วิธีการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีให้เลือกสรร ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกระชับหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม หรือรับประทานอาหารในปริมาณน้อย ซึ่งในหนึ่งวันของบางคนแทบจะไม่ได้เอาอะไรลงท้องเลย โดยเชื่อว่าหากไม่ได้รับประทานเข้าไปจะช่วยให้การลดความอ้วนได้ผล จริงๆแล้วน้ำหนักที่ลดลงไม่จำเป็นต้องทรมานขนาดนั้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ ถือเป็นวิธีที่ถูกต้องมากที่สุด วันนี้เราขอนำเสนอการกินกล้วยลดความอ้วน ที่จะช่วยให้หุ่นของเรากลับมาเพรียวขึ้น โดยไม่ต้องทุกข์ระทมกับการอดอาหาร กับแนวทางที่ว่า “กินกล้วยลดความอ้วนกี่ลูกก็ได้ตามใจควบคู่กับน้ำเปล่า”

วิธีลดหุ่นด้วยการกินกล้วย
1.กินกล้วยลดความอ้วน ด้วยการเริ่มจากกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ โดยควรเคี้ยวให้ละเอียด
2.หลังจากรับประทานกล้วยแล้วหากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น
3.ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือใครที่ไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อย
4.ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่มีอุณหภูมิห้อง และให้ดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ
5.สำหรับมื้อกลางวัน จะรับประทานอะไรก็ได้เต็มที่ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อลดการกินจุบกินจิบระหว่างวัน
6.พอถึงสักบ่ายสามโมง ก็สามารถรับประทานของว่างได้บ้าง โดยเฉพาะอาหารประเภทข้าว ช็อกโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น และควรรับประทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็น ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม ที่สำคัญพยายามรับประทานให้เร็วขึ้นจากปัจจุบันสักครึ่งชั่วโมง ทั้งนี้ต้องงดของหวานหลังอาหารเย็น
7.นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้
8.ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายสดชื่นอยู่เสมอ

สารอาหารที่ได้จากกล้วย
1.วิตามินบี1 และบี 2 ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า
2.เกลือแร่ เช่น โปรแตสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ รวมถึงแมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต และการทำงานของแคลเซียม
  3.เส้นใยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูกได้ดี
  4.มีฤทธิ์ในการขับพิษสูง เพราะแป้งในกล้วยดิบจะช่วยดีท็อกซ์ ส่วนกล้วยสุกช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานป้องกันหวัดได้ดี
5.สารโพลีฟินอล มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ชะลอความแก่

            6.สารยูจินอล ซึ่งเป็นไฟโตเคมีคัล ที่ช่วยเร่งการพัฒนาสภาพร่างกาย
7.เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิด โมโหง่าย และทำให้ความอยากอาหารลดลง
8.มีเอ็นไซม์ช่วยย่อย ที่จะทำให้การย่อยเป็นไปอย่างราบรื่น
9.น้ำตาลในกล้วย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้มีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น และส่งผลให้ความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันลดลง
 10.มีผลวิจัยว่ากล้วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่จัดการมะเร็ง
 สำหรับผู้ที่สงสัยว่า กล้วยช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ สิ่งที่บอกไปข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลพื้นฐาน หากท่านลองพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วจะพบคำตอบที่แท้จริง ซึ่งมีผู้คนมากมายทั่วโลกที่ใช้วิธีกินกล้วยลดความอ้วนแล้วได้ผล โดยเฉพาะคนญี่ปุ่น วิธีนี้นำมาจากหนังสือของฮามาจิ เรื่อง “ผอมสวย กล้วยช่วยคุณได้” โดยนำเสนอวิธีไดเอ็ทด้วยการรับประทานกล้วยในมื้อเช้า เป็นวิธีที่แสนง่ายแต่ได้ผล จึงอยากให้ทุกท่านลองนำไปปฏิบัติกัน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            “ยาลดความอ้วนยันฮี” เป็นที่รู้จักและนิยมใช้กันอย่างกว้างขวางในหลายประเทศ โดยเฉพาะประเทศไทย ซึ่งมีมานานกว่า 20 ปี การันตีได้ถึงการลดน้ำหนักอย่างเห็นผล โดยเป็นที่กล่าวขวัญว่าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วทันใจ ภายในเดือนแรกลดได้ 3-7 กิโลกรัม และไม่ส่งผลเสียต่อตับ ไต ไร้สารก่อมะเร็ง ไม่มีส่วนผสมของสารเสพติด ผลข้างเคียงน้อย มีใบรับรองจาก อย. ที่สำคัญสั่งจ่ายยาลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับแต่ละบุคคลโดยแพทย์เฉพาะทางผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลยันฮี

