มป่อยมาปิดใส่ลงไปในหม้อต้ม พร้อมรับประทานได้

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            วิธีการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีให้เลือกสรร ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกระชับหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม หรือรับประทานอาหารในปริมาณน้อย ซึ่งในหนึ่งวันของบางคนแทบจะไม่ได้เอาอะไรลงท้องเลย โดยเชื่อว่าหากไม่ได้รับประทานเข้าไปจะช่วยให้การลดความอ้วนได้ผล จริงๆแล้วน้ำหนักที่ลดลงไม่จำเป็นต้องทรมานขนาดนั้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ ถือเป็นวิธีที่ถูกต้องมากที่สุด วันนี้เราขอนำเสนอการกินกล้วยลดความอ้วน ที่จะช่วยให้หุ่นของเรากลับมาเพรียวขึ้น โดยไม่ต้องทุกข์ระทมกับการอดอาหาร กับแนวทางที่ว่า “กินกล้วยลดความอ้วนกี่ลูกก็ได้ตามใจควบคู่กับน้ำเปล่า”

วิธีลดหุ่นด้วยการกินกล้วย
1.กินกล้วยลดความอ้วน ด้วยการเริ่มจากกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ โดยควรเคี้ยวให้ละเอียด
2.หลังจากรับประทานกล้วยแล้วหากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น
3.ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือใครที่ไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อย
4.ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่มีอุณหภูมิห้อง และให้ดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ
5.สำหรับมื้อกลางวัน จะรับประทานอะไรก็ได้เต็มที่ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อลดการกินจุบกินจิบระหว่างวัน
6.พอถึงสักบ่ายสามโมง ก็สามารถรับประทานของว่างได้บ้าง โดยเฉพาะอาหารประเภทข้าว ช็อกโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น และควรรับประทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็น ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม ที่สำคัญพยายามรับประทานให้เร็วขึ้นจากปัจจุบันสักครึ่งชั่วโมง ทั้งนี้ต้องงดของหวานหลังอาหารเย็น
7.นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้
8.ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายสดชื่นอยู่เสมอ

สารอาหารที่ได้จากกล้วย
1.วิตามินบี1 และบี 2 ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า
2.เกลือแร่ เช่น โปรแตสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ รวมถึงแมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต และการทำงานของแคลเซียม
  3.เส้นใยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูกได้ดี
  4.มีฤทธิ์ในการขับพิษสูง เพราะแป้งในกล้วยดิบจะช่วยดีท็อกซ์ ส่วนกล้วยสุกช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานป้องกันหวัดได้ดี
5.สารโพลีฟินอล มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ชะลอความแก่

            6.สารยูจินอล ซึ่งเป็นไฟโตเคมีคัล ที่ช่วยเร่งการพัฒนาสภาพร่างกาย
7.เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิด โมโหง่าย และทำให้ความอยากอาหารลดลง
8.มีเอ็นไซม์ช่วยย่อย ที่จะทำให้การย่อยเป็นไปอย่างราบรื่น
9.น้ำตาลในกล้วย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้มีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น และส่งผลให้ความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันลดลง
 10.มีผลวิจัยว่ากล้วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่จัดการมะเร็ง
 สำหรับผู้ที่สงสัยว่า กล้วยช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ สิ่งที่บอกไปข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลพื้นฐาน หากท่านลองพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วจะพบคำตอบที่แท้จริง ซึ่งมีผู้คนมากมายทั่วโลกที่ใช้วิธีกินกล้วยลดความอ้วนแล้วได้ผล โดยเฉพาะคนญี่ปุ่น วิธีนี้นำมาจากหนังสือของฮามาจิ เรื่อง “ผอมสวย กล้วยช่วยคุณได้” โดยนำเสนอวิธีไดเอ็ทด้วยการรับประทานกล้วยในมื้อเช้า เป็นวิธีที่แสนง่ายแต่ได้ผล จึงอยากให้ทุกท่านลองนำไปปฏิบัติกัน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            “ยาลดความอ้วนยันฮี” เป็นที่รู้จักและนิยมใช้กันอย่างกว้างขวางในหลายประเทศ โดยเฉพาะประเทศไทย ซึ่งมีมานานกว่า 20 ปี การันตีได้ถึงการลดน้ำหนักอย่างเห็นผล โดยเป็นที่กล่าวขวัญว่าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วทันใจ ภายในเดือนแรกลดได้ 3-7 กิโลกรัม และไม่ส่งผลเสียต่อตับ ไต ไร้สารก่อมะเร็ง ไม่มีส่วนผสมของสารเสพติด ผลข้างเคียงน้อย มีใบรับรองจาก อย. ที่สำคัญสั่งจ่ายยาลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับแต่ละบุคคลโดยแพทย์เฉพาะทางผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลยันฮี

            สรรพคุณเกี่ยวกับการลดหุ่นที่กล่าวมาข้างต้นนี้ หลายคนคงสงสัยว่ามันได้ผลอย่างคำโฆษณาจริงหรือไม่ จริงๆแล้ว ยาลดความอ้วนแต่ละชนิด แต่ละยี่ห้อ มีคุณสมบัติที่ดีและผลข้างเคียงแตกต่างกันออกไป หลายคนอาจใช้แบรนด์นี้แล้วเห็นผล แต่บางรายกลับไม่รู้สึกว่าช่วยลดความอ้วนของตนได้เลย สิ่งสำคัญคือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกาย และจำเป็นต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการมีหุ่นที่เพรียวสวย ดูดี ไปพร้อมๆกับความปลอดภัยต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นจุดแข็งของยาลดความอ้วนยันฮี

การสั่งจ่ายยาลดความอ้วนยันฮีโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อย่างที่ได้บอกไปว่า ยาลดความอ้วนยันฮีมีการควบคุมดูแลผู้ใช้ยาโดยแพทย์เฉพาะทางผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแพทย์จะวินิฉัยสั่งจ่ายยาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน มีการพิจารณาน้ำหนัก ส่วนสูง โรคประจำตัว ประวัติการใช้ยาที่ผ่านมา รวมถึงวิถีชีวิตของผู้ใช้ยา เช่น ร่างกายบางคนสามารถรับได้เยอะ แพทย์ก็สามารถจัดยาหนักๆให้ได้ แต่สำหรับบางคนที่อ่อนแอ มีโรคประจำตัว หรือร่างกายต้องรับภาระจากการทำงานหนักอยู่แล้ว แพทย์จะจัดยาที่เหมาะสมให้ อาจลดน้ำหนักได้ช้าลงเล็กน้อย แต่ก็ปลอดภัย ไม่กระทบกระเทือนถึงการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

ซึ่งตรงนี้ถือเป็นข้อดีในการสั่งจ่ายยาโดยแพทย์ผู้ชำนาญ เพราะจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการไปซื้อยาชุดหรือยาเม็ดสำเร็จรูปตามท้องตลาด ที่เราไม่รู้เลยว่ายาลดความอ้วนนั้นๆ จะเหมาะสมหรือถูกกับร่างกายหรือไม่ ถึงจะมีคนอื่นการันตีมาว่าใช้ได้ผลจริง ก็ไม่ได้หมายความว่าจะใช้ได้ผลกับตัวเรา ไม่แน่อาจเจอยาที่แรงไปจนมีอันตรายต่อสุขภาพหรือถึงขั้นเสียชีวิตก็เป็นได้ หรือบางครั้งเป็นยาที่เบาเกินไปก็อาจจะไม่เห็นผลอะไรเลย เท่ากับว่าเราเสียเงินไปฟรีๆ
สำหรับการจ่ายยาลดความอ้วนยันฮี แต่ละคนจะได้รับไม่เหมือนกัน โดยหลักๆจะประกอบด้วย 1.ยาก่อนอาหารเที่ยง ทำหน้าที่ลดความอยากอาหาร ดักจับ สลายไขมัน และ 2.ยาก่อนนอน มีตัวยาระบาย และสลายไขมันส่วนเกินให้กลายเป็นน้ำ

ผลข้างเคียงของยาลดความอ้วนยันฮี
ถึงแม้ว่าการใช้ยาลดความอ้วนยันฮี จะช่วยลดความอยากอาหาร แต่ก็ไม่ควรงดมื้อหลัก โดยให้รับประทานตามปกติเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่สำคัญหากยังไม่ลด ละ เลิก พฤติกรรมการกินของจุกจิก ขนมไม่มีประโยชน์ หรืออาหารจำพวกไขมันที่ทำให้อ้วน ขอบอกเลยว่าการมีหุ่นผอมเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์ม คงเป็นได้แค่ความฝัน ต่อให้เป็นยาเทวดาแสนวิเศษตัวไหนก็ไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ดังนั้น การลดน้ำหนักต้องใช้ความอดทนอดกลั้นควบคู่ไปด้วย

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            วิธีลดปีกหลัง (ต้นแขน) ให้ได้ผลนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นตั้งใจและการลงมือทำอย่างจริงจัง เพราะหากไม่ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ก็คงไม่สามารถลดปีกหลัง (ต้นแขน) แสนใหญ่ของเราให้เล็กลงได้สำเร็จ และสำหรับคุณผู้หญิงมักต้องการลดปีกหลังเพื่อกระชับต้นแขนมากกว่าที่จะทำให้มีกล้ามเป็นมัดๆเฉกเช่นนักกีฬา ดังนั้น ต้องใส่ใจกับวิธีออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อลดปีกหลัง (ต้นแขน) เป็นพิเศษ โดยเราควรทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่กันก่อน จะได้ป้องกันไม่ให้กลับมามีปัญหาอีกครั้ง