            สรรพคุณเกี่ยวกับการลดหุ่นที่กล่าวมาข้างต้นนี้ หลายคนคงสงสัยว่ามันได้ผลอย่างคำโฆษณาจริงหรือไม่ จริงๆแล้ว ยาลดความอ้วนแต่ละชนิด แต่ละยี่ห้อ มีคุณสมบัติที่ดีและผลข้างเคียงแตกต่างกันออกไป หลายคนอาจใช้แบรนด์นี้แล้วเห็นผล แต่บางรายกลับไม่รู้สึกว่าช่วยลดความอ้วนของตนได้เลย สิ่งสำคัญคือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกาย และจำเป็นต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อการมีหุ่นที่เพรียวสวย ดูดี ไปพร้อมๆกับความปลอดภัยต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นจุดแข็งของยาลดความอ้วนยันฮี

การสั่งจ่ายยาลดความอ้วนยันฮีโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อย่างที่ได้บอกไปว่า ยาลดความอ้วนยันฮีมีการควบคุมดูแลผู้ใช้ยาโดยแพทย์เฉพาะทางผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแพทย์จะวินิฉัยสั่งจ่ายยาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน มีการพิจารณาน้ำหนัก ส่วนสูง โรคประจำตัว ประวัติการใช้ยาที่ผ่านมา รวมถึงวิถีชีวิตของผู้ใช้ยา เช่น ร่างกายบางคนสามารถรับได้เยอะ แพทย์ก็สามารถจัดยาหนักๆให้ได้ แต่สำหรับบางคนที่อ่อนแอ มีโรคประจำตัว หรือร่างกายต้องรับภาระจากการทำงานหนักอยู่แล้ว แพทย์จะจัดยาที่เหมาะสมให้ อาจลดน้ำหนักได้ช้าลงเล็กน้อย แต่ก็ปลอดภัย ไม่กระทบกระเทือนถึงการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน

ซึ่งตรงนี้ถือเป็นข้อดีในการสั่งจ่ายยาโดยแพทย์ผู้ชำนาญ เพราะจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการไปซื้อยาชุดหรือยาเม็ดสำเร็จรูปตามท้องตลาด ที่เราไม่รู้เลยว่ายาลดความอ้วนนั้นๆ จะเหมาะสมหรือถูกกับร่างกายหรือไม่ ถึงจะมีคนอื่นการันตีมาว่าใช้ได้ผลจริง ก็ไม่ได้หมายความว่าจะใช้ได้ผลกับตัวเรา ไม่แน่อาจเจอยาที่แรงไปจนมีอันตรายต่อสุขภาพหรือถึงขั้นเสียชีวิตก็เป็นได้ หรือบางครั้งเป็นยาที่เบาเกินไปก็อาจจะไม่เห็นผลอะไรเลย เท่ากับว่าเราเสียเงินไปฟรีๆ
สำหรับการจ่ายยาลดความอ้วนยันฮี แต่ละคนจะได้รับไม่เหมือนกัน โดยหลักๆจะประกอบด้วย 1.ยาก่อนอาหารเที่ยง ทำหน้าที่ลดความอยากอาหาร ดักจับ สลายไขมัน และ 2.ยาก่อนนอน มีตัวยาระบาย และสลายไขมันส่วนเกินให้กลายเป็นน้ำ

ผลข้างเคียงของยาลดความอ้วนยันฮี
ถึงแม้ว่าการใช้ยาลดความอ้วนยันฮี จะช่วยลดความอยากอาหาร แต่ก็ไม่ควรงดมื้อหลัก โดยให้รับประทานตามปกติเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่สำคัญหากยังไม่ลด ละ เลิก พฤติกรรมการกินของจุกจิก ขนมไม่มีประโยชน์ หรืออาหารจำพวกไขมันที่ทำให้อ้วน ขอบอกเลยว่าการมีหุ่นผอมเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์ม คงเป็นได้แค่ความฝัน ต่อให้เป็นยาเทวดาแสนวิเศษตัวไหนก็ไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ดังนั้น การลดน้ำหนักต้องใช้ความอดทนอดกลั้นควบคู่ไปด้วย

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            วิธีลดปีกหลัง (ต้นแขน) ให้ได้ผลนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นตั้งใจและการลงมือทำอย่างจริงจัง เพราะหากไม่ปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ก็คงไม่สามารถลดปีกหลัง (ต้นแขน) แสนใหญ่ของเราให้เล็กลงได้สำเร็จ และสำหรับคุณผู้หญิงมักต้องการลดปีกหลังเพื่อกระชับต้นแขนมากกว่าที่จะทำให้มีกล้ามเป็นมัดๆเฉกเช่นนักกีฬา ดังนั้น ต้องใส่ใจกับวิธีออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อลดปีกหลัง (ต้นแขน) เป็นพิเศษ โดยเราควรทำความเข้าใจกับสาเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่กันก่อน จะได้ป้องกันไม่ให้กลับมามีปัญหาอีกครั้ง

            สาเหตุหลักของต้นแขนใหญ่และหย่อนยาน คือ การใช้งานต้นแขนอย่างหนักหน่วง เช่น การยกของหนักบ่อยๆ การออกกำลังกายที่ผิดวิธี เป็นต้น ซึ่งจะเกิดเป็นกล้ามเนื้อต้นแขน เมื่อลองจับจะให้ความรู้สึกแข็งๆ ตึงแน่น ส่วนอีกสาเหตุเกิดจากการสะสมของไขมันจนใหญ่ สังเกตได้ด้วยการจับดู กล้ามเนื้อจะไม่แน่น และเหลวนุ่มนิ่ม เพราะไขมันที่สะสมรวมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง

วิธีออกกำลังกายลดปีกหลง (ต้นแขน)
            1.วิดพื้น โดยช่วงแรกๆ อาจจะทำยากหรือทำไม่ได้เลย เพราะกล้ามเนื้อคุณยังไม่แข็งแรงพอ ให้เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติอย่างช้าๆ โดยชันหัวเข่าช่วยไปก่อน หลังจากกล้ามเนื้อแขนปรับตัวได้ก็สามารถวิดพื้นด้วยท่าปกติโดยไม่ต้องใช้เข่าช่วย ซึ่งการวิดพื้นไม่ได้ทำให้แขนใหญ่มีกล้าม แต่กลับทำให้แขนกระชับขึ้น เรียวเล็กและดูดีขึ้นแน่นอน เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นแขนให้น้อยลงจนหมดไปในที่สุด
2.กรรไกร ที่เรียกว่ากรรไกร เพราะการออกกำลังกายท่านี้ เคลื่อนไหวเหมือนกรรไกร เริ่มด้วยการลุกขึ้นยืนตรงและยืดแขนไปข้างหน้าให้อยู่ระดับหัวไหล่ แล้วยืดแขนไปด้านข้างให้อยู่ในระดับหัวไหล่เหมือนกันจากนั้นกลับมาข้างหน้า โดยแขนขวาจะทับแขนซ้าย และยืดแขนไปด้านข้างอีกครั้งแล้วกลับมารอบนี้ให้แขนซ้ายทับแขนขวา ทำสลับกันไปเรื่อยๆ สัก 20 ครั้งเป็นประจำทุกวัน
3.ดันเก้าอี้ ท่านี้ช่วยบริหารช่วงอกและต้นแขน โดยมีเก้าอี้ตัวเป็นตัวช่วย วิธีการคือให้ตั้งเก้าอี้วางชิดผนังเอาไว้ แล้วเอามือของเราไปเกาะที่ขอบเก้าอี้ ทรงตัวดีๆ เหยียดแขนเหยีดตรง ยืนบนปลายเท้า แล้วค่อยๆ งอศอกดึงตัวเข้าหาเก้าอี้ให้ใกล้ที่สุด จากนั้นยืดแขนออก ทำซ้ำไปมาแบบนี้ซัก 30 ครั้ง ท่านี้อาจดูคล้ายคลึงกับการวิดพื้น แต่ใช้กล้ามเนื้อไม่มาก จึงสามารถทำได้ง่ายกว่า

            4.ดัมบ์เบลล์หรือขวดน้ำ ท่านี้จะช่วยกระชับทั้งสะโพก เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อต้นแขนและขาให้กระชับมากขึ้น โดยใช้เวลาในการปฏิบัติ  3 นาที และมีอุปกรณ์เสริมคือดัมบ์เบลล์หนึ่งคู่หรือขวดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม อันดับแรกให้ยืนตัวตรง แยกขาออกให้พอดีกับช่วงสะโพก แขนทั้งสองข้างปล่อยลงมาแนบกับลำตัว มือทั้งสองข้างถือดัมบ์เบลล์ไว้หันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหาตัว แล้วทำการทรุดตัวลงนั่งยองๆ จนต้นขาทั้งสองข้างขนานกับพื้น ยืดอกและลำตัวส่วนบนให้ตั้งตรง หลังจากนั้นค่อย ๆ ลุกขึ้นยืนงอศอกทั้งสองข้างขึ้นจนดัมบ์เบลล์แตะที่ช่วงไหล่ไปพร้อมๆกัน เมื่อทำการย่อตัวลงอีกครั้งก็ให้ปล่อยแขนทั้งสองข้างลง ทำลักษณะนี้ซ้ำอีกจนครบ 3 นาที
อย่างไรก็ดี อย่าลืมว่าต้นแขนที่กระชับได้สัดส่วน ไม่ห้อยหย่อนยาน ย่อมเป็นที่ต้องการของสาวๆ ดังนั้นต้องอาศัยวิธีลดปีกหลัง (ต้นแขน) ที่ถูกต้องจึงจะได้ผล เพราะหากมีการหักโหมหรือเพิ่มน้ำหนักมากจนเกินไปอาจทำให้ต้นแขนของเราเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อเป็นก้อนๆ ใหญ่บึกบึนดุจชายชาตรี และถึงแม้การลดปีกหลัง (ต้นแขน) จะมีหลากหลายวิธี เช่นการดูดไขมันหรือผ่าตัด แต่ที่ดีที่สุดและเห็นผลแน่นอนก็คือการออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน ที่ต้องใช้ความพยายามและตั้งใจ ที่สำคัญไม่ต้องเจ็บตัว