            สาเหตุหลักของต้นแขนใหญ่และหย่อนยาน คือ การใช้งานต้นแขนอย่างหนักหน่วง เช่น การยกของหนักบ่อยๆ การออกกำลังกายที่ผิดวิธี เป็นต้น ซึ่งจะเกิดเป็นกล้ามเนื้อต้นแขน เมื่อลองจับจะให้ความรู้สึกแข็งๆ ตึงแน่น ส่วนอีกสาเหตุเกิดจากการสะสมของไขมันจนใหญ่ สังเกตได้ด้วยการจับดู กล้ามเนื้อจะไม่แน่น และเหลวนุ่มนิ่ม เพราะไขมันที่สะสมรวมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง

วิธีออกกำลังกายลดปีกหลง (ต้นแขน)
            1.วิดพื้น โดยช่วงแรกๆ อาจจะทำยากหรือทำไม่ได้เลย เพราะกล้ามเนื้อคุณยังไม่แข็งแรงพอ ให้เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติอย่างช้าๆ โดยชันหัวเข่าช่วยไปก่อน หลังจากกล้ามเนื้อแขนปรับตัวได้ก็สามารถวิดพื้นด้วยท่าปกติโดยไม่ต้องใช้เข่าช่วย ซึ่งการวิดพื้นไม่ได้ทำให้แขนใหญ่มีกล้าม แต่กลับทำให้แขนกระชับขึ้น เรียวเล็กและดูดีขึ้นแน่นอน เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นแขนให้น้อยลงจนหมดไปในที่สุด
2.กรรไกร ที่เรียกว่ากรรไกร เพราะการออกกำลังกายท่านี้ เคลื่อนไหวเหมือนกรรไกร เริ่มด้วยการลุกขึ้นยืนตรงและยืดแขนไปข้างหน้าให้อยู่ระดับหัวไหล่ แล้วยืดแขนไปด้านข้างให้อยู่ในระดับหัวไหล่เหมือนกันจากนั้นกลับมาข้างหน้า โดยแขนขวาจะทับแขนซ้าย และยืดแขนไปด้านข้างอีกครั้งแล้วกลับมารอบนี้ให้แขนซ้ายทับแขนขวา ทำสลับกันไปเรื่อยๆ สัก 20 ครั้งเป็นประจำทุกวัน
3.ดันเก้าอี้ ท่านี้ช่วยบริหารช่วงอกและต้นแขน โดยมีเก้าอี้ตัวเป็นตัวช่วย วิธีการคือให้ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังเอาไว้ แล้วเอามือของเราไปเกาะที่ขอบเก้าอี้ ทรงตัวดีๆ เหยียดแขนเหยีดตรง ยืนบนปลายเท้า แล้วค่อยๆ งอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุด จากนั้นยืดแขนออก ทำซ้ำไปมาแบบนี้ซัก 30 ครั้ง ท่านี้อาจดูคล้ายคลึงกับการวิดพื้น แต่ใช้กล้ามเนื้อไม่มาก จึงสามารถทำได้ง่ายกว่า

            4.ดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำ ท่านี้จะช่วยกระชับทั้งสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นแขนและขาให้กระชับมากขึ้น โดยใช้เวลาในการปฏิบัติ  3 นาที และมีอุปกรณ์เสริมคือดัมบ์เบลล์หนึ่งคู่หรือขวดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม อันดับแรกให้ยืนตัวตรง แยกขาออกให้พอดีกับช่วงสะโพก แขนทั้งสองข้างปล่อยลงมาแนบกับลำตัว มือทั้งสองข้างถือดัมบ์เบลล์ไว้หันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหาตัว แล้วทำการทรุดตัวลงนั่งยองๆ จนต้นขาทั้งสองข้างขนานกับพื้น ยืดอกและลำตัวส่วนบนให้ตั้งตรง หลังจากนั้นค่อย ๆ ลุกขึ้นยืนงอศอกทั้งสองข้างขึ้นจนดัมบ์เบลล์แตะที่ช่วงไหล่ไปพร้อมๆกัน เมื่อทำการย่อตัวลงอีกครั้งก็ให้ปล่อยแขนทั้งสองข้างลง ทำลักษณะนี้ซ้ำอีกจนครบ 3 นาที
อย่างไรก็ดี อย่าลืมว่าต้นแขนที่กระชับได้สัดส่วน ไม่ห้อยหย่อนยาน ย่อมเป็นที่ต้องการของสาวๆ ดังนั้นต้องอาศัยวิธีลดปีกหลัง (ต้นแขน) ที่ถูกต้องจึงจะได้ผล เพราะหากมีการหักโหมหรือเพิ่มน้ำหนักมากจนเกินไปอาจทำให้ต้นแขนของเราเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อเป็นก้อนๆ ใหญ่บึกบึนดุจชายชาตรี และถึงแม้การลดปีกหลัง (ต้นแขน) จะมีหลากหลายวิธี เช่นการดูดไขมันหรือผ่าตัด แต่ที่ดีที่สุดและเห็นผลแน่นอนก็คือการออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน ที่ต้องใช้ความพยายามและตั้งใจ ที่สำคัญไม่ต้องเจ็บตัว

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า