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวไกลทางการแพทย์ ทำให้มีนวัตกรรมการเสริมสวยเพิ่มมากขึ้นมากมาย โดยวิธีสมัยใหม่นั้นจะเน้นไปที่เป็นแผลน้อย รวดเร็ว เห็นผลทันใจ ต่างจากวิธีการออกกำลังกายที่แสนเหนื่อย และต้องทำอยู่บ่อยๆอย่าสม่ำเสมอ ซึ่งอาจจะไม่เหมาะสำหรับวิถีชีวิตของคนยุคใหม่สักเท่าไหร่ ในบทความนี้จะมากล่าวถึงวิธีลดน่องแบบวิธีเวเซอร์ซึ่งเป็นวิธีทันสมัย กับการออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีลดน่องแบบธรรมชาติด้วยกัน    

            การทำเวเซอร์น่องนั้น เป็นวิธีการสลายไขมันแบบนิ่มนวลและตรงจุดมากๆ โดยอาศัยเทคโนโลยีอัลตราซาวด์มาใช้ในการสลายไขมัน โดยส่งคลื่นเสียงความถี่ตรงเข้าในส่วนที่เป็นไขมันส่วนเกินบริเวณน่อง จนทำให้ไขมันส่วนนั้นแตกตัวเป็นของเหลว จากนั้นก็ทำการดูดของเหลวนั้นออกมาทางรูแผลที่เจาะไว้เล็กๆประมาณ 0.5 ซม. จุดเก่นของการทำเวเซอร์น่องก็คือการสายไขมันโดยที่ไม่ได้ไปรบกวนส่วนเนื้อเยื้อที่สำคัญ อีกทั้งยังทำให้ผิวบริเวณน่องดูกระชับมากขึ้นด้วย ต่างจากวิธีอื่นๆที่ทำแล้วส่งผลให้ผิวบริเวณน่องไม่เรียบเนียน
วิธีการเวเซอร์น่องนั้น เริ่มแรกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการทำสัญลักษณ์บนจุดที่ต้องการทำเวเซอร์น่องของผู้ป่วย หลังจากนั้นก็จะให้ผู้ป่วยทานยาที่จัดเตรียมไว้ให้แล้วก็ขึ้นไปนอนบนเตียง เมื่อนอนเรียบร้อยแล้วแพทย์ก็จะทำการฉีดยาชาบริเวณน่องที่จะทำการเวเซอร์น่อง และฉีดน้ำเกลือเข้าไปเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อสำคัญโดนทำลาย จากนั้นแพทย์ก็จะทำการปล่อยคลื่นเสียงเข้าสลายไขมัน ในจุดที่มีไขมันส่วนเกินเยอะ
หลังจากที่ปล่อยคลื่นเสียงสลายไขมันเสร็จแล้ว แพทย์ก็จะทำการดูดไขมันในรูปของเหลวออกไป จากนั้นก็ทำการเย็บแผลจุดเล็กๆที่ได้ทำการเจาะเอาไว้ เป็นอันเสร็จสิ้นวิธีการทำเวเซอร์น่อง จากนั้นหมอก็จะให้ยาแก้อักเสบ ลดบวม แก้ปวด ลดอาการเขียวช้ำ โดยทานตามเวลาที่แพทย์ได้กำหนดไว้
วิธีการเวเซอร์น่องนั้นจะมีราคาประมาณ 8,000 กว่าบาทจนถึงหลักหมื่น ซึ่งขึ้นอยู่กับคลินิกผู้ให้บริการจะคิดราคาอย่างไร ทั้งนี้วิธีนี้จึงเหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาแต่ กระเป๋าหนัก

ออกกำลังกายลดน่อง ช้าๆแต่ได้ผลดี
การออกกำลังเป็นวิธีที่แสนเหนื่อยแต่ประหยัดแน่นอน โดยวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน่องนั้นต้องศึกษาดีๆไม่ควรหักโหมมาก โดยวิธีการออกกำลังกายลดน่องที่แนะนำมา เหมาะสำหรับคนที่น่องใหญ่เพราะความอ้วน แต่ถ้าสาวๆที่น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ลองได้ทำตามวิธีข้างล่างนี้ก็อาจจะได้น่องคนเหล็กมาแทนที่ข่องขาเรียวสวยก็ได้ จึงต้องระวังให้มากๆ โดยวิธีการออกกำลังกายลดน่องมีดังนี้
1. วิ่งจอกกิ้งด้วยปลายเท้า การวิ่งคือการเบิร์นไขมันที่ดีที่สุด แต่ถ้าวิ่งโดยเอาส้นเท้าลง จะทำให้น่องของสาวๆมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นจึงควรวิ่งด้วยปลายเท้าประมาณ 5 – 10 นาทีเพื่อเป็นการลดไขมัน
2. กระโดดเชือกติดต่อกัน โดยต้องกระโดดอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันโรงเข่าเสื่อมด้วย วิธีการกระโดดนั้นก็ไม่ยาก โดยกระโดดเพียงต่ำๆให้ห่างจากพื้นประมาณ 1 – 2 นิ้วเท่านั้น ายามใช้กล้ามเนื้อส่วนน่อง และอย่าลืมงอเข่าเล็กน้อยตอนจังหวะลงเพื่อดูดซับแรงกระแทก
3. ปั่นจักรยาน แน่นอนว่าการปั่นจักรยานก็เป็นอีกวิธีที่ลดน่องได้ดีมาก เพราะการปั่นแต่ละครั้งจะทำให้น่องต้องออกแรง ดังนั้นไขมันส่วนเกินก็จะนำไปใช้ โดยปั่นประมาณ 25 นาที ต่อวัน
นี่เป็นวิธีลดน่องทั้งแบบสมัยใหม่อย่างการเวเซอร์น่อง และวิธีธรรมชาติอย่างการออกกำลังกาย โดยแต่ละวิธีก็มีจุดประสงค์เดียวกัน นั่นคือการลดน่องให้ดูดี เมื่อได้รู้ตัวเลือกต่างๆเหล่านี้แล้ว สาวๆหลายคนก็คงตั้งเป้าได้ถูกแล้วว่าจะลดน่องด้วยวิธีไหน แต่ที่สำคัญที่สุด เมื่อลดน่องได้แล้ว อย่าลืมควบคุมอาหาร เพราะการที่สาวๆมีน่องใหญ่นั้น ส่วนมากเกิดจากการสะสะสมของไขมันที่มาจากการกินเกินพอดี ขอให้สาวๆหลายคนมีความสุขกับการลดน่องตามวิธีต่างๆนะครับ!

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            ไขมันส่วนเกินใต้รักแร้ เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณผู้หญิง เพราะทำให้ขาดความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าชุดสวย โดยเฉพาะเสื้อที่เปิดโชว์ต้นแขนแสนงามของสาวๆ ปัญหานี้เกิดได้จากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือพูดง่ายๆก็คือ “อ้วน” ซึ่งทำให้ก้อนไขมันไปกระจุกอยู่ตามบริเวณต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ต้นขา ต้นแขน รวมถึงบริเวณใต้วงแขน หรืออีกสาเหตุอาจเกิดจากกรรมพันธ์
  สำหรับผู้ประสบปัญหาไขมันใต้รักแร้ เมื่อส่องกระจกก็จะพบกับก้อนเนื้อปริ้นออกมา แลดูไม่น่ามอง วันนี้เรามีวิธีลดไขมันใต้รักแร้ให้หมดไป เพื่อเพิ่มความมั่นอกมั่นใจของสาวๆให้กลับมาสวมเสื้อแขนกุดได้ พร้อมเดินเฉิดฉายอีกครั้ง

วิธีลดไขมันใต้รักแร้
            1.ท่านั่งสมาธิ เริ่มต้นจากการนั่งในท่าขัดสมาธิ ลำตัวตั้งตรง ประกบฝ่ามือทั้งสองข้างเข้ามาหากัน โดยให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้น จากนั้นออกแรงผลักฝ่ามือดันกันให้สุดแรงจนกระทั่งรู้สึกเกร็งที่ต้นแขนและบริเวณหน้าอก นับ 1-5 แล้วจึงค่อยๆ คลายมือออกจากกันช้าๆ ให้ทำซ้ำแบบเดิมอีก 15 ครั้ง
            2.ท่าดันกำแพง วิธีลดไขมันใต้รักแร้นี้ ให้ทำการยืนตัวตรงหันหน้าเข้าหากำแพง โดยยืนให้ห่างจากกำแพงประมาณหนึ่งช่วงแขน จากนั้นยกแขนขึ้นแนบฝ่ามือกับกำแพงในระดับเดียวกับหัวไหล่ แยกขาออกจากกัน แล้วงอศอก พร้อมๆกับโน้มลำตัวส่วนบนเข้าหากำแพงช้าๆ ขณะนั้นให้พยายามทำให้หลังเหยียดตรง โดยทำค้างไว้ประมาณ 2 วินาที แล้วคืนตัวกลับสู่ท่าเดิม

            3.ยกดัมเบลล์ ไขมันมักจะไปกองรวมกันที่ใต้ท้องแขนและบริเวณใต้รักแร้ พอแกว่งแขนไขมันก็จะสั่นไปด้วย ฉะนั้นถ้าอยากลดไขมันใต้รักแร้ ต้องลงทุนซื้อดัมเบลล์หนักประมาณ 300 กรัมมาสักคู่หนึ่ง เมื่อมีอุปกรณ์พร้อมแล้ว วิธีก็คือยืนกางขาเล็กน้อย เหยียดหลังตรง ถือดัมเบลล์ไว้มือทั้งสองข้าง คว่ำมือลง กางแขนทั้งสองข้างออกไปให้อยู่ในระดับบ่า ค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นค่อยๆ ปล่อยแขนลง ทำติดต่อกัน 10-15 ครั้งเป็น 1 เซ็ต ระหว่างที่กางแขนควรก้มหน้าลงเล็กน้อยจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น
            4.ดึงผ้าขนหนู การออกกำลังกายท่านี้มีอุปกรณ์ช่วยเป็นผ้าขนหนูที่มีความยาวพอสมควร สามารถพาดยาวไปถึงกลางหลัง วิธีลดไขมันใต้รักแร้โดยใช้ผ้าขนหนูก็คือ ใช้สองมือจับชายผ้าไว้มือละข้าง จากนั้นงอตัวก้มไปกับพื้น พร้อมกับกางแขนให้สุด ขณะเดียวกันให้ก้มตัวให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ จนรู้สึกตึงๆที่ต้นแขนแล้วนับ 1-10 ค่อยยืดตัวขึ้นนับเป็น 1 เซต ควรบริหารลดไขมันใต้รักแร้ด้วยวิธีดังกล่า 10-15 เซต

            5.ดูดไขมันใต้รักแร้ การดูดไขมันใต้รักแร้นั้นทำได้ไม่ยาก สามารถทำให้ส่วนที่ย้อยเกินออกมาให้หายไปได้ แต่การดูดไขมันไม่ว่าจะเป็นบริเวณใดต้องเป็นการดูดไขมันที่เหมาะสม พอเหมาะกับปริมาณไขมันที่มีอยู่ หากดูดออกหมดทีเดียวจะมีรอยย่นเกิดขึ้นที่ผิวหนังได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้องมีความเชี่ยวชาญและพิธีพิถัน เพราะหากทำแล้วยังไม่ถูกใจ ต้องรอให้เวลาผ่านไปประมาณ 6 เดือนก่อนถึงจะทำใหม่ได้อีกครั้ง
            6.การร้อยไหมละลาย โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะร้อยไหมละลายใต้ชั้นผิวหนังส่วนเกินใต้รักแร้ ซึ่งจำนวนเข็มขึ้นอยู่กับสภาพและขนาดของไขมัน (ประมาณ 5-10 เข็ม) เพื่อให้เกิดการดึงรั้งผิว กระตุ้นให้ผิวกระชับในทันที เมื่อเวลาผ่านไปจะมีการสร้าคอลลาเจนขึ้นมา ทำให้ผิวบริเวณนั้นเต่งตึงแข็งแรงขึ้น ซึ่งชนิดของไหมละลายที่ใช้ในการลดไขมันใต้รักแร้ เป็นเส้นไหม PDO สามารถสลายตัวได้เองภายใน 6 เดือน ปลอดภัยต่อรร่างกาย ไม่ทิ้งสารตกค้าง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวมีการสร้างเส้นเลือดและคอลลาเจนใหม่ขึ้นรอบๆบริเวณ เรียกได้ว่าสามารถกำจัดไขมันและฟื้นฟูผิวบริเวณใต้วงแขนไปด้วยพร้อมๆกัน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            สมัยนี้สาวๆคนใดมีหุ่นที่เพรียวผอม ขาวสว่าง กระจ่างใส ก็มักเป็นที่น่าจับตามอง มีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้าม ค่านิยมที่ว่า “ผอม ขาว” จึงมีอิทธิพลมากต่อวัยรุ่นในปัจจุบัน บางรายถึงกับเกิดความเครียด กังวลจนส่งผลต่อการดำเนินชีวิต บ้างหาทางออกกับการรับประทานยาลดความอ้วนและยาเพิ่มความขาวตามโฆษณาชวนเชื่อ และหักโหมจนเกิดผลร้ายต่อสุขภาพ บทความนี้ได้นำข้อมูลเกี่ยวกับส่วนผสมต่างๆในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายมาให้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจ เพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ผอม ขาว ไร้ผลข้างเคียง

ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมเพิ่มผิวขาว
แอล-กลูตาไธโอน ช่วยลดเม็ดสีเมลานินและต่อต้านอนุมูลอิสระ ต้นเหตุของการทำลายเซลล์ผิวที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำและฝ้า ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้กระจ่างใสขึ้น ทำให้ผิวค่อยๆขาวขึ้น และลดความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกาย
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง ปกป้องผิวพรรณจากความเสื่อมของคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึง ป้องกันริ้วรอยหยาบกร้าน ลดปัญหาการเกิดฝ้าและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ช่วยลดความเข้มของสีผิว จึงทำให้ผิวหน้าดูกระจ่างใส

คอลลาเจนจากปลาทะเล เป็น โมเลกุลของโปรตีนที่มีคุณสมบัติกระตุ้นการเจริญเติบโตของผิว รักษาน้ำในผิว มีบทบาทสำคัญในการช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้ผิวสวยใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์ และช่วยให้ผิวพรรณที่เป็นริ้วรอยกลับเต่งตึง เติมเต็มริ้วรอยต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามวัยให้คืนสู่ความสดใส ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นเปล่งปลั่ง โดยไม่ก่อให้เกิดผลอันตรายและผลข้างเคียง
วิตามิน ซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมความแข็งแรงให้กับคอลลาเจน ช่วยเสริมให้แอลกลูตาไธโอนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เสริมสร้างผนังเซลล์ทำให้เซลล์แข็งแรงขึ้น
สารสกัดจากเปลือกสน ทำให้ผิวขาวใส ช่วยลดปฎิกิริยาการสร้างเม็ดสีเมลานิน เมื่อถูกแสงแดด เนื่องจากเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์แรง ป้องกันการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆ สาร OPC ในเปลือกสนสามารถลดความเข้มของฝ้าลงได้ ทำให้ผิวพรรณสดใส และช่วยลดริ้วรอยต่างๆ

ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมลดน้ำหนัก
            สารสกัดจากถั่วขาว ยับยั้งแอลฟา-อไมเลส จากตับอ่อนและทำหน้าที่เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลกลูโคสก่อนจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากแป้งน้อยลงลด จะช่วยลดความอยากอาหารและรู้สึกอิ่มนานขึ้น
Vitamin B1 เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ทำให้เกิดพลังงานในร่างกาย เร่งการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายทั้งทางตรง และทางอ้อมทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
Vitamin B6 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการสะสมของคอเรสเตอรอลในหลอดเลือด
ผงกระบองเพชร ประกอบด้วยสารที่ให้ฤทธิ์คล้ายน้ำตาลกลูโคสแต่ไม่ให้แคลอรี่ ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิว ซึ่งเป็นสารธรรมชาติเพียงชนิดเดียวที่นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าเป็นสารลดความหิว (appetite suppressant) ได้ถึง 40-60% ทั้งยังเป็นใยอาหาร สามารถดักจับกับไขมันได้ดี และช่วยสลายไขมันเก่า
แอล-คาร์นิทีนแอลทาร์เทรต (ชนิดเข้มข้น) ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน เร่งการเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้ความสามารถในการออกกำลังกายดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดี
ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้หุ่นผอม ขาว ยังมีอีกมากมายให้เลือกสรร และมีส่วนประกอบที่แตกต่างกันออกไป ทั้งในเรื่องของคุณภาพและคุณสมบัติที่หลากหลาย สิ่งสำคัญคือใช้อาหารเสริมอย่างมีวิจารณญาณ เลือกให้เหมาะสมกับร่างกายเรา มิใช่สักแต่ว่าอยากผอม ขาว โดยไม่ใส่ใจกับผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ ก่อนตัดสินใจซื้อควรศึกษาให้ดีว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราเลือกนั้นให้คุณหรือให้โทษมากกว่ากัน

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า

            เมื่อพูดถึงรูปร่างภายนอกแล้วแขนกับขา ก็เป็นส่วนหนึ่งที่สาวๆหลายคนให้ความสำคัญและดูแลเอาใจใส่ แขน ขา เรียวเล็กที่พอดีจึงเป็นเหมือนเครื่องหมายรับประกันที่บ่งบอกว่า คนๆนั้นมีสุขภาพที่ดี และเป็นที่แน่นอนว่ายุคนี้มีครีมกระชับสัดส่วนต่างๆนาๆวางขายมากมายตามท้องตลาด ต่างอ้างสรรพคุณว่าทำให้แขน ขา เรียวได้ แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้ช่วยกระชับได้ดีไปกว่าการออกกำลังกายเลย ดังนั้นในบทความนี้จะมาแนะนำวิธีออดกำลังกายเพื่อนแขน ขา เรียวสวยกัน 

            แต่ไม่ต้องตกใจไป เพราะเมื่อกล่าวถึงการออกกลังกายแล้ว สาวๆหลายคนอาจจะร้องหยี๋เลยก็ได้ หรือบางคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลา แต่ขอบอกเลยว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ทำง่ายมากๆ ใช้เวลาหน่อยแต่เห็นผลชัวร์ ขอแค่มีความตั้งใจก็พอ

มาเริ่มต้นจากการกระชับแขนให้เรียวกัน 
ท่าที่ 1 กระโดดเชือก เริ่มต้นง่ายๆจากการกระโดดเชือก เพราะตลอดเวลาที่ที่เราหมุนเชือกนั้นแขนจะมีการเกร็ง แถมยังมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา นอกจากจะทำให้แขนดูเรียวด้วยแล้ว การกระโดดเชือกยังส่งผลต่อข้อต่อของร่างกาย มีส่วนทำให้เราสูงขึ้นได้ด้วย กระโดดวันละ 30 นาทีต่อวัน อาจจะดูเหมือนยากไป แต่ถ้าลองทำดูจะพบว่าไม่ยากเกินใจแน่นอน
ท่าที่ 2 ชกลม เป็นท่าที่ง่ายมากๆเพียงแค่ยืนสองขาให้มั่น จากนั้นก็ชกไปข้างหน้าเปล่าๆ พยายามเหยียดแขนให้ตึงเวลาชก จะให้ดีต้องบิดสะโพกตามการชกเล็กน้อยเพื่อสะโพกที่เรียวงามด้วย ชกสลับซ้ายขวาไปมา แขนของสาวๆก็จะกระชับขึ้นอย่างแน่นอนเพราะแขนเราได้ออกกำลังใช้งาน ชกลมวันละ 30 นาทีเช่นกัน แต่ถ้าเหนื่อยก็พักได้ไม่ต้องฝืนเยอะ
ท่าที่ 3 ท่าเหยียดแขน เป็นท่าที่เข้ากับคอนเซปต์ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายมากๆ เพราะเพียงแค่สาวๆประสานมือแล้วเหยียดไปข้างหน้าให้สุด เริ่มจากเหยียดไปยังเหนือศรีษะ จากนั้นก็เอนซ้ายและขวา โดยท่านี้สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะตอนตื่นนอนบนเตียง อยู่ที่ออฟิส หรือไปชอปปิ้งก็ทำได้

 

จากนั้นมาดูส่วนที่สองนั่นก็คือขา 
ท่าที่ 1 ท่ายืน ทำง่ายๆเริ่มจากการยืนแยกขา ยืดหลังให้ตรง พอได้ที่แล้วก็ให้งอเข่าเล็กน้อยประมาณ 90 องศา แล้วเอนตัวไปข้างหน้าจนตัวค้อมลงมาที่ขาอ่อน ส้นเท้าแนบกับพื้น ดันตัวไปจนกระทั่งก้นอยู่ในระดับเดียวกันกับเข่า เร็งประมาณ 1 วินาที จากนั้นก็ค่อยยืดตัวกลับไปที่ท่ายืน ทำแบบนี้ 20 ครั้งในทุกๆวัน ก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนก้นและขาอ่อนส่วนหน้ากระชับขึ้นได้
ท่าที่ 2 ท่านอน เริ่มจากการที่นอนหงายโดยงอขาไว้ข้างหนึ่ง แล้วให้เท้าข้างนั้นวางราบไปกับพื้น จากนั้นงอเข่าอีกข้างเข้ามาหาตัวแล้วก็ไขว้เหนือขาอ่อน ปล่อยให้หัวเข่าตกออกไปทางด้านนอก จากนั้นวางมือทั้งสองข้างไว้ที่ระหว่างหัวเข่าและดึงขาด้านที่งออยู่ให้เข้าหาหน้าอก
นี่คือท่าบริหารแขน ขา เรียวเล็กๆน้อยๆที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยบางท่านั้นอาจจะต้องใช้อุปกรณ์หน่อย แต่มั่นใจได้เลยว่าอุปกรณ์ที่ใช้นั้นราคาไม่แพงมากนัก และที่สำคัญที่สุดที่จะลืมไม่ได้ คือการควบคุมอาหาร เพราะสาเหตุของการมีแขนขาใหญ่ ส่วนมากมาจากการกินที่เกินพอดี ทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมจนไปกองอยู่ที่แขนและขา ฉะนั้นการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีต้องอาศัยการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและการควบคุมอาหารที่ดีควบคู่กันไปด้วย
สุดท้ายนี้ของให้สาวๆมีความสุขกับการทำแขน ขา เรียวตามวิธีที่แสนง่ายเหล่านนี้นะครับ !

สำหรับใครที่มีปัญหาข้างต้นต้องการหา ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่อง สารต้านอนุมูลอิสระ และความเสื่อมของระบบในร่างกาย สมรรถภาพ มะเร็ง เบาหวาน ลดสิว กระ จุดด่างดำ ฝ้า แก่ก่อนวัย และปัญหาผิว ทางเว็บไซต์ขอแนะนำให้ดูคลิปรายการ และคลิปคุณหมอ เรื่องสารสกัด ASTAXANTHIN (แอสตาแซนธิน) ด้านล่างนี้ได้เลย หรือ PDF รายละเอียดสินค้